第一篇：冰雪运动项目有哪些
运动减肥有哪些优点?
运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：
⑴ 运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。
⑵ 运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。
⑶ 运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应。
⑷ 运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显得更有意义。很多研究表明，运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险。
⑸ 运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性;并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。
⑹ 运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。
第二篇：常规体检项目有哪些?
健康体检是一种对自己的健康负责和爱的表现，通过检查可以发现影响我们健康的有关因素，让我们采取措施促进身体健康。那么，常规体检项目有哪些?
常规体检项目有哪些基本上是固定不变的，主要包括以下三方面：
一、一般常规检查
1、体格检查：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等;
2、外科：主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、肛门、疝气等;
3、内科：主要检查腹部触诊、神经反射、血压、心肺听诊;
4、五官科检查：对口腔、眼睛、耳朵、鼻子、喉咙进行详细检查，筛查一些常见五官科疾病;
5、男女专科检查：女性检查妇科，筛查常见妇科疾病;男性检查男科，筛查男性常见疾病.二、常规化验检查
尿常规：主要检查镜检尿中的白细胞、红细胞、复粒细胞、上皮细胞、脓细胞、精子。另外，还要检查尿的颜色、PH值(酸碱性)、尿沉渣量和蛋白定性等。
血常规：包括红细胞、白细胞、血红蛋白、中间细胞百分比、淋巴细胞百分比、血小板计数、淋巴细胞绝对值、平均红细胞血红蛋白、平均红细胞压积、血小板压积等检查。可以筛查是否有白血病、贫血、急性感染、病毒感染、败血症、组织坏死、紫斑症营养不良等症状。
肝功能：肝功能3项、乙肝5项，筛查肝功能是否受损，如是否患有肝炎、肝硬化、脂肪肝等，还能筛查是否携带乙肝病毒。
便常规：一般通过大便粘液度、颜色、硬度及化验检查来排查一些肠道疾病。
三、辅助常规检查
辅助检查就是值通过物理手段进行疾病筛查，其中包括心电图、X光胸透、腹部B超等，能对全身各器官健康进行检查，包括心、肝、胆、脾、肾以及生殖系统疾病。
赣州市人民医院
第三篇：精液常规检查项目有哪些
精液对于男性朋友的生育来说至关重要，如果男性朋友的精液质量不好，说明男性朋友的生育能力也一定不好，因此，男性如果想了解自己的生育能力，那么就一定要先了解自己的精液状况。需要对精液进行检查。那么精液常规检查项目有什么?让我们看看北京家圆不孕不育专家是怎么介绍的。
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针对精液常规检查项目，不孕不育专家指出以下几点。
1、精液量：
需要对男性朋友一次射精排出的精液总量进行检查，通常情况下，正常男性可以排除1.5毫升～6.0毫升。
2、精子数目(浓度或密度)：
需要对男性朋友精液中每毫升中有多少精子进行检查，正常情况下的男性精液中精子数量为2千万个/毫升。
3、精子活率：
需要对男性朋友精子中能够活动的精子进行检查，正常男性朋友的精液中，每100个精子中至少应该有60%以上的活精子。
4、酸碱度(PH值)：
还需要对精子的酸碱度进行检查，通常情况下，男性的精子酸碱度应该保持在7.0～7.8之间，如果精子的PH<7或者是PH>8时，那么这就代表男性的精子活力已经明显的下降。
5、颜色：
正常男性朋友的精液为乳白或者是灰白色。如果精液是黄绿色，那么就代表男性患有生殖道炎症感染。以上就是我院不孕不育专家针对精液常规检查项目为大家做出的介绍，希望男性朋友对此能够有所了解，您在向专家进行咨询时，还可以多询问一下：精子检查的注意事项是什么，精子质量如何保持，来增加自己的知识。祝您身体健康。北京家圆医院专业治疗输卵管性不孕，卵巢性不孕，输卵管不通，输卵管堵塞，输卵管畸形，输卵管粘连,输卵管造影，多囊卵巢综合症，巧克力囊肿，宫腔粘连。月经不调，功能性子宫出血，内分泌性不孕， 子宫畸形的症状，宫腔粘连，子宫内膜异位症，子宫腺肌症，子宫性不孕，卵巢囊肿，巧克力囊肿，多囊卵巢综合症。
第四篇：健康体检有哪些项目
① 一般形态：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等，对照《中国成年人体质测定标准》，评估营养、形态发育等一般情况
