第一篇：快乐最重要范文
健康快乐最重要
为了健康，别做这19件事!
为了健康，别做这19件事!
【健康文摘】
为了健康，别做这19件事!
1、起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫" 纤维芽细胞生长因子" 的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13、俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
16、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%， 三氯化烯高达80%。
18、强烈性爱
强烈性爱之所以有害于一个人的身心健康，是因为强烈性爱本身是一种强烈刺激，长期进行强烈性爱，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
【健康文摘】
健康赠言
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。 多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 胡萝卜，小人参，常吃长精神。 红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 青龙白虎汤，喉病保安康。 包饭用荷叶，清香又解热。 鲜藕止血，熟藕补血。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。 羊肉补气血，肺虚最相宜。 大蒜是个宝，常吃身体好。 一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 只要三瓣蒜，痢疾好一半。 大蒜不值钱，能防脑膜炎。 大蒜是个宝，抗癌效果好。 一日不吃姜，身体不安康。 姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 冬有生姜，不怕风霜。
冬吃生姜夏吃蒜，不用 医生开药方。 早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 鼻子不通，吃点大葱。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 平常绿豆芽，通便催奶下。 赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 热天一块瓜，强如把药抓。 一天吃点枣，气壮身体好。 一天吃三枣， 终生不显老。 红枣茵陈汤，肝病好单方。 红枣芹菜根，能降胆固醇。 红枣黄芪汤，补血养气好效方。 酸枣加白糖，安眠帮大忙。 核桃山中宝，补肾又健脑。 常把核桃吃，润肤黑发须。 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
【健康文摘】
电脑族 别让颈椎劳损害了你
请做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一：早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二：5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三：两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四：做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五：晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六：学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七：享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八：选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
【健康文摘】
10大暴瘦的食品
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言! 1.燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 2.全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子! 3.椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 4.茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 5.芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 6.鸡肉
热量：134cal/100克
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 8.土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! 9.扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 10.橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
【健康与养身】
善用食物“扫垃圾”
①常吃黑木耳等菌类食物。黑木耳有清洁血液和解毒的功能。
②常喝猪血汤。猪血的血浆蛋白，经过胃酸及消化液中酶的分解后，能产生解毒和滑肠功能的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外。
③常喝新鲜果汁、吃水果蔬菜，有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外。
④常饮绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的作用。
⑤常吃海带。海带对放射性物质有亲和性，能使体内放射性物质随同大便排出体外。
【健康文摘】
长寿是健康生活结的“果”
从早晨老人们集体锻炼的热闹场景，到商场里琳琅满目的各色保健品，再到经常见诸媒体的长寿之乡的报道，我们不难发现，健康长寿对每一个老年人，乃至全社会有多么重要。可老年人求长寿心切，就难免陷入一些误区：总想着靠某种“灵丹妙药”让自己一下子年轻起来，看到一些长寿老人的养生之道就照葫芦画瓢„„其实，长寿是长期健康生活结的“果”，如果说有什么“仙丹”，那就是平衡的膳食。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明介绍，平衡膳食就是要求每人每日每餐饮食做到合理搭配，要吃种类多、营养素全的食物，但热量摄入不能超标。这对中老年人来说，尤为重要。因为人上了年纪，身体组织开始发生退行性改变，牙齿逐渐脱落，胃肠功能下降，这些都会对他们的正常进食和营养吸收产生影响。因此，中老年人普遍缺乏钙、蛋白质、维生素以及其他微量元素，钙的缺乏尤其严重。有些老年人认为，缺什么补什么，不就健康了，于是每天像吃饭一样吃各种“补品”。殊不知，这恰恰忽略了身体健康的根本，不但补不上，还可能有反作用。
健康长寿要落实在每天的生活中，“药补不如食补”。我们日常所见食物可分为五大类：第一类为谷类、薯类、杂豆类;第二类为动物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、鱼等;第三类为大豆及豆制品;第四类为蔬菜、水果;第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要按照自己的身体特征合理选择、搭配这五类食物，健康长寿就不是难事。 对于中老年人来说，他们应该减少纯热能食物的摄入;可以多吃些杂粮，因为其中富含的膳食纤维能保护消化道、预防便秘;也可以多吃纯豆类食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃;动物性食品中肉的摄入量应该减少，而奶的摄入量应该增加，因为牛奶可以为人体提供丰富的蛋白质和钙质，胆固醇含量却比其他肉类少很多。一些专为中老年人设计的配方奶粉考虑更周到，它们以牛奶为基础，针对这一人群的身体特征，额外添加了很多有助于健康的营养物质，更适合中老年人。例如，其中所含的乳钙，可以满足中老年人对钙质的需求，而且容易吸收，有助于维持骨密度，对抗骨质疏松;所含的益生菌，能保持肠道健康，缓解中老年人因肠胃功能下降而导致的便秘、腹泻等症状;不额外添加蔗糖，让血糖高的人也可以放心饮用。
如果说人生是一棵树，那么平衡的膳食和健康的生活方式就是种子，配方奶粉等适合的食物就是肥料，相辅相成，就会结出长寿的果实。
关注心理养生四大要素
现代人越来越关注心理养生，有关心理专家总结了四大要素。
一、善良是心理养生的营养素
心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就会常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就会常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。
二、宽容是心理养生的调节阀
人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
三、乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境。爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。” 普希金也说过：“假如生活欺骗了你/不要忧郁/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/相信吧/快乐的日子就会到来。”所以说，乐观的心态可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
四、淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求层次上的定位。有了淡泊的心态，就会在世俗中随波逐流，追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，一切有损身心的因素，都将被击退。
【健康文摘】
如何从指甲推断你是否健康?
