第一篇：女人湿气太重的症状
女人好色有哪些经典症状？
别以为好色是男人的专利，只要是身心健全，情感丰富，有的女人同样会喜好跟异性玩暧昧，不管是被别人视为开放也好，或者是被别人视作轻浮也罢，她们总是在按照自己的好色态度快乐地生活。
好色的女人也会在日常生活中留下痕迹，尤其是某些非典型症状，会通过神态和肢体在不经意之间流露出来。
1、看电影和电视剧时，只对帅哥演员印象深刻，至于电影或电视剧的情节是否好看并不重要，尤其是每天会坚持准点收看别人都感到乏味的肥皂剧，只是因为有帅哥演员或是露骨的亲昵动作。
2、对于单位新来的男同事，如果是帅哥型的就会多看几眼，甚至会以一个单位老同志身份主动教导他业务要领或操作规程，目的就是可以和他多一点相处的机会，加深他对自己的印象和好感。
3、朋友聚会，如果发现有陌生的帅哥出现，立马会变得热情奔放和超乎寻常的亲和力，总想通过自己的各种各样的临场表演来吸引到帅哥的眼球，如果发现是无主的帅哥，更是会热情似火殷勤有加。
4、逛街或跟小姐妹一起逛商场时，总是喜欢评论从身边匆匆走过的男人，如果发现有像韩剧中的帅哥时，会从神态中表现出莫名的兴奋，如果没有帅哥出现，便会说今天逛街一点都没有意思。
5、评论一个男人的优缺点时，并不着力于他的学历与能力，也很少评价对方的工作绩效，而是根据自己对帅不帅的评判标准以及好感程度来评价对方，如果对方长得实在有碍观瞻就懒得开口了。
6、喜欢出入男人多(浴室除外)的场合，尤其是喜欢看男性超模表演的“秀”，同时，可能心中还会暗恋着某位男明星，并且总是幻想自己可以跟他邂逅相遇，然后主动介绍自己，然后两人坠入爱河。
7、喜欢听男人讲荤段子，甚至会参与到男人的黄色笑话之中，并且时常会表现出一种莫名其妙的兴奋和特别的快感，有时还会幻想假如被自己喜欢的帅哥毛手毛脚后自己会有什么样的态度。
8、见到自己喜欢类型的帅哥就会运用女人超人非凡的想像力来设想着自己跟他牵手，跟他拍拖，甚至还会幻想到跟他有赤身裸体的亲昵动作，其实，自己根本就没有可能认识或是成为他的女朋友。
9、听到别人说自己特别喜欢的帅哥名字时会流露出一种莫名的兴奋，就好像是在说她特别喜欢的宠物一样，而且，还会告诉别人这个帅哥的具体情况，比如，年龄、职业、婚姻状况、个人喜好等。
10、总是无法压抑自己对喜欢帅哥的思念，很关心也很嫉妒他身边出现的每一个女人，总会设想让这些女人去死去永远消失，有时更会变态到把他当成了自己的私有财产，疯狂到可以为他去死。
第二篇：5个方法教你去除体内湿气
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
那么，怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
原标题：多吃草莓使人精力充沛 10种食物吃掉身体疲劳
随着生活节奏的加快，一些人脾气暴躁，还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状，那就一定要调整饮食结构了。下面就让小编为大家介绍10种食物吃掉身体疲劳。
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
5、香葱香葱含有挥发油、烟酸、维生素B
1、维生素B
2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
6、香芹香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
7、香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
8、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
9、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
经常疲劳营养建议：
1、增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
3、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
4、注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
5、食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
【1】【2】【3】
原标题：致癌的4大饮食传言，别信!
9种食物极容易招来癌症 癌症的4大饮食传言
吃什么致癌呢?在民间有很多食物致癌的传言，这些说法究竟可信吗?在这里，小编就要为大家来总结致癌的9种食物，以及对于致癌饮食的传言解答，千万别错过了。
致癌的9种食物
腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。腐败变质的食物产生的毒素除了可能引起腹痛、呕吐、腹泻等急性中毒外，还有比较严重的潜在危害。
隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为致癌的亚硝酸胺。
槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
含有多种添加剂的食品：特别对于儿童来说，长期大量摄入食品添加剂，会对其生长发育和身体健康形成威胁。
那么，致癌的饮食传言又有哪些呢?
