第一篇：第六课做情绪的主人
第六课做情绪的主人教学设计
第三单元
过富有情趣的生活 第六课
做情绪的主人
第一框
丰富多样的情绪 【教学目标】
知识目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型;
理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
能力目标：结合事例分析情绪的表现方式;
培养学生在生活中的积极情绪，并克服消极情绪。
情感、态度与价值观目标：树立正常的心态，理解个人产生各种各样的情绪是正常的现象。
在实际生活中克服消极的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态
【教学重点】情绪的基本类型
情绪对人的不同影响 【教学难点】情绪的含义 情绪的神奇作用
【教学策略】采用举例、讨论、比较等方法。贯彻“以学生为主体，教师为主导”的教学观，在教学中充分发挥学生的主体作用。通过各种情景活动，来调动学生学习的积极性和主动性，让学生在自己的动手、动口、动脑中体验情绪的含义、种类和消极、积极情绪对人的不同影响，也加强了同学之间的团结协作意识，增强相互之间的了解。 【教学课时】2课时 【教学过程】
(一)情景展示，观察情绪
从前，一个国王贪图享乐，命大臣四处为他寻找"快乐"。大臣遇到一个自称"没有一天不快乐"的农夫，问其原因，农夫说："我曾经因为脚上没有鞋而沮丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚的人。"大臣顿时从中受到感悟„„
同学们，我们时时都在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛，其实，只要我们用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极的、乐观的态度对待生活，就会发现我们的生活充满阳光与欢乐。世界上，真正的快乐是满足，是要用心去体会世界的美好。快乐其实就是情绪的一种，我们的生活中存在着多种多样的情绪。那么，什么是情绪呢?情绪有几种类型呢?情绪究竟有哪些作用呢?情绪对我们的生活会有哪些影响呢?我们人的情绪可以调节控制吗?如果可以的话，我们又该怎样调节，才能保持愉快的心情，而不至于成为情绪的"奴隶"，任由情绪摆布呢?这就是我们第六课"做情绪的主人"要学习和探讨的内容。
第六课 做情绪的主人
(二)探究学习，认识情绪
同学们，在刚刚结束的期中考试中，大家考得怎么样啊?你们的心情又如何呢?请几位同学来谈一下。 学生可能会谈出：高兴、开心、兴奋、害怕、恐惧、生气、伤心、难过、遗憾等心情。
继续引导学生说出：(愤怒、郁闷等情绪) 把同学们对自己情绪描绘的词语进行分类(按喜、怒、哀、惧在黑板上自然划分开)。
同学们，刚才大家用了这样一些形容词，来描绘的是大家的什么啊? (学生可能回答：心情、情绪) 在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，我们时时刻刻都跟在"情绪"打交道，但是，我们对情绪又了解多少呢?究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢?这就是我们的第六课第一框题"丰富多彩的情绪"要学习和讨论的内容。
第一框 丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
同学们，在我们每一个人的身上，都存在着一种"神奇"的东西，它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振;它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事;它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安„„这种东西不是别的，正是我们人的"情绪"。
情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每一个人其实对情绪都有切身的体验。例如，当我们得到父母、老师表扬的时候，当我们盼望已久的某种需要得到满足的时候，我们都会感到非常高兴;当我们的学习明显退步时，我们都会感到忧愁;当我们面临紧急情况时，我们都会感到惊恐;当我们看到令人气愤的事情时，我们都会感到愤怒。我们的这种高兴、忧愁、惊恐、愤怒的感受和体验，都是"情绪"。
1 同学们，我们时时刻刻都跟在情绪打交道，可是，有谁可以帮我说说什么是情绪呢?(同学回答„„)
1、情绪的含义(补充)
情绪通常是指人对客观事物或对象的态度和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
人的情绪是丰富多样的。为什么会表现出各种各样的情绪，是不是无缘分无故的?情绪通常是由客观事物和对象引起的，这里事物和对象可能是物品、事件、行为，也可能是人的言论等等。
是不是任何事物都能使人产生情绪?不是，情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的心理需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等;而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。例如，车声和铃声在一般情况下，是不会使我们产生某种情绪的。但是，当我们需要冷静的思考的时候，这些声音就会使人觉得讨厌，心烦意乱;当临近中午，我们因为腹中饥饿而盼望早点儿下课的时候，电铃的声音又会让我们感到愉快。当我们在车站伫立候车的时候，汽车驶来的声音，会让我们感到非常高兴愉快;而当晚上夜深人静、我们需要休息的时候，汽车的轰鸣声，又会让我们感到厌烦甚至恼怒。再如，同样都考到80分，对成绩好一些的同学和成绩差一些的同学来说就会引起不同的情绪反应，成绩好一些的同学会发出这样的感叹："怎么才考到80分呢?"而成绩差一些的同学则可能会非常高兴的欢呼："我终于考到80分了!" 情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，我们自身的心理需求也可能各不相同，我们自然也就会产生各种各样不同的情绪。
2、情绪的类型
由于人的情绪是复杂多样的，情绪的分类方法也很多很多。其中最常见的是把情绪分为四种类型：喜、怒、哀、惧。虽然情绪是复杂多变、丰富多彩的，但是万变不离其中，我们日常所表现出来的情绪无非都与"喜、怒、哀、惧"有关，比如我们平常的笑、吵架、哭、害怕等都是"喜、怒、哀、惧"的表现。在这四种最基本的情绪基础上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成复杂的情绪。如惊喜、悲愤、百感交集、悲喜交加、哭笑不得、心乱如麻、乐极生悲等等。人们把情绪的这种复杂多样性，作了一个形象的比喻：叫万花筒。五颜六色，千变万化的意思。丰富多样的情绪也构成了我们多姿多彩的生活。人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。我们也学了许多的描绘情绪的词语，下面进行一场情绪词语接龙竞赛。(学生活动)P61
