跆拳道教学方法

跆拳道教学方法（精选12篇）

跆拳道教学方法 第1篇

跆拳道 (TAEWONDO) 是一种源于朝鲜半岛的武术。由基本技术、品势、实战、防身自卫术四部分内容组成。以技击格斗为核心, 修身养性为基础, 磨练人的意志, 振奋人的精神为目的, 将人类生存意识通过躯体表现出来, 并将人的精神需求具体化的一项体育运动。跆拳道以其灵活多变, 丰富精妙, 优美潇洒的腿法著称于世, 被称为一门踢的艺术。

跆拳道中的“跆”意为用脚的蹬踢、腾跃、踢击, “拳”意为用拳掌的击打、攻击和防御, “道”指用手脚的方式, 另指哲学态度, 生活方式以及道德、文化道义。简义地按字面解释, 跆拳道就是一种利用手脚攻击的武打技术。

跆拳道的发展就是人类生存意识发展的一个缩影。当人受到了外力攻击时就会产生一种本能的自我保护防卫意识, 跆拳道的基础就是人类在自然生活条件下一种本能的自卫反应, 由这一种防卫性的被动姿势演变而来。随着人类生活、生存空间的不断拓展, 生产生活环境的经常改变, 人类为了适应满足社会生活的诸多需要, 不仅要具有生存的体力, 还要学习防御他族和野兽的攻击, 跆拳道也随着发展的需要由被动消极的动作形态向着积极的防御与攻击形态发展, 最后发展到一种正式、完美的标准。

当今的跆拳道已经发展成为一种集力学、兵学、哲学、医学、伦理学为一体的运动, 进入了体育化、制度化、科学化、规范化、具体化的发展阶段, 跆拳道更趋于完善, 已经成为当今一种最佳的武术运动。

2 跆拳道在学校普及的必要性

跆拳道1988年首次在汉城奥运会亮相, 1992年通过官方渠道进入中国。短短十余年间, 这项运动在中国得到了迅速发展, 不仅涌现出陈中这样的奥运冠军, 在广大年轻人和中小学生中也大受欢迎。

2.1 教育界人士认为, 跆拳道运动除了可以强

身健体、锻炼意志外, 对于培养学生的礼仪修养和道德品质都有十分重要的意义。

2.2 跆拳道是一项非常讲究礼仪的竞技运动,

运动员不仅在赛场上要尊重对手, 在赛场外见到教练和任何等级高过自己的选手都必须主动鞠躬, 有利于培养选手互助互爱、忍让谦恭的精神品质和勇往直前的团队精神。

2.3 随着时代经济的发展, 生活水平的提高,

现今大部分学生的活动都倾向于脑力, 然而体力活动越来越少, 体能运动量远远不及于身体的所需。也正因为如此, 学生的身体免疫能力相对较差, 感冒率越来越高, 很多家长已经有了这方面的意识, 但是只有少部分对此做出了初步解决的行动。跆拳道它不仅能锻炼人的身体, 更能锻炼学习者的心灵和意志, 所以, 只要人们去了解它、走近它, 你都会有所收获。

3 跆拳道的教学方法

3.1 跆拳道的准备运动

a.心力的准备。准备活动, 首先应该是精神上心理的准备, 即思想上要先明白今天为什么要练, 如何投入全身心去练, 只有明确了目的, 才能保证精神集中, 万无一失。关于这点, 可以通过默想目标, 鼓励性的暗示语, 以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值, 所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同, 但都必须有意保识地经过这一环节, 然后才可以进入下面的身体活动。

b.体能的准备。人体的能量调动, 即肌肉运动, 主要是通过生化过程完成 (爆发运动由三磷酸腺醋供能, 短时运动则由磷酸肌酸转化供能, 长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化) , 而这一过程的进行都需要有一定时间保证, 并且都离不开神经系统的控制。所以准备部分的运动正是为使体内提前做好积蓄, 以备到时大量供能, 更快地达到较高的训练水平。同时, 也使心血管系统加速血液循环, 心率预先达到较高水平, 以保证大运动负荷时的供氧能力, 脉搏应达到100%次/分以上。

c.防止损伤发生。准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。一般来讲, 天气较热时, 准备活动时间可短些, 天冷时则相应延长, 并更要注意多穿些衣服, 以便保暖, 防止体温散热过快。人体在激热运动中最易受伤的大多是几个主要关节, 如脖子的颈关节, 胳膊的肩、肘关节, 腿的髋、膝、踝关节, 以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为重点, 加以活动, 以防发生损伤。

