定向越野范文第1篇
新型校园定向运动是一项挑战智慧与体能的运动，考验人们在不同环境压力下能否做出对路线的正确判断和是否具有果断的决策及应变能力。参与者借助地图，以徒步越野跑的形式，在最短的时间内跑完每个检查点后到达终点。一条标准的定向越野比赛路线在图上表示成一个三角形(起点)、一个双圆圈(终点)再加上若干数量的单圆圈(检查点)。
二、活动培训
在热生赛之前有专门的定向越野教练对其培训
三、活动目的
① 丰富同学的课外生活，强健体魄，也能够使学生更进一步的熟悉校园，更能够发展学生的团结协作精神。
② 从医学角度来讲，体育运动是一种行之有效的放松身心的方法新型校园定向运动不仅可以直接舒缓紧张压力，精神障碍等，而且还可以消除因紧张所引起的一系列躯体潜在的病理状态，预防肥胖症、消除脑力疲劳、改善睡眠、增强人体免疫功能和抗病的能力，提高生活质量和健康水平。
四、活动项目
四人团队赛、个人赛(百米定向)
五、活动规则
1、团队赛活动规则
①团队积分赛是由八个人组成的一项集体完成的项目，于本活动的路线由一定数量的必过点和选择点组成。检查点的分数设置不相同远距离或者难度较大的检查点设置的分数要高，采用积分的形式记成绩(重复的检查点不计分)，在规定的有效时间内，分数高的那一组为胜，若分值相等，用时(在全队正确完成整个比赛的前提下，记该团队最后一位到达终点的那位运动员的成绩)少的那一团队为胜
必过点：团队中每个选手必须要到访的检查点(在地图上用线连接的四个点)。
选择点：团队中由队长在出发后划分给每个队员，分配好选择点让队员自己选取最佳路线和分配好选择点，目的是能够使全队在尽可能少的时间内完成比赛。
②活动对象
0
9、10级临床系以及专升本、康复班每班派出四男四女<由班长和体育委员选定参赛人选>参与活动，并选出一名为队长 ③奖项：男女分别取前六
2、百米定向活动规则
①百米定向就是在大约100*100米的场地内进行比赛。场地安排在操场，由诺干彩带围成曲折的路线及障碍，参赛同学不能翻越彩带，如有检查点在彩带里，需绕过彩带到达检查点，如有违者则取消其比赛成绩
②活动对象
团队赛前6名的48位运动员参赛，男女分开记成绩 ③奖项：男女分别取前三
四、具体细节描述：
(1)准备：每4人一队，分时分批出发，同一批次出发一个队，每批次出发时间间隔5分钟。
(2)出发区：听到出发口令，由起点裁判记时出发
(3)看图区：每次出发一个队，每个队员领取1份地图，然后在看图区由队长对选择点做出具体分工。
(4)分配好选择点后尽快起跑，团队成员依照地图上的路线指示，一定要经必过点，其中可以穿插到访自己负责的选择点。团队中的每个成员找完了所有必过点以及相应的选择点后，最后各成员回到终点，交还地图给终点裁判
(5)在全队正确完成整个比赛的前提下，从起点打卡开始到打终点站结束，为团队成员所用的时间，以全队中用时最多的成员的时间为该队成绩。
(6)找点正确，用时最少的团队胜出。
五、活动注意事项
①穿着方面：运动装、运动鞋，休闲装也可以;
②患有严重的不适于参加激烈运动的疾病的人员或体质虚弱的人员，须事先通报活动组织者;
③在坡地(包括石阶、坡度较大的小路)活动时，要放慢行进速度，不许嬉闹，以免造成伤害;
④在比赛或练习过程中一定要注意安全、爱护校园设施等; ⑤遵守时间，按时间在指定地点集合;
⑥不许参加与本活动无关的活动，不许进入与本活动无关的区域; ⑦丢失检查卡将按未完成比赛论，但仍须在比赛结束前返回终点报到;
六、犯规
有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格：
1.有意妨碍他人比赛者;
2.蓄意损坏比赛设施者;
3.比赛中搭乘交通工具行进者; 4.未通过全部检查点。
七、违例
1.在出发区越位(提前)取图和抢先出发者;
2.接受别人的帮助，如指路、寻找点标等; 3.为别人提供帮助，如指路、寻找点标等;
4.为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同路或跟进者;
