第一篇：护士心理健康的维护
精神科护士如何维护自身心理健康
新时期，心理障碍是越来越沉重的话题，根据世界卫生组织最近进行的调查研究结果，一组沉甸甸的数字表明：在全世界范围内患有心理障碍的人数占人口的12%，更有上升的趋势，那麽，处在新时期的护士群体，尤其是精神科的护士长期处在焦虑、抑郁、偏执、疑虑、愤怒的环境氛围中，如何做到不被不良环境同化，保持自身的健康心理，更好地服务于精神疾病患者，也是精神科护士必须学习的内容。
1、 正确认识心理障碍
心理障碍一般是指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以至其行为后果对本人或社会是不适宜的。一般人认为心理障碍是对刺激反应的一种异常表现。
2、 掌握维护健康心理的要素
随着医学模式的转变，健康有了新的概念。世界卫生组织自信对健康的定义为：健康是指不但没有躯体上的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。即是，心理的健康和身体的健康同等重要。心理健康有如下要求：
2.1 智力正常
2.2 自我安全感
2.3 切合实际
2.4 乐观的生活态度
2.5 和谐的人际关系
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2.6 思想与行动协调统一
3、 注意给健康心理添加“营养素”
现代物质文明的进步，人们十分注意膳食的合理搭配，以吸取各种营养素，而却忽略了心理健康其实也需要添加“营养素”。
3.1自信： 自信可使我们变得坚强，不惧困难、积极向上，有勇气接受挑战和解决问题。护理事业的迅猛发展，许多护理工作方法函待改革、更新，社会对精神科医护人员不理解，甚至对其怀有歧视，造成从事精神科的医护人员有心理压力，得不到社会和家人的支持，但只要我们有信心，就有勇气和能力面对挑战。
3.2爱： 爱是人本善良的一种表现，也是人与人之间最直接的沟通方法，它能够使人深深感觉到生活着是一种幸福。作为精神科的护士，爱心更是一种工作责任感的体现，关心自己，热爱自己的工作岗位，更爱自己服务的对象，愿意为真诚付出。爱是重要的精神“营养素”。爱能伴随人的一生。精神科的护士社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使护士们在事业家庭上备添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。
3.3快乐： 紧张而繁重的护理工作难免使我们感觉疲劳、心情抑闷，只要我们注意适时添加“快乐”这种营养素，赋予生命以活力，才能缓解疲劳，消除抑闷，积极热情投入到护理工作中，真诚问候一位患者，在紧张的工作中寻找快乐。
3.4宽容： 在工作中，护士与护士之间、护士与患者之间难免会发生一些矛盾冲突，当这些冲突危机无法化解时，我们护士就要适时放弃，学会宽容，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
3.5自知： 了解自己、认识自己、把握自己。虚心接受同事的建议，谦狲地对待与自己相处的人和事，针对性地有计划、有目的地学习和提高自己的专业水平。
3.6自控： 懂得自我控制是进行自我调整，维护健康心理的重要手段。在护理过程中，精神科的护士往往被精神疾病患者作为辱骂、打闹、恶言攻击的对象，因此，必须加强修养，学会制怒，控制好自己的情绪，达到平心静气，以理服人的境界。
3.7阿q： 在生活中，不可避免地要产生许多令人不快的情绪，如遇怨恨、急躁、不满、痛苦、失意、羞愧、内疚时，不妨来点阿q精神，冲着自己的内心大喊：“嘿，没有什麽了不起的，天塌下来都能顶。” 运用自解、自嘲的方法进行自我的心灵安慰，达到及排解和宣泄，以防不良情绪的日积月累，形成心理障碍。
第二篇：教师心理健康的维护
随着素质教育的推广和深入，各校纷纷提出培养全面发展的学生的目标，然而他们在竭力促进学生身心健康发展的同时，却往往忽视了教师的心理健康。教师是学校教育的主要推动者，在整个教学活动中扮演者十分重要的角色。一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师心理健康的维护，利人利己。教师的心理