(1)、全班按“喜、怒、哀、惧”分为四个小组，一个接一个快速地说出能表达自己所代表的情绪的词语。 (2)、词语不能重复，比赛中不得讨论、提醒，说错的或在3秒内接不下去的组不加分，得分最多的组获胜。 喜：愉悦 欣喜 欢乐 开心喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 怒：愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 哀：失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 心痛 伤感 悲哀 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 惧：害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 (3)、提问得分最多和得分最少的那组同学，你们现在各是什么样的情绪?(或当你们的成绩遥遥领先时，你们的心情又是怎么样的) (生答：胜：高兴。 负：伤心。)
在比赛过程中，各小组的成绩在你追我赶时，你们的心情是什么样的?在比赛过程中，有高兴(成绩领先);有伤心(成绩跟不上其他组，老师怎么就不给我们组机会呢);有担心着急(自己组成绩落后);有妒忌;有紧张等情绪的交替出现(或是说综合出现)
(4)、指导学生完成P61的表格(不同情境产生的不同情绪表现及其原因)
教师总结：生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。古人云：剪不断，理还乱。说的就是情绪的复杂性和难以说得清的特点。既然情绪这么复杂多变，那怎么判断出一个人在什么时候，是什么情绪?它对我们的生活有哪些影响和作用?这就是今天要讲的第二个大问题：情绪与生活
(三)故事再现，体验情绪
二、情绪与生活(板书)
1、情绪具有神奇的作用。不同的情绪对我们的行为和生活会产生哪些不同的影响和作用?(指导学生阅读课本P62-63提供的插图故事并进行分析)
故事一：《他俩差在哪儿》
2 宁宁与明明是同班同学，他俩都很爱好乒乓球，同是校乒乓球队的成员，训练成绩也不相上下。在后来的一次全市青少年乒乓球比赛时，宁宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而明明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦失分时就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。
说一说：他俩差别在哪儿呢?(学生讨论回答)
(教师讲解)他俩人的差别在于：他们二人当时所处的情绪状态各不相同。宁宁比赛时处于积极的情绪，容易发挥出自己的正常水平;而明明比赛时始终处于消极情绪中，严重影响了正常水平的发挥。
故事二：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话："一个小丑进城，胜过一打名医。"法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。请问：从这则材料中我们可得出什么结论?(学生前后左右进行讨论)
(教师分析)英国科学家法拉第，从开始的"工作紧张,用脑过度",以致于"身体虚弱",说明情绪可以对人的身体和生活产生消极影响;从后来的"经常保持愉快的情绪"，以致于"身体逐渐康复了"说明情绪也可以对人的身体和生活产生积极影响。即情绪对身体健康既会有积极影响又会有消极影响。
我国有句俗话："笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，""人逢喜事精神爽"，我国古代医书上也有"喜极伤心"、"怒极伤肝"、"忧极伤肺"、"恐极伤肾"等说法，这些说法都包含着什么样的道理呢?
现代医学研究发现，人的身心健康与情绪因素有着密切的联系。积极情绪有利于我们的身心健康;而消极情绪则会严重影响我们人的身心健康。
(教师小结)人的情绪就像"神奇果"。它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振;它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事;它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安„„情绪严重地影响着人们的行为，影响着人们的生活;
2、情绪是把双刃剑(板书)
情绪还有一种分类可分为积极情绪和消极情绪。 怎样的情绪是积极情绪和消极情绪? [学生活动]：将下列词语按积极情绪与消极情绪进行划分。
喜悦、兴奋、垂头丧气、忧郁、兴高采烈、豪情万丈、愁眉深锁、踌躇满志、悲伤、洒脱、紧张、眉飞色舞、惆怅
提问：为什么如此划分呢?你依据的标准是什么? (学生回答，教师归纳。)
我们划分积极的情绪和消极的情绪，是不是因为情绪对人的行为影响后果不同呢?比如：当你处在高兴、满意的情绪状态之中时，你会感到精力充沛，工作、学习的效率特别高，你会觉得信心十足，自己能够把这件事做好。另外，在这种情绪状态下，你可能会变得宽容，你与他人的关系也会很融洽。你感受到的将是生活的丰富多彩，感受到的将是社会的美好和他人的可爱。这种对人的行为起到促进、增力作用的情绪就是积极情绪。和积极情绪相对应，消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣;消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
(请同学们各自体会一下自己生活中是否有这种感受。)
(四)阅读材料，辨析情绪。
案例材料一：被苍蝇击倒的冠军
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯•福克斯一路遥遥领先，高居榜首，他十分得意，只要再得几分便可稳拿冠军了。
然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件意想不到的小事：就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上，引得周围的观众哈哈大笑。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，从而失去了一轮宝贵的击球机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上并超过路易斯，夺走了冠军。
路易斯非常沮丧地离开了。第二天早上，人们在河里发现了他的尸体——他投河自杀了!
