人一生都处于成长中，面对不同阶段的自己，我们受到各种各样的启发，会有一些心得体会。通过文字记录的方式，写下我们的心得体会，对我们的成长，也具有一定的激励作用。该怎么写出促进自身成长的心得体会呢？今天小编为大家精心挑选了关于《拓展心得体会范文4篇》，仅供参考，大家一起来看看吧。
第一篇：拓展心得体会范文4篇
拓展训练、拓展培训精华心得4篇
广州亚马逊拓展培训学院(http:///)4篇拓展训练精华心得
拓展训练心得——“团队破冰”项目感想
拓展训练项目“团队破冰”：要求学员站成一排，双手交叠放在身前。在不允许说话、没有手势，甚至不能用口型、眼神的情况下，按每个人的生日从小到大正确排列成一行。
活动一开始，由于我们对规则的不熟悉，大家都流露出迷茫、疑惑的神情，不知所措。期间，有个别员工开始偷偷私下交流。而一旦违反游戏规则，全队要受罚。每当有1人说话，全队必须做5个深蹲。
在“严峻的形势”面前，大家开始想办法，于是有的摇头示意、有的用脚在地下划拉、有的用下蹲的次数来表示，方法虽然很多，但很不统一，乱成一团。于是杨升超自发站了出来，在队前示范着下蹲的方法。经过全队的努力，我们终于准确地排列完成。
心得体会：
1.我们从事的每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。
2.在工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。
3.每个人都知道自己的生日，却不知道别人的生日。于是，沟通成为一种必需。面对一项任务，大家会产生各自的想法，但是如果各行其事、缺乏沟通，行动中不仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。
4.当杨升超站在队前，示范下蹲动作的时候，他已经成为这个游戏的领导者。团队需要有一个领导，而领导者需要了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到合适的方法。同时，他必须站在队前，让所有人都知道他的方法，说明领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向和方法，并且进行强有力的执行。
5.也许下蹲的方法不是最好的，甚至是笨办法。但是在没有更好的方法提出来或者被大家接受前，原来的“笨办法”就是最好的方法!我们能做的，就是保留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣地执行。任何阻挠、非议、一意孤行都会导致组织的管理系统和员工行动的紊乱。
6.鼓励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度有好的、建设性的建议，可以及时提出来，供同事和领导参考，在争取获得组织层面的认可和采纳后，才能真正推动组织的创新和改进。
拓展?让你的团队更完美
二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救……
2009年7月10日至11日，我很荣幸的参加了公司组织的养子沟拓展训练培训活动。在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体 力和能力就能很好的完成。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有各个团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能 共同完成团队的目标。
特别是最后一个项目是集体翻越“毕业墙”，要求集体翻越一堵高4米且垂直的墙，不能运用任何工具，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业。全队40个人团 结一心，互相帮助，目标一致，勇于奉献自己。我被团队体现出来的集体荣誉感和精诚合作的精神所感动。当我看到大家搭起人梯做好支撑，让队友们踩着自己的身 体翻越障碍时，当我听到项目完成后我们发自内心的欢呼时，我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。换一个角度考虑，一项工作任务 的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。团队精 神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的根本。
通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深：
一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。
一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。 面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为 政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。
在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上新的台阶。
通过这次拓展训练，感触良多，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理 念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。
自信一点，你能做到
短短两天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、朋友的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成!在拓展训练中我体会最深的有以下几点：
一、团结就是力量，团结就是希望。
古语云：“三个臭皮匠胜过一个诸葛亮”，刚到拓展训练基地，教练让我们站在一米八九的线外够矿泉水，身体的任何部位都不能着地，看着那么远的距离，心里想“要 想都够到怎么可能呢?”但是很快，我们就淡定下来，充分发挥每个人的优势，利用个子高、瘦，柔韧性好的男生在前面够水瓶，有力量的男生做稳固，把每个人的 力量凝聚成一股力量，终于凭借大家的智慧和力量够到了十六瓶水。接下来是用鼓颠球，十几个人每个人拽一根绳子，一起颠球，比赛看哪个组颠的最多，刚开始， 大家只能颠两三个，但是我们不放弃，大家心往一处想，劲儿往一处使，一起研究颠球的方法技巧，总结失败的经验，很快我们就能颠十几个，几十个„„大家越来 越熟练、默契。这两个小游戏虽然很小，却很好的体现了团结就是力量，团结就是希望!
