第一篇：现代人的健康生活方式
现代人的健康生活方式
适量运动
现已证明,剧烈运动并非好事。运动的新观念是“轻体育”、“愉快运动”,即适量运动、微汗即止,运动后感到身心愉快和舒畅,而不是筋疲力尽。另外,任何时候开始运动都不为晚,并且再好的运动项目都不能立见影,持之以恒才能获益。
规律生活
这一条的实质在于保持自身的生物钟“准点”运行,缺乏规律的生活会“磨损”生物钟。生活的方方面面,包括起居、饮食、锻炼、用脑、睡眠、便溺等,都应定时定量。
生活规律中还包括戒烟限酒,烟酒不仅存在大量的有害因素,而且可严重干扰生物钟的正常运转。
心理平衡
身心是互动的,正如马克思所言:“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”法国女作家乔治桑也说:“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”
总之,在所有健康长寿处方中,心理平衡是第一重要的。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统才能处于较佳的协调状态。
合理膳食
合理安排自己的饮食结构,注重蛋白质和膳食纤维的补充。比如每天500g蔬果,并以绿叶蔬菜为主,就能补充大量膳食纤维、维生素和矿物质;蛋白质的来源以鱼虾、牛奶和豆类最为理想。烹饪方式和进餐习惯也急需改变,少油少盐和少食多餐是健康膳食的核心哦! 四大基石，解决你70%的健康问题
不良的生活方式：
1.啤酒肚——脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!
2、眼神无力——干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
3、男人的胃——拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾! 4. 紧张
对各种职业的4000人所作一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
5.吸烟
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍—20倍，喉癌发病率高6倍—10倍，冠心病发病率高2倍—3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2倍—8倍。吸烟能使精子畸形并破坏它的DNA，这将引起早产和出生缺陷。某些研究发现，吸烟男人育出的孩子有较高的患癌症的风险。吸烟也减少了精子数，并减少流入阴茎的血液，从而引起阳萎。生育能力低下问题在吸烟者中间更普遍。
6.酗酒
酗酒必伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖元的脏器，过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使肌体对各种疾病的抵抗能力降低。酗酒可损伤大脑，记忆力下降、智商和判断力明显减退。经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。长期酗酒将造成心肌脂肪化损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。经常酗酒会损伤生殖功能。医学研究证实：大量的酒精对精子和胎儿都有致命“打击”和损伤，酒鬼的后代出现的弱智子女和畸形悲剧就是明证。
7.熬夜
熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。科学家提出，长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，容易引发各种事故，造成人身伤害。从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，有的可能出现双重人格，甚至诱发精神病。长期睡眠不足，可直接带来生理上的损害，造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。所以，长期睡眠不足，已不单是缺乏睡眠的事，而是会造成多种疾病的重要问题了。综上所述，夜生活也好，夜间工作也好，都应适可而止，经常熬夜，必将给健康带来不良后果。
8.过度或缺少运动 适度的运动成为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
9.不注意身体的警告
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
10.过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。过度节食，由于供给能量的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来，容易诱发胆结石。其次，过度节食或素食的结果是肌体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。此外，头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，锌、铁等也是毛发生长不可缺少的微量元素。过度节食或素食，导致蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
11.暴饮暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。暴饮暴食危害大，还会导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脱垂，在胃腔压力过高或呕吐的时候还会引起贲门口的撕裂，严重的甚至可以引起急性胃扩张。对于那些原来就有慢性胆囊炎、慢性胆结石、胰腺炎的人会诱发其复发，这些都与过量的吃有直接的关系。
12.滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。目前，一种不好的用药趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。大多数药物都或多或少地有一些毒副作用，特别是在长期使用或用量较大时，容易在病人身上出现毒副反应，甚至造成人的死亡。男性滥用药物也会危害胎儿，某些药物则是通过精液进入到母体后，再通过母体的血液循环影响受精卵、胚胎或胎儿的生长发育。现代医学证明，新生儿低体重、死亡率增加、各种畸形都与男性使用某些“危险药物”密不可分。
日常养生：
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：(1)足够的气血;(2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
平衡膳食： 1. 牛奶
牛奶有“白色血液”之称，可见其营养价值有多高了，其中牛奶中的营养素也极易被人体吸收利用，可补充机体所需的各种维生素以及矿物质。牛奶更是钙的最佳来源，每天喝一杯牛奶可使你的骨骼更加的强壮。 男人每天不可缺少的五大食物，
2. 西红柿
西红柿中所含的番茄红素是类胡萝卜素中最强的抗氧化剂，易于吸收、代谢和利用，是人体血清中浓度最高的类胡萝卜素，进入男性体内后，大都聚集在前列腺、肾上腺等处，能促使雄性荷尔蒙正常分泌，调节平衡，使这些部位免受癌细胞的侵害。 男人每天不可缺少的五大食物，
3. 鸡蛋
鸡蛋营养价值很高，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，其中所含的激素类营养物质，对男人则是强壮补阳、补肾益气的作用。
4. 苹果
前列腺液中含有一定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似。经常吃些苹果，对治疗慢性前列腺炎大有好处的，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。
5. 豆浆
豆浆对男性的好处主要体现在保护前列腺上，研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺疾病的风险能降低30%;喝两杯，则能把风险降低70%。