师：这件事虽然发生在很多年前，依然值得我们深思：路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看冠军唾手可得，最终却因为一只苍蝇，失掉了冠军，最后丢掉了性命。我们分析一下他的情绪变化。
幻灯片出示问题：路易斯经历了怎样的情绪变化?对他的比赛产生了怎样的影响?(学生答)
一路领先——高兴、得意——可能夺冠。
苍蝇和观众的笑声——烦躁、愤怒——击球失误。
丢掉冠军——沮丧一自杀。
师：人在理智状态下，可以控制好自己的情绪，容易发挥出自己的正常水平。但是，在失去理智和自制力的情况下，会使人的判断和分析能力下降，消极情绪就会占上风，容易做出许多不理智的举动。
案例材料二：拴在狼旁边的羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威摄，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就死去了。
师：小羊死亡的原因是什么? 同样，当人长时间拥有消极情绪时，身心也必然受到影响。
师：据统计，人类的疾病有50-80%是消极情绪引起的。比如：暴怒时和暴怒后会感到腹部剧痛，血压上升;怒而不发的人常常发生十二指肠溃疡;固执、好争辩、过分激动、爱生气和爱发脾气的人容易得冠心病、心肌梗塞。英国一位研究癌症的医生，调查了250多名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。正如一位健康学家所说：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”反过来，积极乐观的情绪对人治疗和克服疾病也有很大的帮助。情绪对人还会有哪些影响?
生：学生举影响人际关系(同学吵架)、影响智力(如考试发挥)等的例子。
师：情绪的积极作用是：使人积极向上、生气勃勃、身心健康、能力增强。
情绪的消极作用是：使人萎靡不振，无精打采、能力下降，身心健康受损。
师：在喜怒哀惧四种基本类型中，是不是只有“喜”这种情绪有积极作用，而怒、哀、惧则只有消极作用? 观点外延：
1、全面看待情绪的作用——情绪具有两面性：积极作用和消极作用(双刃剑)。
2、情绪表达要适度——当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，避免乐极生悲。
例如：范进喜极而疯，牛皋大笑而死。
3、用辩证的、发展的观点看待情绪——情绪在一定条件下也可以转化。例如：化悲痛为力量;屈原愤
而作《离骚》;司马迁愤而写《史记》; 材料三：观察漫画，讨论交流
师：有人说：“情绪是我的感受，我想高兴就高兴，想生气就生气，这是我自己的事情。”那么，情绪除了对一个人自身产生作用外，对别人有没有影响?
师：小羊长时间处于紧张、焦虑、恐惧的情绪状态，身体和生理受到了重大影响。死亡就是必然的了。
师：这就是心理学上有名的“踢猫效应”。 说的是某位公司老总在外受气后回到办公室，为了发泄怒火，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老总办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。 4 接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的丈夫大发雷霆。丈夫莫名其妙地被老婆痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。那猫就冲到了外面街上，正撞上街上行走的老总，并狠狠地咬了他的屁股--- 人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。消极情绪不仅影响自己，还会影响他人。反之，好情绪也会感染到他人。
可见，调控好自己的情绪，保持乐观积极的心态，对构建和谐人际关系和谐校园、和谐班级都是有重要作用的。下节课，我们再一起探讨情绪的调控方法。
(五)课堂总结：
丰富多样的情绪如七彩的阳光，时时点缀着我们的生活。积极的情绪宛如阵阵花香，使人身心愉悦;消积的情绪又如凄风苦雨，让我们身心疲惫。但正是因为这些多姿多彩的情绪，我们才能体会到人生百味。记得有位哲人这样说过：生活的艺术在于享受一点点，而忍受许许多多，即使生活有一千个理由让你哭，你也要有一千零一个理由让自己笑。希望同学在今后的生活中学会调控自己的情绪，多一些开心，少一些烦恼。让积极的情绪如影随行，快乐每一天。最后让我一起在歌声中感受积极情绪来给我们的快乐。
放歌曲：快乐指南
(六)课后作业：
1、练一练：P60不同的情绪表现及心情
2、忆一忆：你自己经历的最高兴、最悲伤、最愤怒、最恐惧的事是什么?它对你有什么影响?
