训练日记范文第1篇
关键词：数字媒体专业;创新创业训练计划;体系构建
2006年2月26日国务院发布的《国家中长期科学和技术发展规划纲要(2006—2020年)》(以下简称《纲要》)明确提出：“科技创新，人才为本”的人才队伍建设理念，指出“支持研究生参与或承担科研项目，鼓励本科生投入科研工作，在创新实践中培养他们的探索兴趣和科学精神。” 因此，充分调动大学生参与创新实践是高等学校改革发展的重要内容。同时，继“211工程”“985工程”和“国家示范性高等職业院校建设计划”之后，作为我国在高等教育领域实施的又一重大举措的《高等学校本科教学质量与教学改革工程》(以下简称《质量工程》)，进一步充分强调了要落实“实践教学与人才培养模式改革创新”。因此，为了更好地落实《纲要》和《质量工程》的要求，提升大学生向创新人才转化的能力，国内很多高等院校都一直积极地探索开展大学生科技创新工作。
哈尔滨工业大学2005年即已开展了大学生科技创新方面的实践工作，并于2013年发布了《哈尔滨工业大学大学生创新创业训练计划管理办法》，明确提出大学生创新创业训练计划(以下简称训练计划)“旨在使本科生了解和体验科学研究整体过程，激发学生对科学研究的兴趣，同时将所学知识与经济社会发展紧密结合，提高创业的意识和能力”的总体要求。本文结合哈尔滨工业大学媒体技术与艺术实验教学示范中心(传媒类省级实验教学示范中心)开展数字媒体专业训练计划的实际经验，研究如何构建适合数字媒体专业大学生的创新创业训练计划体系。
一、数字媒体专业大学生创新创业训练计划项目的特征研究进入数字媒体时代后，知识不断快速更新，新技术、新理论如雨后春笋般涌现。但现有课堂教学内容由于受课程体系、讲授学时和教师自身素质等客观原因的制约，很难在课堂教学中将最新的知识完整地传授给学生，这些弊端客观上影响了大学生创新能力的提高。刘志修等[1]通过研究大学生科技创新体系发现“学生科技创新成果多停留于理论方面，科技性、创新性、实践性不足”。因此，训练计划在执行过程中应该“将重点放在逐步提高他们发现问题、分析问题提出解决方案、持之以恒进行实施解决的能力”[2]上。为了使训练计划更具专业性，应该进一步挖掘不同专业训练计划的特征。
1艺术与技术相结合
陈月华等[3]认为，数字媒体专业培养的是艺术与技术的复合型人才;刘光勇[4]等认为，其实践课程体系还处于发展初期，尚不完善。数字媒体专业训练计划项目主要将设计和制作数字媒体交互产品作为项目立项条件和结题指标，其中产品界面需要进行艺术设计而产品交互需要技术设计。若片面重视艺术而弱化技术，则设计往往难以转换成产品;若片面重视技术和弱化艺术，则产品往往停留在原型阶段。因此，在组织项目组成员时至少需要两类学生，即艺术能力较强的设计人才和技术能力较强的制作人才。同时，项目执行过程要充分重视对学生艺术能力和技术能力的培养和创新，不断要求学生进行艺术积累和技术更新。
2理论与实践相结合
正确的理念能够引导积极的实践。数字媒体专业训练计划需要指导教师和项目组成员能够敏锐把握时代气息，具备预测数字媒体产品未来发展趋势的能力，从而强化训练计划项目的实践价值。这不仅需要学生本身眼界开阔，也需要指导教师正确引导。因此，为了避免学生理念出现混淆，指导教师具备公共语境也是十分重要和必要的。在具体执行过程中，要通过逐步引导的方式加深学生对项目中出现的问题的理解，使学生有信心、有能力将自己的兴趣和想法转化成数字媒体产品。若仅有理念而无法实践，则创意无法变成现实;若仅有实践而没有理念，则产品无法体现价值。
3创新与应用相结合
数字媒体专业训练计划的核心就是创新性。王琼等[5]在研究项目驱动下大学生创新的过程中认为，目前本科生创新精神不足，“应坚持以学生为主体，以创新为导向，以兴趣为出发点，鼓励学生标新立异。”数字媒体产品的创新性尤为重要，因此项目本身需要创新性作为支撑。但还要重视的是，创新性的产品还需要具有一定的应用性，否则制作出来的产品就没有实际的意义，微信的快速发展，其本身就是产品创新性与应用性相结合的最好案例。因此，训练计划项目的应用性是需要创新性加以承载的，应用性应该成为评价项目是否具有创新性的重要指标。
4宏观与微观相结合
李克强总理在2015年《政府工作报告》中，38次提到“创新”这一概念，13次提到“创业”的概念，尤其2次专门提到“大众创业，万众创新”的发展思路。因此，国家宏观层面支持创新创业，迫切需要以大学生为主的新生力量在思想和行动中加入到国家事业中。从微观层面上分析，以“创客”为核心概念开展实践活动。例如，“互联网+”概念既可以很好地结合数字媒体专业特点，又方便大学生将自己的奇思妙想发布到社会中。因此，应鼓励大学生以互联网为依托，将各类创新性数字媒体实践成果展现在社会大众面前。
