控制好自己的情绪范文第1篇
刘永盛2008年8月13日 请各位都来想想这个问题：你把快乐的钥匙交给谁了?每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。
一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气!”他把钥匙交在老板手中。
一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦!”
一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了!”
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。
你的钥匙在那里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧!
那么，什么是情绪呢?所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。 了解自己的情绪
我们每个人都有情绪，心理学家把它称之为情绪智能EQ(Emotional intelligence)。其实情绪是我们每个人每天都要经历的一种情感体验，这个东西没有好坏之分。我们通常把情绪分为好的情绪和坏的情绪。那些让我们感觉愉快的、轻松的、喜悦的，就是好的情绪;那些让我们感觉难过的、悲伤的、痛苦的、沉重的、愤怒的，就是坏的情绪。而事实上，所有的情绪都是潜意识给意识传递的一个信号。它会告诉我们什么是我们所喜欢的，符合我们的价值观;什么是我们不喜欢的，不符合我们的价值观;或者是在提醒我们需要对现状做出一些改变和调整。如果我们能从这个角度去看待我们的情绪，那我们就会更加平静、喜悦和有个人魅力及影响力。 当我们处于正面情绪状态下，脑波处于α波(每秒振动8-12Hz)状态,大脑会分泌或释放出20种脑内吗啡，人此时是感觉轻松愉快的、喜悦的，注意力高度集中，思维敏捷，记忆力非常好。当一个人总是在做自己喜欢的事情的时候，他的内心是喜悦的，注意力是专注的，那就是一种α波的状态，常此以往，他就会收获到这样的结果：充满活力、高效率、健康、无病、长寿、幸福，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长，带给我们勇气、信心、力量。
李远哲先生说过：“世界上真正成功的人，都在做着他们最喜欢做的事;都在发挥着他们的才能。”所以尽可能的让自己和我们的孩子去做所喜欢做的事情。
人处在负面情绪状态下，大脑会分泌或放出肾上腺素(Adrenalin)、去甲肾上腺素(Noradrenalin)。此时的脑波是β波(12-16Hz)状态，我们也称之为压力波。长期处于这种状态下的人会：无活力、低效率、多病、短命、不幸福，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使我们冲动、消极、无所事事，做出一些令自己后悔甚至做出违背道德和法律的事情。
妥善管理自己的情绪
我们要学习管理自己的情绪。能够妥善管理自己情绪的人，我们通常认为他是有涵养的人，能够自我克制。情绪不是别人的事，也不是其他的事物让你有了那些情绪，全部是自己的事情，是自己内在的信念和价值观对这些人和事物的解释与判断，还有的是自己内在的一些情感因素的投射，所以只与自己有关，与其他无关。能够了解到这一点还不够能妥善管理自己的情绪，还需要进一步地认识自我。具体是什么样的信念和价值观让自己对那个人或物有情绪反应的，又是怎样的一个生活经历让自己有那么多的情感反应和投射的。最后，你要给自己一个机会来挑战自己的成长。要知道，要不要有情绪，有什么样的情绪，要如何表达自己的情绪，等等，这一切都取决于你自己的选择，而往往是在做一个能够让自己成长的选择的时候，你需要勇气来打破自己的旧模式和改变、扩展自己的信念与价值观，而这一点是需要勇气的。认清这些，你才算学会了妥善管理情绪，但是，这也是刚刚开始，你还需要不断地练习，假以时日，你就会成为一个真正的情绪管理的高手。成为这样的人，可以使你更加理智而有智慧，更能够冷静地看待这个世界。
自我激励
高情商的人，可以很好地利用情绪所带来的内在力量，达到自我激励的作用。他可以很好地将负性的情绪感受变为正面积极的力量，促进自我的成长和改变，使自己更有力量、行动更加迅速。同时，他也可以把正性的情绪感受分享给更多的人，从而影响到更多的人获得正性的能量和感受。了解他人的情绪——同理心
如果我们已经充分地了解了情绪的来源，那我们就可以更好地了解他人的情绪，因为我们都是人，心理和生理的运作极为相似。那就象一个很大的程序，一些基本的处理信息的模块早已经设置好了，而且是相同的。所以，当你能够了解自己的情绪的真相的时候，那其他人的也就差不多与你相同。你了解了这个原理，就可以使你更好的地理解他人为什么会有与你相似的情绪和情感了，那心理学上把这种能够理解他人的情绪和情感体验的能力叫做同理心。一个具备了同理心的人能够进行换位思考，能够体谅他人，能够具有很好的亲和感，受人欢迎和爱戴与尊重，你要不要成为这样的一个人呢?处理好人际关系
正是因为我们能够妥善管理自己的情绪，同时又具备同理心，始终让自己处于一个正面、积极的状态，我们也就可以很好地处理好人际关系。而现在我们都知道，好的人际关系会给我们自己带来什么。 高EQ的人，是具有优良的：自我情绪管理，人际沟通，团队合作，以及为他人着想的人格特质的人。他能够清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。这种人能够成就事业，生活幸福，自我价值感很强。 情绪的真相
我们对自己的情绪一向以来存在着许多的误解。比如： 1. 情绪是与生俱来的--“我天生就是多愁善感的。”
2. 情绪是无可奈何、无法控制的-无从预防、来了又无法驱走--“不知何时才能驱走这份惆怅!”