3、预习《学会调控情绪》。
附：板书设计： 第六课
做情绪的主人 第一框
丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
1、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。
2、情绪的类型：喜、怒、哀、惧
二、情绪与生活
1、 情绪具有神奇的作用
2、 情绪是把双刃剑
第二框 学会调控情绪 【教学目标】
知识目标(1)了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
(2)知道情绪调控的一些有效方法。
能力目标(1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
(2)形成自我调适、自我控制的能力。 (3)能够比较理智地调控自己的情绪。
情感、态度与价值观目标(1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
(2)合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 (3)尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
【教学重点】1.排解不良情绪 2.喜怒哀乐不忘关心他人 【教学难点】喜怒哀乐不忘关心他人 【教学方法】体验式教学 【教学课时】2课时
【教学过程】
导入(故事接龙)：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了;花谢了指
5 好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释?
(参考答案)一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平;水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子;花谢了，花谢见果子呀!” 国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调适的。类似故事还很多如杯弓蛇影，P64~65下雨天的心情与老太太的愁与乐等。
一、情绪是可以调适的
既然情绪可以调适，那么这个调适的开关在哪里呢?我们先来作个现场调查：今天有很多老师来听课，此时此刻同学们的心情如何呢?(教师现场采访) 有的同学紧张，有的同学兴奋，有的同学平静，为什么同学们的情绪反应会不同呢?
因为同学们对这件事所持的态度不同，所以情绪反应也不同。
可见：情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
而有些人不能调适不良情绪，做出一些违反道德、让自己后悔甚至违法犯罪的事。比如P65案例:2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。你怎样看待这个青年的行为?从案例中，你能分析出青少年的情绪有何特点及其危害?
(学生思考，教师讲解)
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，初中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少中学生成为不良情绪的俘虏，使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以，情绪需要调控，不良情绪必须调控，这对任何人来说都很有必要，对我们情绪多变的初中生来说，就更应如此。
二、排解不良情绪
可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪?接下来老师和大家一起来找方法。
1、一吐为快(学生活动)
现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明. ※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦; ※ 考试成绩不理想，感到伤心;
※ 老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; ※ 父母、老师批评自己，心情烦闷; ※ 别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; ※ 别人在背后说自己坏话，心生怨恨; ※ 上课回答问题出错，觉得自己好笨;
大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利。能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来?
2、调节情绪的方法 (1)转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。
6 转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢?
(2)合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。
提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗? (学生回答后，教师归纳。)
①哭——在适当的场合哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向他人倾诉。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。 放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
(3)主动控制情绪。
调控情绪最好的方法是学会自我调控。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。
①自我暗示。下面让我们先来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢? (让同学们尝试几分钟。) 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
②自我激励。自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。
③心理换位。心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。(请同学们举出应用“心理换位法”的例子。)
④学会升华。 升华法，即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐•吉诃德》;歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》;贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》;战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，这是利用升华法调节情绪的典型事例。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人 1)学生活动：同呼吸，共命运
材料一：数学考试的成绩下来,李晔考得不好,想到回家要挨妈妈妈批评,心里很难过。同桌的薛阳考得挺不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地出去了--- 材料二：在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地离开会场,向寂静的海边走去。原来那天中午他接到母亲去世的噩耗,心里极其悲痛。但看到战友喜气洋洋,他不愿扫了大家的兴致,就一个人出来，隔着大海，面向家乡，独自承担丧母的悲哀。他徘徊在海滨的时候,一回头发现几十位战友默默地站在他的身后„„原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
7 问：
1、薛阳当时的情绪表达是否合适?你能想像当时李晔的心情吗?
2、那个战士以及战友们的做法合适吗?为什么?
3、当看见家人或朋友难过时，你会怎么做?
4、情绪的表达是否只是自己的事情?