白点、纹理、小太阳„„悄悄爬上你原本光滑的指甲，你认为它们影响的只是你的美丽?殊不知，它们是向你发出的健康警告!
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化，通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机;而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法。
举起手来，检查指甲: 指甲的比例、指甲的形状、指甲的光泽、指甲的颜色、指甲的纹理
1、指甲的比例
甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为甲形多与先天性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。
长形：指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。
短形：指甲偏短的人，属于比较容易急躁冲动的性格。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
方形：这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
TIPS：最健康的指甲长与宽的比例应该是4：3。
2、指甲的形状
百合形：指甲比较长，中间明显突起，四周内曲，形状犹如百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最漂亮的，但拥有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题，还比较容易患血液系统疾病。
扇形：这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易忽视自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。
圆形：呈圆形的指甲，主人看上去体格健壮，很少得病。这类人对于疾病的反应十分的不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱甚至癌症。
3、指甲的光泽
甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。
甲泽变亮：
甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关;另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
光泽不均：
指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛躁无光，可能存在慢性气管炎和胆囊炎;如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
失去光泽：
如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性消耗性疾病，如结核病等;而如果体内有着严重的消耗性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者，也都会出现这种情况。
4、指甲的颜色
甲色偏白：
指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特征。
甲色变灰：
指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽烟者中比较常见;而对于不吸烟的人，指甲突然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。
甲色变黄：
指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等;西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄，就必须接受治疗了，因为那是全身衰弱的象征。
5、指甲的纹理
指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
竖纹：
指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
横纹：
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
斑点：
指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆;而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
TIPS:小太阳——指甲健康圈
小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。
同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病;发蓝，则是血液循环不畅的表现;发红，对应的则是心力衰竭。
【健康文摘】
睡前喝水可预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便会在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成。
研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。
专家建议，养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
【健康文摘】
八种食物吃掉体内废物
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
第二篇：快乐的家庭氛围最重要
受人们欢迎的孩子多来自于和谐、温暖的家庭。在宝宝时期，孩子主要接触的大人就是父母。如果父母宽容、民主，对子女不做过高的要求，不过分限制、惩罚，那么孩子容易成为乐观、自信、与人友好相处的人。如果父母对孩子缺乏关心和爱护，孩子就没有安全感。如果父母总找借口拒绝孩子的要求，那么孩子在潜意识里也会效仿父毋。用父母对待自己的方式去对待别人，这样的孩子不会热情、诚恳地待人。容易恼怒，攻击性强.长大以后不愿意遵守社会规范，缺乏自控能力和社会适应能力。
孩子是人间的真爱。有些父母和孩子说话不假思索，态度毫不掩饰。也有些年轻的父母对自已过于放纵，有时将自己的失意迁怒于孩子，对孩子乱发脾气，甚至严厉粗暴地对待孩子.用高压手段强迫孩子服从爸爸妈妈的意愿。如果放任自己这样下去，会使孩子受到身体和心理上的伤害，会使孩子在不愉快中渐渐变得怯懦、退缩、不敢创新。有时，父母的一些消极情绪来自于夫妻之间的冲突，虽然不是直接面对孩子，但对子女同样具有伤害作用。在婚姻不和谐、不巩固的家庭中，父母经常出现争吵、抱怨和贵骂等冲突场面，这些都会殃及孩子的心灵.使孩子感到害怕、困惑、厌恶、焦虑.长久下去，不利于孩子的身心发展。为了您的孩子，家庭中的每一个人都应该注意自身的文化修养。夫妻之问应互相关心、互相帮助，共同携手营造快乐家庭。
第三篇：快乐是成长中最重要的
———《学生第一》读后感
读完《学生第一》我感受到了书中北京十一中孩子们的自信阳光，热情智慧，是什么让他们这么了不起?是什么促进了他们的成长?学校的开学护照，校园机会榜，学生出版社，校园吉尼斯，学校里面开公司，校园泼水节等等活动给他们带来了快乐，促进了他们的成长。孩子是在活动中得到了锻炼，获得了成长的经验和经历;在快乐中享受生活和学习!我不由得想到了“美国有一位获得教育界最高荣誉的教师坦言，他并没有高人一等的教学经验，他最擅长的就是唤醒学生对学习的兴趣和让他们发现自己的潜能。他最自豪的就是他所教过后学生没有一个自暴自弃，品行不端。他认为一个孩子的坠落就是从‘厌学’开始的。”他还说道，在学校从教的那些年，他目睹了很多孩子出现“厌学”的状况，萌生了一个想法：“如何让学习变成一件快乐的事情呢?我想，我无力改变整个教学现状时，唯一能改变的就是我自己。”
我唯一能改变的也就是我自己，在自己的日常教学中多让学生有时间去做自己喜欢做的事，设计班会课，设计班级的入场式，设计自己的课余生活，排排自己喜欢的英语对话„难道这不是更好的、更有效的学习吗?不压抑他们的天性，培养他们的童心，激发他们的动机和兴趣。用枯燥、低效的作业填满孩子们的时间，怎么能让他们对学习感兴趣呢?如何培养他们的创新精神呢?快乐是他们创造力的源泉，我要让我的学生快乐起来。
培养有自己想法的学生，是十一学校的育人目标。他们一直在学校生活中鼓励学生独立思考，坚守自我，富有批判精神。其中他们的“为班级命名”活动让我也印象深刻，我们何曾几时也可以设计出这样有创意而又有深远教育意义的活动，让学生也能在快乐和经历中健全自己的人格，尊重别人的想法。让学生快乐着并成长着!