3. 虽然有上面2的信念，但同时又要求别人在需要时把情绪抛掉--“不要把情绪带回家!”
4. 情绪的原因是外界的人、事、物--“一见他那个样子我就光火!” 5. 情绪有好坏之分—愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够—“不准在客人面前这个样子!”
6. 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两个方法—“我有什么办法?不忍，难道发火?”
7. 情绪控制人生—“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”
8. 事情与情绪牢不可分—“每次他这样我都光火，这十年我过得真辛苦!”
其实，所有的情绪都是自己选择的应对事物的态度，而不是他人强加给我们的。通常我们会认为“那件事简直把我气坏了!”而真相则是“我决定要生气了!”或者“是我自己选择要生气的!”可是我们很多人不会这么认为。他们会说：“这怎么可能?完全是他的错嘛，怎么会是我自己决定的，或是我自己选择的呢?”然后会把自己的情绪原因交给他人，并且为自己的生气、愤怒推卸责任。这是因为我们已经养成了一种习惯：不自觉地成为被动者，失去理智，而忘记了只有自己才是掌控者。下面让我们一起体验一下情绪是怎么来的。
请大家闭上眼睛，请你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任务已经饱和了，你已经为此很恼火了，你的上司好象很不能体谅你，他不断地给你加任务，你感到精疲力竭，但是这份工作对于你和你的家庭来说又是特别的重要，你需要赚钱来供养子女上学，你还要交每个月的房屋按揭，如果失去这份工作，你将会陷入财务危机，当你正在想着这些事情和时候，你的心情是怎样的呢?
同样的，你也可以去想象一个令你感到愉快的场景或事件。那你就会经历一个愉快的情绪状态。而所有这些体验，其实都是我们大脑里所想象出来的，但是，我们却如同真实发生了一样能够体验到所想象出来的画面带给我们的情绪。心理学家经过研究发现这样一个情绪的真相：你所相信的影响你的情绪。而我们所相信的就是构成我们信念系统和价值观的东西，在这个体系里，还有一个组成部分，那就是规条。简单讲，信念就是“应该„„”，价值是“意义是„„”，规条是“怎样做„„”。这三个部分是一个整体，构成了一个人的信念体系。我们之所以会有情绪，完全是在我们的信念体系的指引下，做出的对自己周遭事物的反应。你所相信的，会决定你怎么感觉这一件事。如果你相信小孩子就是要好好学习的，那么当你的孩子不好好学习的时候，你就会无法忍受，甚至你还可能对孩子发怒。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。例如：被孩子顶撞(A)，你觉得挫败和难过(C)，那么请你想想(B)是什么?也许是“真可怕!我居然被儿女排斥，我受不了!他应该对我敬爱才对!我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。 因为成长和接受教育的原因，在我们每个人的信念系统里都会有一些不合理的信念。常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强;
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制，自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的;
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;
9. 逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多; 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
等等。
了解了以上这些道理，我们就要对自己的情绪负起责任来。也不要轻易地把自己快乐的钥匙交给别人了。 负面情绪的正面意义
其实，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是你自己潜意识给你的一个信号，要充分的理解和运用它。许多的负面情绪里面有很多的正面意义，让我们来看看下面这些负面的情绪，它给你传递了一些什么样的正面意义。
1. 困难：觉得需要付出的大过可得到的 2. 害怕：不甘愿付出自己以为需要付出的代价
3. 忧虑：(a)已掌握的资料不足够(b)在此刻这件事最重要，需要集中能力去处理
4. 痛苦：找出改变的可能-继续这样、便会继续痛苦 5. 紧张：需要更多的能力才能去保证成功
6. 无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新和突破思考 7. 愤怒：提供力量去改变一个不能接受的情况 8. 讨厌：需要摆脱或改变
9. 悲伤：从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的 10. 惭愧：一件表面完结了的事情中尚有需要做事的部分
11. 后悔：从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 12. 踌躇：内心有两份(或以上)相等的价值，难以决定取舍
情绪的调适方法
当我们有不好的情绪的时候，我们会感受到压力和不愉快的感受，此时的情绪需要处理，而不是压抑。刻意压抑或遗忘创伤事件会耗费许多心理能量和生理能量，因此会造成压力。试图压抑负面想法，可能会对这些事产生偏执，结果反而更常想到这些事。 那么要如何对情绪进行调适呢?
首先，我们要具备四种能力。
1、觉察力;
2、理解力;
3、运用力;
4、摆脱力。觉察力就是要能随时随地地觉察到自己或他人的情绪状态的能力;理解力是要能够理解自己或他人为什么会有这样的情绪的能力;运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力;摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。
其次，我们要学习一些心理学的知识和处理情绪的技巧。许多的心理学理论都对情绪做过相当深入的研究，阅读这些书籍，可以使我们更好地认识自己，了解他人。比如有关性格的研究书籍、九型人格、NLP(神经语言程式学)方面的书籍等等，有很多。一些宗教的观点也可以很有效地帮助我们处理负面情绪。
在这里我们简单介绍几种容易操作的技巧。
1、回忆美好的体验与经历。当我们不愉快的时候，我们可以去回忆曾经到过的一个美好的地方;一次美妙的旅游;一次知心的谈话等等，然后让自己充分地沉浸在那种美好的回忆当中。
2、自我谈话 (Self-talk)。负面思考停止法：“我这么想是不是很难受?我要做些什么或者想些什么我才能快乐起来?”加强自信心：“我有能力面对这种事情!我可以做到!我是最棒的!”
