第一篇：敬业心态范文
“知足感恩爱岗敬业心态教育”论文
健康心态是干好本职工作的关键
邵阳市农业科学研究所游艺文
心态，是指一定社会环境下，社会成员对社会生活现状的情绪反应和心理感受，包括对世界、对人生、对生命、对生活、对事业、对金钱、对幸福、对他人、对自己等的基本人生态度，是世界观、人生观、价值观、道德观、幸福观等基本人生观念的心理表现，具有显著的大众性、辐射性、渗透性和弥漫性。因此，社会成员特别是广大党员干部必须克服“六种不良心态”：正确认识组织，克服怨天尤人心态;正确认识社会，克服侥幸取胜心态;正确认识他人，克服盲目攀比心态;正确认识自己，克服自命不凡心态;正确认识事物，克服浮躁不安心态;正确认识荣辱，克服追求虚荣心态。心态健康与否直接影响其信仰和宗旨的坚定、事业的成败，一个健康的心态能抵千军万马，能有百折不挠的坚强信念，能战胜一切艰难险阻，克服重重困难，干好本职工作，成就一番事业，以至达到光辉的顶点。
1、健康心态，能坚定信仰宗旨
树立良好的心态能坚定信仰。信仰是一个政党的精神旗臶，体现一个政党的政治理念和政治品格。马克思主义信仰，是我们共产党人的生命脊梁、精神动力和理想追求。具有健康心态的共产党干部能义不容辞地要忠于共产党、追随共产党、坚定共产党的信仰。信仰动摇、信念滑坡，势必精神空虚、意 1
志消沉。如果共产党的干部，不坚定对党的信仰，那就是最大的忘恩负义!广大干部有了精神信仰和理想信念，才会知足感恩，才会爱岗敬业。
树立良好心态能坚定为民服务宗旨。市委书记郭光文说到：“官位既不是人生的目的，也不是幸福的象征。唯有替人民谋利益的人，才会事业永存和英名长在!”心态决定状态，心态影响行为。一些干部特别是领导干部之所以走上犯罪道路，从大的方面讲，是因为理想信念出了问题，淡薄了为人民服务的宗旨;从小的方面讲，则是因为心态出了问题。有的人认为，有权不用过期作废;有的人认为，仕途发展没有空间和机会了，多捞点钱更实在;有的人认为，自己是单位的“老大”，可以为所欲为。不良心态必然导致错误行为，给自己带来祸患，给社会造成危害。一个心态健康的干部，能始终树立“立党为公，执政于民”的观念，能够守住道德底线、纪律红线，决不会干出贪赃枉法、伤天害理之事;他会公道正派，慎用公权，勤政为民;他会虚怀若谷，真诚待人，为社会造福，服务于民;他会做到“权为民所用，情为民所系，利为民所谋”。
树立良好心态能及时修剪欲望。公园里的灌木有园林工人的经常修剪才成为一道道悦目的风景，人的欲望也只有及时修剪才不会满坡疯长丑陋不堪。人有七情六欲，但不能放纵。一旦放纵，就会膨胀，就会走上犯错和犯罪的道路。权欲太重，利用手中权力势必搞权钱交易，鱼肉百姓;财欲太旺，势必绞尽脑汁谋私利，贪婪无度搞腐败，严重损坏党在人民心中形象，影响社会发展;官欲太强，势必干出违反组织纪律的事，也会伤害自己的身心健康。因此，广大干部特别是领导干部必须保
持健康良好的心态，学会修剪自己的欲望，给欲望设臵底线，不刻意追求当多大的官、掌多大的权，做到心态平和。放下得失，放下名利，珍惜当下拥有的美好，日子才会过得开心，过得滋润。即使工作繁忙、任务艰巨，自己也会觉得辛苦而“心”不苦。