致癌的4大饮食传言
将毒性和致癌性混淆。某些食物如果保存不当可能会腐败和变质，这种情况下，食物本身往往会产生部分毒性。比如土豆放时间长发芽后会有龙葵素，甘蔗霉变后会产生一种神经毒素，具有强毒。这些毒素如果被吃下去很可能导致人身体不适，但绝不可能马上就引起癌症。因此偶尔一次误吃了，也不必过分担心。
没有认识到剂量决定毒性。有些食物在某些特定情况下确实会产生毒素，而加工类食品中的一些非法添加剂也存在致癌争议，但毒素的积累需要到一定剂量才会对人体产生作用。比如之前美国一个消费者权益组织宣称的可乐能致癌，不错，可乐中含有的4—甲基咪唑确实是一种致癌物，但其在可乐中的含量很小，只有当一个人每天喝1000罐以上的可乐时，才能引发致癌风险。之前所传的番茄中含尼古丁会致癌也是同样的道理。
有科学性错误。类似传言有“微波炉食物会致癌”、“喝豆浆导致乳癌”等。马力平表示，微波炉只是加热食物中的水分子，食物本身并没有发生化学变化，不可能产生致癌物。而“豆浆中含雌激素引发女性乳腺癌”的传言更是风靡国内外，豆制品里的植物雌激素并不等于人体雌激素。并且，近期的一项研究证实，即使是乳癌患者，也可以放心喝豆浆。
完全是空穴来风。还有一些传言完全是没有科学依据的，比如“韭菜和牛奶、牛肉相克，不能一起吃”，市面上甚至还出现了关于食物相克的书籍。马力平表示，有些食物搭配确实可能影响营养的吸收，但不太可能致癌。
致癌食物有很多，要多注意哦。
原标题：揭8大癌症的免死金牌：多吃菠菜预防肺癌
导读：癌症致死率极高，面对癌症，人们总是不知所措，闻“癌”色变。预防癌症从根本开始，小编赠你“免死金牌”，抗击癌症的侵袭。
免死金牌之“8”
1、胃癌
“免死金牌”：大蒜。常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
2、肝癌
“免死金牌”：蘑菇。有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。
3、胰腺癌
“免死金牌”：菜花。研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
4、肺癌
“免死金牌”：菠菜。菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
5、肠癌
“免死金牌”：茭白。茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。
6、乳腺癌
“免死金牌”：海带。海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。
7、皮肤癌
“免死金牌”：芦笋。芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。
8、宫颈癌
“免死金牌”：黄豆。用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。 一杯热姜水搞定七种身体小毛病
生姜作为我们常用的调味品，用它制作的热姜水也是很多家庭的保健良药。热姜水可以预防和治疗生活中的一些常见小病痛，就让我们一起来看看热姜水怎么做吧。
偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。
醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒。
面部暗疮：用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。
腰肩疼痛：在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。
牙周炎：用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。
头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑。 看完了上面热姜水的功效，当然要知道，热姜水的正确做法。
热姜水的做法：
第一步，取生姜。
最好选择带皮的新鲜生姜，洗净，切2-3片。
第二步，切碎。
把切下的生姜片切成末，尽量切碎。
第三步，烧开水。
烧热水，等水开，把姜末放入杯子里。
第四步，冲水。
向放有姜末的杯中倒入刚烧的热开水
第五步，等五分钟。
把杯子的盖盖好，等五分钟，使姜的味道完全渗到水里。
这时候热姜水就好了，可以喝了。
注意事项：
1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片医`学教育网整理。
2、凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
姜的功效多多，其实不仅热姜水这一种方法，只是有待我们去发掘。
【1】【2】
原标题：如何补钙?补钙要抓紧最佳时间
补钙要补得有效率，一定要抓准时机。所谓的抓准时机，就是在一天中补钙的最佳时间补钙、在一生中补钙的最佳时间补钙，而不是漫无目的地补充钙质，这样不仅浪费了精力，也得不到你想要的效果哦!
补钙的最佳时间
一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行，随时都要补。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。
因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙。同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。
一生中补钙的最佳时间 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
想要补钙，应该怎么做?
