第一次自己在家

2024-05-25

第一次自己在家（精选6篇）

第一次自己在家第1篇

环境污染, 自家种菜也不能幸免

很多人都担心蔬菜的农药残留问题, 尤其是在“毒姜事件”被广为报道之后。确实, 自己种菜可以控制农药和化肥的使用量, 甚至可以不用农药和化肥。但是, 农产品是否安全很大程度上都要依赖环境是否安全。在全球一体化的今天, 在南极生活的动物体内都能检测到DDT残留, 我们身边的食物也很难“独善其身”, 自己种菜同样要面临环境污染的影响。

比如, 空气污染会通过土壤污染而影响蔬菜。工业活动中煤炭、石油等的不完全燃烧会产生多种污染物排入空气, 进而沉积在植物的叶片表面或者沉积在土壤中被植物根系吸收代谢, 最后聚积在植物内, 其中就包括我们吃的蔬菜和粮食。2009年东莞市环境保护监测站等单位对从本市选取的蔬菜样品中的16种多环芳烃 (可能致癌) 进行了分析, 结果表明东莞市蔬菜中16种多环芳烃的平均含量达656.3微克/千克 (植物体内多环芳烃背景值一般为10-20微克/千克) , 其中可能致癌苯并芘的平均含量高达7.20微克/千克[1]。这些多环芳烃污染物主要来源于煤的不完全燃烧, 也有相当部分来源于汽车尾气排放[2]。

除了多环芳烃, 空气中的重金属等污染物也会降落到种植的蔬菜上。对蔬菜中重金属调查发现, 靠近交通主干的基地生产的产品, 铅含量要高于远离公路的产品。这表明汽车尾气可能导致蔬菜铅污染[3]。所以, 环境污染得不到治理, 我们的蔬菜和水果也会受到影响。

种菜也是技术活, 小心别种出要命的“毒”菜

种菜是一门技术性很强的农业学科。要想自己种菜安全, 首先, 你得认识你种的蔬菜是什么、了解蔬菜的习性。有些蔬菜是有毒的, 不建议种, 尤其是有些不常见的野菜, 如果种植, 反而可能带来更大的安全风险。

媒体报道北京昌平的三口之家, 女主人担心市场上的食品安全问题, 便在自家别墅小院内, 开辟了一个小菜园, 种上从菜市场买来的菜籽。却没想到炒出的一盘野菜, 让自己和丈夫、女儿都中毒了。医生对残余食品检验后发现, 他们吃的野菜能是一种民间俗称“甜茄”学名“龙葵”的植物, [4]。

龙葵中含有有毒物质——龙葵碱, 未成熟的果实中含量最多。龙葵碱会导致心血管系统和神经系统中毒, 人体的中毒剂量是2.8毫克/千克体重, 儿童的中毒剂量会更低, 严重的可危及生命安全[5]。新闻报道中的这对夫妇, 虽然是营养学专家和大学老师, 但是他们并非农业专家, 对于蔬菜种植和植物学也几乎不知。所以才会误将含有毒素的龙葵当安全的野菜种植并食用了。这虽然是个例, 但也说明了在对植物蔬菜不了解的情况下, 自己种菜并不一定安全, 甚至可能会带来风险。

龙葵只是一个例子。其实, 蕨菜也是一种纯天然野菜, 但因为蕨菜中含有“原蕨苷”, 会跟氨基酸反应, 也可以破坏遗传物质DNA, 目前很多研究都发现它可能致癌[6], 最好也避免种植食用。总的来说, 对于不了解的野菜, 最好都不要种植食用。

安全地种, 还得安全地吃

安全地种菜, 但食得是否安全有时还得看你怎么吃, 所以说, 自己种菜也必须知道恰当的烹调和处理方法。在这前面提到的案例中, 龙葵碱的确有害, 但是, 恰当的烹调处理是可以降低风险的。龙葵碱是水溶性的, 而且也比较怕热, 通常沸水煮一段时间就能去除龙葵菜中的毒素, 降低食用风险, 不过, 这个菜汤就不能喝了。

像龙葵这样含有天然毒素的蔬菜还有很多。很多豆类蔬菜中含有一种能够使红血球细胞凝集的蛋白质, 叫做植物凝集素 (简称凝集素) 。吃生含有凝集素的豆类食物会引起恶心、呕吐等症状, 重则可致命。不过, 凝集素在加热处理时均可以被破坏, 所以, 四季豆、扁豆、豆角都不可以生吃。但是豌豆中不含有这种红细胞凝集素, 可以生吃。如果自己种植豆类蔬菜, 在不能分辨的情况下, 一定要避免生吃。

