锻炼肌肉的方法范文第1篇
• 病人仰卧位，膝下垫枕，使腹肌松弛以利呼吸。 • 采用深而慢的动作呼吸，必要时可在胸或腹部加压训练。 优点：
• 腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力 ，且简便易行，可随时进行。
呼吸功能训练分类 • 腹式呼吸法 • 缩唇呼气法 • 呼吸训练器训练
腹式呼吸法：指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、 坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。
• 两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头)使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动;呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。 腹式呼吸法
病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。 缩唇呼气法
是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两 次，每次10—20分钟。
呼吸训练器
• 常规的呼吸功能锻炼是依靠教育者和病人本身的经验 进行锻炼，没有定量、客观的锻炼标准，而呼吸功能训练 器小巧、直观，具有量化指标、操作方便、病人易于掌握 ，依从性好。
使用呼吸功能训练器降低病人呼吸频率，提高潮气量 和有效通气量，可充分扩张胸廓和肺泡，有效预防术后肺 不张。 手术前后给予呼吸功能训练器训练可明显改善肺功能， 促进肺复张，减少肺不张。
一：卧式呼吸操
卧式呼吸操主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。 (1) 仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5-10次，平静深呼吸5-10次;
(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5-10次;两腿交替在膝关节处屈伸5-10次;
(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5-10次;
(4)口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5-10次
(5)腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5-10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。
注意：每次从(1)到(5)按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造 成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
二 ：立式呼吸操
呼吸操锻炼，主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。具体做法有如下各节: (1) 长呼气：身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。吸气要求有入小腹感，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头昏为度。为了增加通气量，宜取慢而深的中吸，一般以每分钟16次左右为宜。
(2)腹式呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹,胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
(3)动力呼吸：立位，两臂向身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
