第一篇：健康生活方式与慢性病
健康的生活方式是预防慢性疾病最好方法
中风的根源是高血压、脑动脉硬化。要减少中风，一要坚持治疗，二要养成健康的生活方式。糖尿病、高血压等慢性疾病，往往需要终身服药。循证医学已经证明，高血压基本属于可控制的疾病，但中国的高血压患者能够控制正常血压的连5%都很难达到。吸烟、酗酒等不良嗜好是导致中风的重要原因。对于有心脑血管疾病、高血压的病人，要坚决戒烟、戒酒。要减少高脂肪食物的摄入，肥胖的人则要坚决减肥。另外，注意休息、不过度劳累都是减少中风几率的重要方式。魏教授说，人的健康有70%能自己控制，主要取决于生活方式;有15%属于遗传因素;7%属于人文、社会、环境等因素;只有8%取决于医药。中风也一样，所以预防中风要靠自己。
除了高血压以外，还有糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、脑中风等也常见的慢性病。全国人大常委、中国工程院院士、卫生部原副部长王陇德说：“一些慢性病一旦患有，目前的医疗技术水平没有办法帮助患者彻底治愈，只能缓解症状或者延缓疾病的发展。”目前的医疗技术水平，无疑是指医生和药物能够帮到慢病患者的部分。记者也常常听到患者抱怨，上次我中风住院，没多久我又进来了，可见还是医生水平不行，并不能给我根治。山东省千佛山医院心内科主任侯应台解释说：“慢性病很难根治，医生能够做到的只是帮助患者迈过疾病突发这个坎儿，帮助患者在带病生存过程中提高生活质量。慢病慢治，真正可能治愈慢性病的还要靠健康生活方式。”
不良生活方式是慢性病等发病率逐年提高的重要原因，因此改善生活方式可以极大地预防慢性病的发生。美国护士健康调查发现，通过戒烟、规律运动、健康饮食和保持合理体重可以降低心血管疾病发病率74%，冠心病发病率下降82%，糖尿病发病率下降91%。
鼓励每个人养成健康的生活方式和习惯。如何养成?管好嘴、用好腿、不吸烟、不喝酒或少喝酒、好心态。其中，“管好嘴”不容易，在总量控制的前提下，膳食平衡的比例大约是“一口肉、两口饭、三口水果、四口蔬菜”;按照卫生部公布的标准，要想“用好腿”，每人每天至少走6000步，健康生活10000步;“不吸烟”，吸烟害处大，应尽量远离香烟;“不喝酒、少喝酒”，中国有一半以上的人由于基因上的原因是不宜喝酒，而且喝酒已经造成这些年来肝癌、肝硬化病人的大量增加;“好心态”尤为重要，拥有一个健全、健康的好心态胜过任何良医好药。
对于已患有慢性病的老年人，带病也能延年，关键在于“综合治理”，即除了必要的药物之外，还得从生活、工作、饮食、体力活动，特别是心理、情绪等方面进行适当的调整。防止感染，避免过度疲劳和情绪激动，让身体的总体功能保持在最佳状态。除此之外，定期做医学检查，了解疾病的现况和全身健康状况，及时得到医生的指导也很重要。
第二篇：公务员申论热点解析：慢性病与健康管理 背景链接
2015年6月30日，国家卫计委发布《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示，我国居民慢性病状况令人忧虑，18岁及以上成人中约每 4人中就有一个患高血压，每10人中有一人患糖尿病，超重肥胖问题凸显，高血压、癌症发病率10年来呈上升趋势，慢性病正成为我国居民健康的重要杀手。同时，《2015中国企业员工健康状况及医疗福利报告》显示，近60%的被调查人员患有各类慢性疾病，而工作压力是员工健康风险的首要因素。 深度解析 [综合分析] 慢性病危害性绝不亚于急性病。慢性病起病隐匿，病程长，病情迁延不愈，有的长达十数年甚至几十年，防治不及同样会造严重后果。比如心脑血管疾病一旦发病，轻则致残，重则危及生命。因此，慢性病绝不能以为不危及性命而被轻视。
随着经济社会快速发展，慢性病正呈现年轻化趋势。节奏加快、工作压力大、作息不规律、长期疲劳都是慢性病的诱因。同时，生活水平提高后不加节制的饮食，长时间使用电子产品等，也都不知不觉给民众健康带来威胁。 慢性病虽是“时代病”，很大程度上更是“生活方式病”，与个人日常饮食起居等生活习惯密切相关。吸烟、过量饮酒、活动不足以及高盐、高脂等不健康饮食，都是健康的威胁因素。要遏制慢性病，保持身体健康，需要我们从健康的生活方式做起。 [存在问题] 健康资源是中国经济起飞的主要动力。没有健康的进步，“人口红利”缺乏基础。中共中央“十八大”报告提出，“坚持预防为主”。这为健康管理的发展提供了政策铺垫和支持。从现实情况看，我国正处于健康管理发展初期，缺乏适合国人的健康管理技术模式和服务体系，导致当前健康管理市场的乱象，国家无法就健康管理制订配套政策，健康管理产业步履艰难。一是对健康管理对象的认识存在误区。健康管理服务对象不仅仅是亚健康、慢性病及需要进行疾病康复的人群，而是全民，是对从出生到死亡的全生命过程的管理。
第三篇：健康生活方式与健康血压
高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就
会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。
高血压是一种全球性的流行病!全球每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。
健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响。以下是帮您采取健康生活方式的三个关键：
1. 留意您的体重在日新月异的当今世界，超重和肥胖的人数在不断上升。
超重、肥胖会导致高血压。监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。
体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方
附：中国成年居民超重与肥胖标准：
体重指数<18.5体重过低
18.5≤体重指数<24正常体重