还有一些植物中含有氰甙类物质。氰甙本身是无毒的, 但当植物细胞结构被破坏时, 含氰甙植物内的β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氢氰酸 (氰化物) , 氢氰酸可引起人类的急性中毒, 严重的可导致死亡。

香港食品安全中心对常见食用植物检测发现, 苦杏仁 (北杏) 、竹笋、木薯及亚麻籽样本的氰化物含量范围为9.3毫克/千克-330毫克/千克[7]。不过, 煮沸可以除去90%以上的氰甙。所以, 这类食物如果自己种植, 也要彻底煮沸烹调后再吃才能保障安全。

纯天然肥料也有问题

此外, 很多人自己种菜时喜欢追求“纯天然”, 不使用化肥, 而是使用农家肥或者有机肥 (人畜粪尿) 。需要提醒大家的是, 如果用农家肥或有机肥, 一定要确保人畜粪尿是经过充分发酵的, 否则, 其中没有被杀死的寄生虫卵和致病菌对人体健康造成的危害会远比化肥或农药严重。

结论:自己种菜, 可以作为生活情趣, 也可以为食用方便, 但自己种菜绝对不是万无一失的安全保障, 对植物的不了解可能会带来更大的风险。给大家3个小建议:

1.大家在种植时选择常见蔬菜, 不要贪图野菜的新鲜, 种植食用不熟悉的植物, 引发严重后果。

2.认识一些可能引发健康损害的蔬菜, 知道其正确食用方法。

第一次自己在家作文第2篇

记得小时候我的胆子特别小，偏偏倒霉的是爸爸妈妈有事外出，我这天生胆小的人是相当害怕了。爸爸妈妈走了，我一个人在家，虽说害怕，唉，可有什么办法呢?这时我看见了书桌旁的一缸金鱼，在这寂静的夜里，金鱼快活地游来游去。这时我也忘记了害怕，琢磨起金鱼来了。

我左看右看怎么都觉得那缸金鱼不太对劲，我慢慢捧着鱼缸走到水龙头。外面的风呼呼地刮着，使人想起《聊斋》里的鬼，不过我早就打开了家里所有的灯，可以说是灯火通明啊!所以，我也就不那么害怕了。打开水龙头，一摸水有些太凉了，我就把暖瓶里的水倒在了另一只空金鱼缸里，可乍一看水有点浑，放点漂白粉吧，然后，我把金鱼从这个鱼缸一只一只的放进了那个金鱼缸里，美滋滋的坐在床上看电视，再没去理会那些小金鱼。

时钟敲了7下，爸爸妈妈回来了，妈妈看着鱼缸说：“怎么鱼都死了?”我一看也奇怪地说：“是啊，它们怎么都死了呢?我刚才换水的时候还是好好的呢!”妈妈听了我的话，瞪着吃惊的眼睛问：“你给金鱼换水了?”我理直气壮地说：“是啊，我不但给金鱼换了开水，而且还放了漂白粉，这样无菌无毒多卫生啊!”妈妈看着我天真的样子苦笑着说：“哎，放了开水就足以让金鱼全部死掉，更别说漂白粉了!”

自己在家治失眠第3篇

静心安眠

此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

（1）拍心包经

由上至下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。

中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

（2）梳头法

如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。

具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

和胃安眠

此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。

（1）摩腹法

古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。

范宇鹏说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使腹膈畅快。

（2）推胫骨

睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉（位于小腿内侧，胫骨内髁下缘）和阳陵泉（位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处），然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。

补虚安眠

此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。

（1）推八髎穴、温补肾俞

肾俞（在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右旁开两指宽处）为肾之背俞穴，具有良好的温阳固肾的作用，与八髎穴合用可起到暖肾助眠的效果。

每天临睡前，两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。

（2）川椒浴足、搓涌泉穴

睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。

第一次自己在家作文第4篇

第一次自己在家作文

作者/ 段雨昕

每个人一生中有许多第一次，比如：第一次做饭，第一次洗衣服，第一次自己在家等等，今天我就讲一下我第一次在家的事。

那是一个夜晚，外面下着漾潆细雨，爸妈的手机同时收到了学校发来的飞信，说是让他们去开紧急会议，听说要我自己单独在家，我紧张得不得了，害怕极了，妈妈鼓励我说：“好孩子，我们一会儿就回来，别怕，记住，陌生人来了可一定不要开门呀!”说完，就锁上门，匆匆走了，爸爸妈妈走了之后，我的`心就开始“怦怦”乱跳起来，我慢慢地轻轻地仔细观察了每一个房间，真没有人，为了给自己壮壮胆，我长舒一口气，回到我的写字台上，继续写我的家庭作业，但提心吊胆的我并没有放松下来，我一会写字，一会读书，我的心慢慢平静下来。

