如何预防心理障碍范文第1篇
[摘要]心理危机预防与干预是高职高专学校心理健康教育的重要组成部分,高职高专学校构建统一指挥、反应灵敏、协调有序、运转高效的心理危机预防与干预机制是必要的。文章初步探索了高职高专学校心理危机预防与干预机制的构建内容,指出了在构建高职高专学校心理危机预防与干预机制过程中亟待解决的问题。
[关键词]高职高专学校 心理危机 预防和干预 机制
[作者简介]徐时彬(1954- ),男,四川富顺人,四川工商职业技术学院,副教授,研究方向为高等职业教育管理;王正莉(1964- ),女,四川双流人,四川工商职业技术学院,副教授,研究方向为思想政治理论教育;黄璐娇(1988- ),女,四川绵阳人,四川大学华西公共卫生学院预防医学专业,本科在读。(四川都江堰611830)
一、构建高职高专学校心理危机预防与干预机制的必要性
随着我国高等教育的结构性变革,高职高专学校的在校生人数和毕业生人数持续增长,其规模已占据普通高等教育的半壁江山。高职高专学生已成为一个庞大而不断发展的群体,这个群体正处在人生中极不寻常的时期——青春期,这个阶段是人生的急风暴雨时期,也是人生最危险的时期。在其发展过程中面临着许多特定的心理危机:来自于学习、就业、人际关系、恋爱、家庭和突发事件等方面的压力。
有关的调查结果显示,自杀与心理危机已经成为影响当代大学生心理健康的重要问题。调查表明①,我国高校大学生(高职高专)自杀意念发生率为17.64%,自杀计划发生率为2.71%;29.72%的学生对自杀行为持不同程度的肯定态度,24.56%的学生从未接触过防止自杀的健康教育,69.74%的学生认为需加强相关内容的宣传教育。这说明重视研究高职高专学生的心理状态,构建高职高专学校心理危机预防与干预机制,有效开展高职高专学生的心理健康教育,使大学生迅速从危机情境中解脱和调整,积极应对学习和生活,是高职高专学校面临的一项全新任务。
笔者对部分高职高专学校的调查显示,学生心理危机(问题)发生率为15%左右,这与笔者在日常心理咨询中接待的来访者人数相符合。部分高职高专学生为人生中的某些挫折痛苦不堪,为在成长中遇到的困难而烦恼和困惑,个别大学生因心理问题休学、退学甚至轻生。如,某高职学院一名男生因恋爱受挫在给对方发完短信后从教学楼纵身而下;一名即将走向工作岗位的大三男生,因为失恋,而执意留在女友寝室楼下,不眠不休,甚至有轻生的念头;一大二男生总担心自己或家人和同学会突然死去,整天这些念头都在脑子里转,自述自己简直要被逼疯了……学生心理危机一旦发生并出现后果,就会对个体自身和他人(包括亲人、师生、甚至社会)产生强烈的破坏性影响。特别是在学校,心理危机事件一旦发生,就可能会像瘟疫一样在校园蔓延(笔者工作中遇到的案例显示,目前我国大学生自杀存在着一个明显的特征——“自杀传染”)。因此,高职高专学校的心理健康教育工作要特别关注学生心理危机状况,积极构建和完善心理危机预防与干预机制。
二、高职高专学校心理危机预防与干预机制的构建
心理危机预防与干预是高职高专学校心理健康教育的重要组成部分,它为学校的稳定与和谐提供了保障。体现了“以人为本”的社会文明理念,也体现了救援机制的进一步完善与成熟。
(一)构建心理危机预防与干预机制的组织机构
要构建以校长为组长,主管副校长、学生工作部门、心理健康教育中心以及相关教师为成员的领导小组。学校心理健康教育中心负责制定学生心理危机预防与干预的系列工作方案,与有关机构或部门广泛地联系和沟通,定期评估学校学生心理危机预防和干预系统的工作,对学生个体或群体的心理危机及时干预。心理危机预防与干预机制应建立在学校德育工作基础上,融入突发事件的预防与处置工作中,落实在主管领导第一责任制上,以切实加强对学生心理危机干预工作的领导,确保组织、人员、场地和经费落实,并协调校内外各个方面的关系。