第四篇：人生最重要的，是拥有制造快乐的能力
文 | 杨熹文
车子里的音响连续吱吱哑哑了几天，常听的电台音乐都无法播放得顺畅，在每一个唱到动情的高音处都撕拉地断裂出一个不和谐的音节，整个车子里像极了一个年久失修的破工厂。终于在我急速想要超越一辆卡车的时候，这个出产于96年的老音响，忽然就失掉了全部的音符。我记得它用黯哑的音喉挣扎着最后吐出的，是约翰·列侬那个有关快乐的故事。
主持人在广告的衔接处，用深沉柔美的英伦腔，把这个古老的故事娓娓道来——
当约翰·列侬还是个孩子的时候，他的妈妈经常告诉他，生活的关键是快乐。随着年龄的增长，列侬的一个老师给他布置了一道作业：“请写出当你长大后想成为什么。”列侬写道，“快乐。”老师把小列侬的作业返给他并说：“我认为你没有明白作业的要求。”而小列侬又把作业送给老师，然后说：“我认为你不懂生活。”
我想这个故事我至少听过了五十遍，从第一次听说的惊艳，到最后接连频繁听到的疲惫。课堂上，作文里，聊天中，杂志上，每一处都躲不过它的存在。快乐变成个生了老茧的字眼，出现得次数越多，我们就越发麻木，不肯体会它的存在。我总是以为快乐是最简单的事情，并不常常对它的缺席表达堪忧，可是大概到了成人的年纪，我觉得我才刚刚开始读懂它的重要。
我童年生活的环境十分拘束，爸妈经常争吵，吵到地动山摇，我在两个人的关系中如履薄冰;家人对我的要求很高，近乎苛刻，我读书时要用十二分的努力去弥补先天平凡的智商。我擅自认为，我的那些“不快乐”基因，大多来自于遗传——我的姥爷，患有糖尿病多年，经常窝在阴暗的房屋里抽烟，用高糖的饮食和酒精来和病症挑衅，我没见过他的笑脸，他走后多年我只记得那自暴自弃的眼神;我的妈妈，性格非常急躁，总是迅速对一件事作出判断，继而无止境地担忧，尽管我非常努力做一个好孩子，我的成绩我的生活，也总是能够引来妈的流泪和痛打;我的姨妈姑姑们，也各自都有阴暗的一面，不定期爆发„„因此我一直都吸收着来自家庭的负面情绪，是个很难快乐的人，我看世界的态度，异常悲观。
我读书时常常因为试卷上一个不该犯的错误而用笔尖狠狠戳着自己的手心，因为朋友一个无心的玩笑而计较好几天，因为老师的批评整个学期都闷闷不乐;在青春期的时候，我偷偷尝试过两次自杀，一次为了我喜欢的人不喜欢我，一次为了没有人和我说说话，小刀刺伤了胳膊，鲜血从皮肤里渗出来，最后因为太痛而作罢;成年后，我因为A亲近了B，疏远了我而抑郁终日，也会因为男朋友的一句话而胡思乱想，痛哭一整个晚上，本来发展顺利的事情突然出了状况，我就会怨天尤人，“为什么是我而不是别人“„„我的性格太坏，永远心事重重，我一度觉得自己一定有精神上的某种疾病，才把正青春的日子过得如此难过。 有一段时间，我深深地意识到这种态度的危害，决定对这样的心态进行过自我救治。为了改变这种情绪上的忧虑，我甚至对自己做出过这样的拯救。我下血本买来一个精致的本子，在上面每天记录下来一件令我觉得开心的事情，坚持数天之后，发现失落的时候，钻进本子里就能得到一场拯救。一些平日里发生过就被忘记的事情，竟然可以成为令人快乐的小小惊喜。
——高英课上老师表扬了我上周写的作文，说我的语法和用词都不错。 ——去洗澡，发现体重又轻了两斤。
——有一个男生喜欢我，虽然长得不太好。 ——发现一个网站，可以免费学习英文。
我记录下很多平日里被轻易忽略的小事，竟然发现未曾感受过的快乐和感动。原来再悲催的人生，也能够找到快乐的存在。这种把一件件让自己觉得快乐的事情写下来的做法，简单愚蠢，却十分见效，我在不开心的日子里，频频使用，一直觉得有效。