2)教师小结：表面上看，情绪表达似乎是个人的事情，其实不然。每个人都生活在一定集体之中，而且，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在适当的时间和合适场合、用合理的方式表达自己的情绪。当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。同时如果我们也能够在生活中对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，同学们的情谊也将更加深厚。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。 课堂延伸：
1、评选情绪调控高手
现在，我们知道了如何调控情绪，也知道了调控情绪过程中应该注意的问题。那么，在我们的身边，在我们的学习和生活之中，你是否很注意观察?你发现了身边的情绪调控高手了吗?他们是谁?你为什么选他们?有同学自荐吗?你觉得自己是情绪调控高手的理由是什么?希望大家向他们学习，做自己情绪的主人，做情绪调控的高手。
2、情绪训练营
我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪，也知道了情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度。那么，怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢?下面，我们分组讨论一下如何有效地预防五种不良情绪的产生。失望、急躁、懊悔、不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比较集中的几种不良情绪。每个小组选择一种不良情绪进行讨论，三分钟后，选小组代表将讨论结果进行交流。教师归纳：
2、摆脱无益的急躁：加强计划性 办事前做到自我暗示 加强素质训练 做事始终如一
3、消除无谓的懊悔：事前计划周详 不要沉湎于后悔体验 不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格
4、驱散不满的阴云：要有自知之明 要学会全面地观察事物 从实际出发考虑问题 培养对挫折的承受力
5、避免怨恨的伤害：正视怨恨的存在 认识怨恨的危害 努力做到宽容 学会遗忘不愉快
课堂总结：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，生活和学习中每个人都会产生不良情绪，我们要学会用适当的方法加以调控，同时，我们也知道了情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，做一个给他人带来快乐的天使。相信通过本节课的学习，我们同学每天都会有好心情，快乐分享每一天。老师送给同学们三句话：不要拿自己的错误惩罚别人;
不要拿别人的错误惩罚自己; 更不要拿自己的错误惩罚自己。
课堂练习
快乐连线
1、当你面对他人的批评时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
2、当你和同学有矛盾时 B、不要难过，要理解父母的苦心 3当你和家人有误会时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当有人对你不满时 D、不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当你对他人表现不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”
6、当你做错事时 F、不要焦虑要相信“人最终能战胜环境”
7、当你对新环境不适应时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智
附：板书设计
第二框 学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
二、排解不良情绪
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
1、控制徒劳的失望：改变方法 调整目标，加倍努力 期望应该具有连续性 正视失败和挫折
第二篇：做情绪的主人
坦溪小学 八年级三班
教学目标
(1)、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪，学会尊重，关注他人，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
(2)、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
(3)、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。掌握情绪调控的一些有效方法。
教学重点：关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善 教学难点：克服考试焦虑，培养正确的学习观念 教学方法：谈话、案例分析
一、话题导入
同学们，我们每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。 但是，我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办?让情绪任其发展吗?显然是不应该的。如果真是那样，我们就只能成为情绪的奴隶，任由它摆布、支配自己的行为。我们应该成为自己情绪的主人，要学会调节和控制自己的情绪，使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。那么，我们人的情绪是可以调节的吗?我们又应该怎样调节自己的情绪呢?在我们排解自己心中的不良情绪时，我们又要注意些什么呢?这就是我们这一节课要学习和讨论的内容。
二、共同探究：
1、案例一：2017年11月12日下午,湖南省沅江市发生一起 学生弑师案 。当地一名16岁高三学生罗某因为布置作业的琐事,被老师训斥了一句。数分钟后，罗某竟冲进老师办公室，掏出弹簧刀向老师连刺26刀致其死亡。沅江市委宣传部官方微信11月14日晚间发布消息称，11月13日，罗某因涉嫌故意杀人罪被沅江市公安局依法刑事拘留。悲剧就在上周日，花一样的年纪的罗某，因为管控不了自己的情绪，铸成大错，后悔是来不及的，等待他的也不仅仅只是刑事处罚，这件事的背后，引发我们对情绪的思考。那么我们人的情绪是可以调节的吗?请说一说你的理由。如果你遇到类似问题，你该怎么做?
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
2、案例二：我县某学校六年级学生自习后，独自跳堰塘溺水自杀。事件主因还是家庭因素，该生长期留守在外婆家，因晒稻谷引发情绪波动;再因希望父母回家为自己过分遭拒绝;同学间欠下“债务”以及借钱不成等，诸多原因，引发情绪失控，导致悲剧。当然，这背后，也有其他因素。同学们，假如你遇到上述不开心的事接踵而至，一般会怎么办?
情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系? (教师引导分析) 同学们，通过前边的学习，我们知道，情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等;而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。
通过同学们的诉说可见，情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，要做情绪的主人，而不是奴隶。
3、探究：我们为什么要注意调节自己的情绪呢? 1).为什么要调节情绪(板书) 同学们，通过前边的学习，我们也知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节;积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。
同学们，通过前边的学习，我们知道情绪会带给我们勇气、信心、和力量，也会使我们冲动消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调节，对任何人来说都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。
人的情绪在不同的年龄阶段会有不同的特点。我们应该结合我们自己的实际年龄特点，进行情绪调节。你能否结合自己的情绪表现或周围同学的情绪表现，说一说初中时期的学生在情绪上有什么特点? (结合实际学生思考，并发表意见，教师总结归纳。) 2)、我们八年级初中生在情绪表现上，会有以下几个特点：
①不稳定性。(板书) 初中生的情绪特点中，最突出的是不稳定性。上午还兴高采烈的，中午也许会垂头丧气，等到下午又兴奋不已。一天之中，情绪会有很大的变化，情绪表现的反差很大。学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化，甚至连自己都不知道为什么，情绪就发生了变化。有的同学称之为“无名火”。