d.颈部运动。两脚开立与肩同宽, 两手叉腰, 头向左转。头向右转。向前低头。向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。

e.阔胸运动。两脚直立, 脚跟并拢两手握拳, 直臂向前平举, 两臂与肩同宽。两臂向两侧平分, 扩胸。两臂向胸前平移, 含胸。两臂直臂下落, 置于体侧。然后重复这四个动作。

f.转体运动。两脚开立, 与肩同宽两手握拳, 向前平举。体左转, 两臂侧摆左臂伸直, 右臂屈肘, 眼视后方。身体右转, 两臂直臂前移。两臂直臂下摆, 置于体侧。然后做向右的体转动作。

3.2 跆拳道训练方法

a.空击练习。空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型, 不断加强条件反射, 空击的形式多样, 可单练亦可进行多人练习。

b.点击练习。点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法, 常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度, 提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性, 信号要清晰, 靶位信号要准确。

c.攻防练习。攻防练习一般是二人一组, 在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻, 逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力, 培养攻防意识, 提高战术意识, 并且可以消除和预防初学者的害怕心理, 预防运动损伤的发生。

d.喂招练习

喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求, 结合实战意识, 有目的的给练习者喂引动作, 或借助手靶、脚靶等辅佐器材, 帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性, 有很强的针对性, 因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力, 还可培养对战术意识, 有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量, 提高反应速度, 建立稳定的条件反射, 直至达到自动化, 是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量, 有一定的针对性, 并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时, 要仔细体会, 反复揣摩。

e.递靶练习。递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶, 及时给练习者出示靶位, 练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意:示靶及时, 有针对性;反应快速, 击打准确, 根据不同的要求进行击打。

f.隔空练习。练习是二人在不接触的情况下, 根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度, 培养战术意识, 提高攻防能力, 对动作的快速反应能力, 消除惧怕心理, 提高兴趣。

3.3 技术训练注意问题

a.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高, 要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段, 同时, 切忌肓目追随, 迷信他人, 有虚心学习的基础上, 更应提倡自力更生, 自我创新, 只有这样, 才能赶超世界一流水平, 才能使我国的跆拳道项目为国争光.

b.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用, 教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段, 是技术的灵魂, 训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高, 必须完成对正规技术的过渡, 而创新、自我风格与特色的创立, 一定要在扎实的基础之上进行, 不要盲目追求高难度, 只有这样才能少走弯路、世界水平也是通过长年累月的艰苦训练得来的, 正所谓“冰冻三尺, 非一日之寒”。

c.训练方法和训练手段必须围绕两个重点:即基本技术是基础, 实战能力是核心, 只有紧紧抓住实战这一核心, 才能及时把握训练的方向, 调整训练各阶段的目标, 才能将训练中得到的技术应用到实战中去, 并取得胜利。

参考文献

[1]岳维传.跆拳道200问[M].北京:人民体育出版社.

跆拳道教学总结 第2篇

确立以《学校校本课程工作条例》为跆拳道工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，不断提高教育教学效率，深入开展教育教学研究。把学校跆拳道工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校跆拳道工作全面健康的发展，建立完善科学的管理体系，深化教育教研改革，切实贯彻“以人为本”的原则，培养学生知礼仪，百折不屈的竞争意识和团结协作精神，全面提高学生的身体素质，使学校的跆拳道工作越上一个新台阶。

二、主要工作目标

1、认真制订学校跆拳道工作计划和学期教学进度计划、课时计划等。每个教师要及早围绕学期总目标，采取切实可行的手段和方法，保证总目标的顺利实现，及早安排好各项工作的计划过程，对各项工作要有预见性，有对策，有手段。

2、按照《校本课程课程标准》，在精细教案中体现教学过程、教学措施、手段和方法，要体现新课程理念。上好每堂跆拳道课，向40分钟抓效益，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高。重视课后反思，多写教学心得体会。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。要及早按照年级分层分类完成教学目标，切实保证学生的健康成长。