24≤体重指数<28超重
体重指数≥28肥胖
测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”。
正常腰围：女性小于80厘米，男性小于90厘米。
2. 选择健康食品健康饮食总是一个好的选择。
首先不要漏餐。请记住，我们正在努力创造一个健康的生活方式，不要节食。所以要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀： ①尝试限制每次进食的量。
②根据自身情况进食速度慢一点。如果吃的太快就容易吃的过多。 ③阅读食品标签，选择低盐食品。
④尝试限制加工食品和快餐类食品，如饼干、早餐麦片、面包、汉堡、蛋糕、馅饼和比萨饼。
⑤增加水果和蔬菜的摄入量。想象一下每天吃一个彩虹的颜色。问问自己：今天你吃蔬菜了吗?
⑥试着每周做一次素食。
⑦把天然的坚果当作点心吃。
⑧喝酒精饮料时女性不应超过一个标准，男士不超过两个标准。
3. 积极的生活生命在于运动。要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。如果您没有时间，记住十分钟的简单运动，一天加起来也可以有几次。你可以尝试：
• 上班时走楼梯。
• 停下车，步行一个或两个街区。
• 开大音乐、跳舞。
• 午饭后散步。
• 如果您的工作是坐办公室，每个小时起来舒展一下肢体，走一走。
• 和您的孩子、孙子或者邻居一起去户外玩。 • 如果您正在考虑强体力活动，开始之前要咨询医生并做身体检查。
关于血压
血压是心脏泵出的血液流经血管时对血管壁产生的侧压力。收缩压是心脏收缩时产生的最大压力。在心室舒张末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。成人临床测量值收缩压小于140 mmHg一般认为是正常的。家庭测量血压值通常低于医生的记录水平，因此自测血压值收缩压低于135mmHg、舒张压低于85mmHg一般是正常的。
高血压的治疗
大多数高血压患者需要药物治疗。药物治疗可预防心脏病发作和脑中风。高血压患者要看医生并得到个性化护理，要记住：
• 在医生指导下定期服用药物;
• 发生药物的副作用，要立刻向医生报告;
• 服用药物的同时连续监测血压;
•及时向医生咨询，注意药物间的相互作用。
血压的测量
定期测量血压非常重要。你自己可以用一个上臂式电子血压计在家里监测血压。测量血压有一些注意事项：
1.确保袖带适合。在你购买血压计前，测量你的上臂围，然后选择一台袖带尺寸合适的血压计。
2.在测量血压前30分钟内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动。
3.坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上，您的手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。
4.静静地坐4—5分钟，在测量之前和期间不要与任何人说话。
5.多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。
6.每天同一时间测量。由于血压波动，在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间：第一次测量在早晨，第二次测量在晚上。
7.把您所有的血压测量结果记录在一个本中。您可以把血压测量记录本出示给您的医生。如果您定期测量的血压经常不在正常范围内，要及时就诊征求医生的治疗意见。
第四篇：《生活方式与健康》教案
庄河市第五初级中学
张卫强
指导思想：
初中生已有一定的判断对错的能力，但自制力不强，有一些 不良的生活习惯，是影响他们健康的隐患。按《中小学健康教育指导纲要》和《初中生物课程标准》设计本节课。本节课《生活方式与健康》通过学生讨论交流和看幻灯等活动，认识生活方式对健康的影响，明确哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式，从而自觉地选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。 学情分析：
初中生但在生活中进积累了一些不良的生活习惯需要通过教 育进行校正。他们已有一定的判断能力和知识储备，可以通过讨论交流和看幻灯等活动进行教学，班班通电脑为我们的教学提供了较好条件。 教学目标：
1、掌握健康的概念及组成部分。
2、知道健康四大基石及含义。
3、列出不良生活方式对健康的影响。
4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。
教学重点难点：
重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。
难点：养成健康的生活方式。 教学过程：
(一)导入新课
1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。
2、提问学生这是什么歌?歌词中都唱了什么?
3、学生回答，教师归纳，导出学习内容(生活方式与健康)。
(二)提问讲解
1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。
2、学生举手回答。
3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。
4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢?
(三)活动一 怎样才能获得健康
1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。
3、具体操作。