②强烈性。(板书) 初中生的情绪特点不仅变化性强，而且变化的幅度大，呈现一种强烈性。情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡;情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有一点动力。学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应，这种反应常有夸大的倾向。
③自控能力差。(板书) 因为初中生生长发育还不健全，心理正处在一种不安的状态，再加上认识上模糊，致使初中生自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
总之，多变的情绪，不能使我们专心做事;强烈的情绪反应容易使我们冲动;自控能力不足会给我们带来不良的后果。所以，我们应该对情绪进行调节。
4、我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪? 1)(学生活动，名称) 一吐为快
现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明。
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦; ※ 考试成绩不理想，感到伤心; ※ 老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; ※ 父母、老师批评自己，心情烦闷; ※ 别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; ※ 别人在背后说自己坏话，心生怨恨; ※ 上课回答问题出错，觉得自己好笨; 同学们，刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来? 2)调节情绪的方法(板书) (1)转移注意力。(板书) 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢? (2)合理发泄情绪。(板书) 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。
提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗? (学生回答后，教师归纳。) ①哭——在适当的场合哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向他人倾诉。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
(3)主动控制情绪。(板书) 调控情绪最好的方法是学会自我调控。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。 ①自我暗示(板书) 同学门，下面让我们先来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢? (让同学们尝试几分钟。) 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
②自我激励(板书) 自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。
③心理换位(板书) 心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。(请同学们举出应用“心理换位法”的例子。) ④学会升华(板书) 升华法，即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》;歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。
三、方法运用
案例三：2017年11月13日，我们班何润东、何红正两名同学，上自习时都好端端的，自习后却没回家，第二天中午才被家人找到。究其原因，主要是表现不好，跟家人无法有效沟通，中期考试效果惨淡等等。同学们，这两位同学先后顺利返校，并且也认识到自己的举动的危害。但是，借用今天的话题，你想向他们表达什么，为他们把把脉，帮帮他们! (学生畅所欲言)
四、建议班委 开展丰富的文体活动，组织读书交流、歌咏、朗读、运动、绘画活动，不让一个人掉队，这样凝聚人心，恢复活力，释放压力，真正管控好自己的情绪，做情绪的主人!
王正科
提供
2017年11月5日
第三篇：做情绪的主人
【活动目标】
1.通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力。
2.初步掌握控制情绪的方法。
【活动内容】
小学生情绪心理辅导。
【活动形式】
游戏、小品、做情绪蛋糕、小组交流、师生交流等。
【活动对象】
小学六年级学生。
【活动时间】
40分钟。
【活动准备】
课件、橡皮泥、情绪蛋糕。
【活动设想】
高年级学生正处在青春前期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。
(一)创设情境，引导体验情绪
在心理学中，“情绪”是一个很抽象的概念。活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们特意创设了一个特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着，引导学生动手自制“情绪蛋糕”。先让学生回忆这一星期自己有哪些情绪，然后再自由地选择不同的颜色来表示不同的情绪，用橡皮泥制作“情绪蛋糕”。这样，不仅唤起了学生对自己以往情绪的体验，而且使原先抽象的“情绪”变为直观。
(二)联系实际，学会控制情绪
当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。六年级的学生又处在青
1春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。针对学生的现状，我们让学生在自制“情绪蛋糕”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎样做?”并且在活动中，组织学生表演了一个小品：一位学生虽然学习很用功，但成绩一直上不去。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。然后，让学生讨论如果“我”是故事中的主人公，该怎样控制自己不良的情绪?从而，帮助学生体会怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。
【活动过程】
一、认识情绪
(屏幕显示课题：做情绪的主人)
师：同学们，今天很多老师来参加我们这节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张吧?
生：对。(学生颇感意外，有的学生不禁捂着嘴笑了。)
师：先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。
(轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。)
(点评：一开始，以轻松的音乐为背景，教给学生呼吸训练运动克服紧张情绪，学生马上产生参与活动的兴趣，并为下面的活动做了很好的铺垫。)
师：这节课，我们来认识什么是情绪?并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪?
(六位学生上台表演：高兴、愤怒、兴奋、害怕、悲伤、坐立不安等。听课的老师和学生随着精彩的表演开心地笑着。老师组织其他学生为表演和猜对的学生鼓掌鼓励。)
师：刚才，几位学生表演了几种情绪。除了这些情绪，你们了解人还具有哪些情绪?
生：难过、平静、失望、紧张、喜悦、着急……
师：是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。
(电脑课件显示四张面谱及四种基本情绪。)
(点评：“情绪”是个抽象的概念。此环节创设情境，将抽象的概念形象化、具体化，引导学生较好地认识什么是情绪。)
二、创设情境，引导体验情绪
师：老师回忆这两周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，用橡皮泥制作一个情绪蛋糕。谁愿意猜猜情绪蛋糕的秘密?(学生兴趣浓厚，各个跃跃欲试想猜秘密。)
生：我猜老师肯定用绿色表示高兴，红色表示平静，黄色表示紧张。因为我发现老师您平时喜欢穿绿色的衣服，您肯定最喜欢绿色了。
(回答的学生一副郑重其事的样子引起满堂的欢笑。)
生：不!我猜老师是用红色表示高兴，绿色表示紧张，黄色表示平静。生：我猜老师用红色表示平静，绿色表示高兴，黄色表示伤心。不信，问问老师，看谁猜得对。
(充满童趣的回答又引起一阵笑声。)
师：我呀，是用红色表示高兴，因为最近同学们的语文成绩有很大的进步;黄色表示紧张，因为近来老师参加了好几场考试;绿色表示平静，虽然工作很繁忙，但是生活却很充实，所以心里觉得很平静。这就是老师情绪蛋糕的秘密。你们想不想也做一个情绪蛋糕?
