一周减肥计划范文第1篇
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由www.DIYIfanwen.Com(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
pS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
一周减肥计划范文第2篇
1做好消毒与灭菌处理 消毒与灭菌是控制医院感染的一项有效措施。
2加强清洁卫生工作 清洁卫生工作包括灰尘、污垢的擦拭和清除，也包括对蚊虫、苍蝇、蟑螂、鼠类等的防制。
3进行清洁卫生工作时，必须注意不要扬起灰尘，避免播散污染。医院内不应使用扫帚与掸子，拖布的头最好能卸下以便消毒。病房的清洁卫生工作，宜在污染后立即进行。其顺序应由污染较轻的病房开始，逐步进入污染较严重的区域，最后处理病人公共活动场所。医护人员工作地点亦应进行清洁卫生打扫。
4工作人员须穿工作服，戴厂作帽，必要时穿隔离衣、胶鞋，戴口罩、手套。保持室内清洁卫生。每天对空气、各种物体表面及地面进行常规消毒。在进行各种检验时，应避免污染;在进行特殊传染病检验后，应及时进行消毒，遇有场地、工作服或体表污
染时，应立即处理，防止扩散，并视污染情况向上级报告。指定地点收集污物，避免在病房消点，专车、专线运输。运送车辆洁污分开，
5 每日清洗消毒。认真执行衣物清洗的规章制度，分类清洗。被血液、体液污染的人物应单独消毒、清洗。消毒采用含氯消毒剂，消毒时间不少于30分钟;消毒一般物品有效,氯含最≥250mg/L,消毒污染物品有效氯含量≥500mg/L,煮沸消毒为20～3分钟。洗涤剂的洗涤时间为1小时。传染病污染的衣物，封闭运输，先消毒后清洗
6、清洁被服专区存放。工作环境保持卫生，每日清洁消毒，每周大扫除。工作人员做好个人防护，每日洗澡更衣，接触污物后洗手。
医院污物的管理
1 医院污物的管理应达到以下要求：
一、废弃物分类收集处理，感染性废弃物置黄色塑料袋内密闭运送、无害化处理。
二、锐器(针头、穿刺针等)用后应放入防渗漏、耐刺的容器内，无害化处理。
三、医院应根据当地环保部门的规定设置焚烧炉，废气排放符合国
家环境保护部门颁
布的标准。
有条件的地可由卫生行政部门商环保部门建立专门处理场所，对医院污物进行
集中处理。
四、医院污水排放执行国家《污水排放标准》。
后勤人员：
l、各部门人员应掌握的共性知识：
(1)消毒、灭菌、隔离基本知识，消毒剂的选用，洗手知识。
(2)医院各类物体表面的消毒和废物分类、转运、储存与处理。
2、各部门人员应分别掌握的知识：
(l)污水站人员;《医院消毒技术规范》有关医院污水处理的规定。
(2)垃圾站工作人员：《医院消毒技术规范》有关医院污物消毒处理的规定。
(3)太平间工作人员：《医院消毒技术规范》有关太平间消毒的规定。
(4)食堂工作人员：《食品卫生法》与《医院消毒技术规范》有关餐具和卫生洁具
的消毒、餐饮人员个人卫生习惯等有关规定。
(5)洗衣房工作人员：《医院感染管理规范(试行)》、《医院消毒技术规范》有
关洗衣房管理与消毒的规定。
(6)设备科工作人员：一次性使用无菌医疗用品的医院感染管理。
(7)卫生员：消毒隔离基本知识，相关消毒药械的正确使用，清洁程序(如由洁至
污，接触病人后洗手，保持工作服整洁与自防护等)及清洁方法等。
病房卫生员职责
1.在总务科领导和护士长的业务指导下，担任病房的清洁卫生工作。
2.担任病房的门、窗、地面、床头桌椅及厕所、浴室的清洁工作，并保持经常整洁。
3.负责清洁和消毒病人的脸盆、茶具、痰盂、便器等用具。4.及时做好病房和病员的饮用水供应，协助配餐员做好配膳工作。
5.根据需要协助护送病人，领送物品，送病理、检验标本及其它外勤工作。
一卫生工作制度
1、 把爱国卫生运动列入医院工作的议事日程。成立爱
国卫生运动委员会或小组，每年至少开会四次。
2、 宣传“除四害、讲卫生”知识，教育群众养成卫生
习惯，树立以卫生为光荣，不卫生为耻辱的社会风
尚。医院应成为“除四害、讲卫生”的模范单位。