(1) 学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。
(2) 教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。
(3) 小组推代表汇报交流，其他学生补充。
(4) 教师补充讲解，并与学生互动。
4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢
(四)提问讲解
1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图;要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。
2、学生按要求做出选择，并阐述理由。
3、教师及时补充讲解与学生互动。
4、教师结合事例(如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病)讲解不良生活方式对健康的影响。
5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。
(五)活动二 思考为什么林军觉得“说来容易做来难”?改变生活方式的关键是什么?
1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。
2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。
3、具体操作。
(1)教师布置活动要求。
(2)学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。
(3)教师巡视指导。
(4)同桌推出代表与教师和同学交流分享。
4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式?
希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。
(六)教师总结
生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
第五篇：生活方式与健康教案范文
生活方式与健康
稷山县稷峰二中 黄彩英
教学目标：
1. 掌握健康的概念及组成部分。 2. 知道健康四大基石及含义。 3. 列出不良生活方式对健康的影响。
4. 认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。
教学重点难点：
重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。 教学过程：
(一)导入新课
1、 播放范晓萱主唱的一段健康歌。
2、 提问学生这是什么歌?歌词中都唱了什么?
3、 学生回答，教师归纳，导出学习内容(生活方式与健康)。
(二)提问讲解
1、 教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。
2、 学生举手回答。
3、 结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。
4、 教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，
健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢?
(三)活动一 怎样才能获得健康
1、 活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
2、 活动形式。自学，分组讨论，教师小结。
3、 具体操作。
(1) 学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。
(2) 教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。 (3) 小组推代表汇报交流，其他学生补充。 (4) 教师补充讲解，并与学生互动。
4、 教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢
(四)提问讲解
1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图;要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。
2、学生按要求做出选择，并阐述理由。
3、教师及时补充讲解与学生互动。
4、教师结合事例(如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病)讲解不良生活方式对健康的影响。
5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。
(五)活动二 思考为什么林军觉得“说来容易做来难”?改变生活方式的关键是什么?
1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。
2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。
3、具体操作。
(1)教师布置活动要求。
(2)学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。 (3)教师巡视指导。
(4)同桌推出代表与教师和同学交流分享。
4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式?希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样
才能收获与保持健康，提高学习效率。