第一篇：数学与心理健康教育
在数学教学中融入心理健康教育
山东省青州第三中学：张芳 心理健康教育是当今教育的一个重要内容。教学中融入心理健康教育，可以培养学生乐观、进取、勤奋、独立、自尊、自信、宽容等良好的心理素质，发展学生的心理适应能力。随着社会的变化，学生不仅要有良好的思想道德素质、文化科学素质、劳动素质和身体素质，更重要的要有良好的健康的心理素质。若能在数学教学中充分融入心理健康教育，将会对学生的心理健康发展起到重大的作用。那么，心理健康教育在数学教学中如何融入呢?我认为应着重从以下几个方面入手：
一、激发学生的学习兴趣和求知欲望，培养良好个性心理品质
(一)创设轻松愉悦的课堂氛围
在数学教学中，教学环境与学生学习有着必然的联系，学生只有在愉悦的教学环境下，方能积极主动的参与学习，因此教师应设计巧妙的导入，充分调动学生的学习积极性，使学生内心愉快，行动积极、观察、思维、记忆等活动就会最主动、最有效。
(二)创设学生熟悉的生活情境
在数学教学中，教师要创设一些学生熟悉的生活情景，让学生在愉快的教学环境中进行学习。只有学习动机激发的
越激烈，学生就能对所学知识表现出浓厚兴趣和积极的态度。创设了学生熟悉的生活情景，还可以使原本陌生的教学内容变的熟悉而容易接近，学生马上就进入了学习状态，提高了学习的积极性，激发了求知的欲望。
二、开展丰富多彩的数学活动形式，促进学生健康心理品质的发展
数学新课标中明确指出：有效的数学学习活动不能单纯地依赖模仿与记忆，动手实践、自主探索与合作交流是学生学习数学的重要方式。数学活动是数学教学的重要组成部分。
(一)自主选择活动内容，锻炼独立、自主的品质 开展丰富多彩的数学活动，可以提高学生学习数学的兴趣，丰富学生生活，有利于向学生进行思想品德教育，培养学生想像力、注意力和思维力，发挥学生的主动性、独立性、创造性，对于扩大学生视野，拓宽知识，增长才干，培养数学才能，促进学生健康心理品质的发展，起着积极的作用。
(二)在自主活动中，培养主体意识
新课标强调：学生是数学学习的主人，教师是数学学习的组织者、引导者和合作者。教师应为学生提供充分从事数学活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本的数学知识与技能、数学思想和方法，获得广泛的数学活动经验。
让教学完全建立在学生自主学习的基础上，让学生在自己的活动天地里，自主地参加实践活动，真正体现了学生的主体地位，有利于学生自主能力的培养。
三、多激励，少批评，给学生积极向上的心理暗示，增强学生自信心“没有不合格的学生，只有不合格的老师。”教学过程中，教师应该善于运用各种激励性语言、方式，给予学生适时、积极的心理暗示，从内心中渴望自己教的每一个学生都成为对社会有用的人。在教学中，要将这一心理教育的重要原则运用好，帮助学生克服自卑，树立自信心，成为生活的强者。课堂教学中评价的激励性主要表现在两方面：一个方面是对优秀答案的激励，另一方面是对回答不够准确的学生的激励。如某个学生回答问题正确、流利、干脆，教师可以这样评价：“每一次发言你都会有精彩的表现，你真是一个爱动脑筋的学生!”“你能用心想，还能大胆说，表现真出色!”有的同学回答很有独创性，教师可以这样评价：“你的解题方法很新颖，有创意，连老师都没有想到，老师想请你把它介绍给其他同学好吗?”这些热切的激励语言让学生真切地体会到只要在某个方面付出了努力，就能获得公正、客观的评价，从而激励学生健康的发展。当学生发言不正确、感到有困难时，教师评价语言的激励更重要，它有利于学生的内心感受，拨动他的心弦，有效地保护学生学习的
积极性和自尊心。
四、从作业布置和批改中融入心理健康教育