3、 要认真搞好室内、环境和个人卫生，切实贯彻饮食
卫生“
五、四”制，认真执行隔离消毒制度，搞好
污水、污物、垃圾处理，防止污染和交叉感染。
4、 坚持突击与经常相结合，建立每日清扫和每周大清
扫的卫生制度，节假日大搞突击卫生运动。
5、 认真抓好卫生检查、竞赛、评比，定期公布检查结
果。
6、 有计划地植草、种树，美化环境。
7、 认真做好环境保护工作，按国家规定，对“三废”
(废水、废气、废渣)进行无害化处理。
2、为避免交叉感染，把好污清路线关。合理的布局，符合要求的房室设置是避免交叉感染的重要环节。根据医院的总体规划，我科的位置布局基本形成了一个相对独立的区域，科内严格划分为污染区、清洁区、无菌区、流程由污到净、不交叉、不逆行，做到了污清分开。
注意保持工作用房的清洁卫生。我们除每日坚持用消毒液擦桌子、凳子、门窗外，还坚持用消毒液湿拖地面两次，保证了地面的清洁卫生，并将拖无菌间、包装间、清洁间及走廊的拖布分别注上标记，以免拖布混合使用。严格把好回收各类物品的处理质
量关。凡是经病人使用过的物品回收到供应室后，我们都坚持在污染区进行分类，消毒、清洗，然后进入清洁区。
3、在清洁区把好物品的洗涤质量关。在清洁区我们都坚持做好对物品进行去污物，去热源、去洗涤剂，以及精洗四个环节。
4、口罩有区别，一般的场合要戴棉纱口罩，但是在医院的环境里，我们在病区里工作，必须戴
4、层厚的纺纱口罩，这是近距离的接触，我们说的要四小时更换，指的是病区里的工作人员，要求是四小时要更换，对于普通的百姓，在一些工作场所，没有这种要求，但是戴口罩，要注意清洁卫生，及时的更换口罩，或者把口罩洗干净再使用。
5、室外场地要做到"六无"(无沙土、无烟头、无纸屑、无垃圾、无杂草、无塑料袋)。
6、室内场地所要做到"三保"(地板保洁、天面保光、门窗保亮)。
7、卫生间要做到"四无"(无污垢、无臭味、无尘埃、无蛛网)、"五洁"(洗手盘、蓄水池、尿池、厕坑等冲洗清洁)、"二净"(门板、玻璃要擦拭干净)。
8、明确沟渠要定期清理，做到无余泥、无堵塞、无垃圾，确保排水顺畅。
一周减肥计划范文第3篇
工作简历表格一：姓名：国籍：中国个人照片目前所在地：广州民族：汉族户口所在地：清远身材：168 cm 55 kg婚姻状况：未婚年龄：21 岁培训认证：诚信徽章： 求职意向及工作经历人才类型：普通求职 应聘职位：文教法律类:家教 百货/连锁/零售服务类 销售员 其它类工作年限：0职称：无职称求职类型：兼职可到职-一个星期月薪要求：1000以下希望工作地区：广州个人工作经历：xx年3月至今在学校勤工俭学，当老师助手，主要帮忙整理一些档案资料，上学期也做过一段时间的数据资料录入工作，由于期末学习任务繁重不能专心录入而辞退 教育背景毕业院校：广州大学最高学历：本科毕业-xx-06-01所学专业一：机械设计制造及其自动化所学专业二：受教育培训经历：xx年9月至今在广州大学学习大二本科机械设计制造及其自动化专业,入党积极分子 语言能力外语：英语 良好国语水平：良好粤语水平：优秀 工作能力及其他专长熟练操作计算机中常用的办公软件，如：word， excel， powerpoint， outlook,photoshop 等，普通话和粤语水平流利，数理化科目成绩优秀，希望在星期六日做这方面的家教，销售员或文档录入工作。 详细个人自传
工作能力强，对工作认真负责
本人精通Auto CAD及PRO/E简体中文野火版，善长产品/外观/结构设计
熟练运用Office、Photoshop、CorelDRAW等办公软件个人描述
诚实沉稳，做事有耐心，有计划，认真踏实。待人真诚友好，能够和他人很好地相处，并能获得他人尤其是朋友的高度信任。 个人兴趣：打篮球，打乒乓球，登山，看书，听歌，看电影，听新闻等等
工作体会：在学校勤工俭学，我深刻地体会到认真负责的重要性以及建立良好的人际关系的必要性和良好的沟通能力。 个人联系方式