1．正确认识自我。教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己
2.保持心理平衡。 树立正确的职业观念非常重要，虽然教师职业工作繁重，生活清苦，但本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。
3.合理宣泄情感。情绪的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。
4.给自己定位。教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。只有摆正了位置，才能调整好心态。
5. 换个角度思考。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。
6.搞好人际关系。教师要善于调节心理状态，增强角色适应能力
7.用积极的心态对待生活。俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。
8.培养兴趣爱好。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。
9. 做到宽容待人。宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。
10.学会放弃古人说道：“君子有所为有所不为”。人生的历程就是不断选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存。
11.积极参与继续教育。 所谓“活到老，学到老”就是这个道理。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
12. 坚持锻炼。身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。
第三篇：维护青春期的心理健康
有人说，青春，是人生中最美丽的春天，但它也是一个沉重的，不无苦涩的春天。它有灿烂的花期，也有绵绵的雨季。人渐渐长大，烦恼也多了起来，面对逐渐失调的心理，作为青少年，我们应通过自身的能力，来维护和保持心理健康。
(1)树立正确的人生观和世界观。有了正确的人生观和世界观，青少年就能对人生、对世界、对社会有一个正确的认识，并能正确地观察和分析客观事物，做到冷静妥善地处理事物。提高对挫折和心理冲突的耐受力。
(2)对自己的期望不宜过高。青少年要在充分了解自己能力和特点的基础上，确定学习、工作或其他方面的奋斗目标。而这种目标应该是通过艰苦努力能达到的，不要仅凭良好的愿望和热情盲目地确定一些脱离实际的目标，更不要盲目参加不切合实际的竞争，对自己的期望值不要过高，否则目标落空，遭受挫折，容易产生心理健康问题。
(3)学会自我调控情绪。在现实生活中，青少年难免会遇到不良刺激而出现负性情绪，对于这些，除找亲友、同学、老师通过谈心进行倾吐渲泄外，要及时提醒和告诫自己控制情绪。并要力所能及地参加一些积极的文体活动，防止消极心境的产生，使心理得到放松。这对维护自己的心理健康也是十分有益的。
(4)主动进行人际交往。青少年在正常交往中，能沟通思想，交流情感，从中得到启迪、疏导和帮助，增强信任感和激励感。从而大大地增强学习、工作、生活信心，最大限度地减少心理困惑。这是保持青少年心理健康的主要因素。
青少年的面前是漫漫人生路，如何能够顺利地上下求索，这就要在增进身体健康的同时，不要忘了为心理健康提供措施和养料，以达到真正的健康，使身心得到全面发展。
第四篇：关于维护警察心理健康的思考
目录
题目 内容提要 关键词
一、 论序
二、 本论
1、当今社会警察的心理状况
2、警察心理健康对警察队伍的重要性
3、警察心理健康出现问题诱因的深度剖析 3.1、社会因素 3.
2、心理因素
4、警察心理健康危机的发现来源 4.1、个人提出心理出现障碍 4.
2、领导谈话了解警察心理状态 4.3、工作方式、行为举止反常
4.4、定期对警察队伍进行体检的心理测试
5、改善警察心理健康的方法
5.1、个人心理辅导，减轻警察心理压力。
5.2、建立健全完并善警察队伍的应有保障、提高薪资待遇。 5.
3、加强警队个人素质，清除心理极度扭曲的个人 5.4、严查质变“黑警察”，防止其腐化、影响其他警员。 5.
