第一篇：应对幼儿入园焦虑方法
家长如何帮助幼儿应对入园焦虑问题
又到一年入园时，幼儿园将迎来一批新鲜的面孔，当他们离开家庭走向幼儿园的时候，很多幼儿会出现一些焦虑、不安的情绪问题，也就是常说的“分离焦虑”。亲子分离焦虑是幼儿与亲人或依恋对象分离后对陌生环境和陌生人所产生的不安全感和害怕的反应。对新入园的孩子来说，幼儿园就是一个相对陌生的环境，很多幼儿都会存在一个分离焦虑期。据有关统计资料显示，新入园的幼儿里，分离焦虑持续一周的占15%，持续两周的占65%，三周以上的占20%，由此可见，儿童的分离焦虑问题比较普遍，应该引起家长的重视。但是只要家长了解幼儿入园的分离焦虑的原因，辅之以正确的方法，就能让幼儿尽快适应幼儿园的生活，也有利于幼儿今后的成长。
尽管很多幼儿都存在这种焦虑的情绪，但不同幼儿分离焦虑的表现是不同的。这不仅反映在焦虑的程度和持续时间的长短上，也反映在焦虑情绪表达的方式上。例如，有的仅表现在与亲人分离的片刻情绪很坏，但亲人走后就转为正常;有的与亲人分离后还思念着，整天情绪很坏，容易哭闹;有的则神情紧张、呆板，独自枯坐等等。究其原因,主要有以下几个方面。
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一、环境的改变。进入幼儿园后,对幼儿园的老师，小朋友都不熟悉。一下子从熟悉的家庭来到幼儿园这个陌生的环境会使他们产生一种不安全感,有的孩子表现得很拘谨,有的孩子则大哭大闹,甚至感觉自己被爸爸妈妈丢弃了,所以他们极力回避这个环境。
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二、生活规律的变化。入园前，孩子在家自由自在地生活，上了幼儿园后，早上起床不能太晚，吃饭要定时定量，午饭后要按时睡觉，游戏活动有规定的时间。这种集体生活所要求的各种规则会使孩子感到很不习惯，规则所带来的约束感让孩子不喜欢上幼儿园，从而产生焦虑。
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三、不良的生活习惯。在家庭教育过程中,有些孩子会形成一些特别的生活习惯,如喜欢吃零食，吃饭挑食，要抱着娃娃、毛巾，甚至含着奶嘴入睡等。但在幼儿园集体生活中，一些新的生活习惯与这些在家养成的习惯产生了冲突，这也会引起孩子不良的情绪反应。
第
四、一些特殊需要的孩子不容易适应集体生活。有的孩子语言表达能力欠缺，很多事情都需要照顾„„而幼儿园教师要照顾一个班的孩子，很难对一个孩子做到全方位包办，这也会引起孩子的焦虑。
第
五、对集体生活准备不足。在家里，很多孩子都是一个人玩，没有学会跟别人分享。而幼儿园是一个大家庭，幼儿的集体生活打破了孩子在家时绝对中心地位的状态，这对于习惯于以自我为中心的幼儿在交往时不可避免的产生一些矛盾，无所适从。
为了孩子顺利适应幼儿园生活，也为了促进幼儿的身心健康发展，针对幼儿的焦虑的原因，家长可以从以下几个方面进行关注，来帮助幼儿摆脱焦虑。
(1)心理上给予引导。每个人对新事物的接受程度及周围环境的适应程度各不相同，更何况是孩子。因此在孩子入园前，建议家长有意识地多带孩子到幼儿园来熟悉其周围环境和新的教师，让他们观察幼儿园里其他小朋友的游戏活动等，放手让孩子去玩，让孩子熟悉新的声音，使他们喜欢上幼儿园及幼儿园中的老师和小朋友。
(2)生活上给予支持。幼儿对父母的依恋，在很大程度上是由于父母能满足他们生理上(吃、喝、拉、撒)的需要。正因为如此，才使孩子逐渐地产生依恋父母的情感，所以在孩子入园前，家长应该给予生活技能上的指导，如要求他坐在桌子旁自己吃饭，不能在吃饭时随意走动等。有意识地培养孩子的独立性，培养他们简单的生活自理能力。
(3)鼓励幼儿的交往行为。多带孩子到家庭之外的环境中活动，鼓励孩子多接触其他孩子;鼓励孩子用语言表达自己的需求，礼貌的对待老师和其他人;鼓励孩子与他人分享玩具，不抢别人物品，同其他孩子一起游戏。对于孩子在幼儿园的积极表现给予支持，表扬和信任。
(4)重视家庭与幼儿园的协作。家庭要与幼儿园进行密切地联系，才能具体了解幼儿的个性和生活习惯，特别是一些存在特殊需要的孩子，更需要家长与教师之间的积极沟通，从而进行正确指导，家长可以与老师进行交流，熟悉幼儿园的一些生活方式，作息安排，游戏活动等，从而缩小家园生活的差异，使幼儿更适应幼儿园生活，缓解幼儿的分离焦虑程度。 总之，新生入园幼儿哭闹、情绪不稳定是普遍存在的，怎样才能更好地让孩子在最短的时间内稳定情绪，愉快地来上幼儿园，这是一个个幸福的挑战，也需要家长和幼儿园的共同努力!