二、数字媒体专业大学生创新创业训练计划平台的建设数字媒体专业训练计划平台应秉持“一体两翼”原则建立：以实验教学中心为一体，以课程体系改革和科研方向引导为两翼。项目组成员将实验教学中心作为训练基地，结合课堂所学内容和指导教师的科研方向，完成训练计划项目。
1以课程体系改革为基础
课程体系改革是全面深化高等学校创新创业教育改革的重要工作。其中，课程体系是开展训练计划项目的基础，正确和适合的课程教学内容是启发和引导项目组成员完成项目的保障。数字媒体专业训练计划项目应该依托课程，并延伸和综合课程。数字媒体专业课程体系一般包含理论课程体系和技术课程体系。理论课程体系应尽量体现实践性，技术课程体系则更应该体现适用性，同时鼓励项目组成员利用已学的知识研究未学但有用的知识。例如，《基于Java的Web点餐管理系统》《政务信息中心的个性化推荐移动平台》和《大学生通识教育网站建设》等项目是在Java语言程序设计课的基础上延伸出来的，其所用的技术主要以Java为主。再如《基于增强现实的家具定制系统》《基于Unity3D的儿童博物馆互动陈展平台设计》和《基于数据头盔的沉浸式虚拟驾驶系统》等项目是在虚拟现实系统课程的基础上延伸出来的，其所用的技术主要以Unity3D为主。
同时，课程体系在安排拓扑关系和教学时长时应尽量体现基于项目学习的思想，不仅在课堂上通过某种形式的训练完成小微型项目或课题，还应尽量做好课程之间的贯穿衔接，使课程对训练计划项目的深化和完善起到衔接作用。不仅如此，授课教师应该有意识地根据实际情况调整教学内容，跟踪学生项目进展情况，增加答疑和指导环节的课时，甚至可以引入MOOC[6]和SPOC[7]教学模式。其他经验表明，为了保证训练计划项目顺利执行，还可以开展专门的创新研修课程，讲解项目开展过程中可能遇到的问题。
2科研方向指导为主线
对普通本科院校来讲，大学生参与教师科研活动对培养大学生的科学精神和科研意识，开发大学生的创新思维和创新能力起到非常重要的作用[8]。因此，适当利用指导教师科研成果开展训练计划项目立项等工作，可以极大地提高项目组成员的创新思维和创新能力。
科研指导包括教师指导和学长指导两种形式。教师的科研往往具有较强的学术性和创新性，所以训练计划项目与之结合后会使自身创新价值得到提升。但事实经验表明，教师不宜将自己的科研项目完全交给项目组学生，而应该将现有科研课题剥离分块，将适合本科生做的部分指定给项目组为宜。同时，在指导的过程中应鼓励研究生或高年级学长指导低年级的学生，恰当地利用人才培养中的师承效应、共生效应，对提高学生团队创新能力能够起到事半功倍的效果。如《望奎皮影戏数字化保护与传承方法研究》《唐山皮影的数字化保护与呈现设计研究》等项目是“非物质文化遗产数字化保护研究方向”的子课题。再如《基于手势识别的虚拟装配系统》《基于手势识别的虚拟雕刻系统》等项目是“手势识别关键技术研究方向”的子课题。实践教学经验表明，将适当难度的子课题作为训练计划项目有助于提高学生的积极性。
3实验教学示范中心为支撑
为了保证训练计划项目正常开展，需要提供强大和统一的实践教学中心作为平台环境，它是训练计划项目正常开展的支撑。实验教学中心还需要提供软件资源和硬件资源。软件资源是实验指导教师，因此不能忽略指导教师的培养，要使实验指导教师具有共同的学术和实践语境。硬件资源是指训练计划项目执行过程中所需的场地、设备和设施等。
一般来讲，特定专业的训练计划项目可由所在专业的实验教学中心进行统一管理，将优势条件加以整合，实现环境和资源效率最大化。哈尔滨工业大学媒体技术与艺术实验教学示范中心是数字媒体专业开展训练计划项目的重要实践基地，在实践过程中承担着训练项目的一般指导工作，而特殊指导工作则应该由专业的指导教师完成。通过集中管理将分散的项目组统一在公共环境中，有利于强化不同项目之间的竞争性。通过完整的实验教学和实践教学，将资源整合于实验教学示范中心的平台[9]。如《基于增强现实医用眼镜的创业训练》《Web Store云站平台》和《体感感应控制手套的研究与开发》等项目即是依托于实验教学示范中心的环境和平台开展的训练计划项目。
三、数字媒体专业大学生创新创业训练计划的管理策略项目组学生开展项目时，经常出现由于缺乏有效的管理而导致项目进展滞后、延期甚至无法完成的现象。为避免由于项目执行期间疏于管理而出现上述情况，数字媒体专业训练计划项目可以采用两种管理策略。