3、抓好跆拳道项目的训练和比赛工件，要贯穿于每节训练课的练习中，要有的放矢地根据学生现有能力和水平，采取切实有效的方法提高学生和的生理机能水平。

4、督促和组织各年级认真上好每周的跆拳道课，做到保质保量，确保学生身心健康成长，举行形式多样的小型比赛和训练，全面提高学生的身心素质和社会适应能力。

5、本加强跆拳道校本教研，认真落实教研组活动，有计划，有主题，有记录，保证每次活动的学习效果。与体育组将展开多种形式的业务研讨活动，使每位教师在教学理念、教学方法、教学手段、教学评价等方面得以进一步的改变，在跆拳道教学中要把培养学生体育兴趣、培养学生主动参与、增强学生体质、提高学生的技能技术、培养学生终身体育意识作为教学的重要内容。逐步使跆拳道课教学形成一种宽松、有序、和谐、民主的氛围。

6、组建好学校的跆拳道参赛队和梯队，落实好人员与训练时间，选拔好运动员，明确训练的目标和任务，根据比赛的时间，制定好相应的训练计划，提高我校跆拳道专业训练的水平。

7、加强学校跆拳道管器材的管理，严格器材的出借和使用制度。进一步加强场地的管理措施，维护好器材，教育学生爱惜场地器材，有意损坏公物要照价赔偿。

跆拳道教学总结(2)

一、指导思想：

在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量.二、教学目标：

教学目标：

1、了解跆拳道运动的起源，知道一些简单的跆拳道规则。

2、对跆拳道运动产生兴趣，学习跆拳道品势:(太极一章、二章)及基本技术：前提、横踢等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

三、跆拳道训练内容：(对象：年龄8-13岁身体健康的少年儿童)

(一)、跆拳道礼仪及精神气质的培养：将跆拳道的精神礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈贯彻在教学中。

(二)、跆拳道品势:(太极一章、二章)

(三)、跆拳道基本技术：前提、横踢

(四)、跆拳道技术训练针对少年儿童特点特别编制课程:身体柔韧性训练、身体协调性训练、腿法基本功训练、跆拳道套路训练。

(五)、一般身体素质和专项身体素质的训练：一般身体素质分：力量、速度、耐力、柔韧、协调及灵活,通过身体素质的训练锻炼学员的心肺功能、四肢的力量等综合身体素质，通过一段时间训练学员身体素质均有很大提高;专项身体素质分：身体旋转能力、爆发力、空中方向识别能力、击打和抗击打能力、心理抗恐惧能力等等!

(六)、意志品质的培养：在训练过程中锻炼学员坚忍不拔的意志品质和奋发向上的运动精神。

(七)、综合防卫训练：定期聘请专家教授防身自卫的方法和青少年遇危急情况的心里对策。

1、礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

2、讲解跆拳道是什么意思：跆字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚;拳字意为拳头，是用来进攻的武器;道字，意为人生的正确道路。

3、准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗。

4、热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做10次。

5、压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次。

6、休息或游戏5分钟。

7、腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作。

跆拳道教学总结(3)

一、计划介绍

跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目，20xx年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品”品式发展，适应学校、区和市级团体表演和比赛的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定跆拳道课余训练计划。

二、计划任务

通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

通过品式的训练，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则以及如何欣赏跆拳道。

通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感染力。

三、计划细则

1、依托体育课教学为基础

学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章至太极四章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈。

2、主抓课余体育训练

体育教师按照现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的学生进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、特技、品式舞三大块。训练时间固定。

3、做好校内比赛

跆拳道教学小议 第3篇

关键词:跆拳道;化解;性格;德育

跆拳道运动近些年深受广大青少年的喜爱,很多高校应时纷纷开设跆拳道课程。但跆拳道作为强身健体的一项运动,教师所教授学生的并非仅仅是技巧和动作,更重要的是跆拳道的礼仪和意志之所在,让学生领悟到跆拳道的精髓。

一、跆拳道基本要领的含义

跆拳道已经被列入奥运比赛项目,这项运动如同中国武术一样,属于东方传统文化的重要组成部分。出于对其悠久历史的神往和传统文化的神秘特征,此项运动备受现代学生的喜爱。但很多学生对于联系跆拳道的初衷仅仅是满足好勇斗狠,展现自己的一种心态。教师纠正学生的这种心态可以从跆拳道的练习要领出发。

跆拳道是人们把本能意识通过肢体的动作表现出来的一种技能。因此它的动作以自身防卫为基础,从防御发展到进攻是其主要形态。这充分体现了跆拳道的精髓所在,即防御演变为进攻。进攻并不是跆拳道的主要目的,这项运动发展之初仅仅是出于防御的目的。让学生领悟这一点,就能逐步减轻学生好动以及暴力思想倾向。