第二篇：孩子入园焦虑家长如何应对？
父母烦恼：我们的孩子3岁了，每天早上都哭着不愿意上幼儿园，不好好吃饭，也不好好睡觉，为此我们园长常心疼，怎么办呢?
专家支招：想让孩子尽快适应幼儿园生活，家长的态度是最为关键的。
1、家长送完孩子后即可离去，相信老师会用适当的方法转移孩子的注意力，千万不要“偷窥”孩子，否则会增加孩子的焦虑，延迟孩子的入园适应期。
2、对于初入园的孩子，妈妈会特别担心，回家后总是问长问短，但请妈妈们要注意，尽量问一些正面的问题上，如：在幼儿园里有什么高兴的事啊，和小朋友们玩过哪些，玩得游戏等等。
3、新入园的前一两个星期，孩子会对幼儿园产生抵触情绪，每天与你软磨硬泡“我不要去幼儿园”，有的孩子还会在半夜大哭起来：“我不去上幼儿园”，严重的甚至会出现身体不适，这时父母要密切观察孩子身体、情绪等各方面的变化，但一般情况下不要轻易给孩子请假，在孩子面前要表现出坚决要求他上幼儿园的态度，一般来说，幼儿园两周左右的时间就能适应幼儿园生活。
老师对家长说：与熟悉的父母分开，置身于陌生的新环境，加上平时习惯的生活方式突然改变，致使孩子突然感到无所适从，产生不安全感，所以刚入园的孩子都会有哭闹、烦躁的表现，这是正常的现象，是每个孩子必须经历的过程，也是孩子迈向社会的第一步，家长一定要正确面对。每个孩子都是爸爸妈妈的心头肉，没有不疼爱自己的孩子的家长，但爱孩子，要爱在心里，爱得有艺术，该放手时且放心，这才是爱的最高境界。愿我们共同努力，帮助孩子尽快度过分离焦虑期。
第三篇：考试焦虑应对方法
考试焦虑的应对策略
1.调整自我认识法
这种方法最适合于调节轻度考试焦虑。首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试，各种大大小小的考试，对学生来说，不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。其次，要正确认识考试的难度。就学业考试来说，基本上都是考查基本知识和基本技能，很少会有特别多的难题、偏题;至于选拔性的考试，考试面会广一些，深度大一些，但你觉得难，别人可能觉得更难。再次，对自己的应试能力有正确的估计。可以对自己的学习情况，复习情况、弱点和漏洞、改进的方法和措施等做一番系统的分析，了解自己的实力、特长和薄弱环节，还可以征求老师、家长、同
学的意见，请他们帮助自己进一步分析，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。
2.自信训练法
考试焦虑者在考前总是不知不觉地对自己进行消极的暗示，如“我担心自己的能力是否可以胜任这次考试”，“要是考糟了，我的前途就完了”，“我担心其他同学在考试中都比自己强”，等等。这些消极的自我暗示会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认识活动。如果在考试前，便预言考试结果一定很糟，那暗示会使你精神不振，从而大大减少你本来可以付出的努力，以至最后无意中实现你自己的预言。
自信训练就是对消极的自我暗示进行挑战。
首先，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。坐在桌前，静下心来，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚地意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。然后，向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，指出这些消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后应采取的态度，给自己积极的自我暗示。