咖啡加奶补充钙
“我很喜欢喝咖啡，基本上每天喝一杯，有时还会喝两杯。”林华指着手中的咖啡告诉记者，但很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
20分钟太阳每天晒
众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占人体维生素D含量的90%以上，维生素D3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。我常跟家人说，每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。而且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的效果。“防晒霜SPF值超过10，这太阳你就白晒了。遮阳伞也基本阻断了体内维生素D的形成，影响钙的吸收。”
补钙跟着季节走
林华自己坚持20年服用钙片，且补钙跟着季节走。比如在冬季，穿得多、运动少、天冷地滑，出门容易跌倒。林华说：“冬季我建议老人选择‘室内运动’和‘床上运动’。”何为床上运动呢?就是平躺在床上举腿，每只腿举高300下，再每只腿屈膝500下，这个运动量比爬坡上楼还有用。“不但完成了日需运动量，还没有跌倒骨折的风险。”
原标题：别忽视掉头发 或预示5种致命疾病
1.贫血。
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症。
减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢综合征。
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
4.甲状腺疾病。
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5.压力综合征。
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
【1】【2】【3】【4】【5】
原标题：预防老年痴呆一定要掌握这10种秘密武器
http://health.people.com.cn/n/2015/0426/c14739-26904580-3.html
●受访专家：西苑医院老年病中心教授 李跃华
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
扬州大学旅游烹饪学院营养系主任 彭 景
北京体育大学教育学院副教授 武文强
全球每7秒钟就有1人被确诊为阿尔茨海默病，而每4个人中就有1个中国人。它正在越来越多地危害着老年人及其家人的生活质量。近日，英国《每日邮报》刊文推荐了以下10种预防老痴的秘密武器，不妨一一对照，赶紧让你的生活做出一些改变。
房间里多挂照片
卧室内最好挂上夫妻或亲朋好友的合影，这可以让老人感受到关爱和温暖。子女还可以经常向老人提问，让他们回忆并讲述照片中的人物及故事，这也是活动大脑的好办法。还可以在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的照片;在屋内每个房门上，用不同的图片或照片做功能分区，以达到反复提醒的效果，都可以有效推迟阿尔茨海默病发生。
建立一个“记忆中心”
这个中心可以是书房的橱柜或是卧室的一张桌子，老人把所有重要东西都存放在这里，比如车钥匙、小区门禁卡、病历卡以及药物等。第二天要用的物品也可以在前一晚准备好放在“中心”里，逐渐养成把常用物品集中到一处的习惯，避免东西分放到各个角落。这个记忆中心建成后，能够帮助老人巩固记忆，减少健忘。
饭菜上桌先闻闻味儿
调动多种感官做同一件事，特别是运用平常很少用的感官，如嗅觉、触觉等，可以建立新的“神经连结地图”。例如，进家门后闭着眼睛找电灯开关，饭菜上桌后先闭眼闻一闻味道，回忆鞋放在哪儿、桌椅摆在哪儿等。还可以鼓励老人破除生活惯例，做一些新鲜的选择，比如，逛街时选条新路线，常去不同的餐馆吃饭，多旅游接受新环境的刺激等，都能让感官经验多元化，激发大脑活力。
手里转转核桃
手掌集中了许多与健康有密切关系的穴位，适当刺激这些经络穴位，有助于保持大脑灵活。西苑医院老年病中心教授李跃华表示，经常在手里握两个小铁球或核桃，换位置转动，或将它们置于手指之间来回转动，都能很好地刺激大脑神经，促进血液循环，延缓脑神经细胞老化。
学门乐器做大脑操
美国西北大学的研究人员提出，学习一种乐器能促使大脑建立新的神经连结，帮助大脑搭建稳固的“神经网络”学习平台。这是因为演奏乐器时要进行看谱、记谱、手脑配合等多方面内容，锻炼了大脑同时处理多种任务的能力。研究员尼娜·克劳斯教授表示，就像体育锻炼可以增强体质一样，音乐是大脑的一种“听觉体操”，能增强大脑活跃程度。
每周练3次瑜伽
美国伊利诺伊大学的研究人员选取了108名年龄在55～79岁的成年人，其中61人参加瑜伽课，其余的人参加数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面反应速度更快，准确性也更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现则没有明显改变。研究人员认为，这与瑜伽要求专注身体、精神和呼吸有关，能帮助维持注意力、缓解压力和焦虑等。东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新提醒，老人练瑜伽更适合幅度小、较简单的动作，要量力而行，循序渐进。