5、建立内部权威心理咨询机构
三、结论
1、警察心理健康与社会和谐稳定的重要关系
2、警察心理健康问题的发展趋势
3、警察心理健康问题的反思
1 摘要
在许多人心目中，警察长年累月与形形色色的罪犯打交道，个个都是响当当的铁血汉子。其实，警察也是普通人，只不过职业特殊。情感困扰、人际关系迷茫等问题警察也会遇到;当今社会，矛盾凸显，警察心理健康问题不容忽视，警察要面对一般人想象不到的紧张和焦虑。警察心理健康，已经成为警察队伍建设的一个焦点。关注和维护警察的心理健康，已经成为当今警队建设的一个迫在眉睫的重大问题，警察心理健康的维护已成为培养出一支优秀的警察队伍的关键环节，本文就当今社会形势，结合心理压力、心理危机等问题深入剖析探讨警察的心理健康。
关键词：警察;心理学;心理健康;病态心理 一 当今社会警察的心理状态
当今社会我国正处于社会主义发展的重要阶段，随着改革开放，我国走出了文化大革命的困境。随着不断地加强各方面的发展，今已颇有成效，动荡时局的结束，标志着我国已逐渐国富民强。民生、治安问题必须放在首要位置，民富则国富、民安则国安，因此警察这个职业与军队并称我国的安保双峰。在普通人眼中警察一个个都是响当当的铁血汉子，有困难找警察已经成为人们潜移默化当中的一个口头禅，警察给了人民百姓以安全可靠的信念。但由于警察常年从事着高危职业，与形形色色的罪犯打交道，像刑警、武警、缉毒警察等等都冲锋在第一线的作战部队，随时都有丢掉性命的危险，长期的高压、高强度工作会对人的心理造成各种各样的压力，再没有合适的开导，久而久之就会形成病态甚至变态的心理，这对个人、对警队、对社会安全都是一个严重的不可忽视的问题。某市公安分局曾对所管辖的某派出所的25名民警做过一次心理测评。测评结果发现，90%的民警抑郁和强迫症状明显，比如“感到精力下降”、“感到难于完成任务”、“感到烦躁苦闷”等。80%的民警还有不同程度的敌意和躯体化症状，比如“自己不能控制地大发脾气”、“有想打人或者伤害他人的冲动”等，还有的民警经常感到“头痛”、“胃口不好”。更有极端个例，以虐待犯人、严刑逼供来获得快感与满足。据《特殊职业心理学》描述，警察的病态、变态心理，主要分为以下几个方面：
(一) 焦虑症
由于警察工作的特殊性，作战在一线的基层警员所接触的是这个社会最阴暗的一面，长期置身于这种工作环境当中，很容易患上焦虑症。症状特点集中于焦虑、忧愁、易怒、
2 失眠、暴躁。有些警员急于完成上级所交代的任务，面对顽固、抵触、耍赖的犯罪分子，易出现情绪暴躁，严刑逼供，殴打犯人等违法行为，在不知情的情况下渐渐的走上了违法犯罪的不归路。
(二) 孤独症
有些警员每天面对着看守监狱、深入原始森林等等各种恶劣的工作环境。长期不与外界、家人接触，在内又无人谈心，伴随着高强度的工作压力，久而久之就形成了孤独症也就是我们常说的自闭症。症状特点表现于缺乏与他人的交流或交流技巧，与父母、同事之间缺乏安全依恋关系，言行木讷、易怒，常伴随着自残、自虐等行为。长此以往就会由病态心理转为变态心理，成为威胁国家、个人的危险分子。
(三) 自卑症
警察长期工作在维护国家安全，人民和谐稳定的最前线，比起其他行业来说，相对危险，由于当前财政关系，收入与付出不成正比。有些警员勤劳肯干，辛辛苦苦几十年想熬个一官半职，但到头来还只是一个普通的警员，对比其他同学、朋友或许已成某局长、某处长、某大款，自己无论在社会地位还是财政收入上都相形见绌，便会产生强烈的自卑感。具体症状表现于不喜参与各种聚会、应酬;工作没有干劲;抱怨自己收入微薄;强烈抗议自己与某某作比较。长期如此，便会转变成仇视社会、怨世道不公，进而做出及其过激的行为来为自己的心里不平衡发泄，成为危险的犯罪分子或“黑警察”。
二 警察心理健康对警察队伍建设的重要性
由于公安民警承担着高风险、高负荷、高强度、高应激的特殊工作，其心理压力指数在所有职业中无可争议地高居首位。有研究表明，警察仅在任职头三年耳闻目睹的丑恶面，比普通人一生中见到的还要多。由于职业的特殊性，警察成为与各种阴暗面打交道最多的群体。警察已经成为一个最容易出现心理问题的群体之一。警察对维护社会稳定负有重要责任，如果警察的心理有缺陷，对公民、对国家都意味着潜在的危机。如果一个警察个体长期处于阴暗、高压的工作环境却不能有效的疏导，他们会借助一些自我毁灭的应对策略，比如酗酒、吸毒、赌博，不但身体每况愈下，而且负债累累，进而作出违法犯罪活动或自杀等等一系列过激行为。这样的个体一旦走上犯罪道路，其反侦察能力较强，其危害远远大于普通的犯罪分子。由于警察工作的特殊性，这个群体的社会影响力要比普通人大得多，这个群体一旦失控，我们的国家，人民生命财产安全都会得不到应有的保障。因此警察的心理健康对于整个社会整个国家都有着重大的意义和关系。如何调整警察队伍的心理健康