二、跆拳道教学中的德育功能

跆拳道练习者在不同场合都会行礼鞠躬。可见这项运动是一种由外而内的自律修炼的过程。这种行礼的主要目的就是让练习者养成恭敬谦虚、友好礼让的态度和作风。这是一种运动精神之所在。

另外,自信心也是跆拳道精神中的精华之一。在教学过程中,不管是初次练习者还是高水平的运动员,相信自己始终是贯穿这项运动的信念。面对训练过程中的韧带练习、木板击破等,如果没有无比坚定的信念,就没有办法坚持始终。在学习跆拳道过程中,随着级别的增长,信心也会逐步提升,从而达到了建立健全学生人格的目的。

除此之外,意志品质的培养也是跆拳道德育功能的一部分。在跆拳道练习过程中,每一个级别的提升都需要付出辛苦的汗水,这对学生而言是一种考验,只有坚忍不拔才能完成高强度的训练,才能特到提升。因此跆拳道还具有意志品质培养的功能。

三、跆拳道教学应遵循的三个原则

提高跆拳道的教学水平,除了提高教师队伍素质之外,合理利用教学方法是十分重要的,因此跆拳道教学应遵循三个原则。

1.安全性原则。跆拳道具有一定伤害性,在训练过程中难免受伤。这就要求教师培养学生的安全意识,并教育学生所掌握的跆拳道技术技巧在生活中要仅仅用于防卫,而不能作为一种资本去伤害其他人。

2.主体性原则。跆拳道要以身心健康为依据,以学生兴趣为前提。在教学中充分尊重学生的主体性,教师主要起到引领和引导作用即可。以确保体育手段和德育教育目的的一致性。

3.体验性原则。跆拳道不同于武术,没有相对严格的套路,其终极目标在于参与、体验、过程等方面。在训练中学生的情感体验非常重要,正确的情感体验才能引导正确的学习态度。教师在教学过程中,应特别注意把握学生的情感体验。

小结:跆拳道是一项能够充分体现健身与德育相结合的体育运动。在培养高质量的新一代高校大学生的时候,要用我们素质教育理念,充分考虑跆拳道的人文特性,利用学生的学习兴趣和接受新事物的好奇心,让学生在锻炼身体的同时,精神世界和意志品质都能够得到提升。作为教师,除了注意传授学生的技能和技巧,同时要兼顾学生的身心发展。因为体育教育也担负着育人的重要责任。在体育教育中,赋予了现实社会安全教育的实际技能;它是民族精神、民族文化的养成教育,是体育德育可操作性的具体体现。

随着跆拳道课堂教学的普及和完善,它在学校体育中的教育功用会得到越来越广泛的认可,更多的青少年会在跆拳道的学习中受益。同时,跆拳道也必定能得到更为广泛的发展。

参考文献:

[1]楼兰萍.关于体育校本课程开发的理性思考[J].北京体育大学学报,2004,(4).

[2]张锐.安全教育——自卫防身[M].北京:北京体育大学出版社,2004.

[3]陈工.怎样防范暴力犯罪[M].北京:人民体育出版社,1999.

[4]曾世华.论武术在学校素质教育中的作用与贯彻途径[J].湖北体育科技,2003.

[5]跆券道运动在中学生身心发展中的作用[J].体育师友,2004.

高校跆拳道选项课教学方法的探究 第4篇

一、高校跆拳道教学的作用

(一) 跆拳道运动的健身功效

跆拳道运动起源于原始社会时期的朝鲜, 人们为获取更多的食物, 抵御外来的入侵者, 创造了这种即可锻炼身体又能实战应用的武艺。军事技击和防身功能一直是它的主要功能。但是随着生产力的提高, 物质生活的丰富, 军事、技击等功能在现实的生活中运用较少, 而强身健体的功能更符合现代社会的客观要求, 尤其是高校学生, 学习压力非常繁重, 适时的健身、排压、减负非常重要。跆拳道运动不同于显示力量的健美运动, 不是调节大而突出的肌肉, 而是使无力的脂肪组织变成肌肉, 使身体变得轻盈敏捷。结合学生追求时尚的心理特点, 跆拳道是非常好的健身、健心运动。