作业布置要充分考虑学生的学习程度，如果盲目统一布置作业，不但没有效果，而且加重了学生的学习负担，也不能满足不同层次学生的学习需要，相反使学生产生厌学、应付等逆反心理。因此，在作业布置中要充分体现出三种层次，分别为难、中、易，对不同能力的学生，要求做不同程度的作业。这样，所有的学生都能按时完成作业，并能体验到完成作业的快乐和自信。增强了学习的自信心。而批改作业，也要给学生激励的评语，如在作业批改中常使用好、很好、你真棒、你真行、请继续努力、你很了不起、你一定会很出色。这样学生从内心里对自己的要求标准就会越来越高，作业质量就会越来越好。所以平时作业的布置与批改融入心理教育也是非常重要的。
教育学家陶行知曾说过，教育是心心相印的活动，惟独从心理出发，才能打动心灵的深处。在数学教学中融入心理健康教育，不仅让学生学到知识，更重要的是：学会做人、学会生活、学会创新、学会求知。所以，不只是数学，各科教学都应围绕着培养心理素质教育目标进行教学，使学科教学和学校的心理教育相互融合，相互促进。这样，既可以促进学生心理素质的发展，又能真正提高本学科的质量和效益。
第二篇：在小学数学教学中渗透心理健康教育
世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态”。这表明，如果人们只讲求生理卫生，是根本不够的。必须既注意生理卫生，又注意心理卫生。在经济飞速发展的今天,人们越来越认识到人体的健康不仅指躯体的正常，还包括正常的心理和健康的人格。只有身心健康的人才能适应社会的发展。因而心理健康与否对人有着十分重大的意义。如果人的心理不健康，一方面会对躯体健康造成危害，导致疾病;另一方面，人的心理一旦失常，社会适应能力就会遭到破坏。甚至无法正常的生活，给家庭带来极大痛苦，给社会造成危害。而如今,在广大的农村,由于大多都是独身子女,再加上多数父母都外出打工,无暇照顾孩子,就把年幼的孩子留在家里由年迈的爷爷、奶奶或者外公、外婆照看。隔代教育对孩子的健康成长带来很多问题，如：过分溺爱导致任性、脾气暴躁、自卑、自私自立、没有责任感„„因此，对学生进行心理健康教育的责任，无可推卸地摆在了每一位教师面前。作为一名小学数学教师，我力求在教学中渗透心理健康教育。
(一)寻找挑战，树立自信，满足学生需求
具有可行性的挑战能帮助学生树立自信，而强烈的自信心又能帮助学生敢于接受挑战，而自信心的树立又往往在于教师的教学是否满足学生的需求。因此在教学中我抛开自己原有的设计思路，站在学生的角度考虑：我们喜欢什么，愿意学什么;怎样学习我们才能在最短的时间里接受，让我们尝到收获的喜悦。这样让学生有了成功的体验，满足的喜悦，自信心在不知不觉中增强了，更让孩子觉得教师和他们距离的很近，有利于教学活动的开展。例如：我曾经在教学正方形的周长时，我先让三个同学在我指定的不同的轨道上比赛跑步，给最快的同学颁奖。学生说这样不公平，我说为什么?学生回答说：“他们跑的路线不同，长度不同。”从而引出这节课的知识。学生喜欢探究这个问题了，接下来再让他们自己利用自己的办法去测量一个正方形的周长，并且通过比较找出最佳的办法，学生自由主动地探索，比我们老师去推导强多了，效果真的不错。从学生的需求出发固然不错，但有时给予孩子一些具有挑战性的问题往往会收到意想不到的效果。例如教学“得数是10的加法”时，新课开始，我提出了一个具有挑战性的问题：你能自己写出得10的加法题吗?结果有的同学冥思苦想，才写出两三道题;有的同学不慌不忙地按顺序写出了：0+10=10，1+9=10，2+8=10，3+7=10„„10+0=10，11道题。面对极具差异的个体，我给予不同的评价和鼓励：“你真聪明，老师还没有讲，可你已经自己学会两道题啦!”“你更了不起，写出了这么多题，你能向大家介绍一下好方法吗?”学生在教师的鼓励中，勇敢接受挑战，认真面对困难与挫折;在教师的赞扬中，体验到自己存在的价值，树立起坚定的自信，积极的自我观念逐渐形成。