突然，只听“咣当”一声响，我被吓得一下子从椅子上跳了起来，“莫非家里来了小偷来偷东西了?”我越想越害怕，心一下子就提到嗓子眼了，于是我就蹑手蹑脚地来到客厅，原来是我早上急着赶时间，粗心大意，没把拖把放稳，这不一下子倒在了地上，真是虚惊一场呀!过了大约半个小时的时候，我隐隐约约听到了楼道里传来了一阵阵脚步声，声音越来越大，越来越近，我惊喜地搬来一张小椅子，踮起脚从“猫眼”里向外看，原来是五楼的叔叔阿姨下班回家了，不是爸爸妈妈，哎，空欢喜了一场。

太倒霉了。又过了不知多少分钟，忽然传来一阵急促的敲门声，我的心就像要跳出来一样，我小心翼翼地再次搬来椅子，蹑手蹑脚地放在防盗门边，再次踮起脚从“猫眼”里向外看，这次是爸爸妈妈，我像见到救兵一样，可高兴了，心一下子落了下来，我给他们开了门。“怎么没问谁就开门呀?要是灰太狼或狼外婆来了你也开呀?”爸爸进门故意责怪我。“我已经从‘猫眼’中看到你们了!”我自豪地说。

“行，有点安全意识嘛。”

爸爸笑了，妈妈笑了，我也笑了。

山东省滨州市邹平县新世纪中学

在家中寻找自己的专属空间第5篇

图书角

虽然家里有大量的书籍，但每天真正翻看的却没有几本。于是大多数人把它们堆在角落里，真的有时间想看时又懒得翻找。想有效地读书，书确实不能乱放，尤其是家里有了宝宝，一不小心书就会被弄脏或者成了孩子的玩具。建议在家中设置一个小型图书角，能够把不同类别的正在读或即将读的书集中存放，把这里布置成为一个大家庭中只属于你的读书天地。

具体做法

摆设一个小小的书架，甚至可以利用废纸箱自己制作一个，然后将舒适的沙发或椅子放置到书架附近，用自己喜欢的纸给书包上封皮，在书架的空隙处再摆放一些小饰物或一沓可爱、特别的书签。

工作台

你经常会在什么时候坐在桌前，干些什么呢？首先确认一下自己使用工作台的目的，看看是为了用电脑，还是制作手工或者学习、练字？这样我们就可以考虑是要添置一张桌子，还是可以利用家里的其他地方，在孩子睡了之后把其改造为自己的专属工作台。若不认真考虑这个问题，即使买来的桌子很漂亮，也未必能打造为自己的美好空间，反而可能成了无用的摆设，也可能就成了杂物台。

具体做法

注意空间的延展性

桌面要保持和整个房间协调一致，雅致、柔和的颜色可以令身心得到放松。另外，可使用有统一感的文具或工具，摆放一些心爱的小物品装饰桌面。

当成自己的驾驶室

你可以把自己想象成飞机上的驾驶员：是否能够方便地拿取物品、控制自己的工作。比如笔、笔记本、字典或者剪刀、布料等物品，想用的时候能否马上拿到手，用完后是否能轻松地回归原位。

有利的位置

最好置于房间里舒适、光线充足的地方，让自己闲暇时守候在这一片小天地里能保持良好的心情。还需要拥有适当的活动空间，过窄的空间会对工作造成不便。同时最好让工作台和生活区保持一定的距离，具有相对的独立性。这样心情特别烦躁或者焦虑时，可以暂时躲到工作台旁，干点自己喜欢的事来缓解情绪。

其实，也可以使用轻便或带轱辘的家具，这样你就会拥有一个可以移动的自由空间，也不会造成家里其他人的不方便。

阳光屋

充足的阳光和清新的空气是生活中必不可少的。所以即使家里已经非常拥挤了，也可以想方设法辟出一块能晒太阳的地方。

阳光+舒适的椅子

阳光屋只是个说法，这个空间并不一定非是一个房间或造价不菲的阳光房，可以是阳台的一角，也可以是一个房间的某个充满阳光的角落，甚至可以是和图书角或工作台重合的地方。但是最重要的是拥有一张舒适的椅子，让自己能在很短的时间里得到完全的放松。

宽松的家居服

可以在周末的时候，穿上宽松舒适的家居服到这个角落去晒晒太阳。阳光和触感柔软的家居服会让人的心情瞬间变得随意、放松。

自己喜欢的音乐

在阳光下欣赏着自己喜爱的音乐，可以让人很快地进入到一种完全放松的境界中去。不用多么专业的音响设备，一个质量上乘的小播放器配上U盘即可。另外，没人说只能欣赏古典音乐，只要是你自己喜欢的，摇滚或者口水歌也没什么不可以。