二、做好计划是成功的保证。
“雪山探宝”项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，为了能够活着回来，我们没敢多采几个圣雪莲，忽略了天气变化的规律和能够利用的条件。让我想到在 今后的工作中，事先要做好周密的计划，磨刀不误砍柴工，多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至 前功尽弃。
三、彼此信任，才能得到他人真诚的帮助
在“爬生命墙”项目中，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键。对上面和下面的同伴而言，是否有责任心，是否能精力集中，贡献自己的一份力量是性命悠关 的事。对于自己，相信同伴的力量，果断、勇敢地伸出手去，是取得成功的关键。它让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别 人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。
四、做事、做人成败与否，取决于自己。
在“爬生命墙”项目中，我们要登上了4.5米高的墙，如何能爬上去，我经历了很复杂的思想斗争，当时心里很痛苦，有一瞬间想放弃，当我看到同伴真诚的眼神 和向我伸来的希望之手，心跳渐渐的平稳，我勇敢的伸出了双手，最后我战胜了自己!这个项目给了大家很大的启发，在平时的工作中，我们会遇到各种各样的困 难，是知难而退，还是勇往直前，关键取决于个人，如果能保持良好的心态，全身心的投入，即使事情做得不是很完美，但你毕竟努力了，付出了，这个过程带给你 的喜悦是任何的语言都无法比喻的。所以在平时的工作中、生活中是否的顺利、开心，不是别人给你的，而是自己去争取的。要相信自己的命运是自己主宰的。
虽然已离开了拓展基地，但一回想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为自始自终我们均为自己的顺利过关而满足，我们为同伴加油而声嘶力竭，我们为 同伴成功而欢呼雀跃，我们为全体通过喜极而泣。所有的一切，是那么的真切、那么的具有凝聚力，那么的让人回味。在两天的训练中，我们快乐着、合作着、前进 着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹!
领导做正确的事，中干把事情做正确
初冬时节，高新区中小学第三届中层干部培训班一行三十二人，在区教育局党政办公室张宁主任的带领下，来到了位于白市驿的“希望的田野”进行拓展训练。为了宏扬大家积极向上、勇于创新的精神，为了锻炼我们的团队意识和克服困难的决心，让我们在活动中学习，在游戏中增进交流和配合，一天的活动在最后所有队员成功的通过毕业墙而告终，整个活动充分展示了我们第三届中干培训班学员团结拼搏的风采。
培训基地在离市区很近的郊区里，平日里，大家工作繁忙，来到这田园似的培训基地，清新的空气让人顿觉心旷神怡，大家热情高涨。
首先，教练营造了浓厚的气氛，对我们进行了气势上的培养，然后将我们分成了两队，要求两个队伍各取上一个队名，制作一面队旗，创作一首队歌，选出一名队长，然后共同完成任务，顺利完成任务的队获胜。
第一个任务是勇闯难关，游戏的玩法很简单，就是教练设置两处障碍，让全体队员跨越障碍最后将教练放好的物品拾起来。形式是：全体队员接成长龙，除了排在最后 的那位队员以外都带上眼罩，由最后一位睁着眼的队员通过肢体语言逐个将信号传递给第一位队员，然后由第一位队员作出反应，带领后面的队员跨过第一个障碍横杆，然后再钻过假设的类似于洞的第二障碍横杆，最后继续向前行由第一位队员凭着后面传递的信号找到地上的物品。整个游戏凸显的是团队合作，由最后一位清楚 方向的队员给出了指令，由中间的十几位同学传递信号，这个信号得比较准确的传给第一位同学，虽然，这些肢体语言逐个传递会变形，但大家都努力的把这一信号 尽量准确的向前面的队友传递，最终第一位队员根据传递过来
的信号进行判断、执行，最终完成任务。这正如一位老校长曾告戒我们的：“领导做正确的事，中干把事情做正确。”这个道理让我在这个游戏中有了更深刻的体会。
简短的教练启发以及大家的讨论后，我们又进行了另一项活动。同样排成长队，前一位队员坐在后一位队员的腿上，然后一起协作，向前移动，看哪个队移动的距离 长，哪个队就获胜。虽然有些队员的体重很重，有些女队员根本无法承受，但为了集体，从大局出发，尽量激发自己的潜能来配合整个团队。尽量使得整个团队能取 得够好的成绩。这个游戏考验的是大局意识以及克服困难的精神。
通过努力大家都完成了游戏，最后摆在我们面前的就是有四米高的毕业墙了，规则很简单，就是不能用任何工具，在假设海啸来临之际，全体成员都得爬上3米多高的甲板，其实就是我们的毕业墙，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业。教练口哨声响，海啸来临，时不待人，马上行动，通过简短的商讨后，就开始行动了。一部分个大的，力大的队员在墙下搭起了人梯，其他队员就踏着这些队员的身体爬上了墙头，先上的拉着后上的，下面的托起上面的，就这样一个接着一个，你推我我拉你，转眼间，墙的一边就剩下最后1名 队员了。
这时已经没有人梯可以借助了，现在唯一可以利用的就是墙头上队友们伸给他的手或腿，在一次又一次的尝试失败后，全体队员都屏住了呼吸，给予他鼓励 和支持。我上下观察了一下，发现根据那个高度以及受力情况，再回想以前上体育课时的倒挂金钩，那样可以既保证自己的安全又能用较大的力来拉下面的人，因此 我把这个想法告诉了正在救援的同学们，在经过可行性分析以及思索后，终于，由班长倒挂金钩，拉上了最后一位队员。此时，训练基地响起了欢呼声，我们在为完 成任务庆贺，在为我们的团队骄傲，更为我们队员们精诚团结的精神骄傲。队友们灿烂地笑着，看着本来个人不可完成的困难被我们踏在了脚下，我被深深地感动 了，是什么力量使我们战胜了貌似不能完成的困难呢?答案只有一个，那就是集体的力量，是团队的力量。
活动在游戏中进行的，而游戏中又体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有配合，有领导，有能动性的队伍才能称之为团队，在这个活动我认识到，团队的作用在工作中也同样体现的很重要，我们还要学习的就是如何更好的发挥团队的力量，来把我们的工作做的更好!