(二)合作学习，与人为善，培养学生的交往能力 在老一辈的记忆中，老师总是远远的站在讲台上，手里也总是神气的拿着一根教鞭;在孩子心里，老师总是那么高高在上，让人望而生畏。而在现代的教学中，老师是孩子学习的合作者，是孩子学习的引导者。因此在学习中，老师与学生，学生与学生之间的交流应该是平等的，友善的。而一个人是否乐于与人交往或善于与人交往是衡量心理健康的一个重要方面。一个心理健康的人乐于与人交往，交往中不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。同时，他也能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通、交往，人际关系协调、和谐。现在的学生绝大多数是独生子女，他们在家庭中缺少与人合作的机会，为培养他们合作意识，让他们接受他人，善于与人相处。
在数学课堂教学中，我经常为学生提供合作的机会。例如：教学“人民币的认识”时，让学生四个人合作，把小筐中的人民币分类。学生们讨论好分类标准后，由组长分配谁来拿哪一类的人民币，一会儿就出现了以下几种分法：(1)按硬币、纸币来分成两类。(2)按几百元、几十元、几元、几角、几分来分，分成五类。(3)按元、角、分来分成三类;又如教学20以内退位减法时，学生们小组讨论11-9怎么算?比比哪个组的办法又多又好。他们有的摆小棒，从11根小棒中拿出9根，有的画圆圈，11个圆中划去9个;有的数数，从11往前数9个;有的用10-9=1，1+1=2;还有的想：9+2=11，所以11-9=2„„
同学们从小组合作交流中看到：一个人的思维是有限的，同一个问题，集思广益、合作学习我们可以得到多种不同的解决方案。面对多个问题时，在有限的时间内，不可能一个人完成，必须依靠大家的力量。在数学问题合作学习中，学生们由学习合作、学会合作，到乐于合作，善于与人相处，大大增强了学生与人交往的能力
(三)精心营造学习氛围，克服浮躁心态，强化内控心理。
学生在学习四则混合运算时，许多孩子计算正确率不高，原因是多方面的，由大量的错例分析可知，计算法则未掌握造成的仅占一小部分，而大多是由一些不良的心理素质及其导致的不良计算习惯所致：
其一，缺少一丝不苟的学习心态。如写字潦草，结果0、6不分，
1、7互变，
4、9混合等。
其二，缺少计算后必须检查的内控心理素质，其中一些学生过于自信，从不检查，而一些学生只想尽快完成作业，根本不想检查，更有一些学生只想依赖家长代为检查，有错再改。
正是由于上述这些浮躁心态，造成学生在“反馈控制”阶段所做的大量工作是：纠错、改进、提高。要改变这种现状，措施很多，其中确定一套正确的操作程序是非常必要的。而学生浮躁的心态除了自身的因素外，还主要来自于周围的环境。因此为学生精心营造一个学习氛围，对克服浮躁心态，强化内控心理是十分必要的。
(四)扭转后进生的心理，让他们体会数学的重要性
后进生是教学中最令我们老师头疼的，老师给与他们的往往是更多的关爱，而效果却与预计相差甚远。但我们要知道，后进生不是笨，很多都是因为对数学不感兴趣，曾经一个学生告诉我，他从小就怕数学，因为整天面对着那几个阿拉伯数字不停地加减乘除感到枯燥无味。于是我对他提问：“数学从哪来的?我们的生活没有数学吗?数学在我们的生活中有用吗?”我让这几个对数学不感兴趣的同学成立一个活动小组，利用课余的时间到我们的生活中去找数学。如：超市中各种商品的价格、买东西怎样付钱、怎样预算每月家庭的开支或收入„„ 并且写写心得体会，同学们的兴趣很高。有的同学说：“到现在我才知道售货员也不容易当，要对各种商品的价格了如指掌，收款准确快捷。”还有的同学说：“学习数学可以让我们学会怎样理财。”„„通过这次调查活动，学生了解到要通过自己的实践和尝试去煅炼自己的实践能力，为以后的生活打下坚实的基础，更重要的是让学生知道了学好数学的重要性，不再讨厌数学了。
综上所述，数学教学与心理健康教育相互渗透、相互配合、相互促进，组成一个协调统一的教育整体，在数学教学中，渗透心理健康教育，是开展小学生心理健康教育的重要途径之一。一个人的心理健康了，学习态度就端正了。少了心理压力，自然就多了动力。行动起来吧，让每一个孩子都健康成长!