3、改变形气。让自己走路的速度快起来，面对镜子笑起来，昂起头走路，挺起胸膛。当你的形气改变后，会影响到你内在的情绪的转化。
4、进行放松训练。选择一些轻松的运动项目来做;听听轻松愉快的音乐;学习自我催眠，给自己一些积极快乐的暗示;冥想;做瑜珈或打太极;进行深呼吸及肌肉渐进放松。
5、转移注意力训练。将自己的注意力焦点从负面的一面转移到积极的一面。注意力所在之处会起到增强的作用，如果注意力长期专注于负面的感受上，那种负面的感受就会增强。相反，你用自己的意志力把注意力焦点转移到积极、正性的感受上，那这种正性的感受也会增强。
6、寻求社会支持：获得他人的帮助。个人需求获得他人回应和接纳的感觉，这对压力的处理有相当大的帮助。如果我们相信自己有人可以依靠，我们就更能处理人生的困境。
如果你是长期处于一种焦虑和压抑的情绪状态中，而不能自拔，那么建议你去做心理辅导，通过心理咨询师的诊断，看看到底是什么事情引起你的情绪如此。他们会透过行为治疗、催眠治疗、精神分析、认知治疗、家庭治疗、婚姻治疗等许多方法和技巧帮助你走出困扰。或者到医院里开一些药物来治疗，比如1. 抗精神病药物;2. 抗忧郁剂;3. 解焦虑剂;4. 情绪稳定剂等。
7、其他调整情绪的方法：要有目标去追求;要经常保持微笑;要学会和别人一块去分享喜悦;要乐于助人;保持一颗童真的心;要学会和各种人愉快地相处;要能处变不惊;要保持幽默感;要能宽恕他人;要有几个知心的朋友;常和别人保持合作，并从中获得乐趣;保持高度的自信心;要尊重弱者;偶尔也放纵自己一下;具有胆识和勇气;最后，不要财迷心窍。
控制好自己的情绪范文第2篇
刘永盛2008年8月13日 请各位都来想想这个问题：你把快乐的钥匙交给谁了?每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。
一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气!”他把钥匙交在老板手中。
一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦!”
一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了!”
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。
你的钥匙在那里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧!
那么，什么是情绪呢?所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。 了解自己的情绪
我们每个人都有情绪，心理学家把它称之为情绪智能EQ(Emotional intelligence)。其实情绪是我们每个人每天都要经历的一种情感体验，这个东西没有好坏之分。我们通常把情绪分为好的情绪和坏的情绪。那些让我们感觉愉快的、轻松的、喜悦的，就是好的情绪;那些让我们感觉难过的、悲伤的、痛苦的、沉重的、愤怒的，就是坏的情绪。而事实上，所有的情绪都是潜意识给意识传递的一个信号。它会告诉我们什么是我们所喜欢的，符合我们的价值观;什么是我们不喜欢的，不符合我们的价值观;或者是在提醒我们需要对现状做出一些改变和调整。如果我们能从这个角度去看待我们的情绪，那我们就会更加平静、喜悦和有个人魅力及影响力。 当我们处于正面情绪状态下，脑波处于α波(每秒振动8-12Hz)状态,大脑会分泌或释放出20种脑内吗啡，人此时是感觉轻松愉快的、喜悦的，注意力高度集中，思维敏捷，记忆力非常好。当一个人总是在做自己喜欢的事情的时候，他的内心是喜悦的，注意力是专注的，那就是一种α波的状态，常此以往，他就会收获到这样的结果：充满活力、高效率、健康、无病、长寿、幸福，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长，带给我们勇气、信心、力量。
李远哲先生说过：“世界上真正成功的人，都在做着他们最喜欢做的事;都在发挥着他们的才能。”所以尽可能的让自己和我们的孩子去做所喜欢做的事情。
人处在负面情绪状态下，大脑会分泌或放出肾上腺素(Adrenalin)、去甲肾上腺素(Noradrenalin)。此时的脑波是β波(12-16Hz)状态，我们也称之为压力波。长期处于这种状态下的人会：无活力、低效率、多病、短命、不幸福，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使我们冲动、消极、无所事事，做出一些令自己后悔甚至做出违背道德和法律的事情。
妥善管理自己的情绪
我们要学习管理自己的情绪。能够妥善管理自己情绪的人，我们通常认为他是有涵养的人，能够自我克制。情绪不是别人的事，也不是其他的事物让你有了那些情绪，全部是自己的事情，是自己内在的信念和价值观对这些人和事物的解释与判断，还有的是自己内在的一些情感因素的投射，所以只与自己有关，与其他无关。能够了解到这一点还不够能妥善管理自己的情绪，还需要进一步地认识自我。具体是什么样的信念和价值观让自己对那个人或物有情绪反应的，又是怎样的一个生活经历让自己有那么多的情感反应和投射的。最后，你要给自己一个机会来挑战自己的成长。要知道，要不要有情绪，有什么样的情绪，要如何表达自己的情绪，等等，这一切都取决于你自己的选择，而往往是在做一个能够让自己成长的选择的时候，你需要勇气来打破自己的旧模式和改变、扩展自己的信念与价值观，而这一点是需要勇气的。认清这些，你才算学会了妥善管理情绪，但是，这也是刚刚开始，你还需要不断地练习，假以时日，你就会成为一个真正的情绪管理的高手。成为这样的人，可以使你更加理智而有智慧，更能够冷静地看待这个世界。
自我激励
高情商的人，可以很好地利用情绪所带来的内在力量，达到自我激励的作用。他可以很好地将负性的情绪感受变为正面积极的力量，促进自我的成长和改变，使自己更有力量、行动更加迅速。同时，他也可以把正性的情绪感受分享给更多的人，从而影响到更多的人获得正性的能量和感受。了解他人的情绪——同理心
如果我们已经充分地了解了情绪的来源，那我们就可以更好地了解他人的情绪，因为我们都是人，心理和生理的运作极为相似。那就象一个很大的程序，一些基本的处理信息的模块早已经设置好了，而且是相同的。所以，当你能够了解自己的情绪的真相的时候，那其他人的也就差不多与你相同。你了解了这个原理，就可以使你更好的地理解他人为什么会有与你相似的情绪和情感了，那心理学上把这种能够理解他人的情绪和情感体验的能力叫做同理心。一个具备了同理心的人能够进行换位思考，能够体谅他人，能够具有很好的亲和感，受人欢迎和爱戴与尊重，你要不要成为这样的一个人呢?处理好人际关系