第二篇：现代人的某些不良生活方式对健康的影响
摘要：现代人存在了许多的不良的生活习惯，而这些习惯对人们的健康起到了不可忽视的影响，随着现代社会的发展，现代人的生活节奏也在加快。生活节奏加快的同时，人们很少关注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。 关键词：生活习惯 生活方式 健康
不久前，深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会大众讨论和关注，同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的情况予以关注。这一“事件”后，公司减少了员工工作量并明确表示不鼓励加班行为。预防透支引起过劳死，虽然需要工作环境政策的支持，但每个人自身注意生活细节也相当重要，比如一些
不良习惯，完全可以从自身日常习惯开始改变，以下是健康专家建议您改变的八个生活习惯。
一、久坐不动
在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条就位居前列。
对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、颈不适。当然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。
二、不吃早饭，饮食不规律
对时下很多年轻人来说，早上艰难地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充营养，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。
对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。
三、蔬少肉多，饮食结构不合理
在对“过劳死”人群进行深入研究后，医学专家发现猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34%，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。
对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物”们注意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形状也会变得和它们一样灵活可爱。如果实在无法抑制对肉食的喜欢，那请尝试改变肉食烹调方式，比如煎炸改成清蒸白切开水煮;或者改变肉食种类和方式，比如肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。
四、出门打车、上下楼坐电梯
现代社会的发展，就是给人们提供越来越多的快捷、便利，招手停车，抬手按电梯，不用抬脚就可以日行八万里。而越来越多的人为了追求快节奏、节省时间，明明就在街角，拐个弯就是，也要麻烦的士大哥。有统计说，有的人每天行走不足500步。殊不知，少动多静，运动不足，会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血不足，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。
对策:注意从猿到人一百万年的进化是步行出来的，请不要随意放弃任何进化的权利。对那些整天坐着而没有机会舒展活动身体的人来说，步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。如果步行20分钟可以到达的话，就不要花10分钟等的士了。如果只要上五六七层楼的话，就选择原始的爬楼梯吧。
五、长期熬夜，顺带吃宵夜
不知道什么时候开始，我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯，习惯于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便饭，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜还泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他娱乐活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠不足，不仅会造成身体各器官的疲劳，而且会导致心理疲乏，引发焦虑、忧郁等情绪反应。
对策:亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小朋友学习，保证按时、足量的睡眠。
六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖
在近年发生的过劳死事件中，我们发现主要是集中在30-50岁的中青年人群，而这部分人因为工作、生活压力，是最不关心自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。
对策:不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。
七、提神:喝咖啡、吸烟
在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说，工作紧张的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依赖，而吸烟的害处大家是有目共睹的。
对策:不要过多地依赖咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来振奋的时候，其实也是一个疲劳的信号，可适当地休息、调整。
八、所有的事都自己扛，不会适当地梳理心情
人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康;如果心理愉快，即便稍微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，所有的压力都自己扛。而这样很容易感觉心累，心理的疲劳进而会影响身体。
对策:在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、烦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而如果工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己独自支撑。
当然我们要保持一种良好的心态，无论我们要做什么，轻松面对，有能力就能做好，没能力，过度紧张也没用。
参考文献：《不良生活行为与健康：现代人的不良生活方式》
第三篇：论网络对现代生活方式的影响
09级广播电视编导(1)班
张世杰
099030441007
摘要：随着21世纪信息技术的发展，网络已经成为了我们触手可及的东西。网络的迅速发展，给我们带来了很多的方便、快捷，但与此同时，也给我们带来了很多的危险和弊端。而网络的流行也使得我们先前的生活截然不同，以前的步行逛街已被网络购物所替代，以前的电影院、磁带、光盘已被网络视听所替代，以前的“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”也被BT下载的流行而显得磨灭，以前的“飞鸽传书”也被电子邮件顶替，在年轻的一代当中，有这样一句俗语：21世纪的人不懂电脑那就相当于文盲„„。其实，仔细想想，网络的出现给我们的生活确实带来了很大的变化„„
关键词：网络
传播
通信
娱乐
生活 正文： 一：网络简介
(一)：网络的概念
网络是信息传输、接收、共享的一个虚拟平台，通过无线信息网，也就是Internet，联系到一起，从而实现这些信息资源的共享和使用。它是人们信息交流、使用的一个方便快捷的工具。网络会借助文字阅读、图片查看、影音播放、下载传输、游戏聊天等软件工具从文字、图片、声音、视频，等方面给人们带来极其丰富和美好的使用和享受。从而使得人们的生活变得更加方便和快捷!