2011/6/27
第三篇：小学数学教学中渗透心理健康教育的点滴体会
在小学数学教学中渗透心理健康教育，就是教师在组织数学学习活动时，不仅要关注学生对数学知识的获得，更要关注学生在获得数学知识时的学习方法与策略、学习情感与态度等，同时帮助学习有障碍的学生及时调节学习过程中所产生紧张、压抑、焦虑等不良情绪，从而更好地开展学习。我在实践新课程的同时，尝试着在课堂教学中渗透心理健康教育，偶有收获，现撷取点滴，从优化数学课堂教学心理氛围与开展丰富多彩的数学活动两方面谈点初浅体会。 1.优化数学课堂教学心理氛围
优化数学课堂教学心理氛围，主要是指在数学课堂教学中，教师根据小学生的年龄特点、个性、兴趣、爱好等心理特征，以创设学生喜闻乐见的教学情景为基础，营造和谐共生的课堂氛围，并用自身的热情去感染学生，从而优化课堂人际关系。这是有效进行课堂教学的必要条件，因为良好的课堂心理氛围，不仅可以缩短教师与学生、学生与教材的心理距离，而且还可以促使学生主动地参与到数学知识的学习中来，对数学产生亲近感，形成美好的心理感受。 (1)优化数学课堂教学心理氛围，要求教师自身在进行课堂教学时，要有热情而愉快的情绪基础。
例如，肯德基是学生很喜欢吃的食物，在教学《两位数加一位数的不进位加法》，我就以肯德基为素材创设教学情景，同时把课题改为《肯德基餐厅里的学问》。这样，教师一出示课题，学生的积极情绪就被调动起来，从而冲垮学生心理上的防线，让学生感到轻松自在，没有压力，全身心地投入到知识学习的过程中去。
(2)优化数学课堂教学心理氛围，需要教师以鼓励性的话语、亲切而信任的目光来激发学生的情感共鸣。
俗话说“良言一句暖三冬，恶语伤人六月寒”，“数子十过，不如赞子一长”。教师一句鼓励性的话语，往往能起到意想不到的效果，甚至改变一个人的一生。如一个同学的回答不完整，同桌同学补充后，教师可以这样鼓励：“你们两人的回答合起来就非常圆满了，希望你们继续合作，老师相信你们两人都会非常出色的。”这样，虽然两人的回答都不完整，但教师鼓励性的语言却使他们看到了自己在回答这个问题时的作用，从而更加努力地参加到学习中来。但如果教师说：“你们两人的回答都不完整，谁能完整地回答这个问题。”这样，势必在这两位学生的心理上造成阴影，使他们今后不敢再随便举手发言了，甚至对发言产生惧怕情绪。同样，“眼睛是心灵的窗户”，教师投射的一个亲切而信任的目光，也能激发学生的情感共鸣，给遇上困难的学生以战胜困难的勇气，给没有自信的学生以学好数学的信心。
(3)优化数学课堂教学心理氛围，还要求教师以公平的态度对待学生。
首先，教师要与学生平等。与学生平等，是指教师不能把自己的教师权威看得过重。其次，要公平地对待每一位学生。实践证明：学生最希望教师能公正、平等地对待他们，最忌讳教师有偏见，尤其是学困生。实际教学中，教师可以把一些复习性、基础性，或简单的问题让学困生回答，让他们感到其实我也能回答问题，也能取得成功，同时感受到老师并没有瞧不起他们，而是在无时无刻地关心着他们，从而慢慢地恢复学好数学的信心。 2.开展丰富多彩的数学活动
《标准》指出：“教师应激发学生的学习积极性，向学生提供充分从事数学活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本的数学知识与技能、数学思想和方法，获得广泛的数学活动经验。” 经验是怎样获得的?美国实用主义教育学家和心理学家杜威提出的“活动中心论”认为：“经验最为宝贵，实践最为重要，主张多开展活动，让学生在活动过程中接受教育、提高能力。”他认为通过活动才能产生经验，最好的教育方法是让儿童自己用思想做试验，自己在学习中直接接触各种事实，这样可以获得更深刻的印象，从而取得有用的经验，即“从做中学”，这样儿童会感受到学习的需要和兴趣，产生学习的自觉性和积极性，这才是教育的真正意义所在。 (1)提供从事数学活动的机会，提高学习的兴趣。 (2)举办数学竞赛活动，增强学好数学的自信心。 (3)开展数学实践活动，培养学生运用数学的能力。
综上所述，随着新课程改革的不断深入与心理健康教育的全面普及，学生的心理健康将受到越来越多的教师、家长的关注。学生的心理健康教育，不仅仅是心理辅导老师、班主任老师的任务，同时也是我们全体老师的职责所在。在小学数学教学中渗透心理健康教育，不仅有利于提高数学课堂教学的效率，而且有利于促进学生心理素质的全面提高及其人格的优化发展，更有利于学生形成正确的人生观、价值观。