2、健康心态，能懂得知足感恩
《道德经》曰，“知足常足，终身不辱;知止常止，终身不耻。”知足，是人的一种内心感受，是一种欲望约束，既包括对当下所拥有的感到满意，还包含着对个人的预期目标不能定得过高。“万事如意”、“心想事成”的祝福语当然非常吉祥，但事实上不符合科学规律，这只是一种美好的祝愿。具有健康心态的人，在生活上知足向低于自己的人看齐，是为时常修剪物质享受欲望，工作上不满足要向高于自己的人看齐，是在追求更理想的事业，为社会多做贡献，感恩回报给社会。
知足才能感恩，知恩就要图报。感恩是一种利人又利己的做人做事的美德，感恩不是为求得心理平衡的喧闹的片刻答谢，而是发自内心的无言的永恒回报，感恩是一个人之所以为人的基本条件，感恩意味着懂得奉献，是敬业的基础。常怀感恩之心能使我们扩充心灵空间的内存，让人们更仁爱，更宽容，减少不必要的摩擦，化解不必要的矛盾，拉近人与人之间的距离，增强人与人之间的联系。常怀感恩之心，强化奉献意识最直接的体现就是改变心境，停止抱怨。
具有健康心态的人懂得“知恩图报，善莫大焉”是世人感恩的美德;懂得“滴水之恩，当涌泉相报”是感恩社会的价值;更懂得“鸦有反哺之义，羊有跪乳之恩”是人类感恩的情感意
识。因为感恩才知道自己是融洽在社会这个大家庭中;因为感恩才会有这个多彩的社会;因为感恩才会有真挚的友情;因为感恩才让我们懂得了生命的真谛。广大干部特别是领导干部应当知晓，职务是党给的、组织给的、人民给的，无论工龄长短、职务高低、进步快慢，都不应有怨言，都必须保持心理的平衡。美好的心灵源自朴素的感恩情怀，常怀感恩之心，就是要感谢党组织的培养，感谢人民的抚育，感谢老师的传道授业解惑，感谢同事朋友的帮助支持，感谢父母的辛勤养育。一句话，感谢所有帮助过自己的人，甚至要感谢给自己提过意见、出过难题的人。“知足感恩”，是干部的道德情怀;
3、健康心态，能做到爱岗敬业
具有健康心态的人，能懂得爱岗敬业是我们职业道德的基本素质和基本要求。做到热爱事业，干一行，爱一行，立足本职，胜任岗位，树立执政于民的形象;在工作上不挑肥拣瘦、不拈轻怕重、不分高贵低微，能尽职尽责完成每项工作任务，树立全心全意为人民服务的形象;对工作主动管、科学管，敢碰硬，善解难，不等待观望，不推诿扯皮，树立敢抓敢管的形象;对工作中出现的问题敢于正视、勇于担当，不遮遮掩掩、不含含糊糊，树立担当负责的形象。
“不爱岗就会下岗，不敬业就会失业”。牢固树立“在岗就要爱岗，爱岗就要尽责，尽责就要见效”的观念。爱岗就要把自己的理想、信念、精力、才智等毫不保留地奉献给自己的工作岗位。爱岗就是热爱自己的工作岗位，热爱本职工作，爱岗是人们对工作态度的一种普遍要求。任何一份职业，一个工作岗位，都是一个人赖以生存和发展的基础保障。所以，爱岗
敬业不仅是个人生存和发展的需要，也是社会存在和发展的需要。热爱本职，就是以正确的态度对待各种职业劳动，努力培养热爱自己所从事的工作的幸福感、荣誉感。那么，体现和表达这种情爱的自然地选择就是：敬业。从自我做起，从小事做起，从现在做起，这就是敬业，这就是爱岗，这就是修养党性，这就是实现人生理想!