(二)构建心理危机预防与干预的预警系统
高职高专学校应对突发事件心理危机预防与干预的运行机制应以心理健康教育中心为枢纽,建立班级(宿舍)、系、学校三级预警系统。
1.一级预警:班级。建立班级心理委员制度,在各班级设立1名心理委员。充分发挥班级心理委员、宿舍室长、学生干部、学生党团员的骨干作用,通过多种方式,加强思想和感情上的联系与沟通,了解学生思想动态和心态,一旦发现异常情况,及时向辅导员报告。
2.二级预警:系。各系分管学生工作的领导和教师要关爱学生,密切关注学生异常心理和行为,辅导员要有针对性地与学生谈话交流,帮助学生解决心理困惑,对重要的心理异常情况要立即向有关领导和部门报告,并在专家指导下及时对学生进行快捷、有序的干预。
3.三级预警:学校。学校心理健康教育中心要建立大学生心理健康档案,筛查出需要主动干预的对象并采取相应措施;定期开展心理健康知识宣传,对学生干部和辅导员进行心理健康教育理论与方法的培训;建立校内各部门和相关人员(心理健康教育中心、学生工作部门、保卫处、公寓办、校医务室,辅导员、班级心理委员)定期联系制度。在危急情况下,要确保各条联络渠道畅通,使危机中的个体得到及时的预警、帮助和干预。同时要开通与校外专业精神卫生心理治疗机构的绿色通道。
(三)构建心理危机预防与干预的工作流程
1.心理危机的报告。出现心理危机的当事人,只有一部分会主动求助,而且求助的对象可能是身边的同学朋友而不是专业的心理危机干预老师。还有一部分心理危机当事人,由于他们的心理状态不能保证其冷静、理性地思考,因此不会主动求助。所以当发现学生的心理危机状况时,任何人都应该及时向有关机构或人员报告,同时设法搞清楚学生的姓名、年级、专业等信息,以便在报告时说明。
部门或学校负责人接到报告后,如果情况重大,如涉及人身安全等,除了向心理健康教育中心报告外,还要向学生工作部门、保卫处和主管校领导报告。心理健康教育中心接到报告后,如情况重大,也需向主管校领导报告。
2.心理危机的即时干预。任何人发现心理危机情况时,为及时帮助当事人,减少可能的损失,除在第一时间向相关部门报告外,还可以即时进行以下干预工作:(1)保证当事人的人身安全;(2)稳定当事人的情绪;(3)询问当事人的情况;(4)给当事人提供情感上的支持;(5)对当事人的不当行为进行劝阻;(6)向当事人提出可求助建议。
3.心理危机专业干预。心理危机专业干预指由专业心理工作者(学校心理健康教育中心专职老师)所进行的专业性干预。其干预工作应遵循以下原则:(1)安全第一。干预人员应始终把危机当事人的人身安全置于最优先考虑的位置。(2)支持原则。干预人员应给予危机当事人情感上的支持。(3)积极处理。干预人员应对重大情况进行即时干预或转介,同时及时报告相关部门,通知家长。(4)事后关注。现实危机解除后,干预人员应进行评估,并作相应的处理和安排,以避免危机再次发生。
4.转介与转诊。干预人员发现危机当事人有自己无法处理的状况如精神疾病症状时(如有明显的幻觉、妄想、言语内容难以理解等),应及时转介或安排送医院就诊。在医疗人员介入之前,干预人员应继续给予危机当事人关注与支持,同时注意保护自身安全。
5.持续关爱与干预工作。心理危机干预后,当事人暂时摆脱了危机状态,但由于当事人成长中长期积累的负面心理影响在短期内难以消除,危机状态还可能再次出现,甚至产生更严重的后果。因此危机预防和干预工作应该常抓不懈,直至当事学生顺利毕业离校。