(4)抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
(5)压腹呼吸：立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四肢压住上腹部，身体向前倾，呼气; 两臂逐渐上举,吸气。
(6)抱膝呼吸：立位，一腿向腹部弯曲，以双手捆抱曲腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。
(7)下蹲呼吸：立位，两足并拢，身体前倾下蹲,双手抱膝呼气，还原时吸气。
(8)屈腰呼吸：立位，两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。 以上各节每种练10～20次，每节中间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。
COPD简易呼吸操，其步骤如下： ① 平静呼吸; ② 立位吸气，前倾呼气; ③ 单举上臂吸气。双手压腹呼气; ④ 平举上肢吸气，双臂下垂呼气; ⑤ 平伸上肢吸气，双手压腹呼气; ⑥ 抱头吸气，转体呼气; ⑦
立位上肢上举吸气，蹲位呼气; ⑧ 腹式缩唇呼吸; ⑨ 平静呼吸。
在进行锻炼时。不一定要将九个步骤贯穿始终。可结合患者的具体情况选用，也可只选 其中的一些动作运用。如病情较重可不用蹲位等姿势。
锻炼肌肉的方法范文第2篇
锻炼大脑思维的方法(一)
(1)激发人的好奇心和求知欲。这是培养创造性思维能力的主要环节。影响人的创造力的强弱，起码有三种因素：一是创新意识，即创新的意图、愿望和动机;二是创造思维能力;三是各种创造方法和解题策略的掌握。激发好奇心和求知欲是培养创新意识、提高创造思维能力和掌握创造方法与策略的推动力。实验研究表明，一个好奇心强、求知欲旺盛的人，往往勤奋自信，善于钻研，勇于创新。因此，有人说：“好奇心是学者的第一美德。”
(2)培养发散思维和聚合思维。这是发展创造性思维能力的重要方面。在人的创造活动中，既要重视聚合思维的培养，更要重视发散思维的培养。当前，各级学校比较重视求同思维的培养而忽视求异思维的训练。如有的教师往往按照一张标准答卷给分，而学生也往往按照固有的一个答案回答问题。这样，无形之中使学生形成了一个固定的思维模式，严重影响了学生的观察力、好奇心、想象力及主动性的发展。通过这种办法培养出来的只能是知识积累型的学生。发散思维本身有不依常规，寻求变异，探索多种答案的特点。具有良好发散思维的人，一般对新事物都很敏感，而且具有回避老一套解决问题的强烈愿望。所以应重视对学生发散思维的培养。
(3)培养直觉思维和逻辑思维。这是培养创造性思维不可缺少的环节。所谓直觉思维，是指未经逐步分析而迅速地对解决问题的途径和答案做出合理反映的思维。如猜测、预感、设想、顿悟等。著名科学家爱因斯坦就具有极强的直觉能力。他非常重视实验。大学时，他用大部分时间在实验室里操作，迷恋于获得的直接经验。这些经验使他从马赫、休谟等人的著作中吸取合理的思想，抛弃其唯心论、不可知论的错误观点，从而形成自己一整套相对论的体系。一般来说，知识结构只是一种“间架”，其中存在着很多“缺口”。这些“缺口”对于非常熟悉这个问题的人，就是一个非常具有吸引力的因素，他不仅有熟悉之感，而且能够对它“似有灵犀一点通”。这是过去长期积累的知识和辛勤劳动逐渐在头脑中搭起的一座从已知到未知的桥梁。因此，在当前情境启发下，才会表现出一瞬间的直觉反应。但是直觉思维往往不完善、不明确，有时是错误的。要使直觉思维达到完善，逻辑思维可认为是它的一个必要的检验、修改和订正的完善过程。因此，应把两者结合起来培养，会更有助于创造性思维的发展。
锻炼大脑思维的方法(二)
1、灵活使用逻辑。有逻辑思维能力不等于能解决较难的问题，仅就逻辑而言，有使用技巧问题。何来?熟能生巧。学数学可知，解题多了，你就知道必须出现怎样的情况才能解决问题，可叫数学哲学。总的来说，文科生与理科生差异在此，不在逻辑思维的有无。同时，现实中人们认为逻辑思维能力强的，实际上是思想能力强，并无分文理。而且思想也不是逻辑地得到，而是逻辑地说明。