敬业就是以严肃的态度对待自己的工作，勤勤恳恳、兢兢业业，忠于职守，尽职尽责。只有尊重自己的职业，才能唤起他人对其职业的尊敬，才能使其从事的行业焕发光彩。对工作充满热情是敬业前提，有这份热情才能点燃内心的激情火焰，心中的理想才有可能变为现实，事业的成功才能离我们越来越近。对工作追求完美是敬业的关键，要充分发挥自己的能力对工作不遗余力尽职尽责去做，尽心尽力去完成，最终达到尽善尽美的境界。对社会讲求奉献是敬业的根本，爱岗敬业是人类社会最为普遍的奉献精神，只有身心融合在职业工作中，就能在平凡的岗位上，做出不平凡的事业。没有平凡的爱岗敬业，哪有伟大的奉献精神?“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪使干。”这一千古绝唱，是奉献精神的生动写照。但是没有奉献精神，一味地索取，敬业就成了空谈。
4、健康心态，能激励奋发进取
《论语》子曰：“不怨天，不尤人，下学而上达，知我者其天乎?知命者不怨天，知己者不怨人。怨天者无志，怨人者穷。”在现实生活中人的精神状态至关重要，奋发进取是其重要标志。具有健康心态的人能懂得社会是复杂的、事物是变化，所从事的工作也不是一帆风顺的，会遇到各种困难和挫折，不
怨天尤人、不抱怨消极，能够积极主动克服困难，以百折不挠的精神渡过难关。具有健康心态的人越是条件艰苦，越有奋发进取的决心;越是急难重险，越有奋发进取的信心;越是遇到不顺心、不如意的事，越有奋发进取恒心。就是在逆境中也能正确认识，不自抛自弃而默默奋发进取，能始终保持蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气与坦然和气。具有健康心态的人不管从事是何等低微平凡的工作均奋发努力，不断进取，能够达到成功的彼岸，做出伟大的成绩，闪耀着人生的辉煌。
5、健康心态，能成就理想事业
是金子总有发光，没有比脚更长的路，成功的路就在脚下，没有比人更高的山，光辉的顶点就一步之遥。心怀感恩，敬业做事，永远是你不离不弃的准星，是你成就事业的座右铭。作家王蒙讲：“自己丰富才能感知世界的丰富;自己善良才能感知世界的美好;自己坦荡才能逍遥地生活在天地之间。”具有理性平和的心态，能有强烈的主体意识和独立的判断能力，不唯上、不唯书、不人云亦云;正确看待事物、看待他人、看待自己，并做到客观、全面、辩证;工作中注重调查研究，按规章制度管理，按科学规律办事。广大干部特别是每个领导干部都要有一个平和心态，把组织上的安排作为对自己的再培养、再教育，尤其是面对进退留转，要豁达坦然，不能心浮气躁，患得患失，更不能上蹿下跳，搞非组织活动。保持心态平和，心中有定力，让志向不受外界的干扰，我们才会从喧嚣中获得宁静，才能活得充实、轻松，才能做到不诱于誉，不恐于诽，宠辱不惊，泰然处之。才能够以理性平和的心态成就自己理想的事业。
第二篇：双牌乡中学开展“知足感恩、爱岗敬业”心态教育活动
实施方案
通过在全校教师队伍中开展“知足感恩、爱岗敬业”心态教育活动，让他们学会感知社会的容纳之恩，组织的关怀之恩，父母的养育之恩，群众的滋养之恩，同事的支持之恩。现制订以下实施方案。
一、 指导思想
开展“知足感恩、爱岗敬业”心态教育活动，旨在教育和引导广大干部教师懂得知足、懂得珍惜、懂得感恩，以强化教师队伍整体素质、规范教育管理和办学行为为重点，全面提高广大教职工依法执教的自觉性，构建和谐校园，树立我校教师良好形象，坚持“杀歪风树新风，献爱心讲奉献，强素质争创新”的原则，当人民满意的教师，办人民满意的教育。
二、 参加人员
我校全体教职员工
三、 活动内容
1、 开展“扪心三问”大讨论
一问：“我为党和人民做了什么?”二问：“党和人民给了我什么?”三问：“今后我应该做什么?”通过“扪心三问”，问出责任，问出使命，问出平和，冲出差距。
2、 参加教育培训
教育局以市教师进修学校为龙头，建立干部教师心态教育培训基地。全体教职工要主动接收业务进修和培训，不断加强政治学习和钻研业务;特别是加强教师心态教育;做到按教育规律办事，探索和推广新的教育教学方法，改进教学手段;积极参与教改，自觉提高教学和科研水平。
3、 召开专题民主生活会
以心态教育为主题，结合“扪心三问”，召开三次以上高质量的专题民
主生活会，并做好会议记录。
4、 开展健心交谈活动
上级与下级谈、主要领导班子与班子成员谈、同事与同事谈，加强沟通，增进了解，释放压力，融洽感情。谈话有记录。
5、 举办心态讲坛
结合本校实际，举办心态讲坛，采用灵活多样的方试讲授心态教育方面的内容。内容有记录可查。
6、 举办征文大赛
学校以“知足感恩、爱岗敬业”为主题，以“三问”和“荣誉职位平常心、成长进步感恩心、乐观向上进取心、奋发有为奉献心”为主要内容举办征文大赛。设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。对获奖的作品送中心学校参赛。
7、积极参与教育局组织的巡回演讲
局里将挑选7—10名资历老、贡献大、口碑好、心态健康的干部教师在全市教育系统巡回演讲，发挥典型引领作用。在演讲组来我校演讲时，全体教职工要认真听取演讲，学习先进，写好心得。