正是因为我们能够妥善管理自己的情绪，同时又具备同理心，始终让自己处于一个正面、积极的状态，我们也就可以很好地处理好人际关系。而现在我们都知道，好的人际关系会给我们自己带来什么。 高EQ的人，是具有优良的：自我情绪管理，人际沟通，团队合作，以及为他人着想的人格特质的人。他能够清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。这种人能够成就事业，生活幸福，自我价值感很强。 情绪的真相
我们对自己的情绪一向以来存在着许多的误解。比如： 1. 情绪是与生俱来的--“我天生就是多愁善感的。”
2. 情绪是无可奈何、无法控制的-无从预防、来了又无法驱走--“不知何时才能驱走这份惆怅!”
3. 虽然有上面2的信念，但同时又要求别人在需要时把情绪抛掉--“不要把情绪带回家!”
4. 情绪的原因是外界的人、事、物--“一见他那个样子我就光火!” 5. 情绪有好坏之分—愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够—“不准在客人面前这个样子!”
6. 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两个方法—“我有什么办法?不忍，难道发火?”
7. 情绪控制人生—“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”
8. 事情与情绪牢不可分—“每次他这样我都光火，这十年我过得真辛苦!”
其实，所有的情绪都是自己选择的应对事物的态度，而不是他人强加给我们的。通常我们会认为“那件事简直把我气坏了!”而真相则是“我决定要生气了!”或者“是我自己选择要生气的!”可是我们很多人不会这么认为。他们会说：“这怎么可能?完全是他的错嘛，怎么会是我自己决定的，或是我自己选择的呢?”然后会把自己的情绪原因交给他人，并且为自己的生气、愤怒推卸责任。这是因为我们已经养成了一种习惯：不自觉地成为被动者，失去理智，而忘记了只有自己才是掌控者。下面让我们一起体验一下情绪是怎么来的。
请大家闭上眼睛，请你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任务已经饱和了，你已经为此很恼火了，你的上司好象很不能体谅你，他不断地给你加任务，你感到精疲力竭，但是这份工作对于你和你的家庭来说又是特别的重要，你需要赚钱来供养子女上学，你还要交每个月的房屋按揭，如果失去这份工作，你将会陷入财务危机，当你正在想着这些事情和时候，你的心情是怎样的呢?
同样的，你也可以去想象一个令你感到愉快的场景或事件。那你就会经历一个愉快的情绪状态。而所有这些体验，其实都是我们大脑里所想象出来的，但是，我们却如同真实发生了一样能够体验到所想象出来的画面带给我们的情绪。心理学家经过研究发现这样一个情绪的真相：你所相信的影响你的情绪。而我们所相信的就是构成我们信念系统和价值观的东西，在这个体系里，还有一个组成部分，那就是规条。简单讲，信念就是“应该„„”，价值是“意义是„„”，规条是“怎样做„„”。这三个部分是一个整体，构成了一个人的信念体系。我们之所以会有情绪，完全是在我们的信念体系的指引下，做出的对自己周遭事物的反应。你所相信的，会决定你怎么感觉这一件事。如果你相信小孩子就是要好好学习的，那么当你的孩子不好好学习的时候，你就会无法忍受，甚至你还可能对孩子发怒。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。例如：被孩子顶撞(A)，你觉得挫败和难过(C)，那么请你想想(B)是什么?也许是“真可怕!我居然被儿女排斥，我受不了!他应该对我敬爱才对!我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。 因为成长和接受教育的原因，在我们每个人的信念系统里都会有一些不合理的信念。常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强;
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制，自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的;
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;
9. 逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多; 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
等等。
了解了以上这些道理，我们就要对自己的情绪负起责任来。也不要轻易地把自己快乐的钥匙交给别人了。 负面情绪的正面意义
其实，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是你自己潜意识给你的一个信号，要充分的理解和运用它。许多的负面情绪里面有很多的正面意义，让我们来看看下面这些负面的情绪，它给你传递了一些什么样的正面意义。
1. 困难：觉得需要付出的大过可得到的 2. 害怕：不甘愿付出自己以为需要付出的代价
3. 忧虑：(a)已掌握的资料不足够(b)在此刻这件事最重要，需要集中能力去处理
4. 痛苦：找出改变的可能-继续这样、便会继续痛苦 5. 紧张：需要更多的能力才能去保证成功
6. 无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新和突破思考 7. 愤怒：提供力量去改变一个不能接受的情况 8. 讨厌：需要摆脱或改变
9. 悲伤：从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的 10. 惭愧：一件表面完结了的事情中尚有需要做事的部分
11. 后悔：从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 12. 踌躇：内心有两份(或以上)相等的价值，难以决定取舍
情绪的调适方法
当我们有不好的情绪的时候，我们会感受到压力和不愉快的感受，此时的情绪需要处理，而不是压抑。刻意压抑或遗忘创伤事件会耗费许多心理能量和生理能量，因此会造成压力。试图压抑负面想法，可能会对这些事产生偏执，结果反而更常想到这些事。 那么要如何对情绪进行调适呢?