如“担心自己的能力不能胜任这次考试”，可以这样告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全能考好。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。”通过向消极的自我暗示挑战，可以帮助考试焦虑者树立正确的自我意象，增强考试的信心，克服考试焦虑的担忧成分，使考试成绩得到提高，经常进行这样的自信训练，经常给予自己积极的自我暗示，不仅对于克服考试焦虑有帮助，而且可以改变整个人的精神面貌，使你在学习、生活中更加主动、自信和乐观。
3.放松训练法
常识和实验研究证明，焦虑和放松是不会同时出现的。因此，经常进行放松训练，可以消除紧张状态，克服考试焦虑，使人的身心得到充分的休息和恢复，现介绍一种适合于同学们的简单的放松法——肌
肉放松法。
这是通过循环交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体会个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解身体紧张和焦虑状态的一种自我放松方式。放松时全身应保持尽量的松弛，精神高度专一和集中。整个放松训练按照由下到上的原则，从脚趾肌肉放松——小腿肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉(如发沉、沉重等)。每次10—20分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。如果能持之以恒，不仅
能消除考试焦虑，而且能全面租金身心健康。当然练习久了， 此法也可在考试紧张时进行
第四篇：如何消除幼儿入园分离焦虑
建立师幼依恋是良方
早上幼儿园门口传来一阵阵哭闹声，“我不去幼儿园，回!回家!”伴随着哭闹声潼潼被妈妈抱到了班级门口，只见他满脸泪水，使劲搂着妈妈的脖子，嘴里还不停的重复着那两句话，“回家!不上幼儿园!”看到老师他的哭声更大了，小脸紧紧贴在妈妈肩上。连头都不肯抬，不管妈妈和老师怎样哄劝都不肯松手。站在一旁的爸爸实在没办法，只好使劲掰开了他的手，老师趁机把他抱过来。在老师怀里，他的小手小脚乱踢乱打，大声哭喊着“找妈妈，回家!”为了分散幼儿注意力，老师把潼潼抱到座位上，给他拿来玩具盒和小食品，结果他把这些东西一下推到了地上。这个早上，教室里还不时传来潼潼的哭闹声。
“痛”并进步着：走进幼儿园，只幼儿向正式的社会生活迈出的重要一步，是幼儿人生的一个重大转变。
9月，许多满3岁的小宝宝开始进入幼儿园，着意味着幼儿向正式的社会生活迈出的重要一步，是幼儿人生的一个重大转变。然而，幼儿园总是出现哭闹声或情绪低沉的现象，某些幼儿甚至会出现大小便失禁的现象。潼潼的现象是幼儿入园分离焦虑的典型表现。
幼儿出生后，主要抚养者照顾幼儿，满足幼儿的身心需要，因此，幼儿与主要抚养者建立亲密的感性连接，产生依恋关系。当幼儿与主要抚养者分离，进入幼儿园这个陌生的环境时，幼儿产生分离焦虑是一种普遍的心理现象。不同的幼儿焦虑行为也有所差异，大概可以归纳为两种：
哭闹型：这是极为典型也最易引起关注的一大类，其主要外显特征为大声啼哭，有的同事伴有跑跳、撕扯家长、踢打老师、摔打玩具等行为。根据幼儿哭闹的时间长短和是否持续，我们将其细分为短暂哭闹型、持续哭闹型两类。在特定时间段或由于某种特定时间的触发出现短时间哭闹的，我们将其归为短暂哭闹型。而像潼潼那样长时间哭闹的，我们称其为持续哭闹型。
第五篇：小班幼儿入园焦虑全攻略
[内容摘要]：