第四篇：心理健康教育与素质教育
你是如何理解心理健康教育与素质教育的?
学生素质发展有多方面的内容，心理素质不仅是其中的重要组成部分，而且对其它素质的发展有着很大的制约作用。它既是素质教育的出发点，又是全面素质教育的归宿。首先，从心理素质和思想道德素质关系看，尽管这两种教育存在较大差异，但心理素质教育对于改进德育工作有着积极的促进作用。在心理素质教育中了解学生的心理特点，有利于教师提高德育工作的针对性。其次，它强调尊重、理解、信任学生，有益于为德育工作创设和谐、融洽、相互理解的人际心理环境。再次，学生的一些不良品德、行为问题往往是在不健康的心态下形成并趋于严重的，其中有些不良行为本身就具有心理问题。增强心理素质，可以提高学生的文化科学素质。
素质教育，是以全面提高人的基本素质为根本目的，以尊重人的主体性和主动精神，以人为的性格为基础，注重开发人的智慧潜能，注重形成人的健全个性为根本特征的教育。 心理健康教育是以增进学生的心理健康水平、促进学生个性的健全发展为目的的教育活动。心理健康教育的直接目标是广泛开展对各种心理疾病的防治，提高学生的心理健康水平;其根本目标是充分挖掘学生的心理潜能，培养其良好的心理素质，促进他们个性的健全发展，增强他们的社会适应能力。从教育目标的角度看，心理健康教育的直接目标可以认为是良好心理素质培养的基本条件，而其根本目标则与素质教育的总目标完全一致。这就是说，素质教育的目标中应当包括心理素质培养和心理健康教育的内容，反过来也可以认为，心理健康教育本身就是对素质教育目标的一种体现。
素质教育中强调心理教育，除了当前学生总体心理素质欠佳、亟待提高其心理水平的原因之外，还因为素质教育与心理教育具有广泛的联系，心理教育在素质教育中占据独特的位置。第一，从范围来看，素质教育是总概念，心理教育是属概念，素质教育规定了心理教育的总方向，心理教育过程促使学生心理素质乃至整体素质的提高。第二，从横向来看，素质教育主要是由思想道德、知识技能、生理与心理等四方面构成，这四者是相互关联的统一体，每一方面都有自身的特点与功能，是任何一方都不可替代的，缺乏其中的任何一点，学生素质的整体发展就会失去平衡，甚至造成畸形发展。第三，从纵向发展来看，素质的发展由低到高可分为三个层次，即生理水平的、心理水平的和社会水平的，前者是素质结构中的物质方面，主要受先天因素的制约，后者是素质结构的精神方面，是后天环境与教育的产物，而心理水平则是指各种心理品质的发展，它是先天遗传和后天环境与教育的 “合金”，在学生的素质发展中起承上起下的作用，从这一意义上说，心理教育在学生的素质发展中是一种纽带，可见，心理教育是素质教育不可缺少的重要内容，强化心理教育不仅是培养学生良好心理素质所必需，也是整体素质发展所不可缺少的。
第五篇：心理健康与教育
心理健康教育与辅导
一、 概述
1、 学科含义：自助和助人
2、 意义：培养心理素质、维护心理健康、提升生活质量
3、 心理健康概念：心理健康是指个体的心理活动的过程(认知、情绪和意志)协调一致，人格保持相对稳定，适应现实社会良好。
4、 区分正常与异常的心理学原则：
(1) 主观世界与客观世界的统一性原则(心理和环境的同一性)
(2) 心理活动内在一致性原则(认知、情感和意志行为的协调性)
(3) 人格的相对稳定性原则(内部人格的稳定性、外部行为的稳定性)
5、心理健康的评价标准(三标准)
(1) 体验标准：指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良
好的心情和恰当的自我评价等。
(2)操作标准：指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，
其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功
能。
(3)发展标准：即着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。
6、界定心理健康标准的注意事项
(1)心理健康状况是一个相对的概念。从不健康到健康只是程度不同而已，正
常与异常是相对的。
(2)人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。
(3)—个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为并不是一回事。