工作简历表格二：姓 名：国籍：中国目前所在地：天津民族：汉族户口所在地：天津身材：158 cm 45 kg婚姻状况：已婚年龄：39 岁培训认证：诚信徽章： 求职意向及工作经历人才类型：普通求职 应聘职位：财务类：会计出纳、工作年限：15职称：求职类型：全职可到职日期：随时月薪要求：2000--3500希望工作地区：天津个人工作经历：公司名称：永锋服务管理有限公司起止年月：2006-07 ～ 2009-10公司性质：私营企业所属行业：担任职务：出纳 转 会计工作描述：从事服务管理中租赁、管理成本费用的提取、核算，明细账的登记、统计管理，报税等会计工作，以及担任过出纳工作，负责现金、银行存款的收付结算工作，登记现金、银行存款日记帐，往来款项的结算工作，印章、支票的保管、签发，提供准确无误的货币资金结存情况。离职原因：公司结业公司名称：广东国汉律师事务所起止年月：2002-09 ～ 2005-11公司性质：民营企业所属行业：担任职务：助理工作描述：协助律师代理诉讼、公证等业务，及对所办案件的调查、取证工作,及协助处理财务工作事宜。离职原因：公司名称：中国外运广东公司起止年月：1994-01 ～ 2002-04公司性质：国有企业所属行业：担任职务：出纳(4年)、会计(4年)工作描述：负责现金、银行存款的收付结算工作，登记现金、银行存款日记帐，往来款项的结算工作，印章、支票的保管、签发，提供准确无误的货币资金结存情况。
从事海、陆运运输业务的会计工作，熟练掌握贸易运输业务的财务会计结算、登帐、报税等工作。离职原因：公司转制 教育背景毕业院校：天津市业余大学最高学历：大专毕业日期：1995-07-01所学专业一：会计所学专业二：受教育培训经历：起始年月终止年月学校(机构)专 业获得证书证书编号1992-091995-07天津市业余大学财务会计大专毕业证1996-051996-12广东省外贸会计学会会计会计会计从业资格证1997-061997-12广东省财政厅会计会计电算化证2002-042002-12廣東省司法局法律基层法律服务工作者资格证2003-042003-12天津市劳动局计算机计算机应用及操作技能上岗证 语言能力外语：英语 一般国语水平：精通粤语水平：精通 工作能力及其他专长 多年的财务工作经验,熟悉财务核算流程;有丰富的知识,熟悉财务制度和相关政策法规;头脑灵活,善于分析,具有现代的财务管理理念;熟练掌握计算机基础知识,熟练运用财务相关软件及其它办公软件;能独立完成日常会计、出纳等实务及帐务工作。 详细个人自传本人兴趣广泛，爱好运动、读书。思维敏捷、慎密，沟通能力强，具团队精神,且具有一定的法律知识,能解决实际工作中遇到的法律问题。相信凭借本人丰富的工作经验、认真负责的态度一定能胜任贵公司的会计工作并具有信心为贵公司的发展尽自己的一份力量，作好财务的监督与服务工作。 个人联系方式通讯地址：联系电话：家庭电话：手 机：QQ号码：电子邮件：个人主页：
工作简历表格三：
姓名： - 国籍： 中国
目前所在地： 广州 民族： 汉族
户口所在地： 江西 身材： 172 cm 65 kg
婚姻状况： 未婚 年龄： 25 岁
培训认证： 诚信徽章：
求职意向及工作经历
人才类型： 普通求职
应聘职位： 建筑/房地产/物业管理类:预算员
工作年限： 4 职称： 无职称
求职类型： 全职 可到职- 随时
月薪要求： 2000--3500 希望工作地区： 广州
个人工作经历： 公司名称： 北京科技发展有限公司茂名分公司起止年月：2006-12 ～ 2008-06
公司性质： 所属行业：
担任职务： 生产主任兼负责人，业务部经理
工作描述：
离职原因：
公司名称： 广州房实工程总承包有限公司起止年月：2005-11 ～ 2006-11
公司性质： 所属行业：
担任职务： 预算员
工作描述： 负责南沙黄各镇安置区一期第五标段预算工作。从事土方、砌体、硂、装饰工程算量工作，暂不会用软件。
离职原因：
公司名称： 北京科技发展有限公司起止年月：2004-07 ～ 2008-06
公司性质： 私营企业所属行业：计算机业
担任职务： 分公司 生产主任兼负责人,业务部经理
工作描述： 从事人员业务培训,指导及员工后勤管理,生产管理,并每月考核公司成本,考核员工工资成本.
