雷区取水的十种方法范文第1篇
2.消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。
3.戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。
4.加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心。。
5.打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。
6.初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律。
7.安排多样的体育活动会提高情绪，冲谈烟瘾。
8.扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。
9.说高兴的话做喜欢的事以便转移吸烟的注意力。
10.戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，不要气馁仔细分析复吸的原因，寻找更合适的方法。
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除不利因素，坚持就会成功，坚持就能成功。
肥西县严店乡卫生院
雷区取水的十种方法范文第2篇
英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。
人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。
造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中;读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。”
面对挫折的十种方法
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢?以下十种方法，不妨一试：
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳;同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
雷区取水的十种方法范文第3篇
1 理论灌输精而管用
进行档案职业道德教育, 没有相应的理论是不行的。只有通过理论灌输, 即经常不断地对广大档案工作者进行马克思主义理论和马克思主义的伦理道德理论教育, 才能使档案工作者对社会主义档案职业的指导思想及其方针、原则有全面、深刻的认识。但是, 理论灌输不是搞形式主义, 而是要按照邓小平同志关于“学马列要精, 要管用的”的指示去做。具体地说, 一是要学好邓小平理论, 精读《邓小平文选》一、二、三卷。二是要掌握马克思主义的精髓, 深刻理解“解放思想, 实事求是”的科学性。三是要弄懂马克思主义, 掌握其精神实质。
2 传授知识注重实践
要使每一个档案工作者都养成良好的职业道德习惯, 我们就必须从提高道德认识入手, 使其从自发行为变为自觉行为。所以, 必须利用一定的时间, 专门传授档案职业道德知识。特别是新职人员上岗和一些单位在职业道德教育比较差的情况下, 这种教育就显得更加重要。通过教育不仅能提高档案工作者对职业道德教育重要性的认识, 掌握职业道德修养的方法, 而且能使他们了解档案职业道德方面的理论知识和道德规范。因为这些理论知识和道德规范都是前人长期道德实践的经验总结, 是档案职业道德实践在理论上的概括和升华。我们进行档案职业道德知识教育, 就是要运用举办职业道德培训班、研讨班、专题讲座和职业道德知识测验、知识竞赛等多种形式, 传授职业道德知识, 提高档案工作者的职业道德认识, 自觉地养成良好的职业道德行为和习惯。