生：想。
师：好，我们先打开记忆的闸门，回忆这两周经历的事，具有哪些主要情绪?(学生闭目回忆。)
师：好。你们可以自由地用不同的颜色来表示不同情绪，动手制作情绪蛋糕。
(学生动手制作情绪蛋糕。)
(点评：“体验”是情绪的基本特征，离开了对自己情绪的体验，就谈不上对自己情绪的调控。设计自制“情绪蛋糕’，的活动，唤起学生对自己以往情绪的体验。并再次将“情绪”概念形象化。)
师：请大家拿着自制的情绪蛋糕，去找好朋友或者在座的老师，交流自己的
情绪蛋糕。
(学生交流自己的情绪蛋糕。)
师：谁愿意到台上交流自己的情绪蛋糕?
生1：我用兰色表示高兴，因为我国取得了2008年奥运会的举办权;用黄色表示紧张，因为我参加开元区小学生合唱比赛时有些紧张;用绿色表示失望，因为我参加演讲比赛时，不巧感冒发烧了，没有得到好成绩。
生2：我用红色表示高兴，因为我的语文成绩有了很大的提高;用黄色表示难过，因为我身为小组长，经常督促同学交作业，有些同学不理解，常跟我过不去。
(该生边说边很难受地撇撇嘴。在场的学生有的笑了，有的也跟着他皱起眉头。)
生3：我用白色表示高兴，因为我妈妈从新加坡回来了;用红色表示伤心，妈妈回来了是件高兴的事儿，可是我的成绩总是没进步怎么向妈妈交待呢?(吐露真实想法，又引起一阵笑声。)
三、探讨控制情绪的方法
师：同学们的情绪蛋糕上出现了失望、难过等一些不良的情绪，那么，我们如何控制这些不良情绪?先请大家在小组内讨论，是什么事使你产生不良情绪?当时，你有没有采取什么方法控制?
(学生小组内讨论。)
师：谁愿意上台交流?
生1：有一天，我上完音乐课，发现自己的零花钱丢了，虽然
老师答应要认真调查，但是我还是很伤心。
师：后来，你怎么做?
生1：我回到家就弹起电子琴。
生2：上一次开家长会，妈妈没有参加，我伤心极了。后来才
知道妈妈是胃疼才没有去的。
师：伤心时，你怎么做?
生2：我把这件事写在日记上。
生3：妈妈让我去买鸡蛋，我把钱弄丢了。我觉得自己真没用。
师：你情绪不好时，你怎么做?
生3：我不知道应该怎么做。
师;A同学没有找到控制不良情绪的办法，大家帮帮她。
生：A同学，你可以去尽情地吃一顿。
生：A同学，你可以请一位好朋友安慰安慰自己。
师：那你就安慰安慰她吧?
(教师机智的引导，引起笑声。)
生4：如果我是A同学，我会对着我的布娃娃述说我的苦恼。因为我觉得我的朋友都不可靠。
(一副小大人的样子，惹得满堂笑声。)
师：老师觉得并不是你身边的朋友不可靠。如果你能打开心扉，真诚地与你身边的人交往，老师相信你一定会找到真心朋友。到那时，你就不用再去找布娃娃了。
(教师把握契机适时的引导，得到听课老师的掌声。)
生：A同学，你可以自己安慰自己。你画画很好，不要为了一件小事就认为自己没用。
生：如果我是A同学，我会对妈妈说，再给我一次机会，我不会把钱弄丢了。师：人在成长过程中，总会遇到种种挫折与困难。A同学你遇到的事是一件极小的事。同学们给你建议了很多控制不良情绪的方法，有写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。你可以选择适合自己的方法去做。
(屏幕显示控制不良情绪的几种方法：写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉。)
师：下面，请大家看一则小品，并想想如果你是故事中的主人，应该怎么做?(小品表演：一位学生虽然很用功学习，但成绩一直不能上“优”。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。)
师：如果你是故事中的B同学，你会怎么做?