茶具间

在房间中腾出一块地方专门用来摆放茶具吧！茶可以提高我们的生活质量，丰富生活的内涵。根据每天的心情，选择合适的茶叶品尝，也是收集茶具、茶叶的乐趣所在。

具体做法

茶叶的种类非常丰富，包装盒也往往具有收藏价值。将它们并排摆放在一起本身就是很好的装饰品。平日可以留心收集各种茶叶，外出旅行时买些当地特产的品种。

可以将厨房的碗橱腾出一层来摆放茶具，也可以将喜爱的茶具放在抽屉里。冲泡不同的茶叶需要不同的茶具，这也会让品茶变得更有意思。

收藏阁

有些物品虽然没有什么实用性，却往往由于它们在不经意间引发了内心的感悟而成为了我们的最爱。布制的玩具、木偶、绘画、图片、海报、明信片、模型、小饰品、旅游景点的纪念品等等，尽情收集那些让你赏心悦目、爱不释手的物品吧！

具体做法

精心布置

这个空间可以很小，比如是书架中的一层，但是要精心布置。通过自己的构思将小小的空间布置完毕后，内心会随之产生满足感。这个摆满了珍贵收藏品的空间，对你来说绝对是放松心灵的最好场所。

专属爱物

你是否拥有一个虽然没有什么实用价值，但是仅属于自己的心爱物品呢？每当面对它时，心情就会安静、放松下来。可以把这些物品放在这个小小的空间里，心情不好时来这里站几分钟，看看心爱的东西，就会有减压的效果。

小世界

就算家里拥挤得完全没有任何可能让你拥有自己的小空间，那就在床边设置一个小世界吧！在这里，可能用睡前几分钟的时间，就可以释放一天的疲劳，拥有更多的能量迎接新的一天。

具体做法

柔和的灯光

讲完睡前故事，我们和宝宝一起躺下后，如果将明亮的室内灯光全部关掉，会感觉一下子跌入了黑暗之中，令人有几许惆怅之感。所以，可以添加一些间接的照明设备，比如落地灯、床头灯等，柔和的光线会令卧室充满温馨浪漫的气氛。光线从明亮转为淡雅的种类非常丰富，可以根据自己卧室的氛围和自己的喜好来挑选。

赏心悦目的书籍

一本诗集或短篇小说，一本风景画册或漫画，在触手能及的地方放上一两本自己喜爱的书，借着柔和的灯光读一两页。并不是要记住多少内容，结束了一天的忙碌之后，将注意力转移到赏心悦目的事物上，可以使心情平静下来，更有利于提高睡眠质量。

编辑/吴颖（wuying@bphg.com.cn）

第一次自己在家第6篇

文/徐晓宇

想要知道自己的身体是否健康，想为自己查查体，其实检测的方式非常简单，几个动作就能让你了解自己的身体状况。

鞠躬测心脏功能

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数b；休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0-3，说明心脏强壮；在3-6，说明心脏良好；6-9状态一般；9-12恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

屏气测肺功能

通过屏气的测试可以检查你的肺是否健康。游泳时或者盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。

如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

爬楼梯测体力

以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

单脚立测人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒，40-49岁男性为8.4秒，50-59岁男性为7.4秒，60-69岁男性为5.8秒，说明老化程度正常，女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。

腰臀比测肥胖

世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。

根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

老人腿软要补肾

文/闫世峰

俗话说“人老腿先老”，上了年纪就会上楼费劲、走路不稳，甚至不能久站。广州中医药大学李炜博士介绍，老人腿软主要与肾虚有关，补肾是最根本的治疗方法。我们补肾时，要根据肾虚的不同症状，采取不同的补肾方法。

肾气不足腿软臂无力

除腿软外，上肢也没劲，主要是由于年高体弱，肾气不能布达四肢引起的。

栗子有补肾气的功效，对治疗腿软乏力十分有效。将生栗子去壳，细细咀嚼栗仁，每日3-5颗，长期坚持。

气海穴位于肚脐直下1.5寸处，是补气的要穴。将一侧手的四指并拢，微微弯曲，指腹稍用力呈顺时针方向揉，每次3分钟，每日3次，连续3周。

肾阴虚损腿软膝盖痛

腿软乏力，并伴有膝盖疼痛、潮热盗汗、小便黄等症状。多由阴虚体质、阴精不足或虚劳久病，耗损肾阴所致。