(二)：网络的发展
1946年，世界上第一台电子计算机诞生，然而在随后的十年，由于计算机价格的昂贵，所以拥有计算机的人还很少，为了解决这一矛盾，人们把计算机的终端都直接连接，这也被视为计算机网络的雏形。随后，美国国防部高级研究计划局开始建立现代计算机网络，而且发明了无线，卫星网的分组交换技术，从而导致了TCP和IP的问世。
(三)：网络的四个发展阶段 第一阶段：远程终端连接 第二阶段：计算机网络阶段 第三阶段：计算机网络互联阶段 第四阶段：信息高速公路
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第四篇：现代学习方式的特征（范文）
现代学习方式的特征
自主性——现代学习方式的自主性，突出表现在学生具有自主学习的意识，积极主动地去探索、尝试、谋求个体创造潜能的充分发挥，并对自己的学习过程主动做出安排、监控和调节，对学习结果做出积极的总结和评价。自主性要求学生逐步确立主体意识和观念，培养独立发现、分析及解决问题的能力，不断增强自我学习、自我发展的内在动力。
合作性——现代学习方式的合作特征将个人之间的竞争转化为小组之间的竞争，从而缓和生生和师生之间相互隔离和疏远的现象，转化和消除学生之间过度的学习压力，有助于引导学生在学习中进行积极的沟通，形成学习的责任感。
探究性——现代学习方式的探究性主要是让学生经历一种类似于科学研究的情境和过程，通过独立自主的发现问题、实验、操作、调查、收集处理信息及表达交流等活动，从中学习科学探究的方法和思想，体验科学探究的乐趣，从而获得理智能力的发展和深层次的情感体验，建构知识、掌握解决问题的方法。
问题性——现代学习方式强调只有学生以自己敏锐的洞察力发现了问题，学习才有强大的动力，才能真正开启心智的大门，激发学习热情，真正领略到学习的乐趣与魅力。衡量学生学习质量的重要特征不是看学生掌握了多少知识，而是看学生是否能够或善于发现问题，主动提出问题，有勇气面对问题，寻求问题的解决方法和策略。
实践性——现代学习方式强调理论与社会、科学与生活的联系.教学活动要引导学生关注现实生活，接触社会生活实际，参加社会实践活动并关注环境、现代科技对生活的影响以及与社会发展密切相关的重大问题，为学生理解社会、增强社会责任心提供条件和可能。个性化——现代学习方式，尊重每一个学生的独特性和具体生活的差异性，为每个学生富有个性的发展创造空间;尊重每一个学生的独立性，鼓励学生独立学习并创造各种机会让学生独立地学习，培养独立学习的能力。
第五篇：古代和现代的信息传递方式
古代信息传递的方式很少且慢，古代传递信息的方式如烽火、书信(一般是找人捎带)、也有信鸽传书，只有官府的文书有专人快马传递。
现代社会由于科技的飞速发展，信息传递的方式多种多样，如电话、电报传真、手机短信、电视、网络等等。
古代信息传递的方式: 1.用候鸟，特别是鸽，雁等作传输工具 2.作内馅的方式,如藏在鱼肚,饼类,包子等 3.以特殊声音,如钟声,鼓声,鞭炮声等 4.以灯光,火光,如孔明灯.烽火台等 5.还有其他记号,摆设等,如诱敌的记号
现代信息传递的方式: 1.有线通讯传输,如电话,传真,电报,电视等 2.无线通讯传输,如对讲机,BP机(以淘汰),移动电话,收音机
3.数字通讯传输,最熟悉的,连网的电脑,数字电视 4.纸张通讯传输,如书信,报纸等 远古
口耳相传或借助器物 信息传递速度慢、不精确。
古代
靠驿差长途跋涉
信息传递速度慢、信息形式单一。
近代
依靠交通工具的邮政系统
信息传递速度相对快一些、距离远相对就慢、且费用高。
现代 电报、电话
速度快、信息单一文字。
当代 计算机网络
传递的信息量大、信息多样化，传递速度极快、不受地域阻隔