生：我会出去跑步，在汗水流下时，掉几滴眼泪。
师：“男儿有泪不轻弹”。不过，哭也是控制不良情绪的方法。
生：我一定努力学习，争取下次取得好成绩。
生：我会去看自己喜爱的卡通节目，忘记烦恼。
生：给爸爸妈妈写一封信，告诉他们自己已经尽力了，希望他们给自己一定时间，争取进步。
师：当我们被误解时，要多与他人沟通，才会得到别人的谅解。要学会控制不良的情绪，做情绪的主人。
(点评：当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。高年级的学生又处在青春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。而心理健康教育活动课最根本的意义就在于学生能将课堂上学到的知识、方法来指导自己的实践，及时调整自己的心态。这节课，通过演一演、议一议，实现这一目的。)师：最后，让我们随着《健康歌》欢快的旋律唱起来、跳起来。把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐。
(师生随音乐跳起来。)
【专家点评】
情绪是人的心理活动的一部分，它可以影响和调节认知过程，也能协调人际关系和社会交往。本案例执教者充分认识到情绪的这些效能，很好地在具体教学活动中，创设一系列的情境，引导正处于青春前期，情绪波动大，生理和心理面临巨变的小学高年级学生，正确认识和体验基本情绪，控制和消除不良情绪，在心理健康教育活动课中，真正做了一回“情绪的主人”。
首先，通过表演的形式，让学生认识“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，将抽象的概念形象化、具体化。
其次，通过师生互动的形式，搭起一个体验情绪的平台。师生自己动手，用不同颜色的橡皮泥制作成的各式各样的“情绪蛋糕”，这种直观教具，具有很强的亲和力，唤起学生对自己以往情绪的体验，使学生感受到宽松、和谐、愉悦的气息。
第三，通过讨论的形式，促进学生互相交流，让学生初步学会控制不良情绪的方法，帮助学生调控情绪，疏导烦恼，学会情绪转化，形成良好的健康的积极情绪。(吴晓霞)
第四篇：做情绪的主人
【教学目标】
1、情感态度价值观目标：
使学生认识到，情绪是可调节的，是掌握在自己的手里的。引导学生智力的看待问题，更好的处理学习与其他事物的关系。
2、能力目标：
通过本课的教学使学生学会适当的调节自己的情绪，通过良好的调节，做到更理智客观的处理学习生活。能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
3、认知目标：
通过本课教学了解自己情绪的特点,充分认识到在这个时期的调节情绪的重要性，处理好自己的情绪，对个人的成长及与他人的关系具有重要的作用。 【教学重难点】
重点: 了解情绪的含义、影响因素以及控制情绪的重要性. 难点: 调节和控制好自己的情绪 【教学方法】
多媒体辅助教学、讲述法、讨论法 【教学过程】
一、导入课题
在上课开始之前，首先问学生问题。
今天你开心吗?因为什么开心，或者不开心，愿意和大家分享吗?再问，大家看到我，又看到教室后面有老师听课，内心的感受又如何呢?
总结，关于第一个问题，有人回答开心，有人回答不开心。第二个问题些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢?导致同学们这种反应的根本原因到底是什么呢?
这所有的反应都跟一个事物有关，包括我刚才说自己的紧张，这种反应就是情绪。那么我们今天的主题就是，我的情绪我掌控(如此导入课程，能够使学生在轻松的氛围下进入课程，拉近与学生距离)
二、情绪概念
那么究竟什么是情绪呢?在心理学上严格的定义，在现实生活中当我们与人或事打交道，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、惧。情绪就是我们对客观物所形成的一种态度上的体验及相应的行为反应，这种体验和反应，心理学上称之为情绪。(理解情绪概念)
情绪是多种多样的实际上情绪是无处不在的，比如开心、愤怒、失落、难过(介绍情绪的多种多样)
三、案例分析——心灵故事
师生共同分析案例中的主人翁有什么情绪?对他有什么影响? 拓展训练——情绪对身心健康的影响 中职生常见的情绪问题： 焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒
四、影响情绪产生的因素
外部原因：自然条件、社会条件以及和身体有关的原因 内部原因：人的主观需要、认知的影响
通过举例使同学们发现，要自己掌握快乐的钥匙，使用视频《跳跳羊》验证情绪ABC理论，学生自己要学会用情绪ABC理论调节自己的情绪，就会减少很多的不愉快，甚至是悲剧。
五、结束语
喜、怒、哀、惧构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。
第五篇：做情绪的主人
曾集小学 蒋云芳
一、教材分析
情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平;相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标
(一)知识目标
1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生(健康)的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
(二)能力目标
初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
(三)情感目标
通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：
1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态;
2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点
1、重点：了解情绪的类型及其作用;情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的;学会调控情绪的有效方法和途径。
2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。
四、课时安排：一个课时
五、课型：新授课
六、教学方法与教学用具
教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法 教学用具：多媒体、卡纸
七、教学过程
(一)课堂导入(热身环节)
用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。
师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的奴隶还是做情绪的主人呢?要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人(显示课题)，让我们来进入今天第一关：我说你演
(二)讲授新课(认识情绪) 情境表演：我说你演
幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。
师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧(多媒体展示)，这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。
(三)了解情绪的作用 活动一：案例分析
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。
师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢? 活动二：晒心情
活动要求：小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。 活动三：案例展示不良情绪带来的危害
(四)调节情绪的方法 师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。
换个角度思考 案例：
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!” 思考并回答问题：
①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?
师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰 师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢?
通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：
1、转移注意力
2、合理宣泄
3、换个角度思考
4、理智控制(自我激励、呼吸调节)
(五)学以致用(帮一帮)
活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法?
活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗?
同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办?
同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。
同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。
(六)探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗?为什么?当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做?
老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。
(六)全班齐唱《幸福拍手歌》