3 已经成为当前警队建设的首要任务。想彻底解决这个问题，就要从根源入手，这样才可以彻底根除一系列的隐患。
三 警察心理健康出现问题诱因的深度剖析
想彻底解决这个问题，就要从根源入手，这样才可以彻底根除一系列的隐患。下面我们来深入分析警察心理健康出现问题的诱因，这样可以更好地从根源来找出解决警察心理健康问题的途径与方法，警察的心理健康问题主要出现在以下几个方面：
(一) 社会因素 1 职业特征
警察心理健康问题的来源，首先就是警察的职业特征，这个群体长期从事着高强度、高压力、高危险的工作。特别是战斗在队伍第一线的刑警、民警，他们所接触的经常是凶杀现场、死伤群体现场、打架斗殴现场、寻衅闹事现场等等一系列社会最阴暗最丑恶的一面。并且随时都可能受到伤害甚至死亡威胁。长期在这种高度紧张、高度戒备的精神状态下生存，其心理所承受的压力可以想象，若不堪重负，整个人的心理全线就会崩溃。据美国著名心理学家马斯洛研究表明，一个人想象中的危险比他实际面临的危险更可怕。对个体的身心伤害更大，当他们回忆往事所产生的“后怕”心理，随时准备着应付突发状况的高度戒备状态也对他们的身心有极大的损害。 2 家庭压力
警察的工作性特殊，不但随时伴随着危险并且没有固定的节假日。特别是刑警、特警等高危警种，2011年某社会媒体对某省会刑警支队、特警支队的40名警员家属进行采访，有38户对其亲属从事此工作感到排斥，占总数的95%。记者走访发现这些家庭都觉得自己的亲属从事刑警、特警工作太过危险，工资又不高又没有固定的节假日。陪伴父母、妻子、孩子的时间少之又少。2012年某社会媒体对另一省会的五个区公安分局及其下属各派出所的100名普通民警家属进行采访。其中75%的家属认为自己亲人的付出与收入不成正比，太累而且没有固定的休息日，不如从事其他行业。更有甚者因警察工作的弹性时间而影响夫妻感情、家庭和谐导致离婚的警察家庭比比皆是。既得不到家庭的支持，又因为职业性质而无法解决一系列的家庭矛盾对警察个体所产生的心理压力是非常大的。 3 社会舆论
首先警察做了大量的辛苦、枯燥的工作，然而群众对警察的满意度却不高，社会上对警察的评价也不高。甚至许多普通人认为警察不过是一群拿着工资吃闲饭混日子的人。而警
4 队当中还有一些害群之马做一些违法犯罪的勾当，更加给警察队伍抹黑，在一些好事的媒体无限放大下，使群众对警察的评价越来越低，更加的不信任。其次在群众的眼里，警察的职责就是抓坏人，维护老百姓的生命财产安全，当社会出现违法犯罪的人之后，群众总觉得警察应该第一时间破案，第一时间抓到犯人，若是没有抓到就是警察无能，拿着纳税人的钱不出力，不办事。却不了解很多刑事案件案情错综复杂又没有确凿的证据，再加上犯罪分子很狡猾，形成了难以破获或不能破获的疑难案件。一旦没能破获某些大案、要案，警察就成为社会各个群体纷纷指责和发泄不满的对象。当群众的期望值越高或对警察进行语言侮辱乃至人身攻击时，警察心理上就会受到极大的冲击，自身的压力就越大。 (二) 心理因素
警察这个职业不但警种繁多，而且人数也很多，每个人的性格特点、抗压能力都各不相同。从事压力同样大的工作，有的人可以承受住压力，而有些人就会被这些无形的压力压垮。某心理学家曾问分析过过：“一个人的心理抗压能力与自身情绪的控制能力;对自身职业所要调整的角色、行为、职务、能力的认知;自身的人格品质有极大的关联。”对于警察这种每天从事着枯燥、复杂、危险的工作，那些自身抗压能力弱，不能很好对自己职业深刻的认知，不能处理家里对自身工作的抵触情绪，不能很好地调整自身心态的人，慢慢就会出现各式各样的心理疾病。
四 警察心理健康危机的发现来源
(一) 个人提出心理出现障碍
有些警察自身抗压能力不强，但有较强的自控能力与危机感，当自身出现心理障碍或心理压力时，能意识到自身存在心理问题的严重性，能及时对领导或他人提出自身存在问题。 (二) 领导谈话了解警察心理状态
这类警察的抗压能力比上一种稍强，但没有自控能力与危机感，并不知晓自身心理存在问题，但与领导之间的谈话之中却在不经意之间说出一些不正常或偏激的语言。