常吃菠菜
德国乌尔姆大学研究发现，与健康参试者相比，阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和胡萝卜素的血清浓度明显偏低，而常吃富含抗氧化剂的菠菜能有效降低患阿尔茨海默病的几率。扬州大学旅游烹饪学院营养系主任彭景建议，菠菜含草酸较多，最好焯一下再炒，避免其在肠道内与钙结合形成草酸钙，干扰人体对营养素的吸收。
学习一门外语
英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人患阿尔茨海默病的风险低。英国约克大学研究称，学习外语不仅能提高年轻时的认知能力，还可以促进晚年大脑健康。这是因为说两种语言可增强大脑中的关键通道，提高“脑力灵活性”。使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能有保护作用。 适量吃点鸡肉
美国波士顿大学研究发现，适量吃鸡肉可以预防阿尔茨海默病和记忆力减退。这是因为鸡肉中富含胆碱，其摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切。实验中，胆碱摄入量高的参试者记忆力测试取得的成绩较好。而且，他们的大脑在进行扫描后，更少出现脑白质高信号，而这正是阿尔茨海默病的危险信号。需要提醒的是，鸡皮中的脂肪和胆固醇含量较高，吃鸡肉时最好去掉。此外，鸡蛋和粗粮等食物的胆碱含量也很丰富。
每天散步20分钟
英国剑桥大学科学家对30项研究进行综合分析后发现，缺乏运动是65岁以上老人患阿尔茨海默病最重要的病因。研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默病的风险。因为定期锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成。北京体育大学教育学院副教授武文强提醒，老年人不适合在公路边散步，那里车流量大，空气质量差，而且柏油路面太硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，最好选择松软的土路或塑胶操场，还要注意绕开工地和环境复杂的道路。 (本文由本报记者李沛珅采写)
【1】【2】【3】
原标题：多喝柠檬水、护肝茶 6件小事全面增强肝功能
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。
1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
征兆1 容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2 粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆3 伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 征兆4 鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
征兆5 脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
【1】【2】【3】
原标题：什么时候喝水最排毒
对于喝水，喝多都是渴了就喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢?那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢?一天中最该喝水的十个时刻。
人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
发烧时
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
【1】【2】
原标题：补气吃什么 日常10种廉价食物助你补气益气
气虚会造成说话有气无力，轻微运动也会出现满身大汗、面色苍白的情况。既然气虚，那么就要学会补气。不过补气也讲究方法，通过选择适当的食物能够有效补气!
补气的食物
1、菌类
食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。
补气的食物
2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。
补气的食物
3、香菇
香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。
补气的食物
4、小米
小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B
1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
补气的食物
5、山药