2、参与辩论。思想在辩论中产生，包括自己和自己辩论。例如关于是主权高于人权还是相反，我认为是保护人权的主权大于人权，不能包括导致国王享用婴儿宴的主权，既必须界定主权，前者有条件成立。导致该认识的原因是有该问题辩论，否则不会去想。
3、坚守常识。其实我很轻松得到关于人权的个人结论，原因是不论大牌专家怎么宏论，我不认同的道理只有一个，我坚守谁都不愿意自己的正当权利被侵犯，除非不得已这样的常识。因为坚守这个常识，就要具体分析主权比如国家保有军队的权利，该权利会在不同情况下要求国民承担不同义务，战时似乎侵犯人权，但这是为每个人安全需要的一种付出，主权必须具有正当性。可见坚守常识及逻辑地得到的结论的重要性。要注意的是，归纳得到的结论不能固守，因为归纳永远是归纳事物的一部分，不可能是全部，它违反部分怎样不等于全部怎样的常识，例如哲学。中国人常常用哲学说明问题，总是从一个一般到另一个一般，所以说而不明，好象不会逻辑思维，谬矣。
锻炼肌肉的方法范文第3篇
孙建明
语文教师在教学中更多地关注阅读教学，我在教学中尝试把阅读教学和作文教学融合起来，用读写迁移加深学生对课文的理解，以小练笔的形式提高学生的写作水平。
一、把握人物心理变化，写出人物内心独白。
有的课文故事情节引人入胜，也有一定的艺术空白，学习这样的课文，可以引导学生在初步理解课文内容的基础上，为课文中的人物设身处地想一想，写出人物在彼时彼景中可能要说的话。例如：学习《我的战友邱少云》一课，我引导学生用“邱少云的心里可能在说”开头写出邱少云被烈火烧身时的心理感受;学习《灯光》一文“郝副营长完全陷入了对未来的憧憬里”一段时，我引导学生用“郝副营长的心里可能在想”开头写出他心里想到的美好景象。这既使学生了解了人物的性格特点，又使学生把握住了人物的心理变化。
二、紧扣读写例话，实施重点训练。
小学语文课本是按训练组编排的，在部分训练组中有一则读写例话，也就是该组的训练重点，训练组中的课文都是结合读写例话选择的。因此，我不但在教学中把握住读写例话，而且进行读写迁移时也根据读写例话进行。例如：第十册第五组的读写例话是《按一定的顺序写》，在学习该组的《赤壁之战》时，我在讲授这篇课文按一定顺序写作的表达方法后，引导学生按一定的顺序描写校园景色，通过专题练笔来提高学生的习作水平。
三、及时总结得失，写出读后感受。
每学习一篇课文，学生都会有一定的感受，并且不同的学生感受不同，正所谓“有一千个读者就有一千个哈姆雷特”。我在教学中引导学生把学习课文的感受及时地写出来，这既加深了学生对课文的理解，又使学生惊喜地发现：原来每学习一篇课文，都会有一些新的认识，都会有一些新的收获。久而久之，不但提高了学生的作文水平，而且增强了学生的学习信心，培养了学生的学习乐趣。
四、 根据课文特点，加强“五写”训练。
1、改写
在教学《卖火柴的小女孩》一课时，为了让学生更深刻的理解小女孩出现幻觉的原因，我拟定了这样的练笔题目：假如卖火柴的小女孩并没有死，她今天穿过时空隧道来到我们中间，我们将怎样对待她呢?请以《她来了》为题写出自己的理解。这样，不但训练了学生的发散思维，而且锻炼了学生的表达能力，更深化了学生对课文思想内容的理解，还培养了学生的同情心。
2、续写
在教学《穷人》一课时，为了使学生深入理解渔夫和桑娜的思想变化过程，进一步揭示穷人之间互相帮助的优秀品质，我安排了续写训练，即接着课文的结尾“桑娜拉开了帐子”写下去，写出渔夫和桑娜收留了西蒙的两个孩子以后是怎么生活的。这就通过学生使课文的情节得到延伸，使穷人勤劳善良的品质得以再次展现。
3、扩写
有的课文比较简短又不易于学生理解，这时可以安排扩写训练。例如：我在教学《赠汪伦》时，引导学生根据这首诗提到的内容，把该诗写成一篇简短的记
叙文;我在教学《郑人买履》时，引导学生展开想象，添加适当的肖像描写，把该文扩写成一个精彩的故事。这既加深了学生对课文的理解，又培养了学生的想象力和组织语言的能力。
4、缩写
有的课文篇幅比较长，学生学习时，对课文的重点内容不易把握。这时就可以安排一个缩写练习，例如《小英雄雨来》一课。进行缩写练习时要先对原文进行分段，待学生对各部分内容了解后再进行，以免顾此失彼。
5、仿写
对一些堪称典范的课文或片段，可以引导学生对其进行模仿。例如：我在教学《少年闰土》一课时，引导学生：先熟读课文第一自然段中对闰土的外貌特征的描写，再描写一位本班同学或本校老师，写完后小组交流，看看别的同学读了你的文章后是否知道你写的是谁。