首先，我们要具备四种能力。
1、觉察力;
2、理解力;
3、运用力;
4、摆脱力。觉察力就是要能随时随地地觉察到自己或他人的情绪状态的能力;理解力是要能够理解自己或他人为什么会有这样的情绪的能力;运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力;摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。
其次，我们要学习一些心理学的知识和处理情绪的技巧。许多的心理学理论都对情绪做过相当深入的研究，阅读这些书籍，可以使我们更好地认识自己，了解他人。比如有关性格的研究书籍、九型人格、NLP(神经语言程式学)方面的书籍等等，有很多。一些宗教的观点也可以很有效地帮助我们处理负面情绪。
在这里我们简单介绍几种容易操作的技巧。
1、回忆美好的体验与经历。当我们不愉快的时候，我们可以去回忆曾经到过的一个美好的地方;一次美妙的旅游;一次知心的谈话等等，然后让自己充分地沉浸在那种美好的回忆当中。
2、自我谈话 (Self-talk)。负面思考停止法：“我这么想是不是很难受?我要做些什么或者想些什么我才能快乐起来?”加强自信心：“我有能力面对这种事情!我可以做到!我是最棒的!”
3、改变形气。让自己走路的速度快起来，面对镜子笑起来，昂起头走路，挺起胸膛。当你的形气改变后，会影响到你内在的情绪的转化。
4、进行放松训练。选择一些轻松的运动项目来做;听听轻松愉快的音乐;学习自我催眠，给自己一些积极快乐的暗示;冥想;做瑜珈或打太极;进行深呼吸及肌肉渐进放松。
5、转移注意力训练。将自己的注意力焦点从负面的一面转移到积极的一面。注意力所在之处会起到增强的作用，如果注意力长期专注于负面的感受上，那种负面的感受就会增强。相反，你用自己的意志力把注意力焦点转移到积极、正性的感受上，那这种正性的感受也会增强。
6、寻求社会支持：获得他人的帮助。个人需求获得他人回应和接纳的感觉，这对压力的处理有相当大的帮助。如果我们相信自己有人可以依靠，我们就更能处理人生的困境。
如果你是长期处于一种焦虑和压抑的情绪状态中，而不能自拔，那么建议你去做心理辅导，通过心理咨询师的诊断，看看到底是什么事情引起你的情绪如此。他们会透过行为治疗、催眠治疗、精神分析、认知治疗、家庭治疗、婚姻治疗等许多方法和技巧帮助你走出困扰。或者到医院里开一些药物来治疗，比如1. 抗精神病药物;2. 抗忧郁剂;3. 解焦虑剂;4. 情绪稳定剂等。
7、其他调整情绪的方法：要有目标去追求;要经常保持微笑;要学会和别人一块去分享喜悦;要乐于助人;保持一颗童真的心;要学会和各种人愉快地相处;要能处变不惊;要保持幽默感;要能宽恕他人;要有几个知心的朋友;常和别人保持合作，并从中获得乐趣;保持高度的自信心;要尊重弱者;偶尔也放纵自己一下;具有胆识和勇气;最后，不要财迷心窍。
控制好自己的情绪范文第3篇
2、下一代巴菲特：七位非典型价值猎手
3、小学体育教学中德育渗透的有效策略探究
4、我所知道的吴敬琏先生
5、心的管理就是生命管理
6、大声呼喊（长篇小说）
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10、《给管理者的6堂心理课》之三自我意识 行为识别的标识
11、帮助小学生管理自己的情绪
12、基于职业特点的白领女性消费心理和行为研究
13、“景、情、理、法”四部曲引领教师团队专业化成长
14、三个成功女富豪如何获得第一桶金
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17、内训体系：让知识变成行动
18、杨柠豪：以音筑梦，以梦为马
19、天哪，难道他们一路这样尿过来的
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21、父母要学会管理自己的情绪
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23、浅谈小学英语教学的生活化
24、访韩观感录：韩国人的性格与气质
25、大学生择业过程中的职业定位分析
26、性格特征对职业生涯规划的影响研究
27、西藏偏远地区中小学教师工作满意度调查
28、教你如何管理自己的消极情绪
控制好自己的情绪范文第4篇
孩子总是那么轻易地原谅父母。
如果是你凶了同事或者其他亲戚，没一段时间，肯定是修补不好关系的。有的还因此反目成仇。
也许正是因为能这样轻松地获得孩子原谅，所以很多的父母就觉得吼吼孩子没关系啊。
还有一部分的父母会说：“我有脾气未必要憋着啊，把自己憋死?我们小时候不都是被打骂着长大的，不也很好吗?” 面对这么“有道理”的反问，我也是无话可说。
但是你真的知道孩子被吼时的感受吗?