(二) 跆拳道教学中德育的培养

高校学生是民族的希望, 祖国的未来, 国家投入大量的人力、物力、财力, 为大学生提供优越的环境和发展的空间。学生思想单纯, 心智尚不成熟, 虽然高校学生的思想主流继续显现出积极、健康、向上的良好态势, 但一部分学生在思想品德方面还存在许多问题, 如诚信意识匮乏、社会责任感缺失等, 极易被不法分子所煽动, 做出一些对国家和人民利益损害的事。跆拳道运动的实质, 是指对一个人意志的磨砺与道德品质的完善。在学习跆拳道的过程之中, 要使人达到谦虚、恭敬、纯朴、坦诚的思想境界。因此, 跆拳道运动对于学习者的思想具有良好的教育性。

(三) 跆拳道教学中美育的培养

跆拳道在教学中会对学生产生潜移默化的美育教育, 因为这项运动来源于生活而高于生活。跆拳道动作具有攻守进退、刚柔虚实的特点, 尤其在跆拳道比赛中运动员所表现的快速敏捷、舒展大方、无一不是美的化身、美的点睛之笔。品势的练习和表演, 整齐划一、气势宏伟, 在表演的过程中, 运动员的专注、动作的力度和意境, 运动员所体现出来的礼仪与境界, 都十分感人。在竞技跆拳道的比赛场上和练习中, 因其技术特有的柔韧性与爆发力所体现出来的力与美, 再加上竞赛的激烈和多变, 具有很高的观赏性。

二、高校跆拳道教学的现状

在有限的课程中, 跆拳道教师多采用板书、讲解等直观教学法向学生灌输有关理论知识, 致使课堂知识容量小, 学生缺乏学习兴趣和积极性, 理论知识掌握较差。同时, 在实践教学中, 教师多采用“讲解、示范、练习、纠错、再练习”的这种单一循环的训练模式, 一定程度上增加了教学的难度, 致使课堂气氛沉闷、压抑, 学生接受能力和主观能动性也受到很大限制, 最终影响到学生的教学效果。

教学方法对教学效果有着直接的影响, 所以, 要提升高校跆拳道教学的效果, 应从改变教学方法入手。

三、高校跆拳道教学方法的改革措施

(一) 加强跆拳道礼仪教育

跆拳道运动十分强调“以礼始, 以礼终”, 以礼规范自身言行举止, 以礼体现道德修养。礼仪教育应当将其作为一种指导的精神, 融入到教学训练的各大环节之中, 力争将礼仪形式转变为心理的动力, 成为大学生学习跆拳道技术与促进身心健康的抓手。练习者在学习跆拳道技术之前, 首先要学习的就是跆拳道的礼仪知识。要求练习者在学习、训练中一定要严格遵守。所以说, 跆拳道礼仪的学习对于一个练习者是非常重要的。谦虚和正确的言语, 忍让和友好的态度, 虚心和好学的作风, 是跆拳道练习者应当遵循的重要礼仪。

(二) 广泛采用多媒体教学

1) 巧用多媒体进行课堂引入。这个环节非常的重要, 因为“引入”无疑是在一节课的教学过程中起着承上启下的重要作用的。这个阶段建议教师可以自己拍摄一些两人实战模式的参考片, 将已经学过的基本动作囊括其中, 其中包括一些“严重”的技术性“失误”, 这些失误就是需要学生自己去发现的。如果有的学生找出了失误, 那教师就请相关的同学上前演示正确的动作, 这样就在新课之前将学生的记忆充分地调动起来, 也方便了新课的继续展开。

2) 教学过程中多媒体的巧妙利用。教师在课堂中播放基础动作的视频可以让学生从各个角度观察动作的姿态, 比如在跆拳道基本腿法———横踢的教学过程中, 教师可以为学生播放相关的视频, 然后根据教学片将动作分解, 自己再为学生演练。通过观察视频和老师的动作, 学生对这一基本腿法的大致情况就会做到心中有数。

3) 多媒体在自主练习中的利用。学生在进行自主练习时, 往往都会觉得动作不仅规范, 而且漂亮。但是, 实际情况常常与他们脑海中设想的情况有差异, 如果教师指出他们动作的不足之处, 学生也常会有质疑, 觉得老师“看”错了, 自己做的是对的。针对这样的情况, 教师可以利用多媒体设备将学生的练习情况拍摄下来, 在练习休息时, 放给大家看, 让同学们自己寻找不完善和不协调的地方。这种“眼见为实”的做法往往更具有说服力, 而且直观的为学生展现出他们动作的形态, 更便于日后的提高和改进。