在此后的日子里，我似乎稍稍变得好起来，在遇到麻烦时我克制住怨天尤人的想法，而是告诉自己“一定会有解决的办法”，遇到没有随心的事情，也可以安慰自己，“也许这就是最好的结局，不至于成为不再努力的借口”。除了时常潜意识地提醒自己凡事要朝着积极的方向去看，我遇见的一些人，也让我渐渐学习到快乐的能力。
出国后我曾经在一个工厂里和来自各个国家的年轻人一起包装奇异果，每天至少工作十二个小时，单纯的体力劳动，非常辛苦。尽管我们都各自怀抱远大的理想，希望用劳动创造的价值去为这样那样的未来买单，然而我身边每天都有叫苦连天甩手不干了的人。那时我的朋友中有一位韩国女生，在一群愁眉苦脸的人中间，她乐天派的态度给了我近乎哲学意义的启迪。
我认识韩国姑娘的时候她刚刚丢了钱包，距离下一次发工资还有整一周，她只有四十六块纽币在身上，比我们这些贫苦大众还要穷一个档次。你原本以为她应该是难过的，沮丧的，整天闷闷不乐的，可是韩国姑娘偏偏是每日哼着小曲来上班的。她买了好多降价的面包和果酱，午餐时仔细地把果酱涂满硬掉的面包上，那表情和把柠檬汁挤在新鲜生蚝上没有半点的区别。有时同事会关切地询问，“每天吃这个身体可以吗?”韩国姑娘满足地抬起头，一边忙着向别人解释，“啊这个面包不马上吃掉就会过期哦”，一边忍不住调侃自己，“我觉得我现在已经变成草莓味道的啦!”
她总是会在不幸中制造一些快乐，比如她还没有车子的时候，每天早上要迎着黑暗与寒风步行一个半小时去上班，平常人觉得这是辛苦，她却把这当成爱丽丝漫游仙境的体验。她会最早来到工作的地方，用红起来的双手托起一杯不太地道的咖啡，微微凸起的脸颊看得出被风吹过的痕迹，绘声绘色地和你说“警察把我拦下来了，因为我没有走人行横道哦!”说罢调皮地吐着舌头，就像自己是被司机开着大奔接送的千金小姐，而不是一个为了打工要披星戴月的苦逼少女。
再比如她在单调乏味的工作中，挖掘出一件快乐的事情，就是和各个国家的年轻人聊天。她的英文说起来有一种韩国人特有的生硬味道，听起来是这样的“#@￥%*(@#￥„„”，尽管这样也丝毫不影响她和别人的沟通，她经常手舞足蹈的样子让人忍俊不禁。几个月后，她已经和全工厂近百人打成一片，学会了简短的德文，西班牙文，也交到很多志趣相投的朋友，工作结束几个月后竟然和工友一起去东南亚游玩，那些山山水水的照片欢快地刷着我脸书的动态。
我仔细观察过身边的人对于生活的态度，惊讶地发觉快乐在大家的人生中是一个多么不重要的因素，又或者说，大家是多么容易因为生活中繁琐的事情而频频不欢。有人因为会因为自己考砸了的分数而垂头丧气，却殊不知那并不是人生中的最后一次考试;有人因为失恋而郁郁寡欢，却不知道未来还有那么多的希望在等着你;有人因为贫穷而怨天尤人，却不知道你的健康正是很多人都无比羡慕而无法得到的„„
我渐渐发现，一个人越成长，他所能成就的多少，就越会与他对生活的态度相关。那些能够从苦难生活中寻找乐趣的人，总是比那种被现实打败的人，会更容易成功。有人说这是一种幸运，我却觉得这是一种选择，你抱着“一切都会好起来”的态度去奋斗，你的人生就一定会和“完了，一切都完了”的结局是不同的。
今年年初我辞掉工作，卖掉家具，把行李打包成一个苍凉的形状，战战兢兢驾车从奥克兰开到陶朗加，又开始了一穷二白四处漂泊的日子。在这样的日子里，我打两份工，几个月都没看见过太阳，住在一户中国人家里，屋子狭小肮脏，除了破旧的床垫，连台灯也不肯提供。
某天我拖着疲惫的身子回到家，坐在床上吃饭的时候，从门缝窜进来一只小小的老鼠，奇怪的是，我并没有流眼泪，更没有窜起来继而指责生活的残酷。我静静地坐着，惊奇那只弱小生命向往光的力量，我忽然慢慢地变成了一个不那么痛苦的我。