四、 实施步骤
此项专题活动从2012年3月开始，到12月结束，分三个阶段进行。
(一) 学习发动阶段(3月)
根据中心学校文件精神，结合我校实际，制定方案，召开全体教职工动员会，结合方案部署落实各阶段具体要求，提高广大教职工对开展此项活动重要性的认识。确保活动顺利进行。
(二) 具体实施阶段(4—10月)
其中，4—5月，各教职员工广泛开展“扪心三问”大讨论;6—7月，开展谈心谈话，召开民主生活会，举办心态讲坛;8—9月，举办征文大赛;10月，组织巡回演讲。
(三) 检查总结阶段(11—12月)
学校在各教职员工认真总结的基础上召开会议，总结经验，表扬先进。加强下面引导，充分发挥典型引领作用，将这次活动纳入到考核中。
五、 活动要求
1、 提高认识
“知足感恩、爱岗敬业”心态教育活动，是加强领导班子和教师队伍思想政治建设的重要抓手，是坚持科学发展、加快后发赶超、实现教育强市的有效手段，是推进组织工作、务实创新、提高科学文化水平的重要举措。全体教职工要高度统一思想，提高认识，既当组织者，又当实践者。
2、 领导小组
组长：周孝禄
副组长：王祥平夏歧光张森林
成员：王海员张朝辉王祥彬王步雄张一兰张耀民
3、 加强宣传
要利用各类报刊杂志、广播电视、网络等媒体资源，结合日常宣传工作，开展专题报道，要召开“从教心态大家谈”座谈会，要大力宣传干部教师心态教育活动的好做法、好经验、好典型，为活动开展营造浓厚氛围。
4、 加强落实
学校将统一督促检查和考核评估，掌握活动进展情况，及时研究解决遇到的问题，总结交流工作经验，引导活动向纵深推进。
双牌乡中学
2012年4月6日
第三篇：积极心态阳光心态年轻心态
积极心态、阳光心态、年轻心态
身处沙漠，干渴的你面对最后半杯清水的时候，会作何感想?是为只剩下半杯水而难过，还是为还有半杯水留下而开心。面对这样简单直白的选择，相信大部分人都会选择后者。但是，在生活中当问题稍微变得复杂一些时，我们就会辨不清方向。其实，选择本身并不重要，重要的是驱动我们作出选择的心态。所以，如果你想让自己的人生多一些快乐与成功，少一些失望和难过，就要学会用积极乐观的心态面对生活。
在这个世界上每个人都希望成为成功者，但是，并不是每个人都可以梦想成真，究竟原因还是心态问题。人与人之间能力上的差距并不可怕，因为，勤可以补拙。所以，真正可怕的是心态上的差距。一个人如果能拥有积极的心态，乐观面对生活，勇敢地接受挑战与挫折，那么他离成功就不远了。
当我们鼓励一个失意、不得志的人时，我们会告诉他一切都可以重新开始。其实，，将一切归零，重新开始，对成功的人同样重要。因为，一个懂得在得意时归零的人，人生不会真正归零，而那些志得意满就兴高采烈，守着成绩坐吃山空的人，注定只会退回起点。如果说失败时成功之母，那么，在成功时将自己归零，就是为迎接下一个成功谱写的序曲。对智者来说，成功代表的只是过去，未来的希望才是更值得期待。相反，如果沉迷在成功的回忆中不能自拔，为过去一点点的成绩沾沾自喜，则只能获得一时的成功，而不能获得最后的成功。
同是星球，一个抱着以前的成绩慢慢沉沦，一个想着如何让下一个进球更精彩。是什么让他们如此不同，答案很简单——心态，面对成功时将成绩归零的心态。如果你不想让自己成为一颗一闪而过的流星，那就要学会在得意时将一切归零，重新开始接受新的挑战，迎接新的胜利。每个人都有自己的长处与优点，也都有取得成功的经历，就像水杯中已有的水。当我们接受新的工作和挑战时，能否成功就取决于我们是否能倒空杯中的水，潜下心来从头做起。
不管一个人经过怎样的辉煌，也都是暂时的光环。只要做到忘记过去，将成绩归零，才能铸造新的辉煌。一个人只要摆脱了过去成绩的束缚，忘记过去的成绩，淡然面对现在，才会在以后的动力中不断进取，获得更多的知识与财富。昨天的成绩放下了，就不会让自己膨胀;昨天的失败放下了，就不会责备自己;昨天的欲望放下了，就不会压迫自己;昨天饿敌视放下了，就不会有更多的怨恨折磨自己.........没有了这么多的膨胀、自责、压迫、折磨，你就能获得更多快乐。
过去的经验和知识储备，如果没能产生新的知识增长点，如果不能与今天的实际相结合，就是负担或者包袱，不把它扔掉就不会有新的成就。所以，零点就是起点，不将一切归零就不会创新，就不能在新的一天提升自己。一个人只有学会坚持才能赢得最终胜利。有了一颗坚持的心，我们才能放弃过去包袱，勇敢面对现实。摔倒了站起来，失败了再重新来，坚持下去就会胜利。
我们总会很容易被成功冲昏头脑，那么，如何才能在成功面前冷静地将成绩归零呢、首先，客观冷静地看待过去，要正确认识过去与现在与未来的关系。明白过去的荣誉与挫折都已成为过去，如果躺在光坏里停滞不前，就会不进反退。其次，将心态归零，还要懂得珍惜现在，其实无论是现在还是过去，只要相信自己认真、努力，就会有所收获。
一个热爱生活的人生活必然是丰富多彩的，而一分色彩斑斓的生活必然少不了阳光般灿烂的心态。当你感觉心情愉悦的时候，你看到的花儿会艳丽，你看到到小草会更有生命力。相反，如果你心情糟糕，美丽的花朵、朝气蓬勃的小草都会失去颜色。美好的生活在阳光的的普照下更有光彩，幸福的人生在快乐的心态下更有活力。在生活中，每个人都应该用阳光一般的心态积极乐观地面对一切。伟大哲学家亚历士多德说：“生命的本质在与追求快乐。”想要拥有快乐的生活，一定少不了一份积极乐观的阳光心态。