三、高职高专学校心理危机预防与干预机制亟待健全
据笔者对高职高专学校的了解,除少部分开展心理健康教育与心理咨询工作较早的学校,已经拥有比较健全的心理危机预防与干预机制,配备了专职心理咨询老师,并有一定的经费保障外,相当多的学校的心理危机预防与干预还是“议题”与设想。
(一)加强领导和资金支持是高职高专学校心理危机预防与干预工作的首要问题
高职高专学校心理危机预防与干预工作需要进一步加强领导和资金的支持。据了解,高职高专学校很多都是理工科类的学校,学校领导对心理健康教育工作重视不够,误认为心理健康教育工作只是学校工作的点缀,可有可无,所以在资金方面总是强调要优先保证各专业发展和其他工作。笔者曾在多所高职高专学校做过一些调查,发现学校的心理咨询室大多设在学校的“西伯利亚”,或者像储藏室,或者干脆就没有。问及心理咨询老师的待遇问题,学校领导均以此问题敏感为由不予回答。
因此,要搞好高职高专学校心理危机预防与干预工作,防止恶性心理危机事件的发生,学校领导,特别是分管领导一定要高度重视心理健康教育工作,在资金、人员、场所等方面给予切实的保障。
(二)加强心理健康教育师资队伍建设是高职高专学校心理危机预防与干预工作的关键
专业人才匮乏,是目前高职高专学校开展心理健康教育工作面临的一个重要问题。在高职高专学校目前真正建立了三级心理危机预防与干预机制的学校较少,主要原因是专业心理健康教育的师资严重不足。据介绍,在国外,每1000名大学生就有一名专职心理辅导员,而我国目前有关教育部门规定本科院校专职心理教师师生比不低于1∶5000,而对高职高专学校并没有明确的规定,只能比照本科院校执行。众所周知,由于我国传统的教育体制和教育现状的原因,高职高专学校学生的心理问题远远高于本科院校。
因此,鉴于高职高专学校的实际情况,根据这方面工作做得好的学校的经验,为了扩大心理健康教育队伍,应加强对辅导员、班主任进行有针对性的专业培训,不断提高辅导员、班主任的心理健康教育理论素养和实际操作水平,使“心理危机识别”真正成为每一位辅导员必备的职业能力。在班级设立心理委员,发挥学生干部在心理危机预防与心理危机干预中的重要作用,并对心理委员、寝室室长和心理协会成员定期进行心理危机干预知识的宣传和培训,使他们成为高职高专学校应对突发事件心理危机预防与干预工作的前哨。
(三)加强宣传和教育是高职高专学校心理危机预防与干预工作的根本
积极扩大心理健康教育的宣传范围,丰富心理健康教育宣传途径与形式,提升大学生心理健康的知识水平与心理承受能力,从学生主体出发,增强他们的心理素质和抗风险能力,是心理健康教育工作的根本所在。
要应对突发事件所产生的心理危机问题,学校应大力加强心理健康知识的宣传和教育,让学生树立起正确的心理健康观念和心理咨询观念,让学生了解心理问题的解决途径。笔者所在学校的一位曾接受心理帮助的学生事后说:“心理健康教育中心老师、系里老师、宿舍同学的帮助,让我感受到周围人的善意和关心,原来世界有很多美好的、值得留恋的东西:无私的关怀,团结一致的帮助……让我感觉到人与人之间的美好。”
[注释]
①孙巧霞.关于高校大学生心理危机干预的探索.包头医学院学报—医学期刊频道—首席医学网[DB/OL].http://journal.shouxi.net/html/qikan/dxxb/btyxyxb/20094292/
yfyx/20090513094731570_475312.html,2009-12-15.
[参考文献]
孟万金.论积极心理健康教育[J].教育研究,2008(5).