(三) 协作教学法

协作教学法就是几个学生相互指导, 为了提高自身水平共同探索解决问题的方法。协作教学法能够克服个人完成高难度动作的恐惧心理, 为学生提供了想和练的有力保障。让体型相近的两个或多个学生一组, 相互牵、拉、压、摆, 这样可以通过同伴之间的相互感受、感知, 及时调整练习的难度, 不仅达到了最佳效果, 也避免过分练习而受伤, 有利于提高柔韧性和速度素质。而且柔韧性练习异常枯燥无味, 也是一件十分痛苦的事情, 如果有外力来促进练习, 通过交谈来分散学生的疼痛, 可以达到理想的效果。

四、结语

对于如何在高校开设好跆拳道选项课的问题, 通过教学实践我进行了积极的探索。本文所采取的一些教学措施, 收到了令人满意的教学效果。跆拳道运动对于普通高校的大学生来说是全新的, 也是很有锻炼价值的。跆拳道选项课的开设, 有助于大学生强身健体、陶冶情操、磨炼意志、增长才干, 在当前全面推进素质教育的教学改革中, 这项活动也必将发挥应有的作用。

参考文献

[1]李瑛.跆拳道在高校体育教学中的作用[J].运动.体育教育, 2010.

[2]杨文敏.浅谈我国高校跆拳道教学方法的改革[J].科教文化, 2011.

[3]宋正刚.高校跆拳道教学效果的新方法研究[J].科技资讯.科技教育, 2012.

[4]杨志伟.浅谈跆拳道选项课教学的实效性[J].科技信息.高校讲坛, 2011.

跆拳道教学合作协议 第5篇

甲方： 乙方：

根据国家有关法律、法规和本市有关规定，甲、乙双方在自愿、平等、互利的基础上，就甲乙双方合作开办儿童跆拳道教学事宜，订立本协议。

一、双方责任及利益分配

1.甲方负责提供教学场地及设施；乙方负责跆拳道教学工作； 2.甲方负责课程宣传工作，由此产生的相关费用由甲乙双方平摊； 3.学员报名时课程费用由甲方负责收缴，并开具收据（一式三联）以供学生保存及乙方开课时核对，所有教学收益甲乙双方五五分成，所有费用应以现金支付。

4.乙方在合作期内，与甲方共同平摊宣传课程的相关费用。

二、教学地点及设施

1.教学地址：___________________________________________________ 2.室内附属设施：________________________________________________

三、合作期限

1.该合作期限为_____年___月___日起至_____年___月___日止。2.乙方向甲方承诺，该场地仅作为跆拳道教学使用。合作期满，任何一方都有权停止该合作，但须提前一个月告知对方。双方如有意愿继续合作，可重新协商后，签订新的合作协议。

四、安全事故责任分担

上课期间，甲方需保证场地及周边环境的安全性，学员在校内外所发生的安全事件与乙方无关，乙方可以配合甲方调查。乙方须负责学员在教室学习过程中的身体安全。如有学员受伤事故，甲乙双方则需根据实际情况承担相应责任。

五、违约金

双方如有特殊情况，需提前中止本协议，必须提前一个月通知对方，待对方同意后，方可办理中止合作手续。若甲方违约，甲方须向乙方一次性支付违约金一万元整。若乙方违约，乙方须向甲方一次性支付违约金一万元整。

六、其他条款

1.乙方教学过程中应保持教室环境整洁，并协同甲方做好防火防盗等安全保障工作。如由乙方个人原因发生事故，须由乙方承担全部责任。2.乙方不得擅自改变室内结构，并爱惜使用室内设施，如发生人为损坏将依据实际情况给予甲方相应赔偿；如发生自然损坏，应及时通知甲方，并配合甲方及时给予修复。

3.甲、乙双方在签署本协议时具有完全民事行为能力，对各自权利、义务、责任清楚明白，并自愿按协议规定严格执行，如一方违反本协议，另一方有权按本协议规定索赔。

4.活动中如发生协议中未尽事宜，双方友好协商解决。

5.本协议连同补充条款及附件共二页，一式两份，甲、乙双方各执一份，均具有同等法律效力，签字后即行生效。

甲方：

乙方：

联络地址：

联络地址： 联系电话：

联系电话：

身份证号码：

跆拳道起动动作及练习方法研究 第6篇

1起腿动作结构分析

起腿一般是从基本站立资势开始的，之后前腿掌短促有力的蹬地，配合上体迅速前倾向击打目标的方向最大速度出腿。出腿时运动员起动的动作结构可以由以下几个方面组成：一是要判断对方的出腿方向，确定前腿和后腿(进攻和后击)起动；二是有肌肉工作准备，即尽可能大的发挥肌肉力量，达到快速起动的目的；三是在起动动作的同时，要做好防守准备。