在那个夜晚，看着顺着窗沿流淌到被子上的月光，我又想起了约翰·列侬，开始细细品味快乐的意义。也想起了那个正在周游各国的韩国姑娘，在我们都非常艰难的时刻，她说过这样一句话，“你一定要相信自己，会有更好的未来，那样你才会坦然地接受现在所有的苦难。”她的英文好差，is和are不分，但我还是听懂了她的话。她翻了翻洗旧的背包，递给我一块廉价的软糖，说真的，那是我吃过的最甜的糖果。
*作者：杨熹文 ，网上人称老杨，常住新西兰。首部个人作品集《请尊重一个姑娘的努力》，是一本独立女性的励志手册，京东网已经发售，欢迎大家关注。十点读书经授权发布本文。
第五篇：孩子一生中最重要的是快乐和幸福
本报记者
钟成玉
小时候，你读过《中国少年报》吗?你知道“知心姐姐”吗?对，她就是卢勤——中国著名的青少年心理教育学家。
作为“知心姐姐”，几十年来她一直为全国各地的孩子、家长提供心理咨询，与他们面对面交流。孩子的秘密，家长的困惑，都愿意向她倾诉……近几年来，她所著《写给世纪父母》等书，风靡中华大地，发行量高达600万册。随之，她收到了十万封读者来信，接受咨询数千次……她的教育观念和方法，影响了两代无数的中国人。
10月14日下午，卢勤风尘仆仆来到滁州，在“慧泉书店”作短暂的签名售书活动后，下午5时许，在下榻的宾馆，她接受了本报记者的独家专访。-
已经50多岁的“知心姐姐”，神情安静，皮肤白皙，黑衬衣黑裤外加一件红色西服外套，显得非常清爽利落。与她在央视教育台荧屏上给人们留下的稳重优雅印象相比，我们面前的卢勤显得十分开朗幽默，喜欢看着你的眼睛说话，浑身透出一股令人温暖的书卷气。
家长是要成绩，还是成长?
采访话题从记者收藏的一张2000年5月17日《中国青年报》开始，这期报纸刊载了卢勤的整版文章《心灵尘暴——中学生杀母引发的思考》。卢勤介绍说，2000年春，在浙江京华，发生了一起震惊社会的惨痛案件，一名叫徐力的17岁高二学生，因为承受了太多的重压，失去理智，用铁榔头杀死了母亲。她在采访徐力后，彻夜未眠——天下母亲都是爱孩子的呀!正是过高的期望值扭曲了母亲对孩子的爱，扭曲了一个孩子的心，使他走向极端。她在文章中对那些只关注孩子成绩的父母呼吁：决定孩子一生命运的，不是分数，而是理想。
卢勤说，现在家长过高的期望值、过大的压力，使许多家庭“穷”得只剩下“分”了，父母与孩子之间只有考试、考试!成绩，成绩!家里失去了欢笑，失去了亲情。可是靠考试得到的高分数就能得到美好的生活吗?家长是要分数，还是要孩子?是要成绩，还是要成长?家长辛辛苦苦把孩子养大，日夜操劳挣钱 给 孩子上学，究竟为了什么?卢勤认为，孩子一生中最重要的不是成功，而是快乐与幸福。逼子成龙，龙就会成虫。
用一颗平常心
培养平常人
作为著名教育家，你是怎样培养孩子的?你的孩子优秀吗?”面对记者的提问，卢勤向我们讲述了两个小故事：我只有一个孩子，儿子
三、四岁时，我妈常对我说：“你儿子就是懂礼貌，来客人还会倒水给人家呢!”姥姥越是表扬，儿子越是讲礼貌。有一个大热天，一个老爷爷来家里串门，儿子立刻找来了一个大芭蕉扇给老爷爷扇。老爷爷说：“这孩子这么小就会照顾人!”老爷爷走时，儿子一直送到门口，老爷爷对我儿子说：“孩子，你这么小就会送客了，真懂礼貌。”儿子瞅住老爷爷的扇子说：“爷爷，我给您的扇子还没留下呢!”大家笑成一团。儿子就是在这种和谐的环境中长大，以后形成了他幽默的性格。
小学毕业时，学校号召为灾区捐款，儿子一次捐了过年的压岁钱50元;上中学后，一个风交加的新年之夜，他在街上看到一个老奶奶在寒风中卖地图，他给了老奶奶100元，让老奶奶马上回去过年。回来时说：“老奶奶肯定是家里没钱，干嘛大过年的要在外面受冻?”“对，你干得好!妈妈支持你!”卢勤说，孩子有这份爱心，作母亲的知足了。如果孩子无情无义，即使获得再多的财富，有什么意义?