第二篇：XX大学生素质拓展训练总结4篇
7月9日上午在操场，我系的0
9、
10、11级，三个年级同学参与系里组织的大学生素质拓展训练，由开始的好奇情绪，到结束时不虚此行，寓意深刻的拓展训练给我很多的启发。在这两个多小时的拓展训练中，每当顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊悔，检讨自己的过失。经过老师的总结和引导，对以前一些模糊的概念有了清晰的认识。通过素质拓展培训，不论是在团队意识还是团队工作能力都取得了一定的进步，为自己今后的工作和学习打下了良好的基础。团队精神的概念在ji体组织中经常被提起，拓展训练使我对团队精神有了更深入的了解。在所有的训练项目中，无时不刻的笼罩着团队协作气氛。各种团队比赛的游戏，没有一种是离开团队的。自信心就是自己对自己能力的肯定程度。人的潜能是没有极限的，同样条件的人面对挑战，表现的却不尽相同，有的奋勇向前，有的却唯唯诺诺，这主要是自信心的问题。“断桥一小步，人生一大步，跨过去，就是胜利!”联系到平日学习、工作中，当遇到困难的情况时，心里往往在想：“自己的能力行么?失败了怎么办?”正是由于缺乏自信心，一些有能力完成的任务却没有完成。所以在工作上，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，一定要对自己有信心，不要过多考虑其他的因素，就象在断桥上不要考虑保险绳结不结实，踏板会不会断一样，只要跨出第一步，付诸行动，就可以战胜一切困难，完成别人认为难以完成的任务，成功就会一步步的向你靠近。俗话说的好：“三个臭皮匠顶上一个诸葛亮”，这与现代管理学中的“头脑风暴”都是提倡ji思广益，通过大家的头脑去完成工作。在上午拓展训练的两个游戏中我深有体会，我们两队都各有胜负。正是因为我们忽略了ji体的智慧，没有进行有效的沟通，所以造成了大部分时间的浪费，这对我们是一个教训。在现代社会中，分工越来越细，全面型的人才已经不存在了，因此我们工作时不提倡突出个人能力，而是提倡全体参与。这也就要求了工作中的有效沟通。在一项工作开展前，若能够汇ji参与人员ji体的智慧，再去计划安排开展工作，一定会获得事半功倍的效果。但在现实的一些工作中往往忽略了沟通，也就不用谈ji体智慧的作用。最后，我用一句话作为本次素质拓展训练的结束语：必胜的信念+勇敢的行动+团队合作的精神=成功!
短短一天半的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。经过这次的拓展训练，我收获了太多太多的感动。我们的每一个人，乃至我们的整个团队，团结互助、勇于拼搏、超越自我的团队精神和顽强秉性，深深的感染了我，打动了我。这是我第一次参加拓展训练，体验式的培训确实有它独特的魅力，让我深刻地体会到团队合作的重要性，以下是我参加本次拓展训练获得的心得体会：
一、大胆尝试，勇于超越。
"空中抓杠"这个项目是个人挑战项目,要求队员们首先要从柱子(直径20cm)上爬到8米高的圆板(直径30cm)上，然后站立起来并飞身跳起抓往吊在空中的绳索就算完成。此项训练内容,看起来容易,做起来却很难。其实只要勇敢跨出第一步,困难也不是这么难,超越只是一步之遥。在训练中,有些人曾经出现过退却,恐惧或做不了的念头,但是通过团队的鼓励,都成功的完成了训练任务。
因此,在我们实际工作中,当我们面临艰巨的任务或遇到困难时,只要我们坚定信心,积极努力,付诸行动,就可以战胜一切困难,就可以完成别人认为难以完成的任务。同时我感受到，在一个人的工作、生活中遇到困难的关键时刻，需要团队的支持和理解，如果大家都给于鼓励，也许就会有信心顺利度过难关。
二、相信自己，相信团队。
在信任背摔项目开始前，教练对大家进行了充分的引导和发动，并教会大家如何做好分工协作、如何组织好接应的同伴们则齐声高喊：准备好了，请相信我们!。在开始背摔的过程中，每一次，全体队员都大声高喊我们的口号：年轻奋进，冲锋向前!耶!，我认为每一次口号都是对团队意识的一次强化，在这样强有力的团队支持下，与其说相信自己，不如说是相信团队，单凭个人的能力，我看没有哪个人敢从高空摔下，个人之所以敢背着大家摔下来完全是以团队能够接应为前提的。
因此，干任何一项群体性的工作，做战前动员是十分有必要的，入情入理地讲解动员，激情并发的语言煽动，能够在短时间内统一大家的思想，调动起大家的情绪，使全体成员信心百倍地投入到工作中，这必定会大大激发团队每个成员的热情和潜能，完成单独工作所不能完成的任务。
三、控制过程，加强团队合作，不断增强执行力。
在穿越电网项目中，一开始大家都七嘴八舌地出主意，大家都觉得这是个不可能完成的任务。但是经过讨论，对人员进行了严密的分工，有人指挥，有人帮忙、有人监护，谁第一个，谁垫后。最终大家全部顺利钻过了电网，就连大家认为最不易钻过的同伴也顺利地穿越，这说明了什么问题呢?