(三) 工作方式、行为举止反常
有些警察性格内向不善言谈，与同事领导之间沟通不多，其心理问题不容易被发现，但可以通过观察其工作方式是否与平时有所不同，行为举止是否和平时相比有些反常来发现。比如一个平时工作态度积极向上，对自身要求认真严谨的人，突然态度转变，对工作不上心，对自身要求不严格或者经常莫名其妙的发脾气。
(四)定期对警察队伍进行体检的心理测试
5 警察队伍每年或每半年会对警察进行一次全方位系统的身体、心理的体检。通过权威的心理测试或提问来判断警察个体的心理状态，看其心理是否出现问题或心理疾病。
五 改善警察心理健康的方法
通过上述，我们可以清楚的了解到警察内心存在心理问题的方法，既然发现就要解决，接下来我们可以用以下几种方法来改善并解决其心理健康状态。
(一) 个人心理辅导，减轻警察心理压力。
对于那些心理出现问题的警察个体，要对其进行心理辅导，使其清楚的认识到自身所存在的心理问题，并意识到这些问题会对其工作、生活带来的困扰与危害。为其重新树立正确的人生观、价值观以及对生活、对工作的美好憧憬，来减轻其自身的心理压力。
(二) 建立健全完并善警察队伍的应有保障、提高薪资待遇。
首先警察每天都从事着大量辛苦、枯燥的工作，但收入相对于其他行业来说偏低，切对其生活的保障力度不强。其次领导又过于刻板，对于某些工作抓得太严认死理。其三，警察经常从事着一些与自身职务无关的非警务工作。比如某省会城市，常年让民警、刑警去从事交警的工作，一个警员身兼数职，又要负责本职工作，还要指挥交通，这会严重的影响其工作的质量。在这种大环境下工作的警队人员久而久之就会厌烦其工作。因此我们要完善警察队伍应有的保障，主要有以下几点：
1 领导作风要改变，要做到从优待警，公正严明，在警队的内部营造一个良好的工作氛围。 2 尽量减少警员的非本职工作，努力提高警察的各种待遇。 3 要提高警队会议的质量，尽量言简意赅的表达会议的目的。 4 做好警察家属的工作，使其可以免去后顾之忧。
5 尽量不要占用警察的非工作时间，使其可以有充分的时间跟家人相处、沟通。
(三) 加强警队个人素质，清除心理极度扭曲的个人
警察的个人素质不强不但影响其个体更会影响警队这个团体。对于老警员要不断加强其个人素质，在招录新警员时要进行心理选拔，让真正心理素质高的成员进入警队。对于那些极个别的心理极度扭曲的警员必须清出警队，防止其影响其他警员。
(四) 严查质变“黑警察”，防止其腐化、影响其他警员。
“黑警察”这个词语对于警队来说并不陌生，他们因为自身的某种原因，利用职务之便进行一系列的违法犯罪活动，或贪污腐败、或成为黑势力的保护伞，这类“黑警察”不但对人民群众的生命财产安全造成不可估计的损害，更是群众对警察队伍不满的首要因素。
6 有些警员心智不坚或本身就存在着心理隐患，很容易就被其腐化或影响。对于这类披着警察外衣的恶魔要严查、狠查，重拳出击，发现一个严惩一个。
(五) 建立内部权威心理咨询机构
警局应建立警队内部的权威心理咨询机构，对于警队建设来说有以下好处：
1 随时随地了解所属警员的心理状态，对于心理健康有问题的警员，让他们有人倾诉与沟通。
2 对于心理负担及压力过重的警员可以尽早的为其减压，做到早发现早治疗。 3 不定期对所属警员进行系统的心理健康隐患检查。 4 定期对所属警员进行有效的全方位的心理健康培训。
结论
一 警察心理健康与社会和谐稳定的重要关系
由于心理健康问题引发的公安民警工作失误、自杀、甚至走上犯罪道路的情况屡见不鲜并逐年增多，警察的心理健康问题日益突出，严重影响了警察的工作积极性和职业认同感，削弱了警察队伍的战斗力。警察不是铁人，长期超负荷工作，精神高度紧张，经常面对各种社会阴暗面，以及社会的高期望值都极易使公安民警产生心理健康问题。正视警察队伍的心理健康问题，探寻解决之道，对增强公安民警的职业认同感，促进公安民警个体的全面发展，进而提高公安队伍的战斗力，维护社会和谐稳定具有及其重要意义。只有警察队伍的心理健康问题从根本上得到解决，彻底根除警队内部一系列问题，才能在捍卫国家以及人民的生命财产安全上，发挥重要作用。
二 警察心理健康问题的发展趋势