卢勤的爱人李晨在国务院新闻办工作，他们的儿子李悦今年26年，性格乐观，兴趣广泛，曾是清华大学乐队的首席大号手。儿子大学毕业后，从事网络工作，卢勤认为现在的少年儿童很喜欢网络游戏，而这种游戏大多是从外国引进的，因此支持儿子发明制作中国网络游戏。她和爱人对儿子抱着欣赏、宽容的态度，心平气和地对待儿子，用一颗平常心，培养平常人，他们相信儿子拥有快乐的世界，拥有幸福的未来。
送给滁州家长三句箴言
谈起对滁州的了解，卢勤说印象最深的是小时候学过大文学家欧阳修的《醉翁亭记》，从此知道了名扬天下的醉翁亭。她说滁州的文化底蕴很深，从今天家长跃踊购书的情况看，滁州家长素质很高，懂得教育孩子是人生中的一件大事。应记者请求，她送给滁州家长让孩子快乐的三句箴言——
第一句：太好了!——改变心情就改变了世界。
卢勤解释说：人生有快乐，也有烦恼，快乐的人遇事喜欢说“太好了!”，烦恼的人遇事总是说“太糟了!”快乐的人不是没有烦恼，而是善于排除烦恼，尽可能保持快乐的心情;烦恼的人不是命运不好，而是心态不好，快乐的事到他哪里也变成烦恼。“太好了!”和“太糟了!”你会让孩子选谁做朋友呢?当然是“太好了!”孩子拥有了“太好了!”的心情。就拥有了让人生快乐幸福的财富。-
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第二句：我能行——改变心情就改变了世界!
每个人都有自己的长处和短处，一旦你学会了突出自己的优点和长处，自卑感就会消失。“我能行”将使人转败为胜。成功只是一种感觉，一种态度，“我能行”是成功者自信的态度。因此，不管遇到什么事，要鼓励孩子大声说出“我能行”。
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第三句：你有困难吗?让我来帮助你——改变情感就改变了生活。快乐的人生是在帮助别人和互相帮助中体现的。帮助一个困难的人，你会觉得自己比对方幸运多了，从中享受到助人之乐，这个世界因此会增加许多温暖。
卢勤希望滁州的家长们能对孩子常说“知心姐姐”的快乐三句话：
面对生活，微笑地说：“太好了!”
面对困难，勇敢地说：“我能行!”
与人相处，主动地说：“你有困难吗?我来帮助你!”
事前约定的一个小时采访时间被两次延长，我们在不知不觉中交谈了两个小时。采访完毕，记者请“知心姐姐”为滁州的广大青少年寄语赠言。卢勤略加思索写道：
滁州广播电视报：今天我以滁州为骄傲，明天滁州因我而自豪——赠滁州青少年。
写罢，“知心姐姐”对人们说：感谢滁州的小朋友和大朋友，是你们让我心里充满激情。
说起卢勤，知晓的人或许并不多，但是如果说到“知心姐姐”，肯定会有很多人点头。
作为《中国少年报》“知心姐姐”栏目的主持人，卢勤一干就是十几年。当年的姐姐如今已是年近花甲的奶奶，并且拥有一堆光环：中国少年儿童新闻出版总社副总编辑，中国家庭教育学会常务理事
，中国少儿报刊报纸专业委员会副主任、《知心姐姐》杂志编委会主任。2000年卢勤荣获第四届韬奋新闻奖。日前，应青岛市家长学校研究会的邀请，卢勤来青岛作了有关家庭教育的专题报告。
为人父母，谁不想将自己的孩子培养成功。带着这个朴素的问题，记者采访了卢勤，听知心“姐姐”谈育子之道“三步曲”。
第一步：先有好父母，才有好孩子
按照卢勤的观点，先有好父母，才有好孩子。这里所谓的好父母的“好”，不单是指好人的“好”，还包括了善于进行教育的合格家长这一层意思在里头。
对孩子来说，父母的爱就如同孕育地球上所有生命的太阳和水那样重要。然而，如此重要的感情，也会有让人意想不到的“爱的误区”。在当今的家庭中，围绕“爱”的主题，成年人世界和未成年人世界发生了“五大冲突”，出现了“五过”，带来了“五无”。
简而言之，一是父母过高的期望，带来的是孩子的无望;二是父母过多的干涉，带来的是孩子的无奈;三是父母过度的保护，带来的是孩子的无能;四是父母过分的关心，带来的是孩子的无情;五是父母过多的指责，带来的是孩子的无措。正是扭曲了的爱，生产出了“五无”产品。孩子在痛苦，大人在焦虑，社会在反思。
第二步：爱的“珍珠”时时在发光
面临今天“子孙”身上出现“五无”的问题，卢勤认为，我们首先应该反思我们自己，因为有什么样的父母才能培养出什么样的孩子。那么，究竟什么是真正的爱?今天我们应该怎样爱孩子呢?她自己的体验是，善于发现爱、感受爱，把爱的细节当作“珍珠”一颗颗串起来珍藏的人，会成为世界上最富有的人。因为这“珍珠”使他对生活充满热情。
她总结了10种“爱的方法”。一用爱的目光注视孩子。二用爱的微笑面对孩子。三用爱的心情倾听孩子。四用爱的眼睛发现孩子。五用爱的渴望调动孩子。六用爱的细节感染孩子。七用爱的语言鼓励孩子。八用爱的管教约束孩子。九用爱的胸怀包容孩子。十把爱的机会还给孩子。
卢勤说，既然有幸成为今天的父母，就不能忘记父母的责任是在孩子心中播种爱，培养爱，传播爱;有幸培育今天的孩子，就要让孩子明白，他们的责任是发现爱，感受爱，发扬爱。
第三步：知心家庭贵在知心
世界上最好懂的是孩子心，因为所有的大人都当过孩子，将心比心，不就懂了?世界上最难懂的也是孩子心，因为时代变了，环境变了，小孩也变了，变得和我们小时候大不相同。
“今天的孩子越来越难懂。”这是令许多父母头疼的事。读懂孩子心，的确是件挺难的事。卢勤讲了一次难忘的经历。她有一次去上海江宁小学与30多个孩子聊天，话题是“小康社会”。结果，有七八个孩子渴望物质生活得到改善，而二十几个孩子渴望家庭关系得到改善。这群家庭条件优越的孩子，真可谓吃、穿、住、用都不愁，其中五分之一的孩子家里有私车，可是他们最渴望被大人读懂。大人怎样才能知道孩子心呢?