山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。
补气的食物
6、板栗
板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。
补气的食物
7、花生
花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。
补气的食物
8、三文鱼
根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。
补气的食物
9、红酒
红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。
补气的食物
10、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。
第三篇：太重技巧是败招美文
学生时代，在心里还没有“技巧”这个词语时，我们会专心致志地做事。当我们某天看到“成功=技巧+勤奋”时，就心生不安，生怕掌握了技巧的同学会超过自己。我开始花大部分时间去学习技巧，却没有把课本上的知识学会。
云川教授是一个很有个性的人。他经常告诫同学们，要拿出坐十年冷板凳的踏实精神来努力学习，但大多数同学都觉得有点儿土，笑过之后就当成了耳边风。
一次，他把自己多年积累的论文手稿搬到教室，分给同学们抄写。面对如此枯燥的作业，几乎所有同学都怨声载道，认为这种没有价值而又繁冗无聊的工作，简直是在浪费自己的青春和生命。聪明的周树干脆复印了一份交上去，把云川教授气得不行。全班同学中，只有秦曦老老实实、认认真真地抄了一遍。云川教授颇感欣慰，在毕业时将他推荐给一家公司的老总。巧的是，同班同学周树也进入那家公司。周树能进来，全凭他的聪明。
按照惯例，公司会在实习人员中挑选一位最优秀的毕业生留下。秦曦和周树都十分重视这次机会。大学期间，周树就已经把市面上那些讲关系学的书看得滚瓜烂熟。自认为心机深沉、社会经验丰富的他当然明白，老总对他的好感、同事们的口碑有多重要，只要能笼络人心，优胜者就非自己莫属了。
进入公司后，周树表现得特别积极。每当领导进来时，他都非常热情，高帽一顶一顶地扔过去，拍得领导心里非常舒服。对待同事，他也十分热情，诸如帮同事跑腿、帮经理助理打印等小事，更是不在话下，每天都忙得不亦乐乎。大家都夸小伙子热心。
秦曦则截然相反。有人请他帮忙时，他似乎总以自己的事情还没做完为借口推托。渐渐地，请他帮忙的人越来越少，大家对周树的评价越来越高。
三个月的实习时间很快结束，转眼就到了宣布最终结果的时候。看着秦曦被叫进老总办公室，周树暗自欣喜：谁让你不注意人际关系，能留下来的一定是我。
半小时后，秦曦出来，带着平静的表情开始收拾桌上的东西。周树正准备上前安慰他一下，却猛然发现情况有些不对劲。秦曦收拾完东西后，并没有离开，而是把东西放在另一张配有电脑的办公桌上。那张桌子正是为留下来的人准备的。就在周树愣神时，有人拍了拍他的肩膀，示意他到老总办公室去一趟。怀着惴惴不安的心情，他来到老总面前。老总很惋惜地告诉他：“这三个月来，你的表现大家都看在眼里。你很热心，大家对你的印象都很好。说实话，从感情上讲，我也很想让你留下来。但是，站在公司的角度考虑，我们需要的是能在工作上做出成绩、给公司带来效益的人。遗憾的是，在这段时间里，你的主要精力并没有放在本职工作上，我也没有看到你的业绩单。结果决定一切，祝你在新的公司能一切顺利……”
技巧终归是虚招。其实，耍技巧也是很累的。太多成功学的书教了无数招数，真正成功的却少之又少。为什么?因为成功就像练武术，没有扎实的基本功，不踏踏实实地将事情做到位，再多花拳绣腿都是不堪一击的虚招。技巧永远不能代替脚踏实地，太重视技巧而忽视本分的做事态度，是另一种形式的失败。
第四篇：别把烦恼看得太重美文
在日常生活中，我们常常听人感叹：“真烦啊!”烦恼似乎是生活中从不缺少的一部分，在有些人看来，它们甚至是生活的全部。生活是不是一连串的烦恼?这只能看人的心态。同样的生活，有人每天乐呵呵的，有人却选择愁眉苦脸。烦恼就是如此，你看重它，它就会像巨石一样压在心上，让你喘不过气;你不去想它，它就像浮云一样转瞬即逝。既然如此，为什么要忧愁烦恼?可见烦恼都是自找的。对于内向者来说，他们习惯深思，自然看重烦恼，而且没有人帮他们排解，他们也不愿意说出来，他们的烦恼有时还会比一般人多一些。都说内向者多愁善感，不是没有原因。
不过，内向者可以把一件事想复杂，也能把一件事想透彻，关键在于他们的思考方向。如果他们愿意以达观的心态看待烦恼，他们就能更透彻地看到事物的本质：对于能解决的事情马上解决，不能解决的事情，即使烦恼也没用;如果他们非要去钻牛角尖，那只能生活在苦闷中。烦恼有时像把刀子，虽然不大，但日积月累，数量众多，也能将生活肢解得支离破碎。
一个村子里有一位农妇觉得自己每天生活在琐事中，她有忙不完的活计，整天被烦恼占据，搅得心神不宁，她只好去村边的一座寺庙里找禅师求助。
禅师说：“请把你的烦恼写在纸上。”
农妇在一张纸上写了一连串的烦恼，几乎占满了整张纸。写完后，她觉得自己更加绝望了，觉得世界上大概没有人比她更烦恼、更不幸。
禅师说：“每一天都有很多人来我这里诉说烦恼，我都让他们把烦恼写出来，请女施主看看他人的烦恼，你愿意不愿意和他人交换?”