如何预防心理障碍范文第2篇
中暑是军训前三天最容易出现的问题。这是由于大家还不适应高温、高湿、日晒的环境，机体产生的热量不能向外散发，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。此外，睡眠不足、精神紧张、过度疲劳、带病工作也是高温中暑的常见诱因。
1.中暑的先兆症状。中暑起病急，按病情程度可分为三类：①先兆中暑，表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。②轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、胸闷、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4—5小时内可恢复正常。③重度中暑，恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、肢体不随意运动等，皮肤灼热而绯红，体温超过40℃。
2.中暑前的预防。①在日晒下坚持戴帽，上午10点至下午3点最好不要在烈日下行走。②及时喝1.5至2升凉开水或含盐饮料、含钾茶水。③要保证有充足的睡眠。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。④多吃些时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。⑤军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。内衣尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤类衣服。⑥防暑药品提前服和随身携带及时服用。如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等要备在身边以防急用。
3.中暑后的处理。训练时若发现自己有以上某些先兆症状时：①及时向教官或老师请假，自己或在同学帮助下马上到阴凉通风处坐下或垫高头部仰卧休息，同时解开衣扣、裤带，以利呼吸和散热。②在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，口服十滴水、霍香正气水或人丹等防暑药物，并口服凉(盐)开水。③稍严重的，其它同学可用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可通过向患者扇风，以利于散热。④情况严重的，经上述处理后立即送校医院或与值班医生联系。
二、抽筋
肌肉痉挛(抽筋)是肌肉不自主地强直收缩的表现，多发生在健美、健身锻炼过程中。 〖病因及预防〗①寒冷刺激：在开始训练时服装不能穿得太少，要随着训练的进行而逐渐减少衣服，训练结束后，要尽快穿上衣服。②电解质丢失过多：运动中大量出汗会伴随大量电解质(钾、钠、钙)的丢失。要特别注意饮料及电解质、维生素的补充。③疲劳：锻炼时某一肢体的肌肉用力越多越疲劳，则越容易发生痉挛。所以，某一肢体的肌肉如持续用力后，应注意及时放松，不要疲劳过度。④肌肉连续收缩过快：由于锻炼中肌肉的收缩与放松不能直接地进行，特别是不能放松，而引起抽筋，这种情况下多见于锻炼水平较低的人身上。 〖治疗〗学生在训练时发生肌肉痉挛，不要紧张，一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。
三、汗斑
汗斑是花斑藓的俗称。
〖病因〗是糠秕小孢子(也就是花斑藓菌)依赖汗液中的某些物质和皮肤表层角质蛋白而生存。其好发部位依次为颈项两侧、前胸、后背。
〖症状〗发病初期，在皮肤的毛孔处可见到针头大小的淡黄色斑点，以后逐渐扩大范围，成为黄豆大小深棕色或褐色的皮疹，仔细观察其表面有糠状磷屑。部分患者的皮疹也可相互连成片状。有些色素斑可以逐步消退而变为白班片，部分患者因瘙痒而抓挠，可继发皮肤的化脓性炎症。
〖预防〗要注意勤洗澡或擦身、常换洗床单、内衣内裤，并在阳光下晾晒。
〖治疗〗以外用药为主，常用3%的克霉唑霜，或荷洛乳膏涂于患处，每日2次;如因骚抓引起感染者则要选用既可抗真菌又能预防或治疗感染的药膏。