生活中不可能不经历挫折与坎坷，当面对这些生命中必须面对的考验时，如果我们只会低头哭泣，那么心里就会阴云密布。但是，如果我们在痛苦面前昂首微笑，那心里就会升起希望的光芒。心中充满快乐的人总是向往光明，其实，只要我们在心中保留一份阳光般的心态，温暖与明亮就会永远与你同在。
要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给别人持续伤害你的机会。有一个养了一条狗，名字叫“放下”。另外一个人也养了一条狗，名字叫“开心”。时刻提心自己要塑造阳光心态。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，要学会自我放松，一般可采用深呼吸的方法，自我暗示的方法，或听一些轻松的音乐，使自己的身心放松。
一定情绪是与一定的环境有关的，当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题坐点别的事情来分散一下注意力，便可使情绪得到缓解。如果有不愉快的事情，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放内心不良情绪，对身心有益。金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之;懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由;你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。
我们改变不了事情就改变这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法所受伤害更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。享受过程，精彩每一天。生命是一个过程而不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用亮丽多彩的事情、好心情把括号填满，结果到了，括号就结束了。
不善于全面看问题的人遇到挫折时就会埋怨时运不济，而善于全面看问题的人遇到挫折时会想;事情的失败，也许正是自己违背了事物的规律，也许正是自己性格上的缺点所致..........这样，非但不会沮丧，还能从挫折和失败中总结经验教训，引为成功之母。培养阳光般的心态需要积极乐观的态度，但是，很多时候我们在面对逆境时，还是很难做到的。
当时间无声无息地从指尖流走，岁月会在我们的肌肤上留下痕迹。但是，不管时间如何变化，只要你愿意，没有人可以在你心里留下半点褶皱。其实，只要保持一颗年轻的心，生命的年轮就不会出现斑斑锈迹。现在的我们，越来越注意养生保健，希望以此来获得健康的身体。其实，想要身体健康，除了要注意保养身体，更重要的是保持一颗年轻的心。当我们拥有年轻心态后，不仅有益于健康，还可以使生活多一份活力，多一点快乐。
在生活中一个人是否年轻，不仅要看他的生理年龄，还要看他的心理年龄。所以，想让生命中多一些年轻活力，少一些成熟呆板的人，不妨在生活中加一点“童趣”，让心态变得更年轻一点。其实，在适当的时候，拿出年轻的心态，不但可以让生活更轻松有趣，还能让自己多一点向前冲的动力。要保持年轻的心态，要时时想一些开心的事，对生活要充满新鲜感和乐趣，对周围的事物充满好奇心和求知欲，永远进取。
如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳以保持最佳状态。结交朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。当你感到郁闷或烦躁时，不管是工作还是生活上的事情都不要闷在心里，同年龄相当的朋友聊聊天，叙叙家常，或到亲戚家走动，身心自然而然会得到调节。延缓生理的衰老，要先从心里消除衰老，也就是保持年轻的心态。而要保持年轻的心态，首先要学会遗忘，忘掉逝去的岁月，忘掉过去的没有用的不开心事。其次就是让自己“忙”起来，让自己有健康的爱好，因为有好的爱好，就会让人精神上有寄托，这样就能保持好的心情。
第四篇：学习心态 成就心态
一.学习心态.