5.故意不按比赛规定顺序行进者;
6.有其他违反比赛规则行为者。
八、负责人须知 总负责人：全权负责
起点检录区负责人：监督运动员到场;
守点裁判：负责不让人移走点标并且监督运动员的行动; 终点成绩区负责人：收集运动员的成绩，并且统计成绩。 活动时必须严格遵守活动规则和有关纪律。
办公室
定向越野范文第2篇
前言：定向运动是一项处在发展和变化的综合性体育运动，由于这个活动组织方法简便，不仅能培养和锻炼人的勇敢顽强精神，而且还提高了人的智力、体力水平。开展定向运动不需要像其他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军队的重视，并且很快在民间流传开来。
一、活动主题：
校园定向越野，激情穿越青春
二、活动目的：
1、锻炼每一位参与者的思维敏捷和活跃
2、考验队员之间的团队凝聚力
3、让每一位参与者都能够体会到心目中寻宝的乐趣
4、丰富广大同学们的课余生活，磨练意志
三、活动组织机构：
太原科技大学团委
太原科技大学校学生会实践部
四、活动对象：
太原科技大学校学生会，社团联合会及在校学生
五、活动地点时间：
时间：2011年 5月日
地点：太原科技大学校园
六、活动流程：
A、前期准备:
1、准备活动所需的宣传物及比赛的奖品。绘制比赛地图(绘制太原科技大学的平面图，每张图上标出10--15个点的大概范围，并标以①→②→③…。地图分为3种)，准备点标旗。
2、在活动前准备好活动预演，考虑到很多人对定向越野的不熟悉，实践部将在比赛前一个星期对所有人员集中进行定向越野活动的讲解与培训，让活动能够顺利完美地进行。
3、宣传部在活动开始前一个月将活动报名的海报在学校各海报栏张贴出来，以让更多的队伍参与进来。在活动正式举行前3天将活动开始的时间地点以海报的形式张贴出来。
4、活动的报名地点在东服务，报名时间为三天。每5人为一组，三男两女
5、在活动前，组织部将对裁判组和工作组进行规则和流程方面的培训。
6、比赛开始前2个小时，所有工作人员到场布置活动中心点，设点。
7、办公室准备好活动的签到表，时间记录表
8、在活动过程中，网络部安排好摄像器材，在活动时留下更多精彩的瞬间，让参与者看到其成功时的瞬间，留下成功喜悦的回忆。
9、尽量保障地图上的每个地方都有人巡查，保障对无关人员拿走或遭自然破坏等情况可以及时进行处理。
B、活动概况：
定向越野(Cross-Country Orienteering)是定向运动(Orienteering)的主要比赛项目之一。比赛开始后，参赛队伍抽取一张地图，依照地图上点标的顺序完成指定任务，每过一关，裁判会给过关的队伍一张过关凭证，在限定的时间内以最快的速度完成比赛的前三只队伍可以获得奖品。
C、活动流程
1、活动开始时间为14:30, 参赛者必须提前30分钟到北操场集合。
2、每支参赛队伍派出一名代表进行抽签，比赛前5分钟在裁判处换取对应的比赛地图，并准备比赛。
3、在比赛时候用抽签换取标号的地图，5分钟一组出发，在比赛过程中每组分派一个人自行车监督。
4、第一环节：趣味知识问答。每一支队伍在地图上找到所有要求的点的全部信息后到第一集合点，进行第一个趣味知识问答。每组5个问题，答错一道问题在总时间加1分钟，全部答对减少5分钟，答题完毕后在工作人员领取下一关的通关信息;
5、第二环节：两人三足。参赛队伍根据上一关所给的通关信息，寻找第二关集合点，然后进行两人三足的比赛，比赛距离为30米，单项第一名在总成绩上减少5分钟，游戏结束后在工作人员领取第三关的通关信息。
6、第三关为定点投篮。每人两次投篮机会，三秒区内投进一球减一分钟，三分线内三秒区外投进一球减2分钟，三分线外投中一球减5分钟，成绩往总成绩上累加。完成后领取信息到达终点。
7、最终，三轮比赛成绩最少者为最终胜利者。
D、活动后期
1、宣传工作：加强后期的总结性宣传，进一步扩大活动影响力。
2、办公室负责做活动总结，为下次活动积累经验。
3、对本次活动进行存档。
七.工作分配：