经过教练启发和大家共同分享训练体会，才认识到这是一个过程控制的问题。这与我们的日常工作紧密相连，要完成一项任务，必须控制好每一个环节。首先必须明确工作目标;其次必须围绕目标进行周密的计划，对能够掌握的资源情况进行分析并合理地配置;第三必须结合工作计划制订有效的保障措施，使团队的每位同志都明确责任、各施其职，使有限的资源发挥出无限的潜能。
从穿越电网项目中发现的问题，使我认识到，不管是在日常工作中还是生活中，遇事一定要先思考，把做这件事所能遇到的问题提前解决好，这样才能避免在过程中有可能出现的失误;其次，是要勇于吸取各方面意见和建议、不断持续改进工作的机制;再次，我们要严格执行上级下达的命令，当然，上级在下达命令时也必须做到目标明确、命令明确、权责明晰、奖惩分明，只有这样才能建立高绩效团队。不然许多工作将枉费功夫，达不到理想的结果或从根本上背离原有的方向。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。
素质拓展，又称拓展训练、外展训练(Outward bound),原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
这种训练起源于二战期间的英国，当时一艘大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。
战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。素质拓展暨外展训练在经历了40年代的创始、50年代的扩大规模、60年代的长足发展、70年代的稳固和80年代的国际化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所学校，设在英国的总部是世界各地外展训练活动的中心，外展训练强调安全第一，提倡环境保护，其宣言是：激发自尊，关心他人，服务社会，放眼世界。
但是不得不说的是这些拓展有明显的硬伤。因为这次拓展其实原来是为那些原本根本不相认识的同学准备。这一点从这次素拓整体的安排来看就知道。这次素质拓展大体需要一天的时间，而且是在大学校园里面完成的。整体安排流程基本由游戏前的准备和游戏两大块组成。而由于参与这次素质拓展的大多数是我们08级人力资源管理专业的同学构成，所以有很多环节明显多余，像“破冰”等。
游戏前准备具体安排如下：
1、集合。这要求所有参与人员于周末早上7点30分于图书馆前集合，迟到者罚俯卧撑。通过这一项，以达到参与人员的纪律性和服从安排，便于整个活动的展开。更具体的像，当指导老师问：“你们叫什么?”我们回答：“静悄悄。”通过这简单的一句口号，使所有参与者保持安静。当指导老师问：“同志们好!”我们回答：“好!很好!非常好!”这简单的话语也能大大激励参与者，活跃气氛。
2、分组。为了保证游戏的目的，整个分组都是通过报数随机安排的。
3、“破冰”。 “破冰”游戏的目的是打破陌生人之间的隔阂，以达到相互认识和合作的目的。当然不是完全的相互认识，因为这个过程中用的全是代号,而非真实姓名。 (前面已经提到过了，“破冰”游戏对于我们彼此认识的来说就是多余的。)还有一个环节是通过扔球环节，掷球者边扔向一个人边说出对方的代号。而被扔着需接住球并迅速扔向下一个人。如此反复。一旦有人出错则罚节目。通过这项带有娱乐性质的活动，大大调动大家的积极性，是彼此更加融洽。
4、组建。这个环节是通过各组选举自己的组长、起组名、制作组旗、选定组歌等活动来完成的。通过这个团队文化组建的过程，保证团队的合作能力。
5、展示。这个是将自己小组的所建立的小组文化进行展示，而且是在所有参加人员面前展示。通过这个环节的展示，不仅活跃了气氛，更保证了团队的协作能力。由于大家都很熟悉，且大家都已经大三了，所以在这个环节，大家异常活跃，而且以搞笑为主，现场氛围格外愉快。
6、坐人座。这个游戏是要求所有人站成一个圈，并且是后面一个人面对前面那人的后背站着。在指导员说坐的时候，前面的人就坐在后面那个人的膝盖上，看大家能坚持的时间。在此过程中，指导员带领大家喊：“赢!我赢!大家赢!!”通过这个游戏，也保证大家协作能力。
7、信任背摔。
这个游戏我以前见过，但一直不敢尝试，而这一次的活动让我也有了这样的机会去尝试这样的游戏。
这个游戏应该都很清楚，这里就不介绍了。
我认为，这个游戏不是考验胆量，更是考验个人对组员的信任，因为当决定要摔时，你的身家性命全掌握在队友手中。我刚站上去时，有些发抖，不敢，甚至在已经绑好黑带时还犹豫倒不倒。不过这个过程中，指导的同学一直在通过各种方式，让我倒，最后当我倒下时，感觉远没想象的恐怖，甚至很舒服。
通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到以下几点：
1、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是尽力的。
2、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力。
3、学会换位思考。
通过这次训练，使我受益匪浅，终生难忘。经过此次素质拓展训练，激发了广大同学自身的潜能，提高了心理素质，增强了自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的学习中，我更会懂得生存之道，组织协调之道。也为我以后在组织相关活动中提供有益借鉴。
素质拓展训练这个词或许对那些小学生或中学生比较陌生，但我想对于很多大学生应该不会陌生吧!应为那该是大学的必修课。
素质拓展训练就有点像电视里那通关节目那样，通过各种设施来锻炼自己。
我们的训练是从昨天下午1:50开始的，通过一天半的时间在今天结束的。在这一天半的时间里我们做了：断桥、雷区取水、电网、逃生墙等项目。在这些项目中每一项都是挑战自我和挑战团队合作的。
在这里就主要说一下：雷区取水和逃生墙吧!雷区取水是在今天上午进行的，就是在一个圆圈范围内，假定这个区域布满地雷，我们的道具只我们24个人和一条顺子要在30分钟内尽可能多的取出雷区中间的水，在大家的相互合作下我们用各种方法取出了13瓶水，大家虽然累但也都坚持到最后一秒种。
逃生墙，就是在从一块米的木板下方翻到上面的平台上去。这一次是140人合为一个队。首先选出几个人在下面做人梯，然后几个人翻上去拉着下面的人上去，最开始我们说的是半个小时，最后我们只用了25分钟完成了。