学习是我们每个人从生到老都要用的工具，我们到那里都要学习哪里的。我们今天的行业是一个新生事物，更要学习，从我们进入这行推荐人推荐线就告诉我们，今天我们可以成功是一套不可更改的，数字化的模式。我们要学习这个模式，我要运用这个模式，而且我们要换掉以前旧的，固有的，不好的思想，观念。学习行业的思想，行业的观念。我们才能成功。我们要每天进步一点点就会成功，我们已经走在成功的路上，就看你是想走还是想跑，你学习的速度决定你成功的速度，带团上平台所用的时间。学习是关键，我们要学以至用，我们每天老人转是让我们认人认门认路，还让我们去别人的学习的经验和教训和技巧 ，还有去和别人沟通学习别人看行业的某些方面的角度和深度，了解这个人的好以后为带新人选人，还要带着问题去和别人探讨学习，探讨中学习，君子和而不同，我们这样每天走转都会有所成长多会有所收获，每天我们都成长一点点就会成功，不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江河。学而时习之，不亦乐乎，学习是快乐的，快乐的去学习，你会吸收更多的知识，运用起来才会变成智慧，学而时习之。学习是学习知识运用起来才是智慧。我们可以学习技巧，但运用起来才是自己的技能。今天我们这个行业是个另类，新生的事物，我们要在这里好好学习好好运用。快速成长。
6-21
成就心态
成就是我们每个人都需要，因为我们需要成功。我们要想成功就需要有目标，为此奋斗。创业七堂课的第一堂课说我们要建立一百个梦想，需要写下梦想，每天每段时间有了新的梦想就去添加它。写下时间，这是计划这也是我们和自己签下的合同，协议。我们要相信自己，只有自己才能帮自己，我们累计小的成功铸就我们大的成就，我要有成功人的心，改变自己的思想，我们有一个成功人的思想，我们就成功了。我们的古人告诉我们 功成 名就 身退。每天起来想起自己的梦想，为之努力，每天起来，想想我要成为的人，他要干什么。我就去干什么。珍惜每一分钟，努力奋斗。把别人复制成功了我就成功了，就有了名声，就有了成就。
第五篇：高考心态调整 高考考前心态
高考心态调整 高考考前心态.txt22真诚是美酒，年份越久越醇香浓型;真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽;真诚是鲜花，送之于人手有余香。一颗孤独的心需要爱的滋润;一颗冰冷的心需要友谊的温暖;一颗绝望的心需要力量的托慰;一颗苍白的心需要真诚的帮助;一颗充满戒备关闭的门是多么需要真诚这一把钥匙打开呀!高考前和高考时的心理状态调整及考试策略
高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。
一、高考前的心理状态调整
1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2.保持平常心，缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10
秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
3.加强心理调整，保持考前状态
高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生;第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
二、高考时的心理状态调整及考试策略
在高考前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。
1.科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
2.调整心态，沉着应考
当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3.浏览全卷，制定答题方案
高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
4.审清题意，细心答题
做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
5.先易后难，合理分配时间
高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
6.镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了;二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一
下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
7.全面检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
心理专家畅谈高考考生心理调节
在昨日举行的论坛上，王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件;高考前、高考中考生心理，是成功的软件。
“越临近高考，调节心态就越重要。”王教授说，调节好心态应做到16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
强化信心
目标不要太高。王教授说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。
另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考?SPAN lang=EN-US>!”