你也许觉得只是用高音制造一点噪音，来达到震慑的效果。 或者觉得自己只是一时失控，内心还是爱孩子的，不是吗? 于是马上又一次又一次原谅了自己的失控。
但你忘记了自己的身份——孩子最信赖、最爱的爸爸妈妈。 一切从你的口中出来，杀伤力就成倍的增加。
德国有一本非常出名的绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，是一只可爱的企鹅宝宝向我们讲述了它和它妈妈之间的非凡经历。 今天早上，我妈妈发脾气，冲着我生气地大叫。 结果，吓得我全身都散开飞跑了……
我的脑袋飞到了宇宙里，我的肚子落入了大海里，我的嘴巴插在了高山上。
最后发脾气大叫的妈妈又将我找了回去，将我修补好。 妈妈跟我说‘对不起’，我也原谅了妈妈。
在父母吼叫伤害中的孩子，内心充满恐惧，甚至会瑟瑟发抖，他们靠着天马行空的神游来逃避令人恐惧的现实世界。 孩子的内心很柔软，而且小小的他们总是会犯错。
孩子常常愿意原谅“暴力父母”的过错，相信父母是心情不好，不是不爱我。
孩子永远善良地站在父母的立场上理解父母，而我们呢，是否也能控制住自己的脾气?
因为我自己也曾对着孩子发过火，看到孩子吓怕的样子，非常的后悔。 所以我暗下决心，一定要控制自己的情绪。 吼孩子是一种病，得治!
深刻地剖析自己，是治吼的开始。 有很多妈妈问我有没有吼过孩子?
当然有，那时初为人母看到孩子的一些行为，真的控制不住自己。 想想原因，跟自己经历的原生家庭息息相关。
在我的记忆里，那时候犯错后很少被温柔以待，而是被骂，甚至没有解释的机会。
我很讨厌这样的方式对待我。但是当我有了孩子后，却也常常在心底冒出无名火。
想对着孩子发泄一番的念头不停闪现。
反之，一个朋友，她父母的脾气是我们那出了名的好。对她们姐妹从不打骂，说话温和。
她当了妈妈后，对自己的孩子也是如此。就算小家伙顽劣不堪，她们也只是温和地应付，不是责骂怒吼。
所以说养孩子是父母的一场修行，真的没错。真正的改变自己，还是得剖析自己。
最怕的就是明明知道自己有问题，还打死不承认的人。
以前遇到一个爸爸，他其实打完孩子也觉得后悔，但就是不肯让步：“谁叫他不听我的，不好好学习我还打!”
他的价值观是：“反正我也是挨打长大的，也没什么。”
他儿子却越打越反抗，他已经觉得力不从心了，还是按照自以为是的老方法伤害孩子，也损害着亲子关系。
不要以为发脾气是爱，更不要觉得发脾气是真性情。
真正能做好自己情绪的管理的人，才是真本事，才能成为好父母。
下面分享三个方法来治吼。
1、给孩子选择题，也是给自己冷静的思考时间
很多时候，父母吼孩子往往因为孩子的行为点燃了怒火。很大一部分原因是：
“孩子不听我的话，跟我对着干!” “说了这么多次，还是这样!” “就是得打骂才听，你逼我的啊!” 一切都建立在“我”的基础上。
是我需要你这样做，需要你1分钟穿好衣服，需要你回来就做作业，需要你对我言听计从。
可是孩子不是机器人，不是你写入程序就按照你的需要来。 他们会有自己的想法，你为什么不听一下? 他们有自己的节奏，为什么不等一等看清楚? 他们有自己的思想，会反抗，这都是正常的。
但是专制的父母总是不给孩子选择。其实孩子更喜欢民主的方式。 当你给了他选择，而非独裁。他们更愿意合作，愿意沟通。 当我们自己给出选择的时候，其实也是冷静的。盛怒下的你无法理智的给出选择项。
比如孩子不去洗澡，还想在客厅的沙发上玩。“还不去洗澡啊，你是不是等着挨打啊!”
这时孩子要么就是赌气不走，或者磨磨蹭蹭地反抗你。 为什么不说“如果你早点洗完澡，我们等会的故事时间就能多一点呦，你选择一下，是多讲一会还是少讲一会呢?”