进行读写结合的方法是多种多样的，但不管采用哪种方法都应该根据课文的特点进行，还应该根据学生的实际情况做出恰当的选择。
1111111111111111111111111111111 归因分析和问题探索： 本课这样进行“文本研习和活动体验”，把阅读欣赏和表达交流相结合，即读写结合的教法，我设计的教学步骤一抓联系，二抓形象;既让同学们对名家名篇中有关人物细节描写的有趣的、优美的语段有感悟，又达成了提高学生表达及写作能力的学习目标，同时也强化了学生文学评价鉴赏的能力。因而在这堂课上学生表现出较高的积极性。
我主要有两点想法：一是想凸显阅读课的基本特征，围绕阅读来展开教学。 阅读课就是要牢牢抓住“阅”和“读”这两个大家熟知但却又很难把牢的特征，否则就不能称为真正意义上的阅读课。我用于学生自由文本阅读的时间比较充足，形式有课前自读、课堂朗读、自由品读等，让学生在自由反复的诵读实践中对文本有了渐行渐深的解读，课堂上让学生品读重点细节就花了20多分钟，把阅读文本放在极为显著的位置，让学生在阅读、品味、揣摩文本中发表各种见解，符合阅读教学一定要抓牢阅读的课程改革思想。
二是大胆运用“读写结合”的课堂教学方法。长期以来，中学语文教学课堂流行“什么体裁的课文，应该上成什么样的课”，老师养成字词训练、划分段落、课文分析的割裂的教学习惯。殊不知，阅读是吸收，作文是表达，读写是不可分割的有机构成，“读书破万卷，下笔如有神”说的也是这个道理。语文教学要注重语言的积累、感悟和运用，积累、感悟是读的任务，为表达运用服务。“语文教材无非是例子，凭借这个例子要是学生能够举一反三，练成阅读与作文的熟练技能„„”(叶圣陶语)一篇篇课文是读写结合的载体，是学习、积累语言文字的例子，也是学习表达的例子。从读学写，读写结合，以读促写，是一条被语文教学实践证明能有效提高语文能力的方法。苏教版新课程的设计，坚持从读学写，读写结合，以读促写的编写特色，并有所发展。因此，在本篇选读课文的教学中我想挖掘读与写的结合点，组织片段写作训练，模仿文本的描写，克服传统的
“空”对“空”的指导。描写对象是站在学生面前的“我”，又有了熟悉的创新的对象，既让全体同学感受教师思想的宽容，又让同学们人人有话说，人人畅所欲言，逐步达到能读会想会写，从而培养学生的表达能力。能让学生在课堂上读得主动，写得生动，可以说是读写结合，一树百获。读写结合的一般形式可以是：创设情境导入—整体感知文章---阅读品味重点章节—模仿写作片段—展示交流、品评、修改写作片段---作业延伸。
锻炼肌肉的方法范文第4篇
随着经济和社会的发展，农村劳动力向城市转移，是一个城市和农村双需双赢的大趋势。怎样使“留守学生”受到正常、健全、完善的教育，让他们和同龄人一样健康快乐地成长，已经成为一个十分现实而又亟待解决的问题。我校地处城乡结合部，外出打工、做生意的家庭较多，我们加强对留守学生的关爱、教育、管理，从思想上疏导、学习上辅导、言行上引导，并在生活上予以帮助。让留守学生感到学校的温暖，让留守学生与其它孩子一样健康成长，为构建和谐社会服务!
二、主要目标
开展体质体能锻炼。注重关心和增强留守儿童的身体健康，开设防病健身卫生常识讲座。根据不同年龄段和个体特点，科学制定体育锻炼计划，坚持开展体育锻炼活动。组织各类体育运动小组，开展有益身心的兴趣体育，使留守儿童养成体育锻炼的习惯，具备锻炼健身的能力、一定的运动技能和强健的体魄。
三、活动安排
九月：建设体育教室、购置体育器材。
十月：
1、开展防病健身卫生常识知识讲座。
2、乒乓球训练
十一月：
1、羽毛球训练
2、篮球训练
3、开展踢毽子比赛
4、开展拔河比赛
十二月：
1、跳远、跳高训练
2、队列队形训练
3、乒乓球训练
4、羽毛球训练
元月：
锻炼肌肉的方法范文第5篇
适合稳定期病人，其目的是改变浅而快呼吸为深而慢的有效呼吸。进行腹式呼吸和缩唇呼气等呼吸功能锻炼，能有效加强膈肌运动，提高通气量，减少耗氧量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活力耐力。具体方法如下：
