作为一位兢兢业业的人民教师，时常需要编写教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的《儿童肥胖的危害教案》，希望对大家有所帮助。
第一篇：儿童肥胖的危害教案
儿童肥胖的危害性及预防的探讨
文/陈胜松
随着社会的发展和物质生活水平的提高，人们越来越关注健康，拥有一个健全健康的身体，成为人们的追求。科学研究证明，人类很多慢性疾病的起因，都是受儿童少年时期某些因素的影响而形成的。目前，我们身边的肥胖者随处可见，肥胖儿童的人数日益增多，肥胖问题尤其是儿童肥胖已成了世界公认的一个健康问题，因此，儿童肥胖应引起人们足够的重视。
一、肥胖对儿童健康造成的不良后果
肥胖对儿童的健康成长会有影响，主要表现在生长改变、心理问题、畸形、有氧能力下降、肌力减退、糖代谢异常、高血压、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是对成长的影响。与不肥胖的儿童相比，肥胖儿童的生长速度、身高和体重均高，且在不同年龄阶段都是这样。然而，一些研究发现，体重、形态的增长与身体功能的增长不总是平行的。 1.儿童肥胖会给成年后的健康带来潜在危险。据研究表明，10-13岁的肥胖者到30岁时，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖状态。
2.肥胖儿童体型欠佳，行动笨拙，活动能力差。不少肥胖儿童常有平足、膝内翻、下肢弯曲、脊椎和椎间软骨损伤等。
3.肥胖儿童由于胆固醇和脂肪酸量过高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染或皮肤感染症。
4.肥胖儿童易得缺钙症，特别是2岁以下的婴幼儿最易患此症。缺钙的孩子一般表现为睡眠不安，易受惊、爱出汗，甚至在没有发烧的情况下，经常出现抽风症状。 5.肥胖儿童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血压病和脂肪肝，在医学上称成人疾病年轻化。
6.肥胖影响儿童的智力发展。由于食谱中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞的活动，以致智商低于同龄人。另外，肥胖儿童易疲劳、嗜睡、精神不易集中，常导致学习成绩下降。
二、防治儿童肥胖的对策
儿童肥胖问题的严重性已有目共睹，需要适当的措施进行预防、改善，大部分的儿童肥胖都是由于“多吃少动”造成的。因此，限制饮食和增加活动量是防治儿童肥胖症的关键所在。以学校和家庭为中心能提供最有效的解决方法。 1.加强学龄前儿童的体育锻炼，预防儿童的肥胖。
2.改善学校、家庭的午餐，注意学生的摄食质量。控制饮食，少吃高脂肪和含糖过高的食物，尽量避免吃过多的零食。
3.积极参加体育锻炼，保证体育课的质和量。在保证体育课质的基础上增加体育活动的量，使学生学会锻炼身体的方法。调整学校课外活动，学校应组织学生开展形式活泼、内容丰富的体育活动。如：趣味性强的游戏、儿童广播操比赛、跳绳、踢毽、球类比赛等，使大部分学生受益。。
4.闲暇时间体育活动的安排。目前，周末父母送孩子弹钢琴、 画画、学电脑、学外语十分热门，明智的家长们，在孩子成长阶段，是不是考虑把鼓励孩子参与体育活动也作为一项选择，让孩子们享受其中的乐趣和益处呢? 5.家长应积极配合防治。学生家长在监督学生饮食的同时，还要支持、鼓励孩子积极参加体育锻炼，有条件时可与孩子一同参与。
6.加强宣传工作。学校应通过多种途径，广泛开展体育卫生保健教育，使学生了解体育锻炼的重要性，了解肥胖带来的不便和危害性，从而改变肥胖儿的体育态度和行为，积极配合防治。
三、肥胖儿变健壮儿的几个有效途径 肥胖儿数量增多，给学校体育工作带来了许多不利因素，这些肥胖儿多数很难达到《国家体育锻炼标准》的达标要求。我们从下一代人的培养和提高人口素质的总目标看，这些肥胖儿的身体素质是不容忽视的。于是我校举办了一个肥胖儿变健壮儿的健美班进行实践，探讨出了肥胖儿变健壮儿的方法与有效途径。
1.提高有机体机能，达到消耗热量大于摄取热量
提高心血管系统和呼吸系统机能，选择的运动项目有：远足、跑步、走跑交替、游泳、球类等有氧供能的运动项目运动强度为最大摄氧量的55% ，每组持续时间不少于5-8分钟，练习密度45%，运动指数1.3，每次练习60-90分钟，每周进行3-4次。采用的监测指标有运动时即刻脉搏、安静脉搏、肺活量测试等。
2.发展柔韧素质，提高关节活动范围，变苯拙为灵敏型
肥胖儿行动不便主要有两个原因：一是脂肪过多导致体重过重;二是关节周围由于脂肪过多影响活动范围，关节及关节周围韧带柔韧性较差，使关节活动幅度受限;因此要在发展关节肌肉耐力，消除脂肪的同时，还要开发关节周围的肌肉、肌腱和韧带的弹性及长度，从而提高关节的活动范围。选择的运动项目有：各种关节的伸展练习，利用各种器械进行静力的或动力的拉伸练习，关节的屈、伸、旋转、成桥练习等，运动强度由小到大，逐渐加大至关节能够忍受的程度，坚持8—10秒，进行5—6组的练习，每天坚持。
四、小结
1.儿童肥胖节食减肥易造成营养不良，因为这样减去了人体内很大一部分宝贵的有用物质、肌肉蛋白组织，而并非减去了多余的脂肪。
2.药物减肥，不能从根本上减去摄人的热量，虽然短期内减肥药物有疗效，一旦体内产生耐药，则很快恢复原来状态。
3.最为科学的方法是适度的体育锻炼，使体内的消耗热量大于摄人热量，通过脂肪供能，将脂肪变成健壮的肌肉，肌纤维增粗。
4.特别是少儿期间，采用乐趣极浓的体育活动，培养学生参加体育锻炼的兴趣，选定终身体育锻炼项目，长期持久地锻炼下去，定能取得良好的减肥效果。
第二篇：小胖墩也有大烦恼儿童肥胖危害多
儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。小胖墩虽然看上去可爱，但其中的烦恼多、危害大，不是我们能够完全明白的。
导致肥胖的原因：
1、父母照顾过周———营养过剩、不爱运动;富家子弟，不爬楼有电梯，上下学有车接送;衣来伸手，饭来张口;玩电脑游戏、看电视占去了孩子课余运动的时间。据统计，60%的儿童肥胖和每天长时间看电视有关。
2、缺乏保健知识———没有培养孩子健康的生活方式，不吃早饭、经常吃快餐、吃零食，偏食、挑食，进食垃圾食品、高糖软饮料。
3、遗传———父母中有一方肥胖的，儿童有40%肥胖的几率，如果父母双方都肥胖，则孩子有80%肥胖的可能。