知心的话只会讲给自己信任的人听。那么，如何取得孩子的信任呢?秘诀之一是允许孩子有自己的秘密。走进孩子“秘密的世界”，不是靠“跟踪”、“窃听”、“偷看”、“审问”，而是靠朋友式的“支招”、“参谋”。走近孩子，方知孩子心。心灵的成长需要尊严，需要宣泄，需要肯定，需要磨难，需要自由，需要包容，需要梦想。
爱是一种感受。一个人在被他人需要时，才能感受到自己的价值。一个孩子在被大人需要时，才能感受到自己幼小的生命是多么伟大。真正爱孩子的父母，要在孩子面前表现得弱一点，给孩子一点爱他人的机会。别总把自己看成是高山，视孩子为小草，让孩子靠着你、仰视你、惧怕你;更不要当大伞，视孩子为小鸡，为孩子遮风挡雨，让孩子弱不禁风。
知心姐姐为天下父母提出建议：换个位置吧，让孩子做高山，孩子就会长成山;让孩子当大伞，孩子就能顶天立地。
薄薄的风衣，略显消瘦的脸庞，斑白的头发梳得整整齐齐，炯炯有神的目光中透出精干和自信。19日晚20时05分，当“知心姐姐”卢勤风尘仆仆地走出青岛机场的时候，素未谋面的接站记者一眼就从如潮的人群中认出了她。
◆满天飞的“知心姐姐”
“胶东真是个好地方，到现在了气候还不是很冷。”刚从长春赶来的卢勤女士一上车，就对记者侃侃而谈，精神毫不疲倦。
“卢老师，您整天全国各地做演讲，累不累啊?”看到卢老师这么大年龄还“满天飞”，记者关切地问道。“累啊，能不累吗?不过我已经习惯了。”卢老师讲，现在全国各地邀请她去讲课的络绎不绝，行程已经安排到明年1月份了。
卢老师说，最近，关注未成年人的思想道德建设问题成为热点。家庭是第一课堂，家长是孩子的第一任老师，家庭教育问题十分重要。烟台市教育局和《今晨6点》能够以社会责任感为己任，组织这样大型的报告会，是烟台家长们的幸事，也是烟台孩子们的幸事。
现在的家庭教育到底出现了什么问题?卢勤老师说，过去的家庭，一家人住在一起，同甘共苦，相互帮助，之间的交流沟通朴实真诚。现在的家庭，物质上丰裕了，独生子女出现了，家庭教育问题相继出现了，关键是父母与子女之间的交流沟通出现了问题。父母最初是溺爱孩子，之后对孩子期望值过高，为孩子的未来设定太多框框，当孩子没有达到预定的期望值后，父母又没有很好地引导，有的甚至对孩子丧失信心，其结果只能是问题越来越多，矛盾越来越激化。
小康社会更需要“知心家庭”与“知心姐姐”，对孩子的德育建设需要激情，更需要理性。社会各界现在也认识到这一点，纷纷想方设法为孩子们创造好的成长环境，“知心姐姐”也就更加繁忙起来。
面对纷至沓来的邀请函，卢勤都尽力满足人们的希望。她说：“现在每天都安排得满满的，邀请人都非常热情，希望我无论如何要抽时间去讲一下。作为‘知心姐姐’，为了孩子们，我没有推辞的余地。”
◆父母要有平常心
“望子成龙固然无可非议，但为人父母一定要有一颗平常心。孩子的成长不是家长设计出来的。中国的孩子学习最努力，学习成绩最棒，但他们是最不幸福的孩子。因为中国的家长对孩子期望值太高，对孩子抱怨最多。在这种情况下，孩子的心灵是扭曲的、性格是唯唯诺诺的。”卢勤说。
强烈的占有欲与过高的期望，扭曲了家长对孩子的爱。“徐力杀母”事件，就是因为徐力在非常压抑的环境中长大，在家里没有秘密，没有自由，没有快乐。因为妈妈处处监视他，而他也找不到渠道跟母亲沟通。母亲把儿子当成私有财产，事发当天她如往常一样骂他：“考不到前10名，我就打断你的腿。反正你是我生的，打死了也没关系!”结果徐力一气之下犯了罪。
“保持一颗平常心，与孩子沟通，为孩子成长竭尽所能，这是一件需要家长用心去做的事情，也是一件很幸福很有意义的事情。”卢勤说，中国独生子女政策，使得家长心态改变很大，在中国3.7亿家庭中，“家有徐母”的情况普遍，许多家庭正蕴藏着悲剧的隐患。
她说：“独生子女意味着100%的成功或失败，每个家长都不想失败，把焦点放在孩子身上。在几个大人关注中成长的孩子，没有玩伴，物质富有，孤独感却特强。从小朋友的来信、电话中，不难发现孩子的烦恼来自家长，所以这些年来我把教育对象从孩子转到家长身上。”
◆问题孩子与问题父母
“我的孩子不爱做作业，做起来也总是磨磨蹭蹭的。要么一会儿喝点水，要么一会儿上厕所，要么就边看电视边写作业，这样的孩子怎么办?”