当我们给了孩子选择，他们就不会觉得是被强制安排，而是感受到尊重。而且他们会考虑自己的得失。
2、让孩子去承担自然后果
“现在的孩子很聪明，精明的很”，这是所有父母的共识。 那我们就让聪明的小孩去管理自己。
有一个好的办法就是让孩子承担自然结果，这样比你吼叫有用的多。 很多时候我们禁止孩子做一件事，用的最多的一个办法就是“威胁”：“如果你要这样做，那就等着挨揍吧”。但是孩子内心反感你这样的威胁。他们反而想尽办法偷偷去做。要么得到你的关注，要么来证明自己的能力。
比如拿有些孩子洗澡拖拖拉拉这件事来说，要让他自己去承担磨蹭的结果。
讲睡前故事时，在最精彩的地方停下。
“今天的时间到了，因为你今天洗澡前太磨蹭，把时间浪费了。” 孩子当然不乐意。但是没办法啊，你得接受。
他会想着哭闹来让家长妥协。这时告诉他，自己做的事，自己承担后果，明天一定要早一点。
到了第二天，只要你一开口，他马上就去了。
3、用规矩来惩戒，而不是用你的脾气来震慑
如果发脾气和讲道理都是无用的管教方法，那就得试试规矩了。 规矩本身靠它的合理性。
所以定规矩要跟孩子说明，并且坚决按照规矩来。
不能因为心情好坏而随意制定规矩。然后把规矩作为说教或者专制的工具。
当真正地把规矩内化为行为习惯，当孩子的行为出现偏离的时候，那就会自觉改正，而不是靠你吼叫。 比如给孩子定三个主要规矩：
自己能做好的事，就自己想办法完成。 学习是一件认真的事，不能三心二意。 去买零食，一次可以买一样。
所以当孩子等着你“伺候”他的时候，拿出规矩一就行。“自己的事，自己做吧。”
而学习时，孩子分神，要么玩玩具，或者看家里其他人在干什么。 这时可以停下来，提醒孩子认真学习，把注意力集中了再继续。 而去超市，不能养成赖着不走，非买哪个东西不可。
要让孩子知道，真的需要的东西，不要说，我们也会买。不合规矩的需求，吵闹也要不来。 当然，能让孩子遵守规矩的前提是你跟他之间亲密的关系。这是赢得孩子合作的基础。
没有爱，规矩就是冷冰冰的桎梏。 在养育孩子的路上，我们要学会善待孩子。 其实也是善待内心的那个自己。 当你平和安宁，孩子也会幸福快乐。
控制好自己的情绪范文第5篇
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取2009年3月至2010年4月在我院住院的糖尿病患者90例, 符合1999年WHO制定的2型糖尿病诊断标准, 接受药物或胰岛素治疗至少1个月, 35岁以上的成年患者90例, 其中男62例, 女28例, 平均年龄 (63.55±10.97) 岁。
1.2 方法
2组患者入院后均给予常规治疗和护理。对照组进行常规健康教育, 主要采用口头宣教的方法, 讲解入院介绍;饮食类型 (无糖或低糖饮食) ;适当运动, 控制体重。而观察组同时实施患者和家属个性化的健康教育。具体措施包括: (1) 心理沟通, 了解患者及家属对疾病的认知程度, 取得家属的理解和配合, 让家属参与整个治疗护理过程。 (2) 心理疏导, 讲解心理、情绪对疾病的影响, 对患者和家属进行心理指导, 减少患者和家属的焦虑情绪。在患者焦虑烦躁时, 鼓励患者家属多陪伴, 多关心和鼓励, 给患者以情感支持增强信心。 (3) 生活指导, 进行疾病知识宣讲, 指导患者合理用药;给予生活照顾指导, 合理搭配饮食, 保证充足睡眠;鼓励患者适当锻炼, 增强机体免疫力, 保持心情舒畅。
1.3 观察指标及判定标准
采用Zung焦虑自评量表 (SAS) 评价2组患者的焦虑情绪。采用自编式量表评价患者的血糖控制, 此量表包括血糖水平、低血糖发生率。由专职护士采用3类心理量表在患者入院时和入院后第4周对2组患者进行评分。由专人发放问卷, 讲解填写方法, 负责回收, 回收率98%。数据处理。采用SPSS 13.0软件进行统计分析, 2组得分以表示, 组内比较采用配对t检验, 组间比较采用独立样本t检验, P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
观察组和对照组健康教育前后的焦虑、抑郁的比较。健康教育前, 观察组与对照组焦虑、抑郁评分比较差异无统计学意义, P>0.05。健康教育后, 观察组与对照组焦虑、抑郁评分比较差异有统计学意义, P<0.05, 观察组优于对照组, 见表1。
观察组和对照组健康教育前后的血糖控制的比较。健康教育前, 观察组与对照组血糖控制比较差异无统计学意义, P>0.05。健康教育后, 观察组与对照组血糖控制比较差异有统计学意义, P<0.05, 观察组优于对照组, 见表2。
3 讨论
有研究表明, 健康教育是患者学习糖尿病知识, 提高自我管理能力的有效途径, 通过开展糖尿病教育, 能满足患者对疾病相关知识的需求[2]。重点强调血糖控制的重要性, 如果糖尿病人相关知识缺乏, 不能有效的进行自我管理, 导致血糖控制不佳, 血糖控制是糖尿病慢性并发症的重要预测因素, 根据UKPDS研究结果[3]显示, 糖化血红蛋白降低1%, 糖尿病的相关并发症下降21%, 与糖尿病相关的死亡率下降21%。