肥胖对身心健康的影响：
1、肥胖儿童血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
2、肥胖儿童易患呼吸道疾病肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
3、肥胖儿童易诱发脂肪肝重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
4、肥胖儿童易患消化系统疾病肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。
5、肥胖儿童的免疫功能低下肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖儿童有高胰岛素血症肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、肥胖儿童性早熟肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。
8、肥胖儿童智商低肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
减肥还需循循渐进：
首先，给孩子减肥不能盲目，意思就是要先确定自己的孩子是否真的肥胖，只有超过标准身高体重的20%以上才算胖，而超过50%以上就是重度肥胖，更需要减肥。
其次，确定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法减肥，而病理肥胖只有治疗病才行，然后按照肥胖的原因采用针对性的减肥方法，那样才能更有效。 最后就给孩子制定一个长期减肥计划，因为单纯性肥胖减肥是一个长期慢性的过程，不可能短期内见效完成的，只有坚持，一步一步走下去才能达到最终的目标。
小编温馨提示：
1、家长切不可盲目给孩子减肥，如：喝减肥茶、高强度的运动等等，孩子正处于生长发育期，一味追求效果，只会给孩子带来危害。
2、在严重肥胖的青少年中，部分的会患有抑郁综合症，所以在这期间，父母要更细腻的帮助孩子们度过，以尽快达到健康。
第三篇：肥胖的危害健康教育活动讲座
肥胖的危害
肥胖的危害正在威胁着人们的健康。世界卫生组织(WHO)已经把肥胖列为慢性 病。认识肥胖的危害及其成因,对于预防和有效控制肥胖的危害显得尤其重要。 肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。现代医学证明：许 多疾病， 如Ⅱ型糖尿病、 冠状动脉粥样硬化性心脏病、 高血压以及脑血管意外等， 都是由于身体肥胖引起的。 而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的主要成 因。
一、肥胖的危害
1.肥胖对女性的危害。肥胖对女性而言，一些常见的妇科疾病与肥胖关系密 切。如多囊卵巢综合症，主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素水平 增高，此病在育龄期妇女中发病率很高;又如子宫肌瘤、子宫内膜癌以及乳腺肿 瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。由此可见，肥胖已不只是影响美观的 问题，它还给女性的生理甚至心理带来很大的危害。
2.肥胖对男性的危害。国内外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌发病率是其 他人的 2 倍多，男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险;男性肥胖者患牙 周病的风险约比常人高出一半，牙周病对健康的影响，并不只是口腔，美国一项 研究还表明，牙周病病人更易患心脏病、糖尿病等多种疾病;还有肥胖通常是心 脏病、糖尿病的危险因素。在瑞典哥德堡 Sahlgrensku 大学，一项对 7402 名健康 人历时 28 年的随访研究中认为，中年男性肥胖可使其发病危险增加 1 倍。
二、肥胖的成因
1.遗传因素：父母体重正常，小孩肥胖的机率为 7%;父母中有一人肥胖，则子女有 40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至 70%—80%。但真正因为“基因遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食 习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
2.心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人是用“吃”来 作发泄。很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各 样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为 造成肥胖的重要原因。
3.饮食习惯：饮食的习惯也是造成肥胖的一个成因，偏食多食，造成热量摄 取过多，热量没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。
4.代谢异常：内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到破 坏，都可能造成肥胖。
5.与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具 的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方 面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次 减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的成因。
6.热量改变：个人活动习惯的变化、年龄的增长，都会影响热量需求，此时 若没有在饮食及运动上跟着调整，就可能带来肥胖的问题。