② 内科 主要检查血压、心肺听诊、腹部触诊、神经反射等项目
③ 外科 主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、肛门、疝气等
④ 眼科 检查视力、辨色、眼底、裂隙灯，判断有无眼疾
⑤ 耳鼻喉科 检查听力、耳疾及鼻咽部的疾病 ⑥ 口腔科 包括口腔疾患和牙齿的检查
⑦ 妇科 已婚女性的检查项目，根据需要行宫颈刮片、分泌物涂片、TCT(超薄细胞学刷片)等检查;
⑧ 放射科 进行胸部透视，必要时加拍X光片;
⑨ 检验科 包括血尿便三大常规、血生化(包括肝功能、肾功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流变、肿瘤标志物、激素、微量元素等检查;
⑩ 辅诊科 包括心电图、B超(肝、胆、胰、脾、肾、前列腺、子宫、附件、心脏、甲状腺、颈动脉)、TCD(经颅多普勒超声检查，判断脑血管的血流情况)、骨密度等项检查
第五篇：哪些运动项目最容易增加体质
不同的锻炼项目有不同的锻炼目的，应当根据自身状况、兴趣爱好、能力水平等情况做出选择。下面推荐的一些健身锻炼方法适合中老年人选用，长期坚持，必能增强人体的防病、抗病能力。
有氧运动
有氧运动是指运动强度不高但有一定持续时间、具有周期性特点的全身运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳、跳绳、登山、爬楼、有氧健身操等。有氧运动适合不同体质状况的人锻炼，经常参加有氧运动，不仅能增强心血管系统功能，还能增强免疫系统功能，是日常体育运动中的首选。
有氧运动有一定的强度要求，一般可通过运动中的心率来掌握，简易公式为:目标心率=170-年龄。运动过程中测量心率10秒钟，乘以6即为每分钟心率。如果等于目标心率，表明强度适中;如果心率太快，表明强度过大;如果心率明显低于目标心率，则表明强度过低。强度过高或过低都起不到锻炼的效果。
1.慢跑(健身跑)
走跑交替法: 适合体质较弱和缺乏锻炼者，先走1分钟，然后慢跑1分钟，重复若干次，一次锻炼时间为10 分钟左右。经过一段时间锻炼后，逐步缩短走的时间，增加跑的时间，直到能连续慢跑5～8分钟。
匀速跑:适合有一定锻炼基础者，要求连续跑20分钟以上，跑的过程中应注意调整呼吸，合理分配体力。
注意事项:根据运动中的心率变化调整慢跑的速度;跑的时候不要单用前脚掌着地，而要采用脚跟先着地、脚掌向前滚动的跑的姿势。每周锻炼3～5次。
2.快走
快走对锻炼条件的要求和限制较 少，适用性很广。初练者以100～120步/分钟的速度开始，持续20～30分钟。有一定锻炼基础后，步行速度增至120～140步/分钟，连续走20～30 分钟。
注意事项:步行时保持良好的身体姿势，挺胸收腹，并注意前后摆臂。每周锻炼3～5次。
3.骑自行车
户外骑自行车:从恒速骑行5分钟开始，逐渐持续至20～40分钟，骑速掌握在15～16千米/小时。
健身自行车:初练者从50瓦功率开始，持续骑15～20分钟。有一定锻炼基础后，增至100～150瓦功率，连续骑30分钟。
注意事项: 户外骑自行车应选择路况好、车辆少的路段，注意交通安 全。锻炼过程中，应根据自己的体力状况和心率的变化调整速度和功率。每周锻炼3～5次。
4.游泳
初练者不要求速度，采用蛙泳姿势连续游25～50米，脚着地休息一会儿，然后放松游或踩水，调整一下体力。重复数次，持续10～15分钟，总游量300～500米。
有一定基础后，可采用蛙泳、自由泳、仰泳等泳姿，连续游50～100米，然后调整一下体力。重复数次，持续20～30分钟，总游量500～1000米。
注意事项:游泳过程中应保持相对平稳的游速，锻炼后应感到有点儿累，但又不感到筋疲力尽。每周锻炼 2次以上。
传统健身运动
常见的传统健身项目包括太极拳、木兰拳、八段锦、练功十八法等，这些项目虽属中低强度运动，但对人体生理的调节作用十分明显，经常练习还能有效增强人体免疫功能，非常适合中老年人及体质较弱者选用。
1.太极拳
太极拳包括陈、杨、吴、孙等多种流派，24式简化太极拳由杨式太极拳发展而来，套路较简单，运动量较小，适应面广。简化太极拳一般可每天坚持练习，上下午各练1次。
注意事项:练太极拳要求动作到位，姿势正确，呼吸和动作密切配合，并逐步做到形、劲、意、气四者合一。
2.木兰拳
木兰拳是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳两气合理运动为理论依据，动静结合，达到强身健体的目的，适合中老年妇女选用。练习时要遵守轻松、舒适、自然的原则，动作要连贯。运动量以微汗为度，每天练习1次。
注意事项:练拳之前应先做15～20分钟的准备活动，使各关节韧带松弛有弹性。
实心球、篮球、排球、足球、羽毛球、长跑、还有一些体能训练(立位体前屈、仰卧起坐等)
篮球 足球 排球 乒乓球 羽毛球
踢毽子
跳绳
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
蹲起应该算有氧运动