2起动的分类

2.1静止起动

跆拳道运动中，静止起动并非指运动员整个身体处于静止状态，而是指运动员虽然没有前后左右移动步法，但重心是在变化的。例如当运动员预备前腿进攻时，身体重心移至后腿，前腿迅速起动，当运动员预备后腿进攻时，身体重心则移至前腿，后腿迅速起动。

2.2运动中的起动

运动中的起动又大致包括向前连续进攻时的起动，迎击时的起动和反击时的起动，它们都与运动员的站姿密切相联。站姿一般包括基本站姿，为战术需要的站姿以及为技术需要的站姿。

(1)向前连继进攻时的起动。在跆拳道实战中，若甲乙两名运动员开式站立。乙方处于被动时，甲方预备连续进攻乙方，则其重心瞬间移至前腿，后腿迅速起动，紧接着双飞进攻，反腿起动时，重心仍迅速前移。

(2)迎击时的起动。若甲乙两名运动员开式站立，甲方预备双飞直接迎击乙方，则重心移至后腿，前腿迅速起动，后腿接击，产生良好的反击效果。

(3)反击时的起动。若甲乙两名运动员闭式站立，乙方右旋踢进攻甲方，甲方左右后侧滑步迅速防守，此时重心在后腿上，甲方预备后踢反击乙方，则重心前移动，后腿迅速起动。

3起动动作的作用

在比赛中单个动作之间和组合动作之间的动作空当是有利的进攻时机，赛中有的运动员组合动作较少、动作单调，这种情况下非常容易出现动作之间的空裆，这是对对手实施进攻的良好机会，有的运动员有一些组合动作，同样组合动作的空裆也是进攻的有利时机。另外有对方运动员换势、轻跳之间，都是动作的空裆，是进攻选择的良好机会。但是出现这种空裆的时间一般很短，尤其是高水平的运动选手，这种空裆几乎是瞬间的，所以是否能把握住战机关键还要看自己实施进攻的速度，即动作的起动速度，其速度快慢在一定程度上会影响动作完成的力度，是否能够完成，进而影响最终胜负。

起动动作是每一个基本技术动作的开始。跆拳道运动技术动作幅度大，进攻运动员进攻意识易被发现，即而被对方反击。所以对比赛运动员双方在战术的运用、安排上都较谨慎，多用小步伐调动对方，使用假动作试探性进攻战术，一旦抓住机会便猛抽对方，进攻得分。因此运动员在平时的练习中应加强起动动作训练，以便在赛场上能迅速起动，不失时机地进攻反击对方。

在跆拳道比赛中，为了有目的地运用技战术，及时采用相应的对策，运动员对临场情况的变化具有高度的预见性，不同的技术动作有不同的预动，因此每一位运动员都注意观察对方的各种动作，根据对手的预动准确的判断出其要使用的动作，准备好应变的策略，在这种情况下起动动作非常关键，起动速度越快，越可提高动作的隐蔽性，减少出腿动作的预兆，使对手无法迅速而准确的判断出你将使用何种腿法进攻或反击他。

4影响起动速度的因素

4.1身体素质

包括腿部、腰部以及踝关节部位的力量、灵敏、柔韧等素质的要求较高。

4.2心理因素对动作速度的影响

信心：比赛中运动员的自信心非常重要，信心不足会使比赛的关键时刻主动进攻和防守反击时犹豫不决，从而造成动作僵直、变形，发挥不出平时所练的动作速度。比如通过抽签，运动员了解了自己的对手是一个身材修长，要高出自己一头，并且这位选手又是前几届的冠军时，马上产生信心不足的心理状态，总有“技不如人”的心理阴影，自己束缚了自己的手脚，因此在比赛中缺乏坚毅、冷静、果断、顽强、敢打敢拼的精神，所以说信心不足也会影响动作起动速度。

过度紧张：过度紧张使情绪不稳定，注意力分散，知觉、感觉不灵敏，判断反应迟钝，思维不敏捷，肌肉紧张，不能有效地发挥本人的技术水平。比如，有的运动员赛前准备不足，在赛前只考虑顺利的方面或对自己实力估计过高，没有对困难作充分的准备，比赛时运动员看到自己与对方的比分差得比较大时心情紧张，应对无策，只顾盲目地出腿，既消耗体力又容易给对手造成可乘之机。