四、红眼病
红眼病是一种传染性极强的急性病毒性眼部疾病。
〖症状〗早期有眼内异物刺激感、痒感或烧灼感，继而出现眼刺痛或剧痛、畏光、眼睑水肿、结膜及结膜下出血，形成血眼，伴随着大量浆液性分泌物。
〖治疗〗患者应对眼分泌物污染的物品及时进行开水消毒。
〖预防〗搞好个人卫生，培养良好的卫生习惯，不借用、共用毛巾和手帕等;勤洗手，切勿用脏手揉眼。
五、日晒伤
日晒伤是夏季常见皮肤病。
〖症状〗日晒部位皮肤红斑、水肿，严重的还会有水疱、大疱，多半有瘙痒、灼痛的感觉。 〖预防〗一是在日照最强的10点至15点之间采取遮阳避阳措施;二是对于轻微晒伤的皮肤，可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮助皮肤尽早恢复。
六、急性胃肠炎
急性肠胃炎是军训期间的一种常见胃肠急性炎症。
〖病因〗常因大量饮酒、食用辛辣食物、某些药物、含有细菌的食物引起。
〖症状〗上腹不适，恶心、呕吐、腹痛常为阵发性，呕吐和便后可解，上下腹部有压痛。 〖治疗〗轻型腹痛、呕吐可服用阿托品等药物，轻度脱水可服用口服补液，重者到医院救治。 〖预防〗禁止暴饮暴食和大量饮酒;讲究个人卫生，餐前便后勤洗手;不吃生冷、不洁食物，生吃的水果应彻底洗净。患病期间饮食应清淡。
七、感冒
分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。
感冒处理：对于一般的打喷嚏、鼻塞多和水不用药物靠自身的免疫力就可以恢复。若有喉咙发炎则服用银翘片、速效伤风胶囊。如有发烧应及早就医。
八、腹泻
原因1-食物被细菌感染或进食不当食物。原因2-饮食习惯改变，尤其是北方的同学初到广州。对于南方的食物肠胃还未能适应。原因3-早上喝冻饮料。
腹泻处理：恶心、腹泻不严重者多喝盐水，盐水比例：1杯水+1/4匙盐。严重者及早就医。
九、外伤
扭伤、皮肤擦伤、外伤出血
处理措施：用干净的水冲洗伤口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法，l小时过后每隔10分钟左右松开一下，以保障血液循环。也可到医院清洗包扎。
十、脚板起泡
用酒精消毒，用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷)，把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。
十一、晕倒昏厥
一旦发生，不宜随意搬动，可轻拍患者将其弄醒。严重者，要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。若是心肌梗塞，则应立即口服硝酸甘油片。
十二、骨折
骨折或脱臼时，用夹板或木条将伤处固定，再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时，将患者放在平坦的担架上，并固定，不要让身体晃动，然后送往医院。
十三、关节扭伤
如何预防心理障碍范文第3篇
中国抗癌协会副秘书长、原全军肿瘤内科诊断治疗中心主任刘端琪教授谈到癌症预防问题，总结了24个字，6个短语，做到这6点，4成的癌症都可以预防。
第一，“始于英年”。别等老了再来考虑预防癌症，越早越好。
第二，“饮食清淡”。少放盐、少放油，煎炸、烧烤的东西不要吃得太多。
第三，“坚决戒烟”。吸烟和癌症的关系最为密切，不是减少吸烟，而是坚决戒掉。第四，“适当锻炼”。要锻炼，但不要拼命锻炼，通过适度的锻炼改善微循环，增加体内的免疫动力。
第五，“豁达乐观”。保持好的心情，避免癌症性格。
第六，“定期体检”。平时的体检不包括防癌体检，专门的防癌体检要千把块钱。比如说妇女可以做乳腺体检、子宫颈刮片，如有异常再做深一步的检查。特别是有家族史或者自己过去有过某种高危因素的。
这些食物决不能隔夜吃警惕致癌
癌症成最常见疾病，饮食习惯成主因，一些加工酱肉、卤菜过量使用或者误用过量亚硝酸盐可以引发的食物中毒与死亡。除本身的毒性外，亚硝酸盐与蛋白质分解产物在酸性条件下发生反应，易产生亚硝胺类致癌物，具有间接的致癌效果，特别是对胃癌来说，是现代人一个不容忽视的重要致癌因素。
1、隔夜鸡蛋，可以吃吗?