(4) 心理健康是一个文化的、发展的概念。
7、大学生心理健康的标准：智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、自我评价
正确、人际关系和谐、社会适应正常。
8、延迟满足：指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及
在等待期中展示的自我控制能力。
二、自我意识
1、类型
(1)从内容上分：生理自我(对自己身体和生理状况的认识与评价)
心理自我(对自己心理和行为特征(能力、性格、气质、兴趣等)的认识和评价)
社会自我
(2)从心理构成和表现形式上分：
自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表现为认识的自我。
自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即表现为情绪的自我。
自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控制，即表现为意志的自我。
2、发展
(1)对自我的确认(生理自我)：8个月——3岁，是个体对自己身躯的认识，包
括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以
自己的想法来解释外界的现象，又称为“自我中心期”。
(2)对自我的评价(社会自我)：4岁—青春期：是自我意识受社会影响最大的
时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为
中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点;
(3)对自我的了解(心理自我)：青春期以后：自我意识的成熟阶段，此时，由于青年生理方面的迅速成熟，人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年把大部分注意力转投到自己内部世界中去，转投到发展自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。
3、自我意识的偏差与矛盾(解释见PPT)
(1)现实自我和理想自我之间的矛盾
(2)自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。(3)自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。
(4)自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。
4、自我意识的调试
(1)把握适当的尺度
a客观地认识自我：从行动的结果来认识自己;从以往成败的经验来认识自
己;分析自己在生活中的表现;
b客观更需积极
c以发展的眼光看待自我
个体是不断成长和发展的，不能以静止的眼光来认识自我，不要受以前
的习惯、经历所束缚而形成思维定势，同时还要看到环境和自身的变化，需
要放眼未来，认识到自己的发展潜力。
(2)以人为镜，反观自己
a借助他人来认识自我：重视关系亲密者对自己的评价、重视大多数人异口
同声的评价、重视逆耳但有理的评价、重视他人言语、态度前后发生很大
变化的情况
b参考更需主见
对待他人的评价也要有自己的分析和判断，要善于分析他人的评价信
息，从信息获取的条件、对方的特点和与自己的关系等分析他人对自己评
价的客观准确性。
(3)多方比较，全面认识
三、求职
1、职业生涯规划的含义：又叫职业生涯设计，是指在对一个人职业生涯的主客观条件
进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点等进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
2、如何进行职业生涯规划
自我评估+环境评估→抉择→拟定目标→策略实施→反馈修正
(1) 自我评估：个性、兴趣、价值观、能力
(2) 环境评估：理智地评估这个环境对你的能力成长、资源积累、人际发展、目标
实现等重要方面是否有利
选择环境、改造环境
(3) 拟定目标(核心)
(4) 撰写职业生涯规划书