1基于层次的全生命周期管理策略
全生命周期管理的概念来源于产品管理领域，是指管理产品从需求、规划、设计、生产、经销、运行、使用、维修保养，直到回收再用处置的全过程管理。全生命周期管理体现的是一种项目管理理念，因此，数字媒体专业训练计划项目可以借鉴其思想，进行基于层次的全生命周期管理，并据此评定项目结题成绩。该管理策略将管理分为两个层次：全局管理层次和局部管理层次。
全局管理层次是指所有训练计划项目的集中统一管理，包括：申报管理、项目立项、中期检查、预结题检查和项目结题五个阶段，不同阶段的管理特点和管理目标如下表所示。因此，项目的全局管理评价所得成绩可参照公式(1)计算。
全局管理层次说明表
序号标示符号阶段名称工作要点1g1申报管理动员学生参与立项，明确立项基本要求2g2项目立项检查选题是否规范，确认项目能否执行3g3中期检查监督项目执行过程，解决关键技术问题4g4预结题检查确认项目参加结题，指出项目存在的问题5g5项目结题确认项目能否结题，提炼项目应用价值G=∑5i=1giαi
其中：gi的含义参考上表，αi表示不同阶段的成绩权重。
局部管理层次是由项目指导教师对项目组进行单独指导的环节，其成绩由指导教师根据项目组成员执行表现评定。一般来讲，指导教师可以以周为单位对项目组成员的知识积累、勤奋程度和执行效果进行阶段性检验，并在最终阶段给出主观评价。因此，局部管理层次管理的成绩可参照公式(2)计算。
其中：lj表示第j周的阶段性检验成绩，βj表示对应周的成绩权重，n表示项目执行周数，T表示指导教师主观评价。相关经验表明，重视局部管理层次可以有效提高训练计划项目整体质量和结题率。
最后，若全局管理层次成绩占总成绩比重的70%，局部管理层次成绩占总成绩比重的30%，则项目最终的成绩(S)的评定可参照公式(3)计算。
其中：G和L的含义参考公式(1)和(2)。
2优质项目延伸管理策略
训练计划项目结题后，根据各项目成绩的评定结果可以做出一定的排序，用来衡量项目执行的优劣程度。但本次训练计划项目执行过程的结束不应该代表项目的结束，还应该继续挖掘和延伸项目的其他价值，从而进一步提升项目组的创新能力。因此，基于项目具有一定的创新性和应用性的特点，应该考虑如下几个问题：(1)可否在下一次创新创业项目中继续申报，进一步完善项目?(2)可否在完善后参加全国性大学生创新竞赛?(3)可否衍生专利或论文?(4)可否通过校企结合转化为创投项目?
实践经验表明，通过不断的鼓励和引导，2014年度媒体技术与艺术系大学生创新创业训练计划项目延伸申报率为30%，参加各类创新竞赛的比例达50%，转换专利数量2个、校企结合待转换为创投项目1项。通过学分认定等其他措施，实现了平均每个学生至少主持或参加1项训练计划项目的目的，切实提高了学生的创新能力。
四、结束语
数字媒体专业大学生创新创业训练计划项目具有很强的专业特征，在项目平台建设过程中要突出课程体系的基础性作用，通过引入教师科研方向提高项目的创新性，通过实验教学示范中心提供有力的资源条件保障。同时，要重视项目评价体系，利用基于層次的全生命周期管理策略和优质项目延伸管理策略的实施，对训练计划项目进行有效管理，从而有效提高学生的创新能力。
参考文献：
[1]刘志修，刘雨.大学生科技创新体系研究[J].北京教育学院学报，2013，(3)：57—61.
[2]黄复深，刘志军，曹迎春.大学生科技创新活动中实施研究性学习的策略与实践[J].科教导刊(中旬刊)，2013，(4)：71—72，115.
[3]陈月华，郭丰.技术与艺术复合型人才培养定位下的实践教学的若干思考[J].艺术教育，2010，(7)：44—45.
[4]刘光勇.数字媒体技术专业实践能力培养体系的构建与实施[J].现代教育技术，2014，(4)：46—51.
[5]王琼，盛琼，陈雪梅.项目驱动下的大学生创新创业教育[J].实验技术与管理，2013，(6)：99—101.
[6]张金磊，王颖，张宝辉.翻转课堂教学模式研究[J].远程教育杂志，2012，(4)：46—51.
[7]张永林，肖凤翔.SPOC：MOOC与校园课程的深度融合[J].中国职业技术教育，2015，(18)：14—18.
[8]杨沛林，杨国会.论农业院校大学生科技创新基地建设[J].黑龙江高教研究，2009，(5)：134—136.
[9]郭丰，李松林.高校数字媒体专业虚拟现实课程体系建设构想[J].现代教育技术，2012，(4)：93—96.