进行档案职业道德教育, 不仅要强调传播知识, 而且要注重实践锻炼, 要强调在实际的职业道德生活中去锻炼和体验, 以便更深刻地理解和掌握它, 运用它和发展它, 做到理论与实践、知识和行动的统一。注重实践锻炼是社会主义档案职业道德教育的一个突出特点, 档案工作者只有对职业道德理论和规范有全面的了解和深刻的认识, 才能在档案实际工作中去实践它。把传授职业道德知识与职业道德实践锻炼这两方面有机地结合起来, 才能使档案职业道德教育产生巨大的作用, 取得满意的效果。
3 正面教育疏通引导
正面教育, 就是要从提高档案职业道德认识入手, 摆事实, 讲道理, 循循善诱, 以理服人, 晓之以理, 动之以情, 指明前进的方向, 这是主导教育, 同时, 又要针对档案工作者存在思想问题进行疏通引导。在疏通引导时, 要注意发挥档案工作者个人品德中的积极因素, 限制和克服其消极因素, 发扬优点, 克服缺点, 把消极因素转化为积极因素。80年代初, 上海纺织系统曾总结了进行疏通引导方面的10条经验, 即循循善诱, 启发觉悟, 注重治本, 不搞就事论事;坚持灌输, 细水长流, 潜移默化, 不搞立竿见影;同心同德, 以诚相见, 以情感人, 人以教育者自居;和风细雨, 平等讨论, 不搞我说你听, 不搞强行压服;因人而异, 有的放矢, 对症下药, 不搞千篇一律;表扬为主, 榜样引路, 舆论推动, 不动辄训人;预测动机, 及时教育, 防微杜渐, 不使问题堆积成患;形式多样, 生动形象, 寓教于乐, 不搞空洞说教;关心疾苦, 合理要求, 尽力帮助, 不能不顾及群众困难;注意修养, 言传身教, 作出表率, 不能言行不一。纺织系统这些经验, 在档案职业道德教育中也可以借鉴和参考。
4 自我教育互相影响
自我教育是档案职业道德教育的一种行之有效的方法。因为档案工作者都是参加工作的成年人, 都有一定的生活阅历和理解能力, 他们对任何教育都不会消极被动的接受, 而总是要问个为什么?如果他们具有和职业道德要求相一致的需要和信念, 就会从内心激发进行自我教育的愿望, 积极与档案职业教育相配合, 严格地进行自我教育, 这是档案职业道德教育的一个显著特点。自我教育对档案工作者道德品质的形成和发展具有极为重要的作用, 是其它教育形式所不可替代的。但是, 在强调自我教育时, 还必须重视互相影响、互相评议的教育和促进作用, 这也是促进档案工作者自我教育的好方法。一是促进自我教育的深化。要抓住发生在档案工作者身边的事, 一人讲、大家评, 使大家产生保持荣誉或改正缺点的内在动力, 造成学先进、赶先进、争上游的新气氛, 也可以制止工作和生活中不道德行为的发生和发展;二是起到无形的教育作用。群众或人与人之间相互影响、相互促进, 有利于造成一种良好的风气, 产生潜移默化的影响, 巩固教育效果;三是能够起到鼓励和带动双重作用。互相影响、互相评议往往以表扬为主, 鼓励先进, 带动后进, 以全面提高档案工作者的整体素质。
5 自我批评互相监督
批评和自我批评是进行档案职业道德教育、提高档案工作者职业道德水平不可缺少的法宝。正确地运用这个法宝, 不仅能够纠正和克服自身缺点, 而且有利于同志之间的相互监督, 以达到克服各种错误思想、反对极端个人主义、纠正不正之风、密切上下级之间的关系和同志之间的关系、不断提高道德素质的目的。
互相监督, 实际上就是互相批评。实践证明, 开展自我批评和互相批评是进行档案职业道德教育的一种好方法。运用这个方法, 一是批评时要坚持实事求是, 不附加任何主观的成份, 被批评者要抱着“有则改之, 无则加勉”的态度, 不能讳疾忌医, 一听到批评就反感、就记仇;二是要做到知无不言, 言无不尽, 敢于批评有损于党和人民利益的思想行为, 主持正义, 刚正不阿, 坚持原则, 在大是大非面前旗帜鲜明, 毫不含糊, 不搞“关系学”, 不当老好人, 不回避矛盾;三是要多作自我批评, 要严于解剖自己, 经常反省和检查自己的缺点、错误和不足之处, 使自己不断进步、逐步成长。
6 树立榜样典型示范
在档案职业道德教育中, 典型示范, 榜样引路是十分重要的。榜样的力量是无穷的, 革命领袖、英雄模范等先进人物在社会上享有崇高的威信, 他们的英雄事迹和模范行为具有很大的说服力、号召力、感染力, 广泛地影响着人们的思想品德和社会风尚。大多数档案工作者在本质上是仰慕、向往和追求高尚道德理想人格的, 我们应充分利用档案工作者的这种心理, 恰当地运用榜样的力量, 去启发、诱导和激励档案工作者在自己的岗位上为社会作贡献, 争做档案战线的英雄典范。