科学家：分情况而定!因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果蛋已经熟透，而且以低温(一般冷藏的温度)密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。
从科学家的提示中我们可以知道：鸡蛋隔夜能不能吃，不单单要看是否加热了，而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了，只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮俩遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的，现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
2、隔夜开水都不能喝?
把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水，也不要喝煮沸时间过长的开水。
3、隔夜茶不能喝
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。
4、隔夜银耳能不能吃?
银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能!
5、隔夜叶菜不要吃!
由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。推荐阅读：宁剩荤菜不剩蔬菜
健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。
6、隔夜汤怎么办?
喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗?
健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鲜品不能隔夜!
不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。
鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。
8、家庭卤味糟货不要隔夜吃
卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。
散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。
2月4日是“世界癌症日”，今年的主题是“你了解癌症吗?” 世界癌症研究基金会的监测数据显示，在全球180多个国家的癌症发生率排行榜中，丹麦高居首位。而中国位居第62位。在中国，有数据显示，全国每分钟就有6人被诊断为癌症。
近年来癌症已经是成为威胁人类健康的最常见疾病之一，发病率越来越高，根据世界癌症研究基金会的数据，在世界前五名癌症发病率的国家分别是丹麦、爱尔兰、澳大利亚、新西兰还有比利时，美国是排第七，英国是排第22，可以看出来癌症发病率比较高都是一些发达国家。
如何预防心理障碍范文第4篇
四大招数轻松预防男性早泄
1、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
2、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
3、饮食调养
1)、多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
2)、不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
4、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
如何预防心理障碍范文第5篇
在世界的各个国家，每天都会发生校园欺凌的事件，并不时有校园学生暴力案件的报道，其中还有一些性质相当恶劣的案件。
任何形式的欺凌行为都是不可接受的，因为欺凌不但对“受伤者“造成伤害外，而且对“欺凌者“和“旁观者“同样造成伤害。同时“校园欺凌“也会影响到学校的整体纪律和风气。所以，学校须正视并加以制止和预防欺凌事件的发生。
什么是校园欺凌?
校园欺凌是指同学间欺负弱小的行为，校园欺凌多发生在中小学。比如：对受害者的直接攻击，包括拳打脚踢、掌掴拍打，敲诈、强索金钱或物品等等。欺负同学会对同学构成心理问题，影响健康，甚至影响人格发展。
校园欺凌也不仅仅包括肉体上的折磨，还包括了区别对待的软暴力。比如：给同学取侮辱性外号与喝骂，传播关于受害者的消极谣言和闲话等等。较之前者，软暴力对孩子的自尊心和性格的伤害更大。
为什么会出现校园欺凌?
青春期的孩子身心发育不完全，情绪不稳定、容易暴躁失控、自我调节能力差是常见的现象，这是导致青少年暴力行为多发的一个重要原因。除去生理因素外，更主要的原因则是青少年对施暴行为的认知出现了偏差。而偏差的出现与其所处的环境息息相关，包括家庭、社会等诸多方面。
中国教育科学研究院的调查表明，在很大程度上，校园欺凌的根子在家庭：“我们在调研中发现，许多施暴的孩子有着相似的家庭背景：或是家境优越，认为不管出了什么事，家长都可以摆平;或是家境恶劣，自己也有过被父母暴力对待的经历。孩子的成长是一个不断学习的过程，家长处理问题的方式，往往会引起孩子的模仿。”
做事不讲程序规则、处理问题简单粗暴、缺乏沟通，诸如此类的社会大环境，也会潜移默化地影响孩子，成为校园欺凌滋生的土壤。比如电影电视剧中出现的用暴力解决问题的情节，网络游戏里大量的打斗、杀人的情境，这些都会让孩子形成一种“心理免疫“。换言之，当孩子接受了、习惯了暴力的环境，暴力对他们而言就是一种正常现象，一旦现实生活中出现了矛盾，他们就会不自觉地将暴力行为应用到现实当中。毕竟青少年心智发育不成熟，分辨能力不足，很容易产生思想上的混乱。
如何预防校园欺凌?