优化情绪
王教授说，他认为，家长和考生都不要把高考看成是命运之战，和平常的考试相比，高考只不过换了教室和监考老师。他建议，如果没有特殊情况，家长最好不要送孩子参加高考。考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松”二字，想象一两分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。
复习备考的最后阶段，不要担心自己还有一些“黄冈”没做、还有“海淀宝典”没完成，应该回归课本，回归基础。
进入状态
王教授建议，考生不要自我加压，按照老师指导的做就足够了。
同时，积极参加学校组织的各种考试，这种练兵对高考十分有利。要按考试的顺序来复习，调节好生物钟，比如数学、语文在上午考，英语、综合科在下午考，近阶段就要安排上午读数学、语文，下午读英语和综合科目。
充分发挥
考生如何才能在考场上充分发挥?王教授说，首先，战略上轻视试卷，战术上重视试卷。有些考生难题会做，简单题不会，在简单题上丢分，就是在战术上轻视了。特别是成绩好的学生，更不能轻视简单题。
其次，要掌握考试技巧。王教授说，以书写速度为例，写快了容易潦草，老师看不清不会给高分;写太慢思维就跟不上，完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后，请老师看看卷面字迹如何，来确定答题书写速度。
再次，审题一定要准、快、全，不要先做难题，答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另
外一个，要把思路放宽，并提醒自己用发散性思维来答题。
复习备考家长五要五不要
五要：情绪要稳定、家庭气氛要温馨、对孩子要说这么一句话“只要尽力就行”、饮食卫生要搞好、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。
五不要：不要规定孩子考什么大学、不要规定考多少分、不要讨论报考志愿的事、不要对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况，不要送孩子上考场。
复习备考10大策略
高考前的复习，应遵循什么策略?昨日，王极盛建议考生掌握如下10大策略。
策略一：大目标，小步子。“如果现在的目标是每门课提高15分，就不要期望一个月能实现。”王教授说，考生应该一步一步的走，一个月提高3分是能达到的。
策略二：抓紧抓好课堂45分钟，跟着老师的思路走，充分用好每节课，考生不要瞎用功，要把功用到点子上。
策略三：要解决偏科问题，特别是数学科要补上去，高考试卷难易比为30%易题、50%中难度题、20%才是难题，所以要把易题和中难度题完成好。
策略四：强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的潜力项。
策略五：提高效率。上学期，应该时间和效率并重，下学期，特别是3月份以后，应注重效率，晚上11点前休息比较合理。
策略六：要充分利用每天记忆力最好的两个时间段，在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时，把当天(前一天)的复习要点在脑子里过一遍。
策略七：文理科交叉复习。持续复习同类科目，易降低效率。考生最好文理科交叉进行复习，这样也是一种调节。
策略八：跟着老师走。王极盛强调，老师一般都吃透了《考试大纲》，
考生在复习时，要在老师的布置和安排下进行，然后根据自己的情况适当调整。
高考的简单题、中等题、难题的比例为3：5：2，建议考生把简单题和中等题完成好，再集中精力做难题。
策略九：学会放弃。不要一味追求难题，把简单和中等难度题做好，对于难题，不会做就放弃。
策略十：保持愉快的心情，提高复习效率。
帮助学生调整心态学校别挂倒计时牌
针对不少学校在高考前挂倒计时牌的现象，昨日，王极盛表示，挂倒计时牌有害无益，只会给考生带来更大的心理压力。