农妇随手拿起一张纸，上面密密麻麻地写满了各种烦恼，她接连看了五六张，恍然大悟地说：“我以为世界上只有我最烦恼，其他人都很幸福，现在看来，我的烦恼其实不算什么烦恼，如果真的遇到了他们的烦恼，那才真叫倒霉。”
人们总是认为只有自己才是被烦恼纠缠的人，其他人就算有烦恼，也不会像自己一样每天都在面对琐碎的事情，人们的幸福感之所以不多，就是因为他们坚定地认为自己很不幸、所有人都比自己幸福。就像故事中的那个妇人，只有了解了别人的烦恼，才会知道自己经历的事有多么微不足道。在生活中，别人不愿意把烦恼挂在嘴边，不是他们没有烦恼，或者他们坚强、达观，如果没有快乐的心态，如何战胜烦恼?
世上本无事，庸人自扰之。烦恼和快乐就像一架天平，你每天想着烦恼，就是在给烦恼那一边增加砝码，快乐那一端就会越来越轻，直到心里的天平彻底失衡，再也看不到快乐的踪影。其实烦恼可能是很简单的事，因为你看重它，它才有分量，如果你根本不去看它，烦恼就不会缠着你。
第五篇：2006年度太重集团法制建设工作总结[1]
2006年度太重集团法制建设
工作总结
太原重型机械集团有限公司作为山西省的重点国有企业，严格按照国家和省市依法治企的有关规定，实行总法律顾问制度，加强企业自身的法制建设，基本实现了“三个到位”、“两个健全”、“一个提高”，2006年度的法制工作取得了一定的进展，现予以总结如下：
一、“总法律顾问制度”健全。
太重集团一直非常重视企业法律工作，在八十年代中期即设置了专职法律顾问，后来独立设置法律事务部(原名为法律顾问室)作为职能部室之一，确立了法律工作的地位，从依法治企高度进一步强化了集团的法律战略。多年来，公司主要领导对法律工作倾注了大量精力，法律思维逐渐深入决策管理，企业法制建设有了长足进展。尤其是2002年在全国范围内试行企业总法律顾问制度后，太重集团在山西省国资委的支持下，积极明确了总法律顾问人选、制定实施方案，认真贯彻落实总法律顾问制度。
推行总法律顾问制度是现代企业管理创新、制度创新的有效举措。总法律顾问是全面负责企业内部法律事务的高级管理人员，履行企业有关法律决策、组织、执行、指导、服务、监督等职责，直接对企业领导人负责。目前，太重集团已明确设置总法律顾问职位，任命了总法律顾问，直接对总经理负责，全面领导全集团的法律事务，集团的法律工作已从企业经营管理的“配角”向“主角”转变，企业法律顾问的一般建议权向总法律顾问的参与决策权转化，使企业的法律实践拥有了全新理念，法律工作的层次得以整体提升。
从健全法律工作网络，完善依法管理制度体系，确立快速应对机制出发，太重集团下属各分子公司配备专职法律顾问，截止2006年，太原重工、太重铸锻、榆液集团、山机、太矿等已组建了包括法律顾问在内的专职部门，健全了法律工作制度，为依法经营管理提供了组织和制度保障。
为确保企业经济行为纳入法治轨道，太重集团推行“责任书”管理制度，强调企业重大决策必须建立在有法律依据的议事程序和行为规范的基础上，从而确保人员、机构、职责三落实。
二、“企业依法治理制度”健全。
在山西省委、省国资委的具体指导下，按照企业普法依法治理的文件要求，太重集团公司高度重视企业的法制建设，在健全“企业依法治理制度”的基础上，实现了法制工作的“三个到位”。
(1)、“五五普法依法治理工作”到位。
2006年是“五五”普法依法治理规划实施的第一年，从切实落实规划的角度出发，我集团公司坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻党的十六大和十六届六中全会精神，全面落实科学发展观，紧紧围绕构建社会主义和谐社会的大政方针，结合公司“打造百亿太重，构建和谐太重，创建世界太重”的任务， 形成了主要领导挂帅、普法依法治理办公室负责，层层管理、层层把关的普法依法治理工作的纵向网络，健全了组织机构和领导机制，强化保障措施。结合公司的实际情况制定并以公司文件形式颁发了《太原重型机械集团有限公司2006---2010年普法依法治理规划》和《太原重型机械集团有限公司2006年普法依法治理年度计划》。集团公司的普法活动有章可循，有据可依。