办公室：签到、签退、活动过程中的时间记录
体育部：活动道具的准备(篮球，绳子5米，篮球5个秒表) 网络部：照相
宣传部：出海报、宣传板报
生活部:比赛中维持秩序
八、注意事项：
1、参赛人员必须端正自己的比赛心态(运动安全第一)。
2、比赛前，比赛地图将只有裁判长一个人知道，并由裁判长保管，裁判长不得泄露任何与比赛有关的信息给任何人。
3、裁判保证比赛的公平性、公正性。
4、工作人员维持好现场次序。
九、可行性分析：
1、活动选在课余时间举行，不仅不会耽误同学们的学习，反而丰富了同学们的课余生活。
2、定向越野是在智育与体育上都会让同学们有所锻炼，而且这种形式的活动更具吸引力，影响会更大。
3、开展这种活动既不失学习性，又富于娱乐性，可以让同学们在紧张的学习氛围中，得到适当的放松。
4、场地选在同学们熟悉的校区内部，只需稍加以比赛规则的介绍，同学们就会立即明白。同时即保证了比赛的安全性，又保证了比赛的可行性。
5、活动在校区开展，有利于活动影响力的提高。
十、活动预算
荣誉证书 15个(每组5人，取前三组)
宣传横幅
绳子
附录：
比赛规则
犯规：
有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格：
1、有意妨碍他人比赛(包括犯有同一性质的其他任何不良言行)者;
2、蓄意损坏点标、点签和其他比赛设施者;
3、比赛中搭乘交通工具行进者;
4、未通过全部检查点，而又伪造点签图案者。
违例：
有下列行为之一者被视为违例，应给予警告。裁判人员将根据违例的性质和程度，采取从降低成绩直至取消比赛资格的处罚：
1、在出发区越位(提前)取图和抢先出发者;
2、接受别人的帮助，如指路、寻找点标、使用点签者;
3、为别人提供帮助，如指路、寻找点标、使用点签者;
4、为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同路或跟进者;
5、故意不按比赛规定顺序行进者;
6、有其他违反比赛规则行为者。
成绩无效：
有下述情况之一者，比赛成绩将被判为无效：
1、有证据表明在比赛前勘察过路线者;
2、在检查卡片上不按规定位置使用点签者;
3、在比赛结束(指终点关闭)前不交回检查卡片者;
定向越野范文第3篇
汽车一直以来就以代表着动感，速度，时尚而备受人们青睐，定向越野运动是一项新兴的风靡欧美的户外时尚体育运动，两者的结合无疑是一次完美的碰撞，将会在中国掀起一场汽车定向越野风潮。 本次大赛是中国国家体育总局正式立项批准的2012年全国汽车定向巡回赛，由中国国家体育总局航空无线电运动管理中心、中国国家体育总局中国定向运动协会、中国定向越野普及发展委员会协同中国第一汽车集团公司联合主办，大赛得到了中国汽车产业管理协调部门、广大汽车制造经销厂商、众多汽车俱乐部、各大新闻媒体以及文化娱乐界的大力支持与协助，并由来自体育、汽车、文化、环保等各界的权威人士、专家、评论家组成评审团。
本项大赛对于全面贯彻落实全民健身计划，倡导积极健康的汽车运动，大力开展科技体育、素质教育和国防教育，提升企业品牌形象，扩大企业和产品知名度，以及推动全国特别是东北地区都市体育运动普及发展，倡导公益等方面有着积极的促进作用。大赛的全过程将在**电视台转播，各大主流媒体也将密集报道。
参赛用车统一使用中国第一汽车集团公司生产的***。中国一汽作为中国最大的汽车企业集团之一和汽车产业的领导者，拥有解放、红旗、奔腾、夏利等自主品牌和大众、奥迪、丰田、马自达等合资合作品牌，大赛将再次展示中国一汽以卓越品质打造的精湛性能之车的 第 1 页
定向越野筹备委员会会长齐继辉
精神，将中国一汽品牌汽车演绎到一个全新的高度，缔造中国汽车工业的新辉煌。
大赛本着汽车越野，全民健身的目的，为广大民众提供了一个锻炼的舞台，定向越野运动不仅可以达到锻炼身体的目的，还可以熔炼团队意识和自我意识，对个人和团体都是一次很好的体验 。第 2 页
定向越野范文第4篇