(责任编辑：朱 岚)
训练日记范文第2篇
一、功能性训练概述
现代体能训练成为了一个专业项目, 而功能性训练属于其中一个功能性项目, 包含了很多具体训练科目, 而此类训练科目的目的便是通过具体并且专项的训练帮助提升人具体部位的体能。例如在功能训练中有一项科目叫做平衡训练, 此种训练便是专业锻炼警察自身的平衡性, 通过此种训练提升警察的静态平衡能力[1]。在实际工作中, 当警察投入到训练中, 进而使得其自身支撑站立部位相应的能力增强, 并且在大脑维持静态平衡的状态可以保持更长时间。功能性训练的根本目的便是在此, 通过专项提升警察自身的专项能力, 当探讨功能性训练时, 首先应该明确功能一词, 在根本上来讲, 功能代表了目的, 也就是说实际的功能性训练可以代表为目的性训练, 有目的的展开练习等, 很多锻炼专家认为功能性训练等同于专项训练, 不过笔者认为此两种训练模式有所不同, 目的性训练更加强调的便是为达成何种目的, 因此功能训练模式更加具体且直观, 而体能训练比较笼统, 包含的内容同样较多。
二、功能性训练的作用
( 一) 提升平衡能力
通过功能性训练的增加, 使得平衡能力大幅度增加。在警察的追寻活动中, 平衡能力可以帮助他们建立冷静的心态和敏捷的身手, 并且在追捕活动中, 拥有良好的动态平衡能力, 不会因为慌乱的追赶而摔倒等, 进而造成对应可能出现的失误以及安全问题等。但核心稳定性得到有效提升, 必然可以对警察的整体运动能力完成提升[2]。
( 二) 提升了基础力量
警察在抓捕行动中需要具有良好的力量支撑, 而力量可以分为两方面的内容, 一方面便是基础力量, 另外一方面便是爆发力。基础力量属于力量的基础, 例如蚂蚁的爆发力可能比大象更高, 不过其基础力量相比于大象过于薄弱, 拥有再好的爆发力也是枉然。因此, 警察为了更好的完成抓捕行动, 需要良好的基础力量支撑。通过功能训练, 有效的提升了警察的绝对力量, 不仅对于身体各部位的核心力量都得到了提升, 并且对于多肌肉功能群加强了协调作用, 使得警察需要力量输出时, 效率更高[3]。
( 三) 减少了运动损伤
运动损伤是身体锻炼中常见的问题, 很多人都是由于对应的运动疲劳以及运动过量引起的, 尤其真是警察职业而言, 很多人希望自己拥有更好的身体素质完成抓捕, 因此盲目的开展训练, 进而造成自身出现了不同程度的运动损伤, 影响了个人的抓捕训练。不过当功能训练引入到体能训练中, 将多种训练方法引入到训练之中, 使得核心部位的整体强度获得提升, 保护了人体脊柱不会受到损伤, 减少了由于自身支点较少所造成的对应损害。通过减少体能训练中可能产生的损伤, 提升警察体能训练效果。当警察保证良好的身体后, 可以大胆的开展体能训练, 此种方式属于良性循环, 最后得到的结果便是警察整体训练效果越来越好。
三、将功能训练应用在警察体能训练中的应用建议
( 一) 聘用专业的功能训练教练
功能训练并不是简单的针对身体专项功能开展训练的方法, 耕读偶的便是应用科学的运动策略, 保证训练效果。现阶段, 警察体能训练仍然采用最传统的体能训练方式, 而此种方式势必不能满足现代的训练要求, 因此, 警察专业学校可以通过外聘专业功能教练的方法来开展对应训练。在对外聘请的同时, 应该将自己的训练教官投入到培训中, 使得他们了解功能训练的基本内容, 并且在培训后应该具有基本的资质可以开展对应的功能训练, 通过两种方式的共同展开, 可以有效的帮助警察学校的功能训练展开。
( 二) 在传统训练模式中增加功能训练科目
针对警察学校而言, 警察的体能训练都属于既定科目, 很多学校都在采用传统的训练方法, 因此, 训练科目也是最传统的训练科目, 在此种安排中必然不能使得功能训练良好融入。为了真正的帮助现代功能训练进入到警察体能训练中, 警察学校应该认识到功能训练的积极作用, 在既定训练科目中增加功能训练, 只有重视, 方可帮助其有效普及。
四、总结
综上所述, 当警察在体能训练中采取对应功能训练后, 可以取得良好的训练效果。文中做出相关分析, 希望文中分析的相关内容可以帮助我国警察院校建立相关的训练机制, 真正的提升训练效果, 保证我国社会稳定和人民安全。
摘要：当社会遭遇危机事件, 需要警察挺身而出制止危机, 而为了制止危机, 需要警察具有敏捷的身手和良好的身体素质。因此, 警察的身体素质对于该行业而言十分重要, 为了保证该方面素质, 通常通过体能训练提升自身身体素质, 伴随着时代的进步, 训练方法同样有所变化, 通过功能训练的引入将会取得更良好的训练效果。基于此事实, 文章首先概述了功能性训练, 分析了其在体能训练中的作用, 同时提出了推广建议, 望带来提升。
关键词：警察体能训练,功能训练,分析应用
参考文献
[1] 张银满.功能训练在警察体能训练中的应用研究[J].当代体育科技, 2014 (30) :23-25.
[2] 张银满.功能训练在警察院校专项体能训练中的应用研究[J].当代体育科技, 2015 (23) :56-57.