在大多数人的认知里，作为警察，由于其工作的特殊性，他们本应具备比常人更好的心理素质以及抗压能力。但是警察因为长期接触社会阴暗面，缺少与同事、亲人之间的沟通等等一系列问题，其心理素质与抗压性与常人相比并不突出，而青年警员的心理素质与老警员相比更低，与常人相比也不高。如任由此趋势发展下去，则整个警队的心理健康问题堪忧。
通过上述表达，我们可以看出警察的心理健康问题确实存在着极大的安全隐患，为什么会呈现在这种状态，值得我们去反思。社会经济增长过快，人均收入两极分化等等一些列问题或多或少都会影响社会的各个群体，包括我们的人民警察。我们不能改变社会的发
7 展趋势，也不能在极短的时间内解决这一系列的问题。我们能做的就是努力改善警察的心理健康。
三 警察心理健康问题的反思
对于警察的心理健康问题。这对警察队伍来说是一项巨大的、艰难的工程，并非一朝一夕可以根治，我们只能从一点一滴做起，争取早日从根本上解决问题，使我们每一名同志都成为全方面优秀的警察个体，在保卫人民生命财产安全上做出重大贡献，成为领导放心，群众爱戴的人民警察。
参考文献
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第五篇：教师心理健康的维护与自我调节
对教师心理健康与自我调适的认识
【摘要】
现在教师的心理健康问题，应当是当前教师队伍建设中一个不容忽视的重要课题。教师肩负着培养下一代的重任，必须具备良好的心理素质。教师和学生朝夕相处，一举一动都影响着学生。只有心理健康的教师才能教出心理健康的学生，一个心理不健康的教师，哪怕知识再渊博，也决不是称职的教师。
【关键词】
职业特征 家庭因素社会体制正确对待挫折
随着教育事业的发展，教育对教师的各个方面要求不断提高。一方面要搞好学校的教学工作，另一方面又要搞好业务进修，心理压力自然会增加。教师常常感到疲惫不堪，心力交瘁，心理健康日渐成为学校心理健康的重要问题。
影响教师心理健康的因素有很多，我认为主要有以下几方面：
一是与职业特征有关。目前教师的心理健康与教师的职业和角色有关。教师的多元性不仅表现为教师必须同时在家庭、学校、社会中扮演多种角色。他们既是学生群体的领导者和管理者，扮演者教书育人，为人师表的角色，又是学生家长的代理人，负责照顾好学生，还要与学生平等的交流思想和感情，要时刻以楷模去影响学生。人们总是要求教师是榜样，他们无法接受教师的一些“凡人”的表现，这给教师带来很大的角色冲突，引起心理上的紧张和疲劳，这是产生教师心理健康问题的重要原因。
二是家庭因素对教师心理健康的影响。家务负担沉重，无暇顾及子女的学习与就业。在目前的中小学教师中，女教师居多，她们既要把学校工作搞得有声有色，又要把家务搞得井井有条，这无形中加大了她们的劳动强度，也加大了她们的心理压力。即使是男老师，也觉得家庭负担沉重。由于教师工作繁忙且工作的时间不固定，每天用在自己孩子身上的时间很少，影响了孩子的学习，使得教师在孩子问题上产生负疚感，觉得对不起孩子，使得教师在教育子女上面承受着巨大的压力。
三是内在因素对教师心理健康的影响。教师的性格如果是过敏脆弱的内向性
格，在有害的外界致病因素冲击之下，易出现心理障碍。往往教师的自尊心很强，受到威胁时总是感到困惑，感到不足，同时伴随着担忧。教师被喻为“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的职业”，在人们眼里，教师被模式化了。教师必须要以自己的德、学、才、识示范于学生，必须以严谨、兢兢业业、诚实俭朴等形象展示于人，时刻检点自己。这种期望给老师以无形的压力。还有许多教师毕业会疲于教学工作，没有重视进修学习，所以在新的要求、新的形势下显得能力不足，力不从心。如果继续学习，在时间、精力方面觉得十分紧张，这样产生烦躁、焦虑的情绪就不足为怪了。
近年来，我们比较关注学生的心理健康，却很少提及关心重视教师的心理健康。我通过以上影响教师心理健康因素的分析，认为教师的心理健康不容忽视，要切实进行心理健康维护，自我调节，只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生。
教师心理健康的维护是一项系统社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。只有认真对各种因素进行分析，才能有针对性地调节心理，并采取相应措施，维护和增进教师心理健康。
在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络;让教师的职业得到肯定。