脂肪的形成 大部分的食物含有七种营养物质(糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、 淀粉、矿物质)，这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量， 可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭定律“，七种营 养物质中的糖类、 脂肪、 蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭， 必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在 受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸， 脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之 内与三甘油以 3∶1 的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十 五的空间可以储存三甘油脂， 储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以 随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥 大，也就形成了肥胖。总而言之，能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。总而言之 能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
脂肪的分解 当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧(消耗)完了以后，持 续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上 腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘 油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供 应细胞继续燃烧。 在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度， 这时候从皮肤下层， 腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏， 而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。 所 以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、 以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、让身体本身具备消耗多余。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。 脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
针灸减肥的原理：
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、 性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正 常;另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针 灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。 利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗， 对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针灸减肥： 一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃 肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入; 另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解， 最终实现其减肥效果。 针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。 调整机体内分泌 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分 泌的作用，而最终实现减肥。 与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特 别不主张采取“饥饿疗法”。因为过份节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器 官功能障碍，产生严重后果。轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进 一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更 胖，针灸减肥的最大优势也就在这里。当然，减肥者一定要改掉日常饮食不良习 惯，注意均衡饮食，保证高蛋白的摄入。
调动经络潜能重建人体平衡
千万别小看了这一根小小的银针，里面可是有着大学问呢。该特诊部负责人介 绍，针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状 态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强 化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果，而且不太会反弹。 开展针灸减肥时，一般要先为减肥者量身高体重、三围和脂肪含量，另外还要 望闻问切，了解病人的身体情况，根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、肠燥便 结、脾虚湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征选择不同的穴位，不同的用针，采用不 同的指法，因此除了减肥还可以改善一些疾病。所以很多病人在治疗后会反映睡 眠、气色好了，大小便量多且通畅。 针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹围较大， 而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要堆积在腹壁和肠系膜、大网膜上。这种肥 胖对人体健康的危害性极大，因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿
病的可能性较高，而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达 到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。针灸减肥后的患者，其体重和腹围较 其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作 用，即体重仍在持续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着标本兼治 的效果。 上海中医药大学经络解剖教研室主任张建华教授认为， 针灸减肥是种不吃药的绿 色减肥方法， 它能调动经络潜能， 重建人体平衡。 但是， 针灸减肥是种医疗行为， 需要辨证处方用穴施针。因此，减肥者一定要在专业医师的指导下，因人而异地 制定减肥计划。
针灸减肥的优势：
● 针灸减肥的优势有很多， 它无痛感， 疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能 带来的痛苦。
● 有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、 过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这 些减肥方法到底有哪些弊端： 吃减肥药 腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内 电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有 百害而无一利; 过度节食 节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等 症状; 过强的运动 易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益; 控制饮水量 造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的 废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。 按摩或仪器类减肥： 按摩或仪器类减肥 类似于运动减肥，效果不佳。
● 而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。 我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种 安全的减肥方式。
针灸减肥的中医辨证分型：
1、 脾胃湿热型: 是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄， 是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，具有食欲不 口淡无味，腹胀，大便稀，大便不爽，伴有不良饮食嗜好，好油腻， 振，口淡无味，没有什么明显 辣，暴饮暴食，饮食不定点，少食但体胖，*(多食而胖)，没有什么明显 症状都用这一型。
2、 肝气郁结型： 烦躁、情绪易经，善叹息(不良情绪，女性伴有月经不调 )，女性伴有月经不调 症状烦躁、情绪易经，善叹息(不良情绪)，女性伴有月经不调， 严重时胸闷，两肋胀痛，口苦，(如乳腺增生，子宫肌瘤)，舌质无明显舌苔。
3、 脾肾两虚型： 症状为虚胖者多为此型，怕冷，四肢冰凉，食欲不振，口淡无味， 症状为虚胖者多为此型，腰酸 腰痛，睡眠不佳，易惊醒，多梦，气喘，多汗。
4、 阴虚内热型： 症状为年少者多数，舌红，苔少，口干嗜饮，五心烦热(手心、脚心、 症状为年少者多数，大便干燥，小便黄，有甚者盗汗)。
针灸减肥适合什么样的人群? 针灸减肥适合什么样的人群?
适合生活不规律运动量少的人
● 标准体重 ●
成人男性体重 =(身高 cm-100)×0.9 成人女性体重 =(身高 cm-100)×0.85 儿童体重 =年龄×2+8(1.3m 以上的按成年人体重计算)
超重多少的人适合做针灸减肥? 超重多少的人适合做针灸减肥?
● 诊断标准 ●
1.超重 实际体重超过标准体重的 10%～20%以上; 2.肥胖病 实际体重超过标准体重的 20%以上
A.轻度肥胖 实际体重超过标准体重的 20%～30%; B.中度肥胖 实际体重超过标准体重的 30%～50%; C.重度肥胖 实际体重超过标准体重的 50%以上; D.极重度肥胖 实际体重超过标准体重的 100%以上。
临床统计显示，针灸减肥总有效率达 98%。完成整个治疗过程后停止治疗， 稳定率达 92.3%和 89.6%。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期- 稳定与调整期-巩固期三个过程。治疗结束后，需在指导下进行行为矫正， 通常矫正服务是免费的，可以防止反弹。 针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。 在调整内分泌的同时，完全可以进行 局部减肥。 针灸减肥对腹部是最有效的。 因为腹部脂肪堆积较多， 通过经络调节， 针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥是一个对全身整体的调节。
什么人不适合针灸减肥? 什么人不适合针灸减肥? 针灸减肥
具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥 ①患病期间 ②具有出血倾向疾病及贫血 ③义务献血未满一个月 ④患有皮肤病
针灸减肥期间的注意事项：
肥胖影响健康，达到理想体重与身材不可急于求成，需要毅力，持之以恒!