训练日记范文第3篇
我国篮球专项体能训练在教学中思想重视不够, 表现在球队教练员配置、体能训练与技战术训练的代替问题和篮球专项理论研究3个方面。国外教学中教练员认为注重系统体能训练的球员, 更能适应激烈的篮球比赛, 也更容易获得成功, 他们的体能教练员分工明确合理, 可以按位置分为中锋、前锋和后卫体能教练员;也可以按运动素质分为力量、速度、耐力体能教练员等, 而我国教练员既负责技战术训练, 又负责身体素质训练和管理全队的日常生活, 没有专职的体能教练。
2 教练员对专项体能训练的认识存在误区
当前我国的教练员对现代篮球运动的本质规律和发展趋势的认识还不够全面, 过于注重技术和战术的作用, 而忽视体能的作用。另一方面, 教练员对学校青少年篮球运动员专项体能训练的认识存在两类极端倾向:第一类倾向是用篮球的技战术训练代替体能训练。有部分教练员认为, 技战术训练完全可以代替体能训练, 没必要进行专门的体能训练与身体训练。这部分教练员没有认识到现代校园激烈的篮球比赛对体能的高度要求, 以及体能对技术、战术掌握与运用的双重性——促进与限制。第二类倾向是体能训练基本上脱离篮球运动的专项特点, 用田径场的长跑和杠铃下蹲来代替篮球运动员高强度的体能训练。这种方法在20世纪50年代初期运用较多, 但在21世纪应该认识到这种做法太落后了, 因为这种训练收效甚微。
3 体育课教学训练手段、方法简单化
从生物适应理论的角度来看, 影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。体育课教学训练手段的选择确定了机体接受刺激的部位, 而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度, 训练手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能确保体能的效果训练方向发展。我国高校篮球体能训练中普遍存在训练手段、方法简单化与训练负荷的盲目性。体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后。如力量训练时杠铃挂帅。目前先进的力量训练方法除杠铃外, 还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练, 以及各种组合力量训练;对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了;耐力训练单纯采用田径式长跑。训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准。盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激, 练习负荷没有突出专项特点, 使运动员体能总是保持在低水平。
4 一般体能训练与专项体能训练脱离
按运动训练学的划分, 体能训练分为一般体能训练和专项体能训练, 在教学中一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练, 以增进学生健康, 提高人体各组织、器官、系统的机能水平, 促使运动员身体素质全面发展, 为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练, 改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质, 以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是专项体能训练的基础, 专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多, 专项体能训练过少。一般体能是专项体能的基础, 当一般体能达到一定水平后, 就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变, 训练没有针对性, 使一般体能无法向专项体能过渡与转换。如学生弹跳高度取决于两个因素, 即起跳力量与起跳速度。我们采用的蹲杠铃方法发展起跳力量的一般体能训练要求, 但专项素质要求起跳速度要快, 国外球员就特别重视专项速度力量的训练。所以, 体能训练一定要与专项特点结合。
5 体能训练缺乏系统性、计划性
NBA著名教练哈里斯接手中国男篮之后迫切向中国篮协提出3个要求:第一需要一个专职体能教练;第二更多地跟欧美强队特别是NBA球队打比赛;第三要有一个全面、系统的体能和力量训练计划。并认为尤其第三点是现在中国队最需要解决的。这说明体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性。我国青少年篮球体能训练缺乏系统计划性。第一表现在训练计划和安排不合理, 体现在训练方法和手段简单雷同, 少年训练成年化, 成年训练简单化。第二表现为在联赛期间缺乏体能训练。教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复和影响比赛竞技状态。这种指导思想导致真正进行联赛时只消耗而没有体能补充, 到比赛中期学生就把准备期所储备的体能基本耗尽, 真正到了赛季的关键时刻, 体能出现了亏空, 高质量的技战术也就无法保证。为了提高学生的体能水平, 必须按照计划、系统地进行全年和多年体能训练。体能训练不能搞突击, 不可能一劳永逸。现代运动训练的一个突出的特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性, 合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。
6 在专项耐力训练中对有氧耐力的训练重视不够
多数教练员认识到了无氧耐力对篮球学生的重要性, 训练中的耐力训练多以无氧耐力为主, 而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足, 对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础, 只有通过有氧耐力训练, 改善学生的心血管机能, 无氧耐力才能有更大的提升空间, 在篮球比赛中, 学生也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复, 延缓运动疲劳。因此, 学生的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低, 大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。教练员和学生应深刻理解, 高水平的有氧代谢能力是工作 (运动和比赛) 的基础和本钱, 就像我们常讲的, 身体是工作和生活的基础, 没有好的身体谈不上拼搏和工作, 甚至享受生活。作为球队, 每天的早操应坚持不少于3000m的越野跑, 只有常年坚持, 才能收到效果, 打球时才感觉不到累, 感觉不到气喘, 才能保证攻守积极主动, 才能提高攻守转换速度。我们目前的有氧训练是以长跑为主, 是低水平的有氧代谢, 而比赛要求的是高强度、高质量的有氧代谢, 二者差距较大。因此, 要对打篮球学生有氧耐力的训练方法上有所创新, 马俊仁在大运动量跑之后, 要求学生接着进行300m或400m的强度跑, 就是为了提高机体大强度工作时的代谢能力。这一训练思路和方法很值得在篮球训练中学习。
摘要：随着我国体育事业的发展, 大学里面篮球运动员的训练与教学也越来越受到重视。本文从思想重视不够、认识误区、训练手段简单、与一般体能训练脱离等几个方面阐释在体育教学中篮球运动员进行专项体能训练的现状, 在此基础上分析存在问题的原因以及揭示篮球运动员进行专项体能训练的必要性。
关键词：篮球运动员,专项体能训练,问题
参考文献
[1] 王保成, 王川.球类运动员体能训练理论与方法[M].北京体育大学出版社, 2005.