1.学校要切实肩负起教育管理的责任，采取有效措施防范校园欺凌。
2.经常对学生进行青少年保护相关法律知识教育。
3.加强青少年学生心理知识教育和心理技能训练，提高学生处世经验和能力。
4.家长要承担起预防校园欺凌的责任。
5.看管好孩子远离暴力游戏、暴力性动画片及电视剧。不要沉迷于网络。
6.给予孩子更多家庭关爱、注重和孩子的沟通与交流。尤其对于单亲家庭的孩子，更应付出更多关爱在孩子身上，避免产生自卑、孤僻性格。
7.平日教育孩子时，不要采用打骂等极端行为。否则会对孩子心理造成负面影响。
8.对孩子爱之有道，不要一味的满足其要求，言听计从。适当进行挫折教育，培养孩子坚强品格。
9.当然，最重要的还是需要社会各界共同努力，一起重视起校园暴力问题，加强打击力度。
怎样应对校园欺凌?
1.告诉孩子遇到校园欺凌，一定要沉着冷静。采取迂回战术，尽可能拖延时间。
2.必要时，向路人呼救求助，采用异常动作引起周围人注意。
3.人身安全永远是第一位的，不要去激怒对方。
4.顺从对方的话去说，从其言语中找出可插入话题，缓解气氛，分散对方注意力，同时获取信任，为自己争取时间。
5.教育孩子上下学尽可能结伴而行。
6.家长给孩子的穿戴用品尽量低调，不要过于招摇。
7.在学校不主动与同学发生冲突，一旦发生及时找老师解决。
8.上下学、独自出去找同学玩时，不要走僻静、人少的地方，要走大路。不要天黑再回家，放学不要在路上贪玩，按时回家。
9.学校定期开展心理、思想道德课程教育;适当组织同学间的协作活动，加强团队互助意识。
如何预防心理障碍范文第6篇
一、流行病学
(一)传染源。目前尚不明确，根据以往经验及本次病例流行病学调查，推测可能为携带H7N9禽流感病毒的禽类及其分泌物或排泄物。
(二)传播途径。经呼吸道传播，也可通过密切接触感染的禽类分泌物或排泄物等被感染，直接接触病毒也可被感染。现尚无人与人之间传播的确切证据。
(三)易感人群。目前尚无确切证据显示人类对H7N9禽流感病毒易感。现有确诊病例均为成人。
(四)高危人群 。现阶段主要是从事禽类养殖、销售、宰杀、加工业者，以及在发病前1周内接触过禽类者。
二、临床表现
根据流感的潜伏期及现有H7N9禽流感病毒感染病例的调查结果，潜伏期一般为7天以内。
三、H7N9的症状和预防
1. 病情表现为典型的病毒性肺炎，起病急，病程早期有高热(38度以上可给予物理降温，如冰敷，乙醇擦浴，降温毯等。儿童禁用水杨酸类解热镇痛药)，咳嗽等呼吸道感染症状。起病5-7天出现呼吸困难。
2. 对鸡肉等彻底煮熟，不要吃半生不熟鸡蛋。
3. 广东疾控中心称可用达菲做早期治疗
4. 尽量不接触活禽鸟和猪等。
5. 病毒在100℃中一分钟可被消灭。
6. 加强身体锻炼，增强自身的身体的免疫力
7. 要勤开窗，不要因为害怕pm2.5而把窗户紧闭，导致空气不流通。
8. 避免去人多的地方，现在病毒虽还没有变异到人传人，但年老体弱和幼儿抵抗力差，还是要注意的好。
9. 在家的时候，采用熏醋的方法在家庭中用于预防不耐酸的流感病毒、副流感病毒、呼吸道病毒等所引起的感冒有一定效果。
10. 春夏转换季节，一定要注意保暖，千万不要觉得，天气变暖了，就可以少穿衣服，不要着凉了。