新型校园定向运动是一项挑战智慧与体能的运动，考验人们在不同环境压力下能否做出对路线的正确判断和是否具有果断的决策及应变能力。参与者借助地图，以徒步越野跑的形式，在最短的时间内跑完每个检查点后到达终点。一条标准的定向越野比赛路线在图上表示成一个三角形(起点)、一个双圆圈(终点)再加上若干数量的单圆圈(检查点)。
二、活动培训
在热生赛之前有专门的定向越野教练对其培训
三、活动目的
① 丰富同学的课外生活，强健体魄，也能够使学生更进一步的熟悉校园，更能够发展学生的团结协作精神。
② 从医学角度来讲，体育运动是一种行之有效的放松身心的方法新型校园定向运动不仅可以直接舒缓紧张压力，精神障碍等，而且还可以消除因紧张所引起的一系列躯体潜在的病理状态，预防肥胖症、消除脑力疲劳、改善睡眠、增强人体免疫功能和抗病的能力，提高生活质量和健康水平。
四、活动项目
四人团队赛、个人赛(百米定向)
五、活动规则
1、团队赛活动规则
①团队积分赛是由八个人组成的一项集体完成的项目，于本活动的路线由一定数量的必过点和选择点组成。检查点的分数设置不相同远距离或者难度较大的检查点设置的分数要高，采用积分的形式记成绩(重复的检查点不计分)，在规定的有效时间内，分数高的那一组为胜，若分值相等，用时(在全队正确完成整个比赛的前提下，记该团队最后一位到达终点的那位运动员的成绩)少的那一团队为胜
必过点：团队中每个选手必须要到访的检查点(在地图上用线连接的四个点)。
选择点：团队中由队长在出发后划分给每个队员，分配好选择点让队员自己选取最佳路线和分配好选择点，目的是能够使全队在尽可能少的时间内完成比赛。
②活动对象
0
9、10级临床系以及专升本、康复班每班派出四男四女<由班长和体育委员选定参赛人选>参与活动，并选出一名为队长 ③奖项：男女分别取前六
2、百米定向活动规则
①百米定向就是在大约100*100米的场地内进行比赛。场地安排在操场，由诺干彩带围成曲折的路线及障碍，参赛同学不能翻越彩带，如有检查点在彩带里，需绕过彩带到达检查点，如有违者则取消其比赛成绩
②活动对象
团队赛前6名的48位运动员参赛，男女分开记成绩 ③奖项：男女分别取前三
四、具体细节描述：
(1)准备：每4人一队，分时分批出发，同一批次出发一个队，每批次出发时间间隔5分钟。
(2)出发区：听到出发口令，由起点裁判记时出发
(3)看图区：每次出发一个队，每个队员领取1份地图，然后在看图区由队长对选择点做出具体分工。
(4)分配好选择点后尽快起跑，团队成员依照地图上的路线指示，一定要经必过点，其中可以穿插到访自己负责的选择点。团队中的每个成员找完了所有必过点以及相应的选择点后，最后各成员回到终点，交还地图给终点裁判
(5)在全队正确完成整个比赛的前提下，从起点打卡开始到打终点站结束，为团队成员所用的时间，以全队中用时最多的成员的时间为该队成绩。
(6)找点正确，用时最少的团队胜出。
五、活动注意事项
①穿着方面：运动装、运动鞋，休闲装也可以;
②患有严重的不适于参加激烈运动的疾病的人员或体质虚弱的人员，须事先通报活动组织者;
③在坡地(包括石阶、坡度较大的小路)活动时，要放慢行进速度，不许嬉闹，以免造成伤害;
④在比赛或练习过程中一定要注意安全、爱护校园设施等; ⑤遵守时间，按时间在指定地点集合;
⑥不许参加与本活动无关的活动，不许进入与本活动无关的区域; ⑦丢失检查卡将按未完成比赛论，但仍须在比赛结束前返回终点报到;
六、犯规
有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格：
1.有意妨碍他人比赛者;
2.蓄意损坏比赛设施者;
3.比赛中搭乘交通工具行进者; 4.未通过全部检查点。
七、违例
1.在出发区越位(提前)取图和抢先出发者;
2.接受别人的帮助，如指路、寻找点标等; 3.为别人提供帮助，如指路、寻找点标等;
4.为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同路或跟进者;
5.故意不按比赛规定顺序行进者;
6.有其他违反比赛规则行为者。