训练日记范文第4篇
一、多球训练法在提高体能, 增加球感方面发挥的作用
多球训练从字面上理解就是通过使用大量的球来进行网球基本动作的训练。这一训练方法早前就已经应用于乒乓球、羽毛球等多种球类运动的训练中, 更是在这些球类运动中取得了非常好的成效。多球训练法可以通过发射机发射大量的角度、高度都不一样的球迫使学生不停的抬手挥拍、跑位从而达到对初学者体能锻炼的目的。相比多球训练的方法, 跑步也可以达到对初学者的体能及耐力的训练, 但是跑步本身就是一件十分枯燥无味的事, 所以对于初学者来说一般都很难坚持下来。而多球训练法能够让初学者在感受到打球的乐趣的同时达到对体能及耐力甚至是对基本动作的掌握的目的, 让学生在不失去对网球热爱的基础上还能实现对学生网球的教学。
一般在学生接触网球的初期阶段都会选择实行多球训练法的教学方式, 这一方法可以使学生通过多球训练法的单项训练尽快掌握单个基础的技术动作。同时也使初学的学生形成一种条件反射, 夯实基础, 加快教学的进度, 更在同时对学生的体能实现一种非常有效的锻炼。而要想打好网球或者是其他的球类的运动就不能仅仅要求学生有良好的体能支撑, 还需要运动的学生具有良好的球感。所谓球感就是对球飞来的角度速度的准确判断以及将球击打出去时的力度的掌控。养成球感之后, 学生会在打球时, 对对方打来的球做出条件反射般的回击。而对于这一技能的掌控, 可以通过多球训练法实现。发射机除了可以发射出角度速度都不同的球以外, 还能发射出连续不断的同一角度的球, 通过这一方式让学生不断地练习同一动作, 在练习的时候能够根据击打上一个球找出做的不好的地方, 在下一个球来临的时候进行思考找出应对方式。在进行多球训练的时候就能达到一个培养学生对球的感觉的目的, 帮助学生在以后的实战对抗中打下坚实的基础, 也帮助学生建立一个自己对网球的认识。在不断地多球训练中加强对网球理论知识的认知了解, 实现对基础知识的巩固。
以往未实行多球训练法的时候, 学生练球全靠老师喂球, 一些高难度的球的喂球质量得不到保障, 老师在喂球的时候就无法对学生的击球动作进行及时的指导。对比之下, 实行多球训练教学法之后, 一方面老师有了更多的指导时间, 可以在学生出现动作技巧错误是进行及时指正, 并且对学生进行正确的动作示范;另一方面就是避免了由于老师喂球而造成的喂球质量的问题。
二、多球训练法在学生应变能力培养及高难度网球训练方面的作用
多球训练法能通过发射大量角度、速度、落地点都不同的球让学生在打球的时候不停的跑位, 在击打上一球的同时还要注意下一球飞出的角度, 并且在短时间内对球进行正确的判断, 做出有力的回击。长此以往的进行多球训练, 学生的应变能力就自然而然的得到了提升。在进行高难度网球训练时, 多球训练往往是人们的首选训练方式。
网球作为一项难度较高的体育运动, 肯定会有一些高难度的技巧动作, 而这些高难度的技巧动作在实战练习中难以做到, 但是通过多球训练法却能够轻易做到。利用多球训练法还可以对学生进行专项训练, 针对学生薄弱的环节进行有针对性的练习, 使学生在反复击打练习的同时找出解决问题的对策, 强化自己的短处。多球训练法不仅可以将高难度的技巧动作单一进行训练, 还可以将那些具有高难度的动作根据学生训练的需要进行组合, 使得学生在应对高难度球的时候更加的得心应手。
正所谓‘业精于勤, 荒于嬉’, 要想打好球就要多练习。多球训练法就是通过高强度的针对练习加快学生的体能、球感、以及节奏感的培养, 加快学生网球动作的定型。也许刚刚接触网球的学生会觉得在打球的时候有点动作不协调, 但是通过多球训练教学的反复练习之后, 能够让学生改掉一些由于初次接触不适应而产生的一些习惯性的错误动作;也可以让教学的老师在学生的多球训练中找出问题, 揪出错误后进行正确的示范, 使学生对正确的动作示范记忆深刻, 对规范的网球技术动作有更深的领悟。
击剑追求一个人剑合一, 网球也是一样追求人球合一。所谓人球合一就是要求学生在打球的时候能够根据来球对自己的比赛节奏、步伐进行调整, 养成自己打球的节奏感。这一节奏感的培养也可以通过多球训练法的途径达成。通过向学生发射速度合适且连续不断的球让学生在击打的同时慢慢调整自己的呼吸使自己的击球和步伐一致。
多球训练法还有一个好处就是它不用捡球。以往的网球教学中, 都是老师喂球, 一般老师都会安排不打球的学生去捡球, 但是这就容易造成危险。因为网球不同于羽毛球和乒乓球, 当网球被击打时速度很快, 躲闪不及时就会被球打伤。而实行多球训练后, 危险就大大降低了, 老师不仅不用不间断的喂球, 有充足的时间对学生进行指导, 更不用担心会发生危险。学生也可以避免老师喂球节奏不定的问题, 提高对同一动作的练习密度和强度。
三、结束语
多球训练法现在已经成为了球类运动中较为普遍的训练方式, 广泛运用在网球、乒乓球以及羽毛球等球类领域中。对处于各个水平的学生都是一种最行之有效的训练方式。因此, 老师们在进行网球教学的时候选择的最好的教学方式就是多球训练法, 在学生进行多球训练的时候仔细观察学生的动作, 便于对学生进行纠错, 进一步提高网球的教学质量。
摘要：作为时代的接班人, 不仅要有优异的学习成绩更要有一个强健的体魄。因此, 为了提高学生的身体素质, 学校开展了网球运动的体育项目。由于网球运动近几年才开始频繁出现在人们的视线内, 所以以往学生对于网球的了解还知之甚少。而学校为了让学生能够充分体会到网球运动的乐趣, 专门引进了网球训练中的多球训练法, 希望能够通过多球训练法让学生既能锻炼身体又能体会到运动的乐趣。本文就是就网球训练中的多球训练法所具有的作用做出简要的分析讨论。
关键词：网球运动,训练教学,多球训练法
参考文献
[1] 梁振聪.浅谈高校网球教学中多球训练的技巧[J].甘肃科技纵横.2009.