在这次的训练中不论是那一项运动中，大家都在坚持，都在为自己的队友加油，有的甚至把嗓子都吼哑了。这就是力量，团结的力量。
我在这次活动中深深的体会到团队的力量是无穷的，也是我们应该学习的，或许也是我们缺乏的。如果不信，那么请你想象米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情况下你能翻过去吗?或许有的人可以，但你一个人能行并不代表你所在的团队的其他队友都可以的吧!那么在这种时候就需要团队的协作，在团队协作中或许你的个人能力并没有真正的体现出来，但请你不要生气，因为你的团队都能通过。
还有我们平时或许在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语。但你知道要如何做吗?那就是不论在任何团队中你都要全心的投入到团队中去，都要充分的相信你的队友，都不要成个人主义，都要听从i指挥，都要有为团队付出的精神，还有不要去责怪你的队友。
在今天傍晚，活动快要结束的时候，教练说了一番 话，有的队员都感动哭了。说的什么了?我也记不清楚了，但我还记得教练说的：你的父母不是什么本应该为你付出的，而是出于一种责任，一种信任，一种血浓于水的亲情。那么我们有什么资格一味的向父母索要了?难道我们就不能为他们做点什么吗?那怕是打一个电话，问一声好;在父母的生日的时候说一声生日快乐。这些很难吗?
这次活动，让我明白了团队的力量，也知道在生活中不论我们有什么想法，都要敢于把你的想法付诸实践，因为只有实践你才知道你的想法是对是错;热知道了在生活中多个朋友多一条路的含义。
谢谢这次素质拓展训练，谢谢各位教练，谢谢各位队友。谢谢!
第三篇：拓展训练心得体会(4)
青春无悔 勇往直前
------记千金团队的年中大会
非常有幸在进入公司不久，就有机会参加广西千金团队的年中大会。本次会议内容丰富，主要有：医药代表培训、员工自我展示、室外拓展训练。在公司领导刘总的带领下，本次年会取得了非常好的效果，每个同事都表示此行收获匪浅。
医药代表培训，夯实理论基础
特地从公司总部过来的廖总为我们做医药代表培训。我清晰的记得，她就是我们刚进公司时给我们做新员工培训的那位老师。她的讲课条理清晰、生动有趣、又能联系一些经典的案例，内容丰富、使人印象深刻。培训一直从下午一点半持续到晚上十一点半，尽管培训时间很长，但是我们每个人都能保持最佳的状态，认真聆听，仔细地做笔记。
我觉得自己是如此的幸运，在前进的道路上不仅有刘总、李艳经理及许多同事的帮助，还有廖总这样销售经验丰富的前辈为我指明方向。除了能参加公司组织的理论培训，还能领略廖总的现身教学。
在随廖总跑业务的过程中，她带领张银花和我专往没开发的，或者存在问题的终端去。廖总对我们说：“时间有限，我必须让你们在最短的时间，学到最多的东西，让你在以后的工作中遇到问题时知道怎么去思考、分析、解决问题，让你能少走弯路，成长地更快。”
本次理论学习虽然时间不长，但是学到的东西，够我慢慢消化体会好几年。在培训中学习到最主要的几点是：一，我们必须要有全局观。来到一个新的市场不要急于扎进一家终端，而是首先要做一个市场调查，先做一个摸底工作，确定了有潜力、有条件，才能进行相应的开发工作。二，做事要有计划性。特别对我这种新员工来说，做一个详细的工作计划，是一个提高工作效率的好方法。
三、良好的心态。以一种勇敢、势在必得的态度面对每一个客户，我们要收起自己的胆怯，以一种“征服者”的心态去工作。
员工自我展示，充分认识自我
第二天，我们进行了一整天的员工ppt展示。每个人都上台展示自己上半年的工作总结及下半年的工作计划，分享经典案例，剖析自己的优点与不足。领导对每个员工都进行了具体的点评，印象最深地是刘总表扬了丁栩做的工作计划，她的计划具体到了每月要做的事情及目标，这样详细的计划能够有条不紊地达到我们的销售目标。通过同事的分享、领导的讲解，使我们存在的一些问题得到解决。我们要学习彼此身上的闪光点，改正自己的不足，使我们的团队更加优秀。
室外拓展训练，加强团队意识
21号上午，刘总带领我们来到南宁的一个军事训练基地，进行拓展训练，这样的训练能寓教于乐，让我们自己学习领悟，同时又能增强我们的体质，磨练我们的意志。
首先是大家一起做些热身的小游戏，接着我们通过按数抱团的方法将我们整个团队分成三个小队，给每个队十分钟的时间定队长、队名、队歌、口号。最后确定了三队分别是苹果队、老鹰队、蜜蜂队。我们队的队长是史勇，队名是苹果队，口号是“青春无悔，勇往直前”，队歌是“我相信自由自在、我相信希望、我相信伸手就能碰到天”。我们每个人都有自己的梦想，有自己的生活态度，也要有信心梦想一定要实现，无悔的青春需要我们勇往直前。
第一个项目是鼓动人心：一个大鼓，把鼓的四周拴上绳子，人手一根，在鼓上放一个球，然后队员一起颠球，持续不断颠的数目最多者为胜。这个游戏首先就是要找到正确的绑绳子的方法，及合理的人员位置安排，最快地找到对的方法就有最多的时间去练习。团队里每个人都有自己的想法，要多沟通、集思广益，才能找到更好的方法。然后是目标的确立，教练给我们下达的任务是80个，我们队是最先完成任务的，接着我们给自己定下了200个的目标，几次尝试都失败了，最高也只到达175个，这个时候我们的颠球的个数是最多的，大家也都松懈了些。但是当旁边老鹰队达到了206个的时候，我们一下重燃了战火，准备向他们发起挑战，最终经过多次努力达到了336个的成绩，但是我敢说这并不是我们队的极限。一开始大家都觉得80个是一个很难完成的任务，这就像领导给我们下达的销售任务一样，我们不要被它吓倒，我们可以给自己定一个目标，这个目标可以大于任务也可以小于任务，最开始可以先定小一点的目标，然后通过不断地努力，不断地超越，朝下一个更大的目标前进。同时，也不要为自己取得的一点点成绩沾沾自喜，人外有人，天外有天，要与比自己强的人比，要挑战自己的极限。
第二个项目是计时取物连线：教练说需要某样物品，队员们在规定时间内拿相应物品放地上练成一条直线，最先到达终点者获胜。这个游戏主要考验的是队员的反应力、执行力、团队精神。游戏需要我们集中精神，以最快的速度找到教练要的物品完成任务，甚至当教练说需要一条长裤的时候，我们的队长史勇马上脱下裤子执行任务。为了这份荣誉，我们每个人都要尽自己最大的能力，不要去顾及怕丢脸什么的，队员绝不会嘲笑你，而是会为集体中有你这样的一员而感到骄傲。我们的销售工作也是一样，只要在自己的原则范围内，放低姿态面对客户，心动马上行动，就一定能取得好的业绩，每个人都能这样，我们的团队也就能交出一份满意的答卷。