八、负责人须知 总负责人：全权负责
起点检录区负责人：监督运动员到场;
守点裁判：负责不让人移走点标并且监督运动员的行动; 终点成绩区负责人：收集运动员的成绩，并且统计成绩。 活动时必须严格遵守活动规则和有关纪律。
办公室
定向越野范文第5篇
结束了第一个学期的体专生活学习，同时也结束了第一个学期的裁判协会工作学习。
裁判协会是一个团结上进的集体，在过去的一年里，裁判协会在校团委及社团总会的领导下，积极地开展了各式各样的活动，都取得了一定的成绩并且得到了校领导老师和同学们的一致好评，让我们的工作得到了认可并且有了更好更广阔的发展前景。
本学期首先承接了本校一年一度最为盛大的“共青杯”比赛裁判工作。本次活动是裁判协会最大型也最具体表现裁协性质和宗旨的一个活动。我们的在整个赛事中工作井然有序，在各部门的干部及干事们的积极配合下，工作进行得很顺利，这是使得“共青杯”圆满结束的一个重要保证。通过此次活动，把我们裁判协会的新老会员凝聚到了一起，大家团结互助，积极性都很高，同时也使得同学们在整个比赛流程中及裁判水平程度进一步得到了肯定和提高;其次与校兄弟社团乒羽协会举行的“乒乓球友谊交流赛”中，赛事的流程与相关事项在例会上有序的讨论，使得交流赛举行得相当顺利，这也是我们协会内部与外部团结一致的表现;除此之外，在第二届社团文化艺术节、社团杯篮球赛、拔河比赛、跳绳、板鞋等最具有挑战性的活动中，我们在赛事的前后工作做得都比较好，工作积极性很高，得到在校师生的一致好评。特别是在广西全区技校篮球运动会和南宁市中学生篮球运动会裁判工作中，我们协会表现得都很好，充分展示了广西体专大
学生积极向上的精神面貌，得到了广西区领导和南宁市篮球协会的领导表扬。
在本学期里，裁判协会还多次开展了篮球、田径、乒乓球、排球等多方面的裁判知识培训课，并多次带队到外校承接运动裁判，不同程度的提高了会员们的积极性，增加了实践机会，使得学过的裁判知识得到巩固和提高，不仅壮大了裁判队伍，培养出一批裁判精英，最重要的是深化了遵纪守法的观念，陶冶了无私奉献的情操。
以上的活动都给予了我们裁判协会很大的收获，也让我们裁判员得到更多更好的锻炼机会。当然，在这些活动中我们裁判协会在某些方面做得不足，还请校领导和同学们给予批评与指导，希望在今后的工作中能够完善自我，提高自我，争取做得更好来回报学校，回报同学，并且成为广大师生一个信赖和追捧的协会。
裁判协会
定向越野范文第6篇
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| 5.1技能训练： 定向越野的技能，就是指在野外环境中迅速准确，运用地图和指北针，判定方向，选择路线，以最短时间到达目标点的能力，可以通过识图训练，用图训练和模拟比赛的方法来提高。 5.1.1识图训练
定向运动的识图训练通常在学习地形图基本知识后进行，是对地形图基本知识学习的一种练习和巩固。通过识图训练，使运动员提高快速读图能力和利用地图判定地形的能力。定向识图训练的方法有以下几种。
5.1.1.1对定向运动图地物地貌识别的训练
针对定向运动地图的特点，在图上开展作业。要求运动员掌握定向运动图的地图符号规律和特点，既要学会判定地貌的起伏、高差、坡度和简单的通视度等，又要牢记定向运动图上的特殊符号。即与地形学上不一样的符号。定向运动员必须熟记这些国际定联规定的统一定向图符号。
对定向运动图地物地貌识别训练可按下列步骤进行：
(1)通过阅读定向图，牢记地图符号。
(2)实施图上作业，在标有路线的图上让运动员独立完成越野路线，估算每段路实际距离及各点间的大致方位角等。
(3)进行记图训练，让运动员看几分钟地图，而后凭记忆将越野路线的大致地形进行描述，特别要描述出越野路线的距离和具有明显特征的地物。
5.1.2检查点说明符号的识别的训练
对于国际定联规定的检查点说明符号，一定要记住，这样才能在野外寻找目标点时，运用自如。对说明符号的识别训练，一般可以采用下列方法：