1、 成功减肥不反弹：减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期、稳定期 与调整期、巩固期三个过程。在肥胖治疗初期，体重在一段时间内持续下降(治疗期);当体重在一段时间内下降速度减慢时，即为稳定期与调整期。这期是减 肥的关键阶段， 应继续坚持治疗。 因为在稳定与调整期， 虽然体重变化相对缓慢， 但身体脂肪率仍继续降低，稳定期的形成是体内自主生理调整的过程，机体需从 一个代谢平衡达到与新体重相适应的另一个新的代谢平衡， 所以这一时期非常关 键，决不能停止治疗。经过几天的调整，体重还会继续下降，再进入下一个治疗 过程，直到减到理想的体重。当减至理想体重时需进入巩固期治疗。巩固期治疗 使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。巩固期治疗结束后，需坚持经常不断行为矫 正，形成一个良好的生活习惯，保持一个健康、苗条的体形。
2、 不可急于求成： 有人采用腹泻、利尿、过度节食、剧烈运动、控制饮水量的错误方法速求减肥， 这样做是非常有害的，腹泻利尿减去的都是水分;体内电解质紊乱易并发代谢性 酸中毒，对身体百害无一利。过度节食，不但不能持久，还易出现酮症酸中毒， 出现体瘦无力，出虚汗，恶心呕吐等症状。剧烈运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪 代谢，对减肥是无用的。 控制饮水量，造成机体缺水，甚至脱水，非但对脂肪代谢不利还增加了肝肾负 担，使代谢废物不能及时排出体外，引起机体中毒反应。大家一定要注意。
第四篇：儿童预防肥胖的主题班会（推荐）
儿童预防肥胖的主题班会
金沙路小学 二(5)班 汪梦燕
近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势 ,究其原因 ,除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外 ,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的 ,现在的小学生 ,特别是独生子过于肥胖 ,是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量 ,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖 ,即营养过剩。
中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。青春发育跨越中小学生两个年龄段，是生长发育最为关键的阶段。青春期开始的年龄在男女孩子之间是不同的，女孩子比男孩早，一般在10岁左右开始，17岁左右结束;男孩一般在12岁前后开始，22岁左右开始。在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。
肥胖对健康有以下影响：
增加负担，使人感到活动不方便。肥胖者一般又不愿意活动，结果肥胖更加严重。
增加心脏负担，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正常的人。 引起心理问题。肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产生心理 上的问题。 一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。专家指出，“成人病”提早光顾孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各方面应该采取措施，让孩子健康成长。
青海省妇产儿童医院对西宁市内的11所小学的近万名小学生进行的健康体检结果进行分析发现：5%的小学生患有肥胖症，2%的小学生患有高血压、糖尿病、颈椎病等“成人病”。这种“成人病”低龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。
有关医学人士分析，营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要原因。课业负担的日渐加重，学生们的双休日被各种培训班挤占，体育课则常常被其它课取代，室外活动时间少得可怜，运动越来越少，运动量远远跟不上身体成长的需求。
专家说，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有关统计显示，脂肪肝在肥胖症孩子中发病率高达50%—60%，肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍，肥胖还容易诱发血糖升高。