在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，了解教师各自的能力与工作情况，公平对待每一位教师;应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平;应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影;增加教师与学生的交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励;给予教师更多的自主权，学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。
然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。对于教师个人因素来说：
一、增强心理保健意识
关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。
二、职业态度的自我调节
首先，要增加职业自豪感：经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族!”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。
其次，要培养、改善自己对职业的态度：经常用的方法有(1)回顾与反思教育教学中的闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中的成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。(2)找一个你最羡慕的职业，具体写出教师与这个职业的优缺点进行比较，在对比中使自己更加热爱这一职业;(3)改变想法：既来之，则安之，能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它的事也不一定能做好，应先做好教师职业：
三、不合理信念的自我修正
人们苦恼的根源来源于三种不合理的思维观念。心理学实验表明：决定人的情绪和行为的，不是诱发事件或外部刺激本身，而是人们对事件的评价、态度和信念。不合理的态度和信念就会使人有不健康的情绪和行为。作为一名教师，我们应了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：
1、绝对化要求：从主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断，思考问题常同时与“必须、应该、一定”等之类的词语联系在一起。这种思考方式不合理，在于它忽视了一个基本事实，即客观事物发展的自身条件和规律是不以人的意志为转移的，我们不能把“希望”变成“要求”和“命令”。合理的思维是“宽容”的，即虽然我希望“这样”，但允许有各种“那样”的可能出现：“我希望成功”，但也接受可能有的失败;“我希望他这样做”，也尊重他按自己的方式行事。
2、过分概括化：这是一种以偏概全，以一当十的不合理思维方式，如一次不成功就丧失信心，觉得自己没能力。好像以一本书的封面来判断一本书的好坏一样，过分概括化是不合逻辑的。以一件事的成败、某个行为的好坏来评价整个人，是一种理智上的法西斯主义。合理的思维方式是评价某件事或某个行为，而不是轻
率地对整个人、人的价值做结论。如“他上次打架的行为是很愚蠢的”、“我这次考试失败了”，这样的思考方式才是理性的。
3、糟糕至极：要么全对，要么全错;要么全盘否定，要么全盘肯定;把生活看成非白即黑，非此即彼的两个极端，把某件事情看得糟糕至极，就是这种思维方式的结果：一件事情不好，就觉得全完了，感到耻辱、悲观、无能，“我是最痛苦的，没有人能理解我!”而事实上，世界上并不存在糟糕至极的事，我们应该学会“软性”思考，即看到白和黑中间有许许多多的中间色，事物可能是较好的或较坏的，但绝不是最好的或最坏的，用辩证的观点去认识和把握事物，既看到有利的一面，也看到不利的一面，认识到事物是发展的，这种思维方式才是科学、合理的。
教师心理健康问题影响教师的教育观念，影响学生的行为。修正不合理信念，就是要树立正确的学生观、荣辱观和生活观。教师的高尚在于宽容学生的错误!