(1)浏览全部检查点说明符号，从同类符号中寻找规律，帮助记忆。 (2)抽测运动员掌握情况，特别是符号相近似的，一定要区分含义。
(3)多做说明符号的解释练习，经常将以往比赛或训练中的检查点说明表，发给运动员，让他们独立完成解释练习。
5.1.3利用堆积简易沙盘进行地图立体形象训练
堆积简易沙盘是定向运动地图进行立体形象化训练的极好辅助方法。实施中可以由1至2名运动员根据要求和操作程序，在操场沙坑中堆积具有一定范围的地形，其他人员观摩过程，而后由教练员修正或讲评。也可以由每个运动员独立完成堆积沙盘的过程，然后互相检查效果。简易沙盘的堆积必须从简单的地形开始，逐渐过渡到较为复杂的地形。通过训练，不但能掌握简易沙盘的堆积方法，更主要的是让运动员看到地形图就能联想出该地的地形特征，以便更快掌握定向技能。
5.2用图训练：
用图训练是在野外进行的一种技能训练。根据内容可分为运动中的方向(或标定地图)训练、运动中的站立点和目标点确定训练及图地对照训练等。 5.2.1运动中的方向训练
使运动员在野外具有明确的方向感，快速标定地图。运动中的方向判定可以按下列方法训练：
(1)利用指北针，在较简单的地形上，进行按方位角行进练习，提高运动员的方向感和距离感。
(2)利用地图在不能以直线越野(行进)两点间的练习，在绕行过程中，检查运动员的方向感和距离掌握情况。
5.2.2运动中站立点和目标点确定训练及现地对照训练
确定站立点和目标点是定向运动的关键技能，确定站立点目标点与现地对照是结合在一起的，通常相互配合进行训练为使运动员尽快地掌握站立点、目标点的确定，可采用以下方法训练：
(1)标图训练法。在野外发给运动员每人一张未标定方向的路线地形图，由教练员带领一起行进，至某一地点停下，让运动员快速标定站立点在图上的位置，反复多次，独立完成，而后由运动员讲述各自标绘的越野路线，其它人进行校正。
(2)记图训练法。在起点挂有标绘起点到1号点的路线和地形的地图。运动员根据记忆将该情况熟记，而后越野至1号点，看点位上的地图，1号点挂有1号点至2号点的路线及地形的地图，看完后再行进至下一点，以此类推，运动员手中不拿地图，跑错了必须跑回前一点位看地图重新越野至下一点位，以训练运动员的记图能力。
(3)描绘地形训练法，将标有定向路线的空图(没有地物地貌符号)发给运动员，由教练员带领运动员进行或越野，各运动员员将行进或越野过程中所遇见的地物地貌，描绘在标有定向路线的空图上，最后与标有定向的地形图相对照，教练讲评。
(4)在训练中让运动员去放置检查点。 5.2.3用图训练中的注意事项：
(1)用图训练必须根据场地的地形条件和运动员的定向技能水平等情况进行，训练中要采取循序渐进的方法，由易到难，特别是对于初学者，要把握让其能够接受的原则，逐渐提高运动员的能力。
(2)各种方法可以互相交叉进行，但必须采取多次记忆的办法，即在同一地点同一路线训练2次，帮助运动员加深印象，特别是在第一次训练中出错的地方，通过讨论讲解后进行复走一次。
(3)训练用图的现势性不同于比赛用图，有的是以往比赛用的地图，有的是代用图，而且大部分是使用素图进行训练，对于地图与现地有差别之处，可以让运动员自已去发现、纠正，从而提高使用地图的能力。
(4)在用图训练中，教练员可以在相似的地物地貌处有意识地将点标放偏差，让运动员去发现和纠正，锻炼他们的判断能力。但必须安排在运动员具有一定定向技能之后应用，否则会起到反作用。
5.3模拟比赛训练：
模拟定向比赛训练一般安排在野外定向训练一段时间后进行。通过模拟比赛训练，使运动员的定向技能全面得到提高，为运动员参加比赛打下良好的基础。模拟定向比赛训练既是综合性的定向技能训练，也是对运动员定向水平的检测。模拟比赛训练的训练方法和程序可以按一般比赛的程序和要求进行，也可以按平时训练的方式从简组织。运动员则必须按照比赛的心态要求自己，将识图用图的知识灵活运用。
5.3.1模拟定向比赛训练中，运动员必须把握的原则
5.3.1.1选准最佳越野路线。最佳越野路线既能减少运动员的体力消耗，又能省时，而且能使定向水平得到充分发军。选择越野路线时必须考虑：