一定的焦虑有助于孩子的成长，但长时间的焦虑则会影响孩子的健康，这也正是许多家长所担心的。孩子入园的不适应困扰着家长，甚至动摇送孩子入园的信心;然而，家长的担忧、摇摆和焦虑反过来又会强化孩子的焦虑。所以，要有效缓解孩子入园的焦虑，我们老师第一要及时发现并寻找对策，调节幼儿的焦虑情绪;二要帮助家长调整好自己的心态，放心地把孩子交到老师手上，相信老师有办法解决孩子的问题;三要让家长积极配合幼儿园做好情绪调节及入园准备工作，帮助孩子顺利融入幼儿园的集体生活。
关键词：小班幼儿 入园焦虑 攻略
又是一个新学期的开始,每当小班幼儿入园时，经常可以看到这种情况：有些幼儿刚进幼儿园时还笑容满面,当被父母抱进教室后便一下变了脸，拉着父母往外走不愿呆在幼儿园。有些幼儿当家长踏进教室门时便紧搂家长的头颈又哭又闹，死活不肯进门。而纵观家长，有些则心神不宁,送孩子入园后恋恋不舍，总希望再抱一下、看一眼;长时间在教室门口、窗口，甚至幼儿园外观看孩子，不愿离开，每天来园、离园多次，了解孩子在园情况。如此现象，一般至少要持续几周，有些甚至长达数月之久。这种情况，在心理学上叫作“入园分离性焦虑”。
所谓焦虑是感到痛苦,担心,对自己怀疑的一种感受。分离焦虑是指婴幼儿和抚养者之间分离时所表现出的一种不安情绪和行为。对幼儿来说，幼儿园是一个陌生的环境，当他们从一个相对自由、宽松的家庭环境中一下过渡到有一定规则的集体环境中，犹如是“第二次断奶期”，极易产生不确定感和不可控制感。一定的焦虑有助于孩子的成长，但长时间的焦虑则会影响孩子的健康，怎样才能消除幼儿的入园焦虑，缓解家长的焦虑呢?我们选择了“全攻略”。
一、教师对待幼儿的入园焦虑
对于小班的孩子来说，从家庭式生活来到幼儿园的集体生活中，确实是对每个孩子的一个考验，不过每个孩子的适应能力存在差异，有的一会儿就融入了这个大集体，而有的幼儿却对这个陌生的环境充满了恐惧，使幼儿情感遭受到了挫折。面对新入园的幼儿，我们是这样做的：
1、提前攻略 让幼儿顺利渡过入园关，关键是让幼儿接受教师，和教师建立起感情，让他觉得老师是可亲的人，要想和他接近，必须从“家”开始，在这期间我们可以有意地进行家访活动，一方面是为了了解幼儿的生活习惯，一方面也是为了情感上的接近，使幼儿感受到老师也是朋友，也是亲人，老师和幼儿进行有意识地游戏活动，慢慢地他们会欢迎我们的加入，对老师不再陌生，和你建立良好的感情。
2、音乐攻略 在我的印象中，“音乐”的魅力总是让孩子们难以抵挡，即使是最懒、最胖的那个，也会被它俘虏。不是吗?音乐响起，我拍起手，随着音乐节奏的变化，大胆地动起身体。这时，较活泼、外向的孩子笑着起身，边自由地活动小手、小脚，边催促身边的同伴也加入这一行列;胆小的孩子则偷偷看看这个，偷偷瞧瞧那个，一副蠢蠢欲动的样子。你瞧，小胖墩巍巍，也扭起了腰，小手尽力地在腰部、肩部、头顶活动着，小脚跺跺、转个圈，小眼睛眯缝成了一条线。我知道他在感受音乐，他在快乐地尝试接受。我用眼角偷偷观察着他，他害羞得一边看看我，一边慌忙地跟做动作，模样虽然笨拙，但那种投入却深深感动了我。在音乐声中，孩子忘记了离家的忧伤。
3、表扬攻略 小班的孩子最容易得到满足，有时，我一个微笑的眼神、一个亲昵的动作、一句贴心的话语，就能打动孩子们的心。当孩子笑眯眯地来园时，我会送给他们一个“大拇指”，并且还能得到我热情的拥抱呢;虽然把小脸哭得花花的，但依然能得到我最温柔的微笑和最真诚的表扬、鼓励：“哇!你今天好漂亮啊!”“擦了好多的香香啊，让老师闻一闻!”“明天，我们来时，就不哭了”„„
4、游戏攻略 游戏是孩子的第二生命，常常使孩子自得其乐。我们设置了丰富的游戏内容：组织他们进行桌面结构游戏、户外运动性游戏、角色游戏、区域性游戏等等，给孩子营造一个最佳的心理氛围，一张张笑脸中哪里又能滋生出紧张、不安和消极的情绪呢?