为切实提高集团公司的经营管理人员和广大职工法律素质，集团普法依法治理办公室专门拨款组织购买了近千本普法书籍供大家学习使用。其中《五五普法企业管理人员读本》针对企业经营管理人员，集团公司中层以上领导干部人手一本，在安排的“学法日”时间专门组织学习、研究探讨。《五五普法公民读本》和《五五普法企业管理人员读本》则具体发放到集团公司的每一个科室、工部。无论是大单位还是小集体都形成了浓厚的学法、知法、懂法、用法的氛围，法律知识在大家日常的生产、工作和生活中发挥潜移默化的作用。
在今年的“12·4”全国法制宣传日，集团普法依法治理办公室组织了一系列的普法宣传活动，将今年的普法活动推向了高潮。太重新闻、太重有线电视台、太重广播开辟专门的普法专栏，制作普法宣传教育的专题节目;集团各分子公司召开普法教育动员大会，组织学习以宪法为主要内容的法律法规，在12月4日当天，集团公司门口树立起标有“落实„五五‟普法规划，促进和谐太重建设”和“打造百亿太重，构建和谐太重，创建世界太重”红色拱门。道路两旁摆放21块制作精美的普法宣传展板，着重宣传与职工生活工作密切相关的《宪法》、《劳动法》、《安全生产法》、《职业病防治法》、《消费者权益保护法》、《治安管理处罚法》等法律法规。
根据省委依法治省领导组“关于进行2006年度法律知识考试的通知”的文件精神，在12月15日集团普法依法治理办公室组织了对集团公司165名中层以上领导干部的法律知识考试，考试期间没有一人缺席，考场秩序井然，及格率达到100%。
为适应集团公司生产经营和可持续发展的需要，集团普法依法治理办公室有针对性地组织了一系列的法律培训活动。法律事务部从加强合同管理、防止法律风险的角度出发，对太重铸锻公司等单位的100多名经营管理人员、营销人员进行了《民法通则》、《合同法》等法律的培训，并组织了法律素质考核考试，合格率达90%以上。通过法律知识的学习，企业经营管理人员和营销人员在工作中树立起强烈的法律意识，切实地运用法律手段来维护集团公司的利益。并结合自身实际工作提出了众多对企业进行合同规范管理和合同法律风险防范有益的意见和建议，为下一步进行合同规章制度的完善奠定了基础。
(2)、“法律管理工作”到位。
2006年，公司总法律顾问和法律事务部在企业法制建设中，积极发挥统筹指导作用和部门职能作用。
一方面为集团公司领导发挥参谋作用，在诉讼和非诉领域完善企业管理，避免集团公司产生不必要的经济损失。截止至2006年12月份，集团公司法律事务部共新受理案件20件，其中应诉案件5件，破产案件8件，诉讼案件1件，非诉讼案件6件，结案率达到85%以上。案件共收回货款150余万元(包括现金与抵账物资)，非诉讼类案件为公司避免直接经济损失1500余万元。
另一方面为加强法律管理工作，在合同管理、工商注册和年检、提供法律咨询服务等方面取得显著效果。
为了提高集团公司经销人员的法律知识水平，进一步提高业务素质。对下属公司一百余名经销人员进行了《合同法》及相关知识的培训。培训完毕经过严格的考试考核，对考试合格的，颁发法人授权委托证书，可以代表公司进行业务活动。
针对近年来发生经济纠纷的合同的特点，对格式合同文本进行了审查，并提出相应的修改意见。如合同的生效时间、履行地点、发生争议后的解决办法、合同的终止等一些很重要的条款，在约定的时候尽量争取对公司有利。
由于现在的买方市场，公司的合同大多适用对方的格式合同。而且签订地一般都在对方，存在着很多事后评审的情况。基于对方在合同中提出的苛刻的条件，我们常常处于被动。但在合同评审中，法律事务部严格按法律要求提出相应的法律意见，对一些可能涉及到公司利益的条款，建议和对方单位签订补充协议，以免发生纠纷时没有有利的证据。同时，争取将解决合同纠纷的方式约定为太原仲裁委员会仲裁。