[2] 张少兴, 石申.多球训练法在网球教学中的运用研究[J].考试周刊.2012.
训练日记范文第5篇
我奋笔疾书地写着作业，不知不觉已经全部做完了，我纳闷，今天老师咋留这么少的作业呢?这是我平生第一次觉得作业少，呜呼，老师，您多留点不行吗?“丫头，看给你买了什么?”我闻声出门，原来妈妈给我买了我最爱吃的蛋糕，哦，老妈，我更不想告诉您考试的事情了。
饭桌上，老妈不停地给我夹菜，我心里犹豫了好一阵，终于决定告诉老妈。我颤抖地拉开书包，拿出那张英语卷子，带着视死如归的决心，递给了老妈，并告诉老妈考试的事情，声音就像在冰水里激过一样。老妈脸上立即“由晴转阴”，老爸那张永远也不知道疲倦为何物的嘴又给我上起了“政治教育课”，憋了半天的话实在厉害，一句一句跟连珠炮似的。届时，从我房里传出一阵阵杀猪般的惨叫：我被实行了“男女混合双打”。
训练日记范文第6篇
学校女排教练员更应重视对队员的心理素质训练。学生在在平时的训练中对本校的训练用球、场地、周围的环境都比较熟熟悉,能适应,所以打起比赛来很放松,但一旦改变环境,在技术差差不多的情况下,心理难免紧张,成绩自然上不去。再加上意志品品质薄弱等其他原因,效果不会太好。由此可见,心理训练是女排排运动员训练质量的保证,也是提高竞赛成绩的一个重要前提。
1心理训练的定义
心理训练是有意识、有目的地采用一定的方法、手段对运动动员心理施加影响, 发展心理品质和调节心理状态以提高运动技技术水平的教育与训练过程。
排球运动的心理训练就是根据排球运动员的特点和运动员员的心理活动规律,有目的、有计划地培养运动员在训练和比赛中中所需的心理品质和个性特征, 使运动员学会控制和调节自己的的心理状态,确保最佳竞技水平的获得和发挥。
2女排运动员的心理条件
女排运动员往往容易对取得优异成绩缺乏信心, 对胜利的的焦虑程度比男子高,见下图。
(John.M.Silva 1982)
根据以上材料及平时对队员的观察分析, 女运动员具有以以下心理特点:相互之间能较好的配合,不大声抱怨,愿意接受额额外的增加技术训练的时间,但她们情绪波动比较大,好走极端,端,总是因为小事情破坏团结,缺乏面对困难勇往直前的精神,容易易神经过敏, 喜欢传播流言蜚语, 对胜利和成败的关系不大能理理解。
3心理训练的注意事项
首先应了解运动员的个性、性格、家庭背景等各方面的情情况,制定详细的心理训练计划。
心理训练一定要与身体、技战术训练同步进行,面对突发情情况及时应对。
教练员要系统且深入学习教育学、普通心理学、体育运动心心理学方面的知识,了解心理训练的全过程,并向运动员传授心理理训练的原理,让她们知道训练的作用和重要性,让队员能够以积极的心态自觉训练,从主观上接受。
心理训练中应注意集体训练与个别训练相结合。集体训练可利用队员之间的相互感染,提高训练效果;个别训练要根据每个女排队员的性格、气质及在不同时期的表现有针对性的训练。一定要长期坚持且系统训练。
4心理训练的方法
经过一些摸索和实践,笔者总结出以下方法,供同行参考:
4.1 注意力集中训练法
注意力集中可以帮助运动员在各种复杂情况下集中注意力及准确而迅速地进行注意的分配和转移, 这种能力在平时的训练中尤其在比赛喧嚣的环境中是非常需要的。
⑴境干扰法。女队员有一个特点,对周围的环境比较敏感,如果有东西干扰, 她们的心理就会有波动, 以致影响训练和比赛。所以在平时的训练中,笔者有意在下午学生放学的时候安排教学比赛,训练队员集中注意力、抗干扰的能力。这种训练方法刚开始有点困难,队员不适应,会影响情绪,教练员一定要严格要求,在比赛中不断提醒,球队成熟了,会越来越好。
⑵盯住目标法。选取一个目标,如一只排球,让队员仔细观察它的纹路、颜色等特征,观察几秒后,闭上眼睛努力回忆被观察物体的形象,如果回忆得不清楚,可再重复观察一遍,直到头脑中清晰地印出被观察的物体,随着注视物体结构的复杂,集中注意力的能力就提高了。