在糖尿病人护理过程中, 我们提供个体化的健康教育处方, 护患一对一交谈, 有利于心理疏导, 调节患者的心理状态, 减轻其焦虑情绪, 因人而异, 讲解时由浅入深, 重点改变患者对糖尿病的认识误区, 建立健康行为, 提高自我管理及护理能力。家属是患者最重要的看护者, 良好的家庭支持系统能促进患者更好的配合治疗与护理, 促进患者早日康复, 家属的参与使患者有了被重视被支持被理解的感受, 家属在生活上对患者做到周到的照顾, 在病人焦虑、态度粗暴、烦躁不安时, 能够减轻患者的痛苦, 帮助督促患者进行自我控制。我们采取同家属面谈, 电话联系的方式, 与家属进行沟通, 获得家属的配合, 取得了满意的效果 (表1) 。
个体化的健康教育处方, 其内容包括:个体化营养处方:尊重个人饮食习惯、定时定量。给病人讲解食物交换量表。个体化运动处方:根据病人的血糖、并发症、年龄等情况, 制定患者喜欢的有氧运动方式, 如:散步。药物指导:包括口服降糖药及胰岛素的作用机制、种类、用法及不良反应。教会患者胰岛素注射方法、部位、注意事项及保管方法。血糖监测方法, 讲解血糖监测的意义及频率。养成每天自我监测记录的好习惯。低血糖反应症状及预防处理措施胰岛素泵的应用。在实施个性化的健康教育处方后, 患者血糖水平得到较好的控制 (表2) 。
总之, 糖尿病针对性健教模式, 克服了以往糖尿病教育的缺点, 能有效的控制血糖水平, 提高自我管理能力, 较传统的集体教育模式有明显的优越性。
摘要：目的 探讨健康教育对糖尿病患者血糖控制、焦虑情绪的影响。方法 将住院周期超过1个月的90例糖尿病患者, 随机分为观察组和对照组各45例。对照组进行常规健康教育, 观察组同时实施患者和家属个性化的健康教育, 包括心理沟通、心理疏导和生活指导。采用Zung焦虑自评量表 (SAS) 、自编式量表分别于入院时和入院后第4周对2组患者进行评分。结果 健康教育前, 观察组与对照组血糖控制、焦虑情绪评分比较无显著性差异。健康教育后, 血糖控制、焦虑情绪各指标评分观察组显著优于对照组。结论 对糖尿病患者和家属同时实施健康教育, 可改善患者的血糖水平和焦虑情绪, 提高患者的生活质量。
关键词：健康教育,糖尿病,血糖控制,焦虑,生活质量
参考文献
[1] 张淑彩, 魏晓丽.糖尿病患者遵医行为的研究进展[J].解放军护理杂志, 2003, 20 (10) :47～48.
[2] 黎容抑.社区糖尿病患者的健康教育[J].中国实用护理杂志, 2005, 21 (8B) :52.
控制好自己的情绪范文第6篇
《你要好好爱自己》告诉我们，只有爱自己，才能爱别人。在现实生活中，我们很多人都忙着工作、忙着家庭、忙着各种身外的事情，却忘记了好好爱自己，让自己像机器一样处于高速的运转中，最后伤了自己，也没有给周围人带来真正的欢乐和幸福。只有好好爱自己，让自己精神愉悦，身心健康，才能给家人、朋友带来积极的正能量。曾经听过这样一个说法，爱是对生命全然的接纳与信任。人类自诞生之日起，在跟大自然彼此调试的过程中就有两个目标，活下去和活得好。我们现在已经解决了活下去的最基本需求，需要的就是学着如何活得好。在这个过程中，爱自己是一种伟大的力量。大概大家都很难想象，一个不爱自己的人，对自己不认可，生活态度不积极的人，会有能力、有力量去好好爱别人。
书中，作者提醒我们幸福的可能，启发我们要善于发现身边的小幸福。我们总是习惯于脚步匆匆，忙着向前，追逐没有到手的东西，满足无尽的欲望，常常忽略了身边的小幸福，成了整天埋怨、满脸愁容的那一个。下班回到家有热热的饭菜吃，是幸福;邻里之间遇到时亲切的问候是幸福;领导对自己工作的肯定是幸福;昨晚睡了一个美美的觉是幸福;今天阳光灿烂空气清新是幸福------我们身边的小细节，带给我们小温暖，送给我们小幸福。就像歌里唱的那样，“每个人都拥有幸福的可能，我们都渴望能拥有简简单单的安稳，每个人都拥有幸福的可能，只是难免有些牺牲，也只是幸福必经的旅程”。
关于人生，毕淑敏为我们指出了三件不可俭省的事情，分别是学习、旅游和锻炼身体。学习，带给我们的知识，丰富我们的精神，让我们能站在巨人的肩膀上更上一层楼。我们每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。旅游，带我们走出井底，领略不同的风土人情，开阔我们的眼界。锻炼身体，是我们好好爱自己最基本的方式，没有好身体，再美味的事物没有胃口也枉然;没有好身体，面对再优美的风景也无心观赏。爱自己，我们需要日积月累的蓄积，需要细水长流的灌溉。
命运，经常是我们自我安慰的借口。《好好爱自己》，让我们更坚信要相信自己。书中说到，命运是我怯懦时的盾牌，命运像一只筐，我们把对自己的姑息，原谅以及所有的延宕都一股脑儿地塞进去，然后蒙一块宿命的轻纱，背着它慢慢向前走。是啊，想想自己，又或是身边很多的朋友，遇事都习惯把责任推到命运身上，我们该醒醒了，命运的筐里装了我们太多的懦弱、借口和逃避，还是勇敢相信自己，正视自己，紧握自己的右手，好好做自己，好好爱自己，靠自己获得一份心安理得的坦然。
就像书里说的，爱人，终会离开，狗会衰老，最终陪伴我们的还是自己。好好了解自己，好好爱自己，一切，都会变得不同，生活，也将变得更美好。