四、正确认识自己，建立合理的期待
正视自己，接受自己：对自己的期待不能太高，这样容易受挫折;也不能太低，这样不能完全发挥自己的能力;不要过分追求完美，不完美也是一种能力。避免冲突，减轻压力：教师要正确定位，不与学生对立，要加强角色意识，树立正确的教师观和学生观。
五、建立良好的人际关系
良好的人际关系是保持心理健康的重要条件。要建立良好的人际关系，不仅需要具有正确的认知方式，正常的情绪反应，良好的个性品质和守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往的技巧与策略。
1、掌握人际交往的技巧的策略：以主动去激发和开启人际交往的互动链。(1)增加交往的频率(参加集体活动);(2)学会聆听的技巧：耐心聆听;虚心聆听：交谈不是演讲比赛，学会做一个很好的观众;会心聆听，作出适时、适当的反应;(3)学会宽容。
2、掌握人际吸引的技巧与策略
人际吸引是人和人之间在情感方面相互喜欢和亲和的现象。影响人际吸引的因素：(1)仪表的吸引：仪表要整洁、端庄、美观、典雅、大方、得体、洒脱，与个人的年龄、性别、个性相适应，与环境相适应;(2)人格吸引：要诚恳而
坦率、敬人而不自卑、不俯仰讨好尊者，也不藐视落伍卑者。行为上，活而不轻佻，轻松而不懒散，谦虚而不遇腐，有礼而不怯懦;(3)学识的吸引。
人际吸引的定律：(1)对等律，即人际交往的相互性;(2)接近律，即交往越多人际关系就越好;(3)黄金律：你想别人怎样，你先怎样;(4)铂金律：别人想你怎样，你就怎样;(5)钻石律：真心称赞、激励别人。
3 、掌握人际沟通的技巧和策略
语言沟通技巧：逢人减岁，逢衣加价，让人自信!
非语言沟通技巧：通过眼神、姿态、表情、动作、声调等，反映人的认知状态和内心体验的一种沟通方式。
合理作息，科学用脑：用脑适度，避免过度疲劳;合理用脑，避免过分单调;选择最佳时间，提高大脑功效。
加强锻炼，劳逸结合：适度运动，增强体质;加强营养，保证供需;丰富活动，改善心境。
控制焦虑程度：合理期待，努力去做。
七、正确对待挫折，提高心理承受能力
挫折是人在通往目标的道路上遇到自感不能克服的障碍时，所产生的沮丧、失意、焦虑、紧张、、愤懑的心理状态，是一种主观感受。挫折忍受力是免于行为失常的适应能力，行为不失常、保持常态、忍受力强，较冷静。
影响因素：身体条件;过去的经验;对挫折的知觉判断。
挫折后的反应有两种表现：直接反应表现为负面情绪如痛苦、失望、焦虑、紧张、内疚、羞耻、不安、自卑等和生理反应如面色苍白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。间接反应主要表现是防御机制，即转移挫折如否定失败，退化如大哭大闹、扔东西等，幻想如做白日梦等，合理化即找一个合理的理由。
人在遇到挫折后，要发积极的心态去面对，去调节。主要方法有：(1)以积极的态度来消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消极情绪。一个成功的人不是不失败，是失败不失志!
(2)用科学的方法和有效的措施克服困难：总结经验，接受教训，提高自我，学会分析困难：是目标不对?方法不对?
(3)自我调节的方法：渲泄情绪，以恢复理智;精神转移;原谅自己，恢复自尊，走出阴影;把挫折变成成功的动力;学会幽默与自我解嘲。
总之，我们要正确看待挫折，因为挫折带给人知识经验，挫折让人更有才干，挫折带给人风度与气魄;挫折使人聪明，挫折使人成熟;遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面对挫折吧!
八、增强自信心：人格的核心是自信，一个人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半;自信的人常常是值得信赖并能给人以希望的。
生活中增强自信的方法主要有：多想你会成功，不要想你会失败;想成功了会怎样，怎样成功;集会、上大课时坐前排;
练习正眼看人;加快走路速度;养成主动与人说话的习惯;穿着得体;多看歇后语、幽默、笑话等，笑口常开;
对学生能否成功来说，教师的态度是最伟大的预言者。虽然课程、教法和教师的才干也很重要，但教师的心理状态起着关键作用。“自胜者强”，这是老子的一句名言，它告诉我们心理成长的钥匙就掌握在你自己的手中。我们要学会心理完善，在现代文明中去拯救和抚慰受伤的心灵;学会善待生命，让自己的生活变得充实而快乐!
教师的心理素质不仅是教师个人的事，而且是一种教育要素，它属于祖国的教育事业，也属于千百万个青少年学生。在改革与发展的新世纪，在生活压力沉重、社会竞争激烈的今天，教师应善待一切不顺心的事，凡事想开一点，不以物喜，不以己悲，以乐观的态度对待健康美丽的人生。