离职原因：
公司名称： 城启集团荔港南湾六期项目部起止年月：2004-07 ～ 2005-10
公司性质： 所属行业：
担任职务： 施工人员
工作描述： 从事放线，地面标高，后期做工程概预算。
离职原因：
教育背景
毕业院校： 江西工程学院
最高学历： 大专 毕业- 2004-07-01
所学专业一： 工程造价 所学专业二：
受教育培训经历： 起始年月 终止年月 学校(机构) 专 业 获得证书 证书编号
2002-09 2004-07 江西工程学院 工程造价 毕业证 12944120040600000
语言能力
外语： 英语 一般
国语水平： 一般 粤语水平： 一般
工作能力及其他专长
☆ 爱好特长：
爱好：运动(如蓝球、乒乓球)、下棋、看书;一周抽半天进行身体锻炼;
专业知识扎实，分析决策、管理能力和接受新事物能力较强;
善于辨证的分析和思考问题，具有较强的组织协调能力;
详细个人自传
本人出生于农民家庭，能从零从起,自信努力就能拥有.小时候的贫困让我不怕吃苦,更懂珍惜。父辈们的殷殷嘱咐，让我踏踏实实、勤勤恳恳做人;良好的学校教育，让我用科学的理论知识和熟练的专业技能干好每一件事;坦诚、踏实的性格，让我在工作中与领导、同事相处融洽，很好的完成了各项任务。
我期望：有一个合适的平台，用我的所有热情和智慧全力去开拓、耕耘。
我坚信：不断战胜自己、超越自己，就能逐步走向成功!
一周减肥计划范文第4篇
1、春节结束，请家长协助孩子将作息时间调整好。
2、尽量让孩子在八点之前入园。
一周减肥计划范文第5篇
员工个人一周工作总结_公司职员一周工作总结1
我接触工作已经一周了。一周的时间，如果说我完成了从一个初出茅庐学生到走上社会工作者的蜕变，显然有些不恰当。时间太短，我个人实在没有什么具有建设性的问题可以总结，只能按我个人的想法，把这段时间的一些感触和一些体会稍作介绍，算是一个不成熟的总结吧。
回顾这一周以来的工作，我在公司领导及各位同事的支持与帮助下，严格要求自己，基本上了解了自己的本职工作。在此，我对公司的领导和同事们表示衷心的感谢，感谢你们的不吝赐教，感谢你们对我工作的支持和帮助。虽然我接触工作的时间不长，但是我在这段时间里学到了很多在学校不曾学到的知识。另外在工作中也在慢慢学着与同事相处，慢慢融入到鹏毅这个大家庭中来。现将这一周的工作情况作如下汇报：
工作内容如下：
一、此项工作主要包括计算机硬件的日常维护、管理，并保证公司全部计算机及相关网络产品的正常工作，公司计算机软件的安装及维护，软件在使用过程中出现问题能够及时的解决，防治计算机及整个网络被病毒攻击，及资源共享设置等。
二、计算系统及软件维护：公司计算机需要日常维护的基本为150台。
由于公司计算机较多，日常出现故障的情况较为常见，主要的电脑故障有：系统故障，网络故障，软件故障等。很多计算机是由于长期使用，导致系统中存在大量垃圾文件，系统文件也有部分受到损坏，从而导致系统崩溃，重装系统。另外有一些网络故障，线路问题等。其他软件问题主要包括瑞星杀毒软件和360安全卫士的安装使用，ERP系统桌面快捷方式的创建，office办公软件的使用等。
三、邮件服务维护相关工作：公司内部邮箱和外部邮箱的新增及变更，主要是关于新来职员邮件开通和设置，邮件有时无法发送及收取等一类问题。
四、打印机的日常维护：公司打印机及驱动的安装，打印机的共享与设置。