(1)“有路不越野”，由于在道路上奔跑远比在丛林中越野的速度快，且不易迷失方向，所以有道路的地区要充分利用道路。
(2)“走高不走低”，这里的高与低是针对山脊和山谷而言，高处通视度好，易判定方位，越野难度一般也比山谷小，在这种地形上要予以考虑。
(3)“遇障提前绕”，对于河沟水域、峻岭悬崖等障碍，应该在选择路线时全局考虑，以免遇到时绕道行进，多走弯路。
(4)“就近不就远”，在能越野通过，而且离道路较远的地形上，必须权衡利弊，放弃有路不越野的原则，果断越野。 5.3.1.2“人在地上走，心在图上移”。这是定向运动的首要原则。运动中随时了解自己在地图上的位置，做到每走一步都胸有成竹，便能成功地寻找目标点。
5.3.1.3充分利用点标说明。检查点标志说明对检查点及附近地域的地物、位置都有指示，充分利用能起到快速捕捉到检查点的作用。点标说明还能为运动员判定站立点位置起一定作用。 5.3.1.4遇到特殊情况要冷静。由于在野外奔跑，难免会在过种中遇到特殊中或出现意外情况，这时运动员要非常冷静，妥当处理。如发现自己走错了，这时就必须采用登高法、回头法等进行处理;如在越野过程中受伤了，不能继续参赛，则必须设法与就近工作人员联系，共同采取解决方法。
5.3.2组织模拟定向比赛时要注意的事项
必须根据运动员掌握的定向技能水平来考虑相对应的地形区域和路线设置，切忌采用难度大的路线，以免人员走丢而影响训练;尽可能地考虑运动员综合定向技能的提高，将布点的机会让运动员轮流担任，既可减轻教练员的工作，又可提高运动员的技能(准确地设置好检查点，也是提高定向技能的一种训练方法)。
5.3.3运动员参加模拟比赛时的注意事项
(1)出发前，必须保持良好的心理状态，切忌急躁、紧张过度等情绪，任何不稳情绪都会影响正常水平的发挥，影响比赛成绩。
(2)做好充分的准备活动，利用在起点待发区的间隙，活动身体，防止猛然激烈运动导身体不适或受伤。
(3)出发取图后，不要盲目跑。先判定方向、大致路线走向、终点方位等，抓住地形主要特征快速进行图与地的对照，快速选定出发点至1号点的路线。根据判断的大致距离和难易程度分配好自己的体力，快速出发。
(4)运动途中，要“充分利用别人而不能被别人所利用”，发现对手跟踪要设法摆脱，发现其他运动员行踪而不能盲目跟进，要经判断是正确时，才可迅速前进。
(5)捕捉检查点时，要细心而果断。做到接近时速度放慢，以防错过找点，离开时要动作利索隐蔽，以防被他人当作目标。打卡时一定要核对点标代号，一旦发觉错点时，不能慌张，重新断定位置捕点。
(6)遇到特殊情况处置要得当，如发现越野路线错了可以按照所学的知识迅速处置，不要轻易怀疑地图出错(训练中地图有可能会出错，而正式比赛用的地图一般不会出错)，切莫存侥幸心理、冒险行事，否则后果不堪设想。
(7)定向比赛是对手间相互看不见激烈对抗的赛场，有别于田径场百米比赛，竞争对手就在身旁。当一个人在野外奔跑时，累了渴了也绝不能松懈，因为对手一直在努力，到了终点也许会发现别人仅比你快一秒钟，这时会感到非常遗憾。当找点遭受挫折时也决不气馁，因为别人也会受挫折，特别是在团体赛或接力赛，如果一人没有坚持下去，则会导到全队覆没。所以，必须清楚定向比赛的直接对手就是自己，要做到整个赛程始终一，坚持到最后。
5.4体能训练：
定向越野的体能训练，是为了让身体贮备足够的能量以满足比赛的需要，它不象田径项目中的中长跑训练和比赛，有固定的距离，标准的场地，同样的气候条件，赛前就可以计划出每圈的速度，以达到理想的目标。每个专业中长跑运动员都有自己的稳定的跑的节奏，可以计划出体能的分配，但定向越野是在野外复杂地形上越野跑，绝对没有相同的路程，迈出去的每一步所遇到的路况都不一样。所以在进行体能训练时，可以参考中长跑训练的手段与方法，来提高运动员的心肺功能。看上去训练的套路相似，但本质不同，完全按照中长跑运动员训练的方法，是培养不发优秀的定向越野运动员的该怎么练?先要打破已有的中长跑的节奏，建立新的“节奏”，这种新的“节奏”完全是为了适应越野跑的需要，它包括的内涵远远超出中长跑节奏的内涵，这种“节奏”或者叫定向越野跑的基本规律，其外在表现是在不同的地形上采用不同的奔跑方法，而在各种不同地形上的跑法是有各自的规律的(上坡、下坡、上台阶、下台阶、跨跃沟渠、碎石地、沙土地等等) 体能训练，不可能每一次都到野外去选择不同的地形来练习。在田径场校园内采用不同的方法练习，也可以达到良好的效果，训练手段与方法的设计必须是针对野外环境而制定的。 5.4.1越野跑能力的培养