(1)腹式呼吸训练：取立体(体弱者可取半卧位或坐位)，左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。吸气时用鼻吸入，尽力挺腹，胸部不动;呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓慢呼深吸，增加肺泡通气量，每分钟呼吸7~8次，如此反复训练，每次10~20分钟，每天2次。熟悉后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。
锻炼肌肉的方法范文第6篇
2.拒绝逃离北上广 见识决定命运
《网络经济的十种策略》(美)凯文・凯利《闲看水浒》十年砍柴
《城市文化》(美)刘易斯•芒福德
3.中日贸易 如何爱国
《贸易造就和平》李子旸
《帝国的回忆》郑曦原
《三帝国的兴亡》(美)威廉•夏依勒
4.回应质疑 罗胖的歪理和歪嘴
《战后经济发展之路》董磊
《十字路口的中国经济》陆铭
《野蛮生长》冯仑
5.石油永远用不完? 欠抽的歪理邪说
《看不见的心》(美)罗塞尔•罗伯茨
《用科幻的眼睛看现实》刘慈欣
《第一本经济学》(美)罗伯特•墨菲
《三体》刘慈欣
《增长的极限》(美)丹尼斯•米都斯
《煤炭问题》(英)杰文斯
6.治不好的地域歧视
《信任论》郑也夫
《西铭》张载
《1934 扬州案中的歧视》章敬平
《丧钟为谁而鸣》(美)海明威
7 夹缝中的 80 后
《专业主义》(日)大前研一
《冬吴相对论》吴伯凡 梁冬
《失控》(美)凯文•凯利
8 房产税与地沟油
《房产税不符合当前国情》许善达
《个税政治成本最高对社会公平毫无帮助》李稻葵《一个帝国的生与死》夜狼啸西风
9 慈善的善与恶
《白人的负担》(美)威廉•伊斯特利
《协和医院的诞生和成长》李子旸
《十个人的德意志》孙世龙
10 成名的代价
《新闻抄袭历史》宋燕
《鲁达拳下的郑屠和法庭上的王三》十年砍柴《道德经》老子
11 权力之下无真相
《苏联大清洗 70 周年祭》黄章晋
《逆臣录》明太祖
《大数据》徐子沛
12 民意真的可信吗
《乌合之众》(法)勒庞
《1941：民意斩杀富二代》章敬平
《同意的计算：立宪民主的逻辑基础》詹姆斯•M•布坎南 戈登• 塔洛克 合著13 剩女照亮未来
《神似祖先》郑也夫
《被劫持的私生活》肉唐僧
《迎男而上》燕公子 薛好大 合著
14 我和左派谈谈心
文章《教科书之外的圣西门》阿忆
《西方近现代思想史专题》秦晖
《马克思为什么是对的?》(英)特里•伊格尔顿
15 大国不能认死理
《脆弱的崛起》徐弃郁
《一战秘史》(美)梅尔
《八月炮火》(美)巴巴拉•W•塔奇曼
16 杀死上帝的达尔文
《神似祖先》郑也夫
《进化!进化?达尔文背后的战争》史钧
《生命的壮阔》(美)古尔德
17 反腐的曙光
《守卫底线》孙立平
《重建社会》孙立平
《大数据》徐子沛
18 腐败黑箱必被砸爆
《总统是靠不住的》林达
《打造美国》(美)詹姆斯•西蒙
《大法官说了算》何帆
19 在一起 有后代
《顾准文集》顾准
《趣味生活简史》(英)比尔•布莱森
《哥伦布大交换》(美)克罗斯比
20 为泡妞之成功而读书
《新华字典》(1998 年修订本)中国社会科学院语言研究所 编
《后望书》朱幼棣
《牛奶可乐经济学》(美)罗伯特•弗兰克
21 岳飞为什么必须死
《岳飞传》邓广铭
《岳飞新传》王曾瑜
《岳飞之死与暴力均衡》吴思
22 奸臣指南
《绍兴和议签订以后的南宋政治》何忠礼
《论秦桧久相与高宗朝的政局制衡》董喜宁
《朱元璋：心理咨询记录》张宏杰
23 击溃牛顿的钟表匠
《经度》 戴瓦•索贝尔
《经度之战》 土摩托
《地图的发现》杨浪
24 南北战争：这场架不白打
《美国内战》 (美)乔弗里•瓦德
《美国人民》 (美)纳什
《我也有一个梦想》 林达
25 这一代人的怕与爱
《与机器赛跑》埃里克•布林约尔松/安德鲁•麦卡菲
《伦敦底层社会》托马斯•霍姆斯
《背包十年》 小鹏
26 一个被吃掉的少年
《洞穴奇案》 (美) 彼得•萨伯
《公正：该如何是好》 迈克尔•桑德尔
《莫斯科日记》 罗曼•罗兰
27 说英雄 谁是英雄
《从会党到会匪：被遮蔽的革命史》 刘永峰 (来自《看历史》
的文章)
《重说中国近代史》 张鸣
《千年悖论》 张宏杰
28 康有为：光绪皇帝的野蛮网友
《国运 1909》雪珥
《戊戌变法史事考》 茅海建
《戊戌变法的台前幕后》 马勇