经常出现的问题有：打印机输出空白纸，只需及时更换色带或维修打印头;打印字迹偏淡，可用更换色带或调节推杆距离解决;经常出现卡纸，只需检查进纸通道，清理输出路径杂物。
总结一周以来的工作，尽管有了一定的进步，但是在很多方面还是存在着不足。比如：有时考虑问题欠妥、不够严谨，降低了工作效率，延误了规定的完成时间;遇到困难的时候与领导沟通不够等等，这都有待于在今后的工作中加以改进和完善。
对于四月份的计划和今后努力的方向为：在四月份我将继续努力提高自己的工作水平，为公司的发展贡献自己的绵薄之力。我想我应努力做到：首先，遵守公司内部规章制度，维护公司利益;其次，加强学习，增加自己的知识面，加强对专业知识技术的强化、学习，要对自己的工作有规划、做到心里有数;再次，加强工作力度，要积极主动的为公司创造价值，力争取得更大的工作成绩。
总之，我会努力将自己的知识背景和公司的具体情况相结合，利用自己精力充沛、接受能力强的优势努力学习专业知识和技术，为公司的发展尽我绵薄之力。再次感谢领导和各位同事的支持和帮助，我会继续努力，不断提高自己的专业水平，虚心向大家学习，不断努力，争取更上一个新台阶。
员工个人一周工作总结_公司职员一周工作总结2
本周工作总结
1、办理外系统调入一名公务员的调动入编、工资核定等相关手续。
2、做好事业单位专业技术人员高级职称继续教育学时的审核、汇总工作，上报省局确认。
3、办理市质检所黄国春、魏振易等2位同志的调档手续，认真审核2位同志的档案材料。
4、根据省局要求，收集20__年以来受省、部级以上表彰的人员状况及时上报省局。
5、组织干部考察组到仙游县局对蔡振锋同志主持县局工作半年来的状况进行考察了解。
6、制作事业单位新招聘人员的继续教育证书，上报省局盖章。
7、拟定促进干部素质潜力提升的工作方案，提交领导审定。
8、准备好全市系统单位整合、变更的工资基金建册材料，上报省工改办审核、建册。
9、广泛征求、收集各单位意见，拟定、出台全市质监系统20__年教育培训计划。
10、及时组织有关人员准时参加省局举办的“金质大讲坛”，做好教育培训的组织、签到、座位安排等工作。
下周主要工作计划
1、按省局的通知精神，开始办理全市系统行政机关在职人员和退休人员的津贴补贴标准提高工作。
2、办理新招聘4位专业技术人员的入编、工资核定等相关手续。
3、将市质检所黄国春、魏振易等2位同志的考察了解状况向党组进行汇报，开始办理采取考核方式直接招聘入编的相关手续。
4、办理从三明市局调入一名专业技术人员的调动上报审批等相关手续。
5、总结全市系统教育培训工作状况和推荐博士、硕士研究生中(含在读)先进典型，及时上报省局。
6、做好第一季度工作总结及时上报办公室。
7、拟定关于《对部分科级领导岗位实行竞争上岗方案》的请示上报省局批复后，着手开始准备竞争上岗的各项筹备工作。
员工个人一周工作总结_公司职员一周工作总结3
又是一周的工作结束了，这已经来上海的第四周的工作了.如果说第一周是适应工作，第二周便是熟悉，第三周是熟练，那么这一周便能够说对工作是渐入佳境了。
经过一个月来对工作的摸索与实践，我已经对我工作的内涵和职责有了自己的理解和把握。对如何工作，怎样才能更好地完成工作有了自己的方法。不仅仅要遵守工作的规程和要求，同时还要高效的完成，要做出成绩，展现良好形象，更要让旅客满意，舒心。我本着这样的原则，不断地总结工作经验，改善工作方法，寻找工作技巧。