一旦孩子患上高血压、糖尿病、颈椎病等成人疾病，在出现器官病变的同时，会出现生长滞后、身材矮小、智力低下等并发症，因此必须引起足够重视。 1.让孩子远离“成人病” 小学生如何预防肥胖
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用
第五篇：儿童青少年超重与肥胖的影响因素及预防
摘 要 儿童青少年超重与肥胖具有极大的健康隐患，不仅会影响身体健康，也会造成不良的心理负担，这将严重影响儿童青少年的健康成长。影响儿童青少年超重与肥胖的因素是没有养成良好的饮食习惯以及健康的生活方式。从家庭、学校、社会及自身四个不同因素进行分析。分析三个不同环境以及自我健康意识的养成对儿童青少年超重与肥胖的?A防。根据儿童青少年的超重与肥胖的分析，联合家庭、学校、社会以及自身采取相关预防措施，遏制儿童青少年超重与肥胖的比率持续上升。
关键词 儿童 青少年 超重 肥胖
中图分类号：R179 文献标识码：A
0前言
根据美国北卡大学和中国疾病预防控制中心2015年的调查显示，中国12～18岁的孩子有19%患有糖尿病。北京大学公共卫生学院李可基教授表示：中国已经有4600万成人肥胖，3亿人超重，而儿童超重所占12%。根据有关调查显示，儿童青少年肥胖具有极大的健康隐患，有45%～50%的小学生肥胖者和60%～70%的中学生肥胖者在成年后仍然延续肥胖，包括肥胖体型的延续以及不良生活方式的延续，延续到成年的肥胖又导致相关慢性非传染性疾病，加大发病的危险。麦肯锡报告指出：全球每年因肥胖造成的经济损失已高达2万亿美元，相当于全球GDP的2.8%，经济数额损失巨大。肥胖不仅严重影响人们的健康水平，给社会经济的发展也带来巨大的负担。另一方面，与正常体重的同龄人相比较，肥胖青少年更容易情绪低落，形成自卑心理和自闭性格，这将严重影响儿童青少年的身心健康。因此，关注儿童青少年超重与肥胖具有非常重要的意义。
1儿童青少年超重与肥胖的影响因素
1.1家庭因素
父母的社会经济状况及学历对儿童青少年超重与肥胖有着重要的影响。根据方今女的调查显示，父母的社会经济水平和学历首先会影响着他们自身的饮食行为、营养观念和对肥胖知识的了解程度等多方面，进而影响着子女的饮食行为、饮食结构、生活方式和子女对待肥胖的态度等;父母的学历对儿童青少年的饮食也至关重要，有1/2到2/3的儿童青少年的饮食来源于家庭，家庭的饮食环境在很大程度上决定了他们的食物偏好和饮食习惯;在很多家庭经济状况一般及父母学历较低的状态下孩子出现肥胖的概率往往要高很多，在如今“高压”的学习环境中，父母一直怕孩子营养不足，拼命地为孩子补充营养，过多摄入就容易造成儿童青少年超重与肥胖。一个人的饮食行为的发展和形成主要是在儿童青少年时期，而饮食行为的形成主要来源于父母，饮食习惯一旦形成往往会持续一生，而不好的饮食习惯会对健康产生深远的影响。
1.2学校因素
营养教育及身体活动的开展不足。根据臧坤的研究显示：在干预前，小学生普遍存在饮食不合理的现象，部分学生会有常喝含糖量较高的饮品、油炸食品以及晚上睡前吃东西等不良饮食习惯，并且平时缺乏体力活动和锻炼不积极;而干预后，对于营养知识的掌握以及身体健康指标都有所增加。学校开展的身体活动也不够充足，由于传统的思想中，还存在着所谓的主副课之分的思想，大量占用学生的体育课，以及阳光体育时间。健康营养知识的普及以及身体活动展开的不足，这都是影响儿童青少年超重与肥胖的因素。
1.3社会因素
零食和含糖饮料等非健康食品摄入过高。根据马冠生儿童少年饮食行为的调查显示，食用零食和含糖饮料食用的数据在逐渐上升。儿童青少年在选择某种零食或饮料时，会受味道、营养价值、包装以及广告宣传影响。产品好的包装以及广告宣传效果对于儿童青少年选择零食或含糖饮料时有很大的影响。产品制造商为求每一种产品的市场最大效应――需求数量的最大化，来树立自己的品牌形象，借助明星效应带来的粉丝经济，达到更好的宣传效果。而大多数儿童青少年对于偶像有着狂热的追崇，这就会产生盲目的食用。零食和含糖饮料虽然含有一定的能量和营养价值，但过多的食用易造成超重与肥胖，并且会引发一系列慢性疾病。
1.4自身因素
贪吃心理的形成及缺乏健康意识。有研究表明，当人在紧张时，咀嚼可以降低脸部的紧张度，而达到缓解紧张的效果。吃便成为了矛盾冲突，内心焦虑，恐惧等心理行为障碍的最好缓解方法。吃的食物当中，而以含糖量较高的食物居多，因为心情不好时，人体会缺乏B组维生素，而糖不仅可以满足脑部的能量需求，还可以促进B
1、B12的摄入，对精神上有一些安慰或满足。环境因素的影响，儿童青少年长期处于家庭、学校的学习压力之下，常借助吃缓解精神上的紧张及焦虑，而焦虑时爱吃就变成了一种学习而来的不良习惯。过多的能量摄入而较少的身体活动就导致儿童青少年超重与肥胖;而肥胖者往往存在自我意识受损、自我评价低、幸福感与满足感差、内心抑郁及社会适应力降低等心理问题，这些肥胖导致的心理行为障碍又常以借助食物进行缓解，然而大量的进食及少量的运动又导致肥胖，形成了恶性循环。