焦躁：情绪焦躁主要表现在运动员压力过重，过多地考虑胜负、名次或不切实际地过高要求自己，把比赛结果与个人得失的关系看得很重，认为“输掉一切都完了”，所以在比赛受挫时会产生焦躁不安等恐惧心理。

4.3组合动作的熟练程度

跆拳道运动教学与训练方法研究 第7篇

关键词：跆拳道,教学方法,训练方法

跆拳道是世界知名的搏击运动, 它是现代奥运会的比赛项目之一, 跆拳道主要是以使用四肢来进行徒手格斗的竞技项目。跆拳道起源于朝鲜半岛, 已有两千多年的历史。它本着磨练意志、振奋人心、修身养性为目的, 是一项以“始于礼、终于礼”的武道精神为基础的竞技体育运动。跆拳道的战术能力主要分为个人战术、格斗意识、理论与实际应用等战术。其训练方法也多种多样, 有模拟训练、一对一训练、实战训练、假设性训练等多种训练方法。跆拳道是一项以脚为主, 拳脚并用、以刚制刚、发声杨威、礼始礼终为技术特点的竞技运动。想要跆拳道的技艺得到提高, 就要训练者必备高超的战略战术, 攻击技巧、心理意识与身体素质也要良好, 同时根据实战对抗与实战能力来进行考核。那么, 怎么才能使训练者对跆拳道技艺达到一定水平, 是该文探讨的主题。该文对教学方法与训练方法做出了探讨与研究。

1 跆拳道运动的教学方法

为了能够完成体育教学中的教学任务, 教练需采取教学多种手段与途径来完善教学方法, 教学方法是由以下几个基本因素构成的, 明确教学目的性与任务性、教学方法的两面性与系统性、教学方法还要有层次感[2]。

体育教学方法可以分为以下几个类型, 例如:用语言、身体、感知、比赛等方法教导学生学习, 通过以上教学方法, 可以将跆拳道分为五个基本步骤进行教学: (1) 基本技术教学。 (2) 柔韧性教学。 (3) 力量与速度教学。 (4) 招式衔接教学。 (5) 实战教学。

1.1 基本技术教学

要想学好跆拳道, 首先要让学生学会脚法、步伐、姿势等基础动作, 初始学习时, 一定要规范动作, 建立正确的动作概念, 为技术提高打下良好的定型基础, 并可以在基础动作稳定后逐步增强动作力度与速度, 但一定要注意动作的准确性, 以免动作不正确或不规范, 形成技术的不稳定性。然后, 就要进行招式衔接技术的学习, 可先从两个动作开始逐步增加多个动作的组合练习, 并从原地练习过渡到进行时练习。

1.2 力量与速度教学

跆拳道从开始就应以灵巧性、速度、力量、抗击能力、打物练习等方面进行练习。实战练习更为重要, 训练者可通过实战练习中对抗击能力、速度与力量的平衡从而提升技术水平。想要技术动作熟练, 就要进行打物练习, 可以通过对沙袋、沙柱、靠柱等训练物, 在打物练习中进行练习, 它能较快提升打击的力量速度, 使动作熟练。但抗击能力就要在长期训练中, 与其他训练结合在一起, 同时进行, 这样就会很快掌握正确的技术动作, 抗击能力的练习有碰臂、互相拍打身体等练习方法, 同时, 在练习过程中需要佩戴散打手套或包裹上布条, 并注意调节呼吸, 来进行训练, 但也需要训练者根据自身情况, 量力而行, 避免造成不必要的伤害。

2 跆拳道教学的训练方法

2.1 喂招实战训练

所谓喂招, 是帮助训练者进行练习的一种方式, 一般喂招是由教练制定规则设定条件, 让训练者进行所有招式方法的实战练习。把所学招式完全应用到实战训练中, 结合实践, 利用辅助器材给训练者喂引动作, 教练员必须根据训练者的实际能力水平, 创造不同的设定条件和环境, 使训练者得到更好的喂招[3]。技术和实战能力是格斗类项目运动员提高比赛竞技成绩的决定性因素, 只有技术水平能够达到某一程度上才可以进行实战训练。通过双方喂招配合提升实战能力, 当训练者掌握所有基本动作时, 便可以运用到实战中进行练习。练习的所有