我的工作能够说是分为两大部分。如果说查包的关键是技巧和礼貌，那么前引导的关键就是形象。前引导的位置能够说是展现内场风采的一个窗口。我愈发地意识到这一点，这一周，我依然笔直地站立，甚至以军训时警姿的标准来要求自己。我站在那里，心中不断地提醒自己，别人眼里的我就是人民警察的形象，他能够不高大，但务必挺拔，能够不英俊，但务必威武。我的表现也得到了站长和组长的肯定。这或许已经成为我们五组工作的一个亮点所在，我将继续持续下去，毫不松懈。
作为包检员，我心中始终坚持着这样一个观点“认真和仔细永远都是我们工作的生命”也正是秉持着这样的一个信念吧，我总是能收获很多不易察觉的违禁品。这一周，我的收获也格外地多。警用钱包已经无法逃脱我的法网，有危险地物品也不可能在我的手下溜进上海。同时，这一周我也逐渐发现并运用了更多的技巧。带有笔记本电脑的包裹要严查，因为里面如果藏有管制_显示屏上是无法看出来的，并且很有可能藏有淫秽光碟。带有超多现金的人更要察言观色，要抽查现金中是否带有_，尤其是新币。对于包车旅游的旅客，嫌隙较小，为了提高速度能够粗查。
检查势必会给旅客带来不便，并可能会引起他们的烦感和不理解。因此，我也逐渐学会了换位思考，站在他们的角度去想一想，怎样才能让他们感到舒心，温暖。这一周，我也找到了自己的方法，那便是动作要轻，要柔和，把包里的东西翻乱了，把包里的物品拿出来了再放回去，并拉上拉链。同时，嘴里能够不时地说上一句“谢谢您的配合”。透过这样，会大大消减乘客的不满情绪，也会提高旅客对我们工作的满意度。这也就要求我们，不仅仅要以执法者的身份，还要以服务者的身份去投入工作。
下个月便是竞赛月了，这无疑给我的工作提出了更高的要求和挑战。我要把前一个月的工作中所秉持的认真负责的态度坚持不懈，同时也发现自身存在的不足和失误，去追求卓越，精益求精。我相信在下个月激烈的竞争中，我会再接再厉，毫不松劲。为五组争得荣誉，也相信五组定会锋芒毕露，成为众组的旗舰之组。
员工个人一周工作总结_公司职员一周工作总结4
一、上周工作小结
1、参加科级干部培训。
在县委党校参加了为期2天的科级干部培训，聆听了有关专题报告。
2、向县政府领导汇报公车购置事宜。
近期，县政府办公室转来倪家营乡政府、梨园河水管处、板桥水管所、倪家营水管所、黑河引水口门改建工程建设管理处、县公路管理站、县_队等7个单位申请购置公务用车的报告，根据县政府领导批示精神，就上述单位公务用车编制及现有车辆情况撰写了调查材料，并向县政府领导作了汇报，说明了目前公车治理形势及本公务用车审批购置情况，并对今后公务用车审批提出了合理化建议。
3、审批有关单位报来的采购申请。
上周有关单位共报来采购申请41份，采购金额356.24万元。其中：5万元及以下的采购申请25份，采购金额61.27万元;5万元以上的采购申请16份，采购金额294.97万元。
及时提交会议讨论确定采购形式及方式，加注审批意见后，反馈采购单位。
4、参加集中采购会议。
参加集中采购会议2次，县住建局办公设备采购项目、县广播视台数字播出设备及自办节目前端设备采购项目均以询价的方式进行，经现场监督，程序合法，符合集中采购要求，确定了中标供应商。
5、清理本县去今2年公务用车审批及购置情况。
根据局领导指示，对去今2年公务用车审批及购置情况进行了清理，经预算科汇总上报。