“孩子爱撒谎，可了不得了!为了上网，他骗我们家长说，老师要学生买复习资料，给了他100块钱，拿着钱就跑网吧里了。用什么办法能拴住孩子的心啊?”
“女儿早恋了!”“儿子离家出走了!”„„
闻知卢勤老师要来烟台讲课，众多家长通过各种方式求助，希望能够从卢勤老师这里得到“绝招”，一下子将孩子的缺点治好。
“我认为在教育孩子方面，没有什么灵丹妙药，也没有什么屡试不爽的绝招。我建议孩子出现问题时，家长首先反省一下自己是否有不恰当的言行。在没有正确家庭教育理念的环境中，孩子出现问题是再正常不过了，不出现问题才是怪事呢。”卢勤老师说，“如果家长整天打麻将，你能指望孩子刻苦学习吗?家长对老人不尊敬，你能指望孩子孝顺吗?家长脑子里只想着自己的个人利益，你能指望孩子是一个有爱心的人吗?”
卢勤老师举了一个例子：江苏某实验小学的一位女同学在校园里拾到一只手表，便藏在书包里，准备带回家。老师发现了，跟她讲道理，她振振有词地说：“我妈妈说过，捡到的东西就是自己的。”老师找到她的父母，对他们说：“父母是孩子的第一任老师，平时的一言一行都应注意，要注意培养孩子诚实守信的好品质，切不可让孩子养成贪图小利的坏习惯。”
老师的一番话说完，夫妇俩没什么反应。可当老师讲到孩子最近学习也不太好时，他爸爸马上情绪激动起来：“小孩子小偷小摸不算什么，长大了会改的;但学习不好可不行，将来可要吃大亏。”
在这种急功近利的恶劣环境中长大的孩子，往往胸无大志，缺乏理想，计较得失，甚至心怀仇恨，很难与他人友好相处。如果家长不注意这些方面的教育，会给孩子的健康成长带来不可忽视的负面影响。
◆对孩子大声说：你真棒
“对孩子表扬的太少，批评的太多。这是很多中国家长在教育孩子时容易出现的问题。”卢老师举了个例子说：中国的孩子和美国的孩子一起打篮球，中国孩子投了10个球进了9个，中国的家长批评孩子说：有一个没投进，你为什么不努力?美国的孩子投了10个球只进了1个，美国家长在一边大喊：你真棒，已经投进1个了。中国孩子越批评越失望，最后非常糟糕;而美国孩子越表扬越有劲，最后非常成功。
“孩子是个宝藏，怎么去开发他，需要一句口诀，那就是‘你真棒’!现代家庭教育中最大的问题是孩子没有自信。”因为父母老是瞧不起自己的孩子，老是拿自己的孩子跟人家比较，觉得人家的孩子是金子，自己孩子是沙子，人家孩子是天才，自己孩子是蠢才，总觉得自己孩子不如别的孩子，这样心态就变得特别急躁。于是所有的孩子都没了自信。其实人都是一个宝藏，都是一个未被开采的宝藏，人们说二十一世纪有两大任务，一个是探索宇宙，一个是探索人类自己。其实什么叫教育?教育是开发潜能，这就需要家长换一种眼光看孩子。
“现在的孩子真累啊!而现在很多家长的教育方式，让人又恨又急。”卢勤说，“我写了不少的书，里面讲了很多教育孩子的理念问题。很多家长在家教上存在一种误区：就是只学表面上的东西，不理解本质上的东西。他们也可以说一声‘你真棒’，但那言不由衷的口气，孩子根本不相信。家庭教育理念不改变，只凭一两句话，是不能改变家庭教育方式的，我为这样的家长忧虑，更为还在成长的孩子们忧虑。”
做孩子的知心姐姐，做家长的得力参谋。20多年来，“知心姐姐”卢勤用自己的实践，为孩子们创造了一片成长的天空。“我愿意为中国的孩子们做更多的事，做他们的‘知心姐姐’，真是幸福。”
一天的讲课很快结束了，两场报告会共有约1万名家长和孩子参加了报告会，场面空前热烈，卢勤女士深受感动。晚上6点，卢勤乘上了飞往北京的飞机。临行前，卢勤女士深情地说：“烟台美丽的城市和热情的市民，让我难以忘怀。如果以后有机会，我还会来烟台，为烟台的孩子、为烟台的家长们做一点事情。”