29 慈禧：这个婆娘咋疯的
《戊戌纪略》袁世凯
《戊戌变法史事考》 茅海建
《戊戌变法的台前幕后》马勇
30 和你赛跑的不是人
《与机器赛跑》[美]埃里克•布林约尔松/ [美]安德鲁•麦卡菲
《财产、法律与政府》巴斯夏
《互联网时代的知识分享》汪丁丁
31 你的女神你不懂
《魔鬼搭讪学》魔鬼咨询师
《勾搭宝典》电子书 魔鬼咨询师
《互联网的女性主义特征》文章 姜奇平
32 假如再给光绪一次机会
《管理的实践》[美] 彼得•德鲁克
《中国式管理》 曾仕强
《管理思想史》[美] 丹尼尔•A•雷恩
33 官僚为什么当骗子
《东周战争与儒法国家的诞生》 赵鼎新
《天朝的崩溃》 茅海建
《揭开行政之恶》[美]艾赅博/ [美]百里枫
34 躺倒也能当英雄
《微革命:微小的创新颠覆世界》 金错刀
《史蒂夫•乔布斯管理日志》金错刀
《进化的大脑：赋予我们爱情、记忆和美梦》 [美] 戴维•J•林登
35 正版进天堂,盗版走四方
《书籍的社会史》[美] 周绍明
《互联网、版权与职业作家》 肉唐僧
《印刷书的诞生》[法] 费夫贺/[法] 马尔坦
36 大家都有拖延症
《番茄工作法图解》[瑞典] Staffan Nöteberg
《拖延一点也无妨》[美] 约翰·佩里
《迫不及待的书》“三个月不读，字迹就会定消失”的书，如果
你还没看完，那不是书的错，因为它已经等了你 3 个月。
37 政客林肯
《硬球》[美] 克里思-马修斯
《林肯与劲敌幕僚》 [美]多丽丝·科恩斯·古德温
《罗斯福与孤立主义的斗争》 邓蜀生
38 一个公务员的海市蜃楼
《乾隆十三年》高王凌
《论自由》 [英] 约翰·密尔
《饥饿的盛世》 张宏杰
39 被排斥的中国人
《华人的旧金山》 陈勇
《华工史话》 董丛林
《不死的中国人》[意] 拉菲尔-欧利阿尼 / [意] 李卡多-斯达亚诺
40 法治国什么样?
《皇上走了》 章敬平
《北洋大时代》陈钦
《正派社会》 [美]阿维夏伊·玛格里特(Avishai Margalit)
41 大公司:和蚂蚁一起舞蹈
《不可思议的年代》 [美] 乔舒亚·库珀·雷默
《信号与噪声》 [美] 纳特·西尔弗 (Nate Silver)
《大国悲剧》 [俄] 尼古拉·伊万诺维奇·雷日科夫
42 离开达尔文的日子
《自私的基因》 [英]里查德.道金斯
《进化是什么》 [美] 恩斯特·迈尔
《进化思维》 [荷] 布斯克斯 Chris Buskes
43 土地私有 到底有多痛?
《田园诗与狂想曲》 秦晖
《致命的自由》[英]哈耶克
《落脚城市》 [加]道格.桑德斯
44 中国窄门
《历代经济变革得失》 吴晓波
45 你怎么知道他该死
《1877 帝国司法的回光返照》 陆永棣
《冤案何以发生?》[美]吉姆.佩特罗 南希. 佩特罗
《死刑论辩》 [美]欧内斯特.哈格 约翰.P.康拉德
46 一次大国崛起背影
《拿破仑三世传》[法]路易.吉拉尔
《大国的兴衰》 [美]保罗.肯尼迪
《路易.波拿巴的雾月十八日》[德]卡尔.马克思
47 教育难题的意外答案
《吾国教育病理》 郑也夫
48 未来脑世界
《互联网进化论》 作者：刘锋
全方位地介绍了互联网的技术要点和商业模式，深入探讨了互联网的未来发展趋势。《生命是什么》 作者：[奥]埃尔温·薛定谔
科学的最基本态度之一就是疑问，科学的最基本精神之一就是批判。
《脑的进化》 作者：[澳]埃克尔斯
这不仅是我们作为古猿进化产物的故事，也是具备反思意识的人性故事。49 一次成功的政治体制改革
《罗马人的故事》作者：[日]盐野七生
50 失控的天朝
《中国皇帝的五种命运》 作者：张宏杰
从某种意义上来说，“皇帝”两个字，包含了解读中国社会的大部分密码。
《中国崛起》作者：张剑荆
51 怎么当个明白人
《清醒思考的艺术》 作者：[德]罗尔夫·多贝里
《明智行动的艺术》 作者：[德]罗尔夫·多贝里
《人人都爱经济学》 作者：王福重
52 谁杀死了罗马人
《沉思录》 作者：[古罗马] 马可·奥勒留
《罗马人的故事》作者：[日]盐野七生
53 反腐到底反什么
《饥饿的盛世》 作者：张宏杰
《道咸宦海见闻录》 作者：张集馨
《潜规则》 作者：吴思
54 阴谋，是可能的吗?
《揭秘有史以来动荡世界的超级阴谋》 作者：铁戈
《荒漠之岩》 作者：铁戈