最后一个项目是：绝壁逢生。我们广西销区所有成员组成的千金队，要在不借助任何器械的情况下，必须翻越一面高4米的光滑墙面。首先我们团队一起探讨出一个合理的翻越高墙的方法，接着我们定下了完成任务的目标时间：18min。烈日当空，我们挥汗如雨，有的队员衣服被踩脏了、肩膀被磨破了皮，有的队员手被拉红了、累得精疲力竭，而作为我们力量较小的女生，我们也是发挥了我们的身体优势，上墙用时是最短的，而且我们全程都保持着托举保护的状态。最终我们以12.5min的时间完成任务，想象着在那种绝望无助的时候，有一个团队能够支撑着你，队友能伸手拉你一把，有人在全程保护着你，还会有什么好害怕的呢。
通过这几天的培训，我们学到了方法，收获了友谊，战胜了自己。青春无悔、勇往直前，我们要做鹰一样的人，做雁一样的团体，也相信我们会飞的更高更远。
第四篇：拓展训练心得体会_拓展训练感想_30篇
拓展训练心得体会
坐在我家舒服的沙发里，想想这短短的两天一夜的拓展训练，感觉就像是一场梦，那一幅幅动人的画面依旧闪现在眼前:训练场上“草原狼队”和“野狼队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等„„激情飞扬!惊心动魄! 这次拓展训练给我印象最为深刻的是“思考是训练的延续”:教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考的空间和时间。每个项目结束后,队员们以教练为中心, 围成一个圆,席地而坐,娓娓而谈。谈自己的成功与失败，说个人的感受与经验，教练还从游戏、任务中告诉我们引申出来的道理。
此次参加训练的队员来自乌海日报、阿拉善日报、吴忠日报和石嘴山日报，共有34名，被分成了两队。分队后的短短二十分钟内，各小队成员迅速确定了队长、副队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了“野狼队”和“草原狼队”。 没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区、不同同事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。
在4月2日早晨，因为我们去的有点早，教练让我们提前去看看训练场地，我走到后面的训练场一看，就这么点设备。再三询问教练确实只有这么点项目之后，对这次拓展训练有点嗤之以鼻。真正度过这两天一夜的拓展训练之后，才发现这不仅仅是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动、惊险刺激，而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。
拓展项目一：软断桥
在空地上竖立两根9米高的铁杆，中间相距大概5米左右的距离，铁杆中间有一段用绳索和n块木板组成的桥，桥中间有85公分的断开，所以称之为软断桥。要求我们爬上铁杆，从桥这头走过去，跨过中间85公分断开的距离，走到桥的彼端，再原路返回。 这是我开始拓展训练的第一个高空作业，看着离地面那么高的断桥，心里就发颤。到我的时候，队员们把手放在我的头上，高喊队呼之后，又连喊三声加油，我就戴上绳索开始挑战了。爬到一半的时候我就累了，好害怕自己的手抓不住，掉下去怎么办?休息一下继续往上爬，爬到上面站在软断桥上，害怕的不得了。那个桥一碰就晃，看着中间那么长距离的断开，我好像哭啊!可是我前面的队友全部都过去了，我不想丢人，可是我的脚迈出去了5次，还是缩了回来!
下面，队友们一起喊我的名字为我加油，我心里面想，我不能再往后退了，我要前进!于是鼓足最大的劲，冲了过去，然后迅速返回!下来以后我得到了同伴们热烈的掌声和热情的拥抱。下来以后我小腿抖得很厉害，有了高度的差别，真的让人很恐惧!
拓展项目二：高空抓扛。
在空地上竖立一根9米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。
虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空中跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感， 我也不例外。从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战。最终我虽然没能抓住三角杠，但是我曾经站上去过。
在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队17名队员基本上都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。 体会与分享： 1.表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2.面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用!
3.当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。在工作中，领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。
拓展项目三：信任背摔。
“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.5米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。
体会与分享：
1.当台上的人问到：“伙伴们，你们准备好了吗?”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“时刻准备着!”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。 承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
2.台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
3.只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
拓展项目四：毕业墙
每个人都要翻越一堵大约4.5米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。