二、教师对待家长的入园焦虑
对于小班家长来说，孩子要上幼儿园了，家长们开始担心自己的孩子能否适应幼儿园的生活了。因为在幼儿园里以固体食物为主，作息时间也比较固定，在幼儿园里孩子需要分享和轮流使用某些物品，每个班级只有两位老师，一位保育员，不可能象家中一样
六、七个成人围着孩子一个人转。我的孩子能适应吗?家长们不停地问着自己。面对家长的焦虑，我们是这样做的：
1、信任攻略 信任是一切工作的基础。要让家长放心地把孩子交到一个陌生的环境、陌生的人的手中，必须要让他们先信任幼儿园、信任老师。首次家访是老师与家长、孩子
2 的第一次见面，人们往往有一种先入为主的特点，所以第一次家访尤为重要。老师需要把自己良好的教师形象：亲切、和蔼、大方得体，正确的育儿观念等展现在家长面前。由于每位幼儿生活的环境与个性特征不尽相同，因此我们在家访时认真倾听家长对幼儿的介绍，在重要或特殊之处及时做好笔记。一方面这将有助于开学后的教育教学工作的开展，另方面也体现了我们负责、认真的工作态度。家访时我们还提醒家长为幼儿做好一定的入园物质准备，如：为了减轻幼儿着装上的压力，为孩子准备便于穿脱的衣服;准备一些替换的衣服，以便在尿裤子和弄湿衣服时替换，再为孩子准备一样心爱的玩具带到幼儿园来玩，使他在园中也能找到熟悉的玩伴等等。并在家访时根据了解到的幼儿的基本生活情况，个性特征等信息为家长提供一些有利于孩子减轻入园焦虑的小小建议。让家长们感到我们教师的工作做得细致，想得周到，从而对我们产生一定的信任，进而缓解因此而产生的焦虑。
2、感受攻略 让家长参与活动、亲身体验幼儿园的生活。考虑到孩子适应一个陌生的环境是需要一个过程的，因些在正式入园前，我们向孩子及家长开放半天活动。当幼儿在父母的陪同下来到幼儿园时，首先受到的是老师热情的接待，并从老师为他们准备的小动物标签中，挑选一个自己喜欢的动物，然后找一找贴有同样标签的动物的小床、鞋箱、衣柜、茶杯等，找到后实地操作一次，孩子们还可以在幼儿园内各个场地上、活动室内尽情的玩一会儿。让孩子们愿意到幼儿园来。让家长在与幼儿一起体验幼儿园生活，参与幼儿园活动的过程中对自己孩子的适应情况又一个初步大致的了解，以便做出相应的物质、心理准备。让家长从感性上了解、亲身体验一下，一切为了幼儿的环境、设施以及亲切、和蔼、有高度工作热诚、责任的教师。
3、细致攻略 幼儿入园后真正的考验开始了，家长们真真切切、实实在在，或多或少地感受到了孩子们的焦虑，自己的焦虑也随之产生加剧。针对家长焦虑，本着一切为了孩子，一切为了家长的宗旨，我们以家长园地、面对面的交谈、设计、填写《新生入园情况调查表》、公开教师及幼儿园电话等方式，从小处着手全面细致地向家长汇报婴幼儿在园情况，让家长放心。
三、家长对待幼儿的入园焦虑
为了让孩子更好地适应幼儿园的生活，缓解入园焦虑，除了我们教师积极的采取措施缓解幼儿及家长的入园焦虑，家长在面对分离了一天的幼儿时，应该尽量做到以下几点：
1、及时鼓励孩子在幼儿园的进步 当孩子在幼儿园取得了一点进步，如学会一首歌，一支舞„„父母应及时鼓励。鼓励形式可以是送他一个小礼品，在家人面前大声表扬等等。
3 通过这种方式，孩子会深刻体会到幼儿园生活给自己带来的成就感，加深对幼儿园的情感。对不容易适应的孩子，父母应该尽量避免问他“今天在幼儿园老师对你好吗?”“今天和小朋友一起唱歌了吗?”等等，避免让孩子的记忆一直停留在不良的情绪体验中。如果孩子说不喜欢幼儿园，或者不喜欢老师，父母应该转移孩子的注意力，避免与他谈幼儿园的事。
2、教给孩子一定的交往技巧 在幼儿园中，有一个孩子看到一个小朋友在玩一辆漂亮的小汽车，就希望一起玩。一开始这个孩子只盯着小朋友，不说话。当他看到小朋友不理他时，就扑上去，一把推开那个小朋友，抢了小汽车„„这仅显然是孩子缺乏交往技巧的表现。因此，在平时的生活中，父母应该教给孩子如何热情地邀请小朋友一起玩，如何与小朋友一起分享等待交往技巧。在家中，父母要有意识地教孩子学会使用一些礼貌用语，如“请”“谢谢”“对不起”，大方地向别人问好等。孩子说话时，教他清晰地表达自己的意愿。
3、在孩子面前正确的评价老师 在培养孩子方面，父母和教师是一条战线上的“战友”，父母首先应该信任教师，才能协同教师工作。千方不要当着孩子的面，议论、指责教师。刚入园的孩子，需要对老师产生一种心理上的安全感。老师在他们心目中的地位很重要，父母应该帮助他们维护教师形象。所以，当孩子对父母说：“今天，我们画菠萝啦，我画得可好呢，但老师没有让我‘上墙’。”父母不应该说：“你们那个老师偏心。”明智的父母应该说：“那是因为老师认为你能够画出比这一次更好的菠萝，他等着你下一次的菠萝呢!”然后，私下里再与教师交流孩子的表现和情绪。
4、在孩子面前不“告状” 幼儿入园后，父母同样应该把孩子在家里的情绪、表现告诉老师，但不要当着孩子的面!这样既可以从老师那里获得指导孩子的方法，也有利于老师采取积极的措施来消除孩子的顾虑、不安，促进孩子的成长。