• 1)题目。包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期;
• 2)职业方向及总体目标;
• 3)自身条件及潜力测评结果;
• 4)社会环境分析结果。包括对政治环境、经济环境、法律环境的分析，还包括职业
环境分析;
• 5)组织分析结果。包括行业分析、对组织制度、组织文化、领导人、组织运行机制、
发展领域等的分析;
• 6)角色及其建议。记录对自己职业生涯影响最大的一些人的建议;
• 7)目标分解及目标组合;
8)实现职业生涯目标的行动方案;
• 9)差距。即自身现实状况与实现目标要求之间的差距;
10)缩小差距的方法及实施方案。
四、压力管理
1、对压力的生理反应：呼吸急促、冒汗、坐立难安、颤抖;对压力的心理反应：认知功能:
1、 适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。 情绪反应:引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。 工作成就感降低。重者诱发精神病。 对压力的行为反应。
2、心力衰竭的特征表现：情绪衰竭：感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度;自我感觉丧失：对周围人冷漠，人际疏离，不关心，麻木不仁;职业能力下降：常感到无助、绝望、愤怒。工作表现差，常出差错。易跳槽或改变职业。
3、压力管理技巧：改变(C)：改变想法：改变行为方式、改变工作形态、改变工作环境、改变人际互动的状态、学会拒绝、请求协助、消除來源。接受(A)：接受无法改变的情景和事实、着手改善处境和减少损失。放手(L)：看开、放心、放手。管理生活(M)：管理思想、管理情绪、管理身体、管理一切可以管理的状态。
五、抑郁症与自杀
1、抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态，情感性精神障碍是指心境显著而持久的改变(高涨或低落)为基本临床表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。
2、抑郁症状的归纳：“三低”：思维迟缓，情绪低落，意志减退
“三无”： 无用，无助，无望，“三自”： 自责、自罪、自杀
“五特征”：懒、呆、变、忧、虑
隐形抑郁：微笑型抑郁、激越型抑郁。
3、发生抑郁症的风险因素：遗传因素、儿童期的经历、人格因素(自卑、自责、多愁善感的人和过于追求完美的人)、社会因素、躯体疾病、内分泌变化。
六、自杀与干预
1、自杀征兆：境遇特征：不能忍受的心理痛苦，心理需求遇到挫折;意动特征：目的是为了寻求解决问题的办法，中断意识;情感特征：绝望无助， “进退维谷”;认知特征：知觉状态是“缩窄”;人际关系特征：谈论自杀，寻求出路;连续性特征：长期被动的应对方式。
2、自杀预防：一级预防主要是指预防个体自杀倾向的发展。二级预防主要是指对处于自杀边缘的个体进行危机干预。三级预防主要是指采取措施预防曾经有过自杀未遂的人再次发生自杀。
3、 自杀预防具体措施：(1)宏观的社会水平预防：提高公众对自杀的认识水平、加强
以社区为基础的自杀预防工作、培养专业人才、重视预防研究。(2)微观的应激事件的处理：
建立危机干预中心，实行紧急救助、启动社会和家庭心理支持系统参与救助、重视对自杀未遂者的干预工作、提供心理咨询和心理矫正、药物及其他医疗手段。(3)当临床心理专业人员第一次与有自杀念头的人接触时，应注意以下的干预程序：倾听、接受所有的抱怨和情感、不要担心直接问及自杀、要特别注意那些很快“反悔”的人、充分利用合适的资源。
4、悲伤辅导是针对近期丧失亲人的人，协助他们完成哀悼的任务;悲伤治疗是针对那些悲伤反应欠缺、延缓、过度或过久的人，协助他们辨认和解决障碍完成哀悼的分离冲突。
5、哀悼的四项任务：接受丧失的事实、经验悲伤的痛苦、重新适应一个逝者不存在的新环境、将情绪的活力重新投注到其他关系上。
七、积极心理学
1、主张：(1)反对病理式的心理问题研究 (积极心理学认为，心理学有三大使命： 治疗
精神或心理疾患; 使人们的生活更加丰富充实;发现并培养有天赋的人。)
(2)主张研究人心理的积极方面(3)强调用积极的方式来对心理问题做出适当的解释并从中获得积极意义
2、积极心理学的功能：积极增进、积极预防、积极治疗。