通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的队友作为底座，先由两个队友踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。当教练宣布我们整个过程只用了14分17秒的时候，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。
体会与分享：
1.首先要感谢作为底座的几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望! 2.每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗?
3.团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。
第五篇：拓展训练心得体会_拓展训练感想_30篇
拓展培训是一项旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。 拓展训练它是一种户外训练起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式。旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。到达拓展训练基地后，教练首先对我们讲解了本次训练营要达到的目的，同时也介绍了一下拓展训练活动中的项目。
2009年2月27日，我很荣幸的参加了由学校组织，通过本次活动，我不仅了解了自己，考验了自己不言放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。带着一种陌生和好奇的心境，来到了拓展基地参加这种培训活动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这两三项活动，让我体会到了团队合作的重要性。本次的拓展训练是为了锻炼我们的团队意识和克服困难的决心， 5月31日，20多名员工一早就开赴，进行为期一天的拓展训练。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。
此次参加训练的队员共有83名，分成四队，分队后的短短二十分钟内，各小队成员迅速确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了小队。比赛中激情飞扬，使我们每个人都感受到集体合作的力量。 给我带来深刻的思考与启迪：在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自己团队的队名、队训、队徽、队歌，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。 到达目的地之后，教练将我们分成两组并下达了第一项任务——选队长、定队名以及口号。紧接着，两支队伍诞生了：我为人人，人人为我”，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短， 这次拓展训练心得体会，总结起来有以下几点：
第一， 明确目标，理性计划。做任何事情都要有一个明确的目标，同时制定切实可行的计划。只要我们有坚定的信念和合理的计划，必然可以达到目标。 做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。只要目标是积极的，可以使自己进步成长，我们就可以并且应该为了这个目标倾尽全力。
第三， 协同作战。个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。
三、 合作 竞争 “驿站传书”活动始终是俩队的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动起来了。每一轮“传书”的速度、质量都在进步，策略在不断地完善。团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争!一是分层管理、。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，发挥个人的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。四是作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，
二是做事先要认真思考，周密计划，再实施行动。做事要有正确的方法。一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，都应该对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。这样最终成型的方案是集体智慧的结晶，是大家共同努力的成果，才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。
3、应学会遇到问题换位思考。在工作中，我们要看到差异、容纳差异、协调差异、利用差异，在差异中取长补短，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。
在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。沟通是一座桥梁，联结人的心智，
七、学会沟通和理解。语言的沟通胜过任何肢体的表达。日常生活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有形成力量的整合才能完成共同的任务。在工作中，我们面对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦。好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。
拓展训练过程中，因为有很多同事犯下的错误，从失败中我们也能得到教训和启示：我们应该怎么样去面对这些错误呢?埋怨?指责?都不是最好的方法，因为当你去埋怨和指责的时候，你必须要停下你前进的脚步，耗费你的时间，但对于整个团队的进步所起的往往的负面的作用。总结是让犯错的个体或团队都更加清楚应该与不应该，是指明方向的明灯，就像一个人跌倒了一样，不停咒骂只会阻碍前进的脚步，而利用跌倒的机会仔细观察地形、寻找绊跌你的石头的位置，才是后面的路走得更安全的方法。 并强调我们一定要学以致用，运用到实际工作