根据国家定联制定的标准，男子精英组的比赛距离在18—20千米;女子精英组的距离在10—2千米，而比赛的线路既不像公路马拉松那样平坦，也不像场塑胶道上那样有规律有弹性，线路上有山路、有水域、有树林、有荆棘„，异常复杂。这就要求队员具有适应各种地形，并能长时间越野奔跑的能力。在训练时，就要针对性，有别于田径长跑运动员训练的方法。
5.4.1.1培养连续跑的能力
这里的连续跑需要的时间很长，在2—4小时之间。我们的训练对象是中学生、大学生，有一定的长跑基础。因此，在训练初期不作太多要求，只是将队员带至公园或类似公园的环境中，要求他们不考虑速度，只是不停的跑，最低限度不准走，但对时间作准确的要求。经过一段时间的训练，这“一段时间”指队员能够适应连续跑所规定的长时间，就可进行下一步训练——速度感、距离的训练。
(1)让队员在规定的距离上反复跑。比如进行3000米跑，记录每次跑完的时间告诉队员，让队员把成绩与跑时的速度进行比较。反复练习，直至队员跑完3000米后所估计的时间与教练手中秒表所计的时间相差不大，在某时间区域内相对稳定。
(2)定时跑，采用12分钟定时跑，只要队员跑够2400米，2分钟400米，不能快不能慢。记住2分钟400米的速度感觉。在田径场上完成几次基础训练后，再将队员拉到野外用同样的方法反复练习。当队员在各种地形上越野跑时，能够根据手表所示时间，确定所跑的距离，那么跑的能力的训练就可告一段落。
5.4.1.2培养变速跑的能力
田径长跑比赛中的运动员通常采用变速跑的战术，来打乱对手的节奏，从而获得比赛的胜利，也有运动员不采用这种方法，如王军霞的冲刺能力不如别国选手，但她一开始就以较快的速度领跑，始终保持，直至胜利，不给对手机会。定向运动员谁也躲不过变速跑。在比赛中不得不多次运用变速跑来捕捉点标。因此在训练中特别注意变速跑的能力的提高。变速跑、突快突慢，非常消耗体力，对心肺功能要求极高。要练好变速跑，关键在提高心肺功能。开始在田径场上训练时，采用100米快速，100米慢速;最后50米快速，50米慢速。把调整期逐步缩短使有氧训练和无氧训练有机结合起来，使心肺适应这种快速转换的过程。接下来快慢的距离变化不再有规律。例：800米中速——50米慢速——100米快速——300米中速——1000米慢速——50米冲刺。训练中教练员可针对每个队员具体规定每段距离时间。最好事先不让队员知道训练计划，当队员跑完某段距离后，教练告之下一段该怎么跑，让队员始终处在“前途未卜”的状态下，这样效果更佳。
5.4.1.3组合训练
在定向比赛中，跑况瞬息万变，不知道前方会遇到什么样的困难，就连将要迈出去的每步都有可能发生意外，一脚踏空，一脚踏上活动的石块，一脚踏上尖利的树桩等等。所有这些都会给比赛造成时间上延误，甚至受伤，退出比赛。针对这些情况，在训练中有针对性，提高运动员的应变能力，最大限度地避免受伤。全面提高运动员的身体素质，仅仅能跑步不行。训练中穿插一些篮球，足球练习，以提高队员的变向跑能能力;进行简单的体操练习，用组合训练法提高队员的综合能力。例：5个俯卧撑——立定多级跳——沙坑中纵跳20次——翻越障碍物——负杠铃——左、右单跳各15次——原地高抬脚30次——跳上箱顶——双脚落地跳下——再跳上另一只箱顶——单脚落地跳下——助跑两步跨低栏3个(栏间两步)——下栏后30米冲刺跑。这种训练以在规定的时间内，如一个小时队员能完成几次，来衡量队员的水平，综合能力的提高与否。在组合的具体内容上可根据现有训练条件进行调整，项目数量上可增可减。