作为集团公司的下属公司，太重煤机成套公司的成立、太矿的资产整合等事项，涉及的工商注册、变更登记遇到很多方面的的问题。对此，法律事务部在法律方面严格把关，对其章程等进行审查，并按公司法的有关规定提出了法律意见。同时具体参与到工商事项的办理中，保证了各项工作的顺利完成。随着集团公司的不断发展壮大，母子公司之间的关系更加错综复杂。这就更要求从事法律顾问的人员要积极协调各方面的关系，及时进行工商注册或变更等事宜。
2006年，集团公司法律事务部参加会议评审10余次，书面会审95份。为加强合同管理，保证合同的质量和切实履行发挥了有力的监督作用。
值得关注的是，2006年集团公司加大了对知识产权的保护力度。 太重2006年加大了国际化的步伐，其中不乏遇到竞争对手以知识产权设置的屏障。太原重工油膜公司与美国摩根公司的专利侵权纠纷就很典型。摩根公司认为重工油膜侵犯了其专利权，为了维护民族产业的自主发展和集团的自主创新，公司积极应对，已对摩根公司申请了专利无效，国家知识产权局受理了申请并已进行了一次口头审理。
近年来，涉及企业知识产权方面的事件不断增多，对企业和法律顾问人员提出了更高的要求，集团公司认识到，企业要更好的发展，必须加大知识产权的保护力度，创建驰名商标、品牌。这是企业发展面临的一个新的课题。为此，我们特地邀请了省、市两级工商主管部门的领导来公司就商标、专利等涉及知识产权方面的法律问题做了专门讲解，增强了企业保护知识产权的维权意识。
为了更好的保护现有的商标权利，在工商局的大力协助下，我公司及时申请了山西省著名商标，并且为了加大商标的保护力度，已向国家工商局申请认定“TZ”商标为中国驰名商标。这将使TZ这个品牌从仅有行业名牌的称号转变为不仅在行业内有知名度，而且在法律上有了保障。
(3)、“企业改制工作”到位。
根据山西省加快推进省属国有企业改革动员会精神，我集团公司制定了《太原重型机械集团有限公司“三个一批”总体改革框架方案》，集团下属的各分子公司的企业改革工作全面展开。在改制过程中法律顾问参与了各个环节。太原重工顺利完成了股权分配改革。太重铸锻调整职能机构，下放经营销售权、物资采购权等十项权利，运行质量明显提高。太矿集团成立改革领导组，积极推进劳动、人事、分配三项制度改革，企业的基础管理进一步加强。机械企业公司按照“产品专业化”对生产实体进行重组，增强了市场竞争力。榆液公司积极探索引进战略投资者，合作成立榆次液压成都有限公司项目已经草签协议。长液公司各分厂模拟市场化运作，增强了市场适应能力。山西机器、太原液压件厂、太原液压机械厂、原平液压机械厂列入山西省首批政策性破产企业名单，为重组发展创造了条件。
主辅分离、辅业改制取得新进展。太重兴业公司机构调整取得明显成效，管理水平得到全面提升，服务质量大幅度提高，发展能力进一步增强，实现了平稳过渡、较快发展。太矿集团主辅分离、辅业改制总体方案获得省国资委批准，正在按计划稳步推进各项工作。榆液公司子弟学校移交社会的工作进入实质性阶段。
集团公司在进行企业改革改制的过程中，秉着“积极稳妥”的原则，做好稳定工作，取得了广大职工的充分理解、全力支持、积极参与。在企业实际情况和国家政策、法律、文件的规定紧密结合的基础上制定好“分离改制方案”，严格程序、规范操作，整个企业改革改制工作很好的维护了国家、企业及职工的合法权益，防止国有资产流失。
2006年我集团公司各级领导高度重视企业法制建设，在总法律顾问的领导下，法律顾问人员的积极工作，推进公司法制建设的长足发展。法律事务及普法工作总体进展良好，法律思维深入人心。企业的法制建设推动了企业重大决策的贯彻执行和生产经营管理的顺利实施，在防御经济风险、创造企业财富发挥了极大的作用。集团公司将继续根据省国资委的部署以及企业总体战略，继续做好企业法制建设，努力以全方位的法律手段确保依法决策、依法经营管理和依法维护权益，进一步推动企业的改革和发展。
太原重型机械集团有限公司
2007年2月12日