典型示范, 榜样引路, 就是通过树立典型来推动档案职业道德教育, 一切典型都是个性和共性的对立统一, 典型是事物的集中表现, 既能代表一般, 而又比一般突出, 既包含普遍的共性, 包含事物发展的一般规律, 又体现着个别先进的形式特点, 体现着时代精神和风貌。通过典型, 可以了解发生在自己身边的人和事, 达到最佳的教育效果。
7 持之以恒突出重点
档案职业道德培养是一个长期的、复杂的、艰巨的过程, 是一项系统工作, 只能逐步臻于完善, 切不可操之过急, 毕其功于一役。在进行档案职业道德教育时, 一方面, 要日积月累、循序渐进、先易后难、逐步养成, 要根据档案教育计划, 有目的、分步骤地实施, 做到教育经常性, 润物细无声。另一方面, 又要根据时代发展和形势要求, 选准突破口, 选准重点, 一个问题一个问题地加以解决。例如, 在发展社会主义市场经济条件下, 一些档案工作者产生了雇佣思想和“一切向钱看”的思想, 档案职业道德就应抓住这个重点, 进行无私奉献教育, 进行热爱本职教育和反腐教育, 扎扎实实地解决新形势下出现的新问题。
8 严格要求舆论督促
严格要求, 就是要按照档案职业道德的规范、原则, 向每一个档案工作者提出严格要求, 并结合档案部门的实际情况把档案职业道德要求具体化、明确化, 从而使每一个档案工作者都知道自己应该做什么, 不该做什么, 自觉在职业活动中加以落实。严格要求要取得实效, 就必须建立和完善舆论监督机制, 在一定范围内, 造成一种褒善贬恶的舆论监督机制, 通过新闻、影视、报刊、通报、举报等形式, 对本单位的职业道德进行监督, 形成一股强大的舆论力量, 督促广大档案工作者扬善抑恶, 去追求高尚的职业道德品质和理想人格。
9 方法灵活形式多样
档案职业道德教育, 既可以采取组织教育的形式, 也可以采取自我教育的形式, 还可以把二者结合起来。组织教育是有计划、有目的、有步骤的教育方法, 包括正规培养、集中培训和社会教育等方式。即使主要采取组织教育的方式时, 也要几种教育方法结合起来综合运用。组织教育尽管有理论性、规范性、系统性等优点, 但要受时间、地点、教材、授课等条件的制约, 因而难以经常坚持, 且人员也难以落实, 所以, 在加强组织教育的同时, 应当积极地辅之以多种有效的活动形式, 以深化教育内容, 巩固学习成效, 通过多种形象具体、生动活泼的活动, 寓教于乐, 效果会更佳。如观看爱国主义教育片, 深入社会参观调查, 开展健康向上的文体活动, 举办读书会、研讨会, 进行劳动竞赛, 开展检查评比活动, 有联系、有目的地对档案工作者进行职业道德教育, 既可以丰富档案职业道德教育的内容, 又可以收到单纯正规教育收不到的效果, 使档案工作者在不知不觉中接受教育, 并逐步形成良好的道德习惯。
10 坚持“两手”、“软硬”结合
所谓“两手”, 是指道德调节的一手和强制措施的一手。道德调节是一种软手段, 通常是依靠个人的内心信念、风俗习惯和社会舆论来调节人与人、个人与社会之间的关系, 这种调节不具有强制性, 因而是软手段。强制措施是一种硬手段, 如行政的、经济的、法律的、纪律的手段等。它是对付那些道德败坏、行为性质恶劣的人。
在档案职业道德教育中, 道德调节是十分重要的, 运用得恰当, 能起到事半功倍的作用。但道德调节不是万能的, 特别是对那些职业道德品质败坏、行为品质恶劣的人来说, 单靠道德调节、进行道德教育这“软”的一手是不行的, 还必须辅之以一系列硬性措施, 做到“软”“硬”结合, 必要时必须给予相应的行政处分、纪律处分、经济处罚, 构成犯罪的, 应追究其刑事责任。否则, 一味宽容, 姑息养奸, 正气不扶, 邪气不压, 所进行的一切教育都可能功亏一篑。
摘要：档案职业道德教育是档案部门依据档案职业道德的原则、规范和要求, 有组织、有目的、有计划、有步骤地对档案工作者施加系统道德影响的活动。