2儿童青少年超重与肥胖的预防
2.1家庭环境
提高家长的营养知识以及养成健康的饮食行为。饮食方面，家长应多了解营养知识，而学校及社会应该加大健康教育的宣传力度，组织活动对营养知识以及健康的生活习惯进行普及与讲解，让家长对于饮食与健康有更深层次的了解;在确保三餐的膳食营养基础上，家长可用同类单位热值低的食物取代高热值，如用鸡蛋、面包等代替高热能的甜点心做早餐，用禽肉、瘦猪肉替代肥肉和脂油，用牛奶、豆浆和白开水取代甜饮料等。
正确引导儿童青少年养成健康的生活方式。在日常生活中，家长要不断鼓励儿童青少年参加体育活动和尝试新的身体活动项目，并限制他们看电视和玩电脑/平板的时间，减少儿童青少年静态活动的几率。并且家长因抽出大量休闲时间陪同孩子一起参加体育锻炼，父母的陪同下，可以提高儿童青少年运动的积极性和运动程度，有助于预防和降低肥胖的危险。
2.2学校环境
改善学校膳食、营养教育方式。学校膳食的搭配主要来源于食堂工作人员，所以对于食堂工作人员对营养膳食知识的掌握至关重要。为了使学校食堂的饮食更加合理营养，食堂工作人员应持证上岗，具有相关营养知识储备;加大营养知识的宣传;保证食品来源的质量，科学搭配。课堂中，改变营养教育的方式，加大课程中营养知识教学的配比，在不同的科目中都可加入营养知识。例如，在语文课教学中，我们可以将营养素与疾病、饮食行为及健康的生活方式掺杂在课程内容中，进行形象地讲解;在数学课教学中，可以将食物中营养素的比例运用在百分比知识点的教学中;在美术课教学中，可以在学习食物与食物色彩的搭配，同时，还可以学习食物与食物之间的平衡饮食。总之，将营养知识生动、有趣地渗透到学生的每个科目中，让学生时时都能接触到这些知识，这样就能更好地掌握营养知识，养成良好的饮食习惯。
加大学生的身体活动的机会。在学校管理制度中，应加强课程管制，不得强行占用学生的体育课，体育理论课时，教师应丰富课程内容，将知识寓于游戏之中，如“双龙戏珠”、“手脚并用――剪刀石头布”等游戏，调动学生的积极性，喜欢游戏，主动参与游戏;课后时间，除去我们常有的大课间操，学校应开展大量互动性较强的运动项目，定期开展教师与学生之间的校园趣味性运动会。大量增加有趣的课外团队活动，玩中动，动中乐，乐中学，这不仅可以增加学生的身体活动量，并且可以增加学生之间的团结友爱意识。
2.3社会环境
严格控制非健康食品的销售及不同食物热能表的透明化。李可基教授认为：超重与肥胖不仅和过多的饮食摄入有关，还与我们的公共环境以及社会的价值观息息相关。在倡导我们要养成健康的生活方式，以及增加身体锻炼的同时，政府相关部门还应该针对超重与肥胖采取相应措施来进行预防和控制。政府可对食品和饮料等行业提出要求，立法限制学校对于高热量的食品和饮料的销售，对于学校收入的损失可进行补偿;限制一些不适当儿童青少年的食品广告，因为不适当的食品广告会错误地引导儿童青少年对食品的消费。食物生产商在制作食物的过程中，应该将每一种食物的热能标明，特别是麦当劳、肯德基等西式快餐店。例如一份100g的蒸蛋糕有320千卡，鸡块(6块)有286千卡，而一份100g的番茄有19千卡，等等。在消费者了解不同食物的热能时，他们也会根据自己的喜好选择一份更加健康的食物，而不??在不知情的情况下，选择热能更高的食物。
政府应大力发展全民健身事业，努力实现运动生活化。增强政府主导作用，加强政策法规执行力;加强管理，不断完善各级体育组织和体育设施;多举办体育赛事，形成激励机制;在电视、广播、报纸、网络等各类媒体广泛宣传健身知识、普及科学健身方法、宣传体育赛事，营造浓烈的社会氛围;加强学校体育工作，坚决杜绝体育课、阳光时间被占用的情况，引导青少年从小养成锻炼的习惯;鼓励社会捐赠、投资体育事业等。
2.4自我健康意识
建立良好的饮食习惯。尽量减少含糖量较高和高热量的食物，多食用富含维生素A、B、C、D的食物;减少热值高的饮食，多摄入豆类、豆制品及蔬菜等纤维素多，饱腹感强，热值低的食品;在固定地方，坐着吃;不边吃边看书报、电视;吃饭时，速度尽量放慢，细嚼慢咽，不狼吞虎咽。细嚼慢咽，可以增加饱腹感，减少食物过多的摄入;吃的过快，血糖上升的速度过慢，会有种吃不饱的感觉，进而导致多吃。
3分析与讨论
问题的形成主要可从内外因进行分析，内部原因主要是自身因素，而外部原因可从家庭、学校及社会等因素进行探讨。自身是造成儿童青少年超重与肥胖的重要因素，家庭、学校以及社会对自身养成健康的饮食行为习惯和生活习惯具有极其重要的作用。通过家庭、学校、社区和自身采取预防措施的结合对减少儿童青少年超重与肥胖有一定的影响。而此时最重要的是如何联合家庭、学校以及社会为儿童青少年营造一个好的社会氛围以及一个健康的营养环境?又如何克服困难更好的去实施这些预防措施?
基金项目：2016年湖南省研究生科研创新项目(项目编号：CX2016B522)。
参考文献
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