二、做好不如先爱好 要求从容、协调形成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。能力有了、方法对了;管理上你应该面对困难时必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。。意志和精神则是无形的力量。
八、懂得摆正自己的位置。在团队中既要发挥自己的长处与智慧，同时也要懂得自己优缺点。其身不正，无以自立。因此，在日常工作与学习中，我们要摆正自己的位置，不要提早给自己设限，也不要给自己戴高帽，我们要善于正视自己，摆正位置，善于挖掘自身潜力，善于脚踏实地、实实在在地做好本职工作。 俗话说没有规矩不成方园，在一个团队中如果没有纪律的约束，就不能称之为团队，只能是一盘散沙!。 讲究方法论的人会少走弯路，充分利用资源达到既定目的，仅凭个人技巧而不讲方法者往往半途而废，或者几经反复，费尽周折才达到目的。应保持一个积极上进的心态，还有一点就是我个人认为，我们还应该静下心来，思考一下，我们能否做得更好。每一个人按照自己所承担的角色尽快调整心态，全身心地投入到活动中去，全力配合，将发现的问题和存在的隐患及时提出，并提出相应的解决方案供大家决策，从而将失误扼杀在摇篮中，使得各位成员配合默契，在短时间内将一个个项目成功地完成。
作为团队的一员，我们首先必须有责任心, 明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，通过这次拓展训练，拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。
大家都各司其职、各负其责，不断形成一种默契，从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，搭建了一个相互交流的平台, 也感谢我们的队友给我们彼此的支持和信任。发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。
在项目拓展训练中，队员们发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态，见解与共识的完美统一。在此过程中，也锻炼和提升了我们制定目的、策划方案、组织指挥、统一执行的综合能力。 在我们组很好地诠释了民主的意义。大家你一句我一句说着自己的想法、方案，互相补充，最后确定了最终的策略，这为成功打下了坚实的基础。一个人的智慧毕竟是有限的，也不利于调动大家的积极性。 此次活动增强了大家的时间观念，激发了潜能，提升了团队归属感，营造了团队合作氛围，同时也活跃气氛。发现自身存在的问题与不足，促使自身查找原因，主动改正缺点。我自己个人在心态上有了一个较大的转换，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
通过这次拓展训练，我体会到以后的工作以下两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，找准方法，摸清规律;配合默契，稳中求胜。团结就是力量，坚持就是胜利。”我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的团队之中。通过这次拓展让我受到了很大的启发和鼓舞，在今后的工作要加强交流，虚心学习，善于总结才能走向成功。带着这次训练的感悟与收获，通过这次训练，让我深刻地体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。
感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去不断提升和强化个人心理素质，对自己有准确的定位，发挥自己应当发挥的作用，才能使团队成功，从而是自己成功。成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中每个个体相互团结，相互帮助才能共同完成团体的目标。最后，我想衷心的感谢，感谢八一拓展以及各位辛勤的教练，感谢我的团队能让参加这次拓展培训。具有适应环境、善于调节的健康心理;在社会工作中，培养学生组织管理能力和协调应变能力，强化社会认同， 不仅有助于我们在专业领域内更具创造性，它还应该使我们更善于深思熟虑，更有追求的理想和洞察力，成为更完善，更成熟的个人”。 团队需要民主，
搭建了一个相互交流的平台, 也感谢我们的队友给我们彼此的支持和信任。感谢领导给予一次锻炼、学习的机会、感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢培训师让学习成为一种快乐、感谢你们让生活成为无尽的探索、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让我知道只要付出就会有收获、感谢所有人。这里面包括了责任、协作、细致、耐心、认真、创新、信心、信任、团结、勇敢等等优秀的品质，我很感谢能通过学校的社会实践活动有这样一次深刻的体验和有意义的经历。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量!争取主动性!讲如何练“内功”，不断提升和发展自己。 锻炼了个人的体能以及顽强的意志力，使我们受益非浅。 这次训练，是一次身心的大洗礼，它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念; 拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自己。但是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。随着公司的不断发展，我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并改善问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率， 主要内容为：1.提升管理干部工作教导的能力﹔2.促进良好的组织气氛、建立良好的人际关系﹔4.提升管理干部分析问题、解决问题能力﹔5.提升管理干部沟通能力及领导﹔6.工作中同事间的谈话技巧及相处之道。