20__年上报省采购办审批公务用车7辆，其中：小轿车4辆，越野车3辆;20__年上报省采购办审批公务用车5辆，其中：小轿车4辆，越野车1辆。
二、本周工作计划
1、下达对县教科局开展财经监督检查工作的处理决定。
2、继续对基层卫生院开展财经监督检查工作。
3、审批有关单位报来的采购申请。
4、参加集中采购会议。
4、参加省厅20__年财政监督及会计信息质量检查培训。
5、完成其它临时性工作。
员工个人一周工作总结_公司职员一周工作总结5
作为公司新的一员，我很荣幸能担任行政文员的工作，总结前一周的工作内容，大致分为人事招聘，行政工作，销售内勤等:
1、行政工作：在工作当中我熟悉了公司的规章制度，主持了一次公司的晨会，懂得了术业有专攻的道理，明白了怎样去开展公司的行政工作才是最有效率的。了解到各个部门的工作制度并接受了人事档案管理，熟悉了关于销售部资料保管与协议的打印，与每一位员工相互熟悉，在这期间完成了公司内部员工通讯录的整理工作，四月二号与各个部门达成一致意见制作并完善了员工值日表。
2、人事招聘：在人事招聘工作中，我听取同事的意见，在胡经理的引导中不断的完善自己的言辞，使自己在人事招聘方面的语言表达话术有了一定的提升与改善，完成了销售部百分之六十的人员招聘工作。在几次面试中，适应了一个招聘人事的心理与角色，并且增长了这方面的知识和见解，对自己有一个很大的提升与锻炼，为以后的工作和学习奠定了基础。
3、销售内勤：为提高公司销售人员的工作效率，做他们工作开展的坚实后盾，在行政和人事工作之余，我协助新员工找到六十余家客户资源。
在工作的执行中，我曾遇到自己需要改善并且在日后工作中不断提高自己的工作能力的一些问题：
1、行政工作，思考问题不够全面，有时候稍显天真，缺乏与老员工的沟通交流，行政工作的开展并不是很顺利，有时候需要郝经理的帮助。
2、在人事方面，有许多通知过的人在通知后却没有到公司参加面试。我想有客观原因的同时也有自身原因的存在。
3、在销售内勤工作当中，查找客户资源的效率较低，这样就不能保证及时供应销售人员的资源需求。
综上所述，在今后的工作中，我应该与员工之间加强交流沟通，多多听取一些有益的意见，处理好同事之间的关系，完善自己的话术，扩充自己的行政知识面，进一步的去了解和熟悉电子商务，提高查找客户资源的效率，为公司的销售部做好坚实的后盾!我将更加勤奋的工作，虚心的学习，做好工作计划，有目标地工作，努力提高文化素质和各种工作技能，希望能为公司塑造一个好的工作环境，为销售部今后的工作带来更好的效益。
一周减肥计划范文第6篇
日工作总结及下一周工作计划
一、本周工作总结：
1、认真传达了卫生局安排的本周工作。
2、认真执行了卫生局安排的临时性及指令性工作。
3、继续做好了我院医疗安全、护理安全、消防安全及稳定工总。
4、做好了春季呼吸道传染病工作。
5、3月17日上午在帕哈太克里乡2村开展了“四下乡及诺鲁孜节活动。
6、3月19日我院选派村医及部分医务人员在肺科医院开展了结核病培训。
7、进一步做好了基本公共卫生各项工作。
8、本周病房入院病人10 名，门诊接诊病人 170 人，孕产妇检查 24名，儿童体检 54 名，接生孕产妇1 名。接种疫苗 50 人。化验 85 人。B超24人，心电图21人。
二、下一周工作计划
1. 继续执行卫生局安排的指令性及临时性工作。
2.进一步做防疫、妇幼传染病工作。
3.进一步做好我院医疗安全、护理安全、消防安全及稳定工作。
喀什市帕乡卫生院