4.2 暗示语和放松训练
这是目前进行心理训练的常用方法。放松训练是以一定的暗示语进行引导,调节呼吸,使肌肉放松,心情平静,从而调节神经系统的兴奋性。放松训练能使运动员消除紧张情绪,对于女排队员的赛时焦虑有很好的缓解作用, 而且也能将运动员的注意力长时间集中或迅速转移到特定的对象上, 提高运动员的自控能力,这种能力以情感稳定为基础。
⑴选取一个比较安静的教室,运动员各自坐好,先深呼吸几次,然后慢慢闭上眼睛,教练员语言暗示:“我来到一个海边,上面是蓝蓝的天空、白白的云,我坐在沙滩上,呼吸自由清新的空气,吸气、呼气一次,感觉好舒服啊! ”重复2—3次,队员自然能消除紧张情绪, 达到放松的目的。也可以在教室里放一台录音机,放一些嘈杂的声音,然后语言暗示:“外面很吵,但我的内心很平静, 我听不到任何声音, 我很放松, 我全部的肌肉都放松了。”重复2—3次,这种训练可结合比赛进行。当然还有其他暗示语,教练员都可以试一试。
⑵使全身某个肌肉紧张约10分钟,如手臂、颈部、腹部、大小腿等,感觉它们的紧张状况,然后慢慢放松,同时呼气一次,注意体会前后的感觉有何不同,重复2—3次,经常训练,可以使运动员在短时间内做到完全放松。
4.3 意志品质训练
排球运动是一项集体性很强的运动, 要求队员之间配合默契并相互影响。训练和比赛还要求运动员具有坚强的意志品质和不怕困难的精神。由于女队员的意志比较薄弱,而且在困难面前容易退缩,对成功的期望值不高,易泄气,这就要求教练员在平时加强队员意志品质的训练, 这种品质对于排球运动员是一种十分重要的心理品质。意志训练是指在运动训练中有目的的使运动员克服各种困难,完成意志行动,实现既定目标,从而提高意志品质的过程。意志具体表现为自觉性、主动性、勇敢性、顽强性、果断性、自制力等。
⑴设置训练障碍,提高练习难度。教练员在训练故意设置一些障碍,让运动员在身体和技术练习中学会克服困难,培养坚强的意志品质。如在练习发球时,不仅要求队员能发过网,还要能发到指定的地方。将排球场划分为五个区域,每个区域的分数不同,每人发10个球,看谁积分多,积分少的寻找原因,继续练习并能看到自己的进步。或者在场上放一个木架,要求对准目标发球。这种训练要求队员每天进行,既能达到增强意志的目的,又能利用团队影响的因素激励队员互相学习。
⑵模拟比赛,激发斗志。经常组织队员之间打比赛,教练员可将比分拉开,如15:22或0:9,要求落后方将比分追上来,否则就要被罚。这种训练能培养运动员的心理素质和在逆境中拼搏、争取胜利的信心,但要在球队成熟一点时运用。
⑶观看比赛,提高激情。教练员可组织队员观看一些排球比赛录象,既可学习他们的技术,又能学到他们不怕困难、坚持到底的意志品质。
4.4 针对个别进行训练
⑴中学生正处在长身体、学知识的黄金时期,有时因学习过度紧张、性格内向加上过度劳累,会产生一些心理问题,如神经衰弱,多由于精神压力过大、休息不好等原因所引起,在训练和比赛中表现为容易疲劳、情绪不稳。教练员应给她安排强度较小的训练,并叮嘱要合理起居,自我放松,给自己减轻一些压力。
⑵有的队员容易有情绪,遇到一些小事就耿耿于怀,或闷在心理影响技、战术的发挥,或影响团结。教练员应根据女生的特点,利用心理学方面的知识,加以引导、说服教育,加强队员之间的团结。
⑶女队员有时会缺乏激情,发挥不出正常水平,特别是在比赛中,教练员就要针对这种情况,给队员树立榜样,经常讲一些优秀运动员的故事,或者帮她回忆以前取得的好的成绩,以此激励她,激发他的热情。
5几点说明
⑴运动训练中心理训练的方法还有很多, 教练员可根据本学校的条件、队员的特点加以选择,有针对性的训练。
⑵由于本校条件有限,没有专业心理咨询人员,只能由教练员来训练,这就对教练员提出了很高的要求,不但要对心理训练知识了解透彻,而且一定要按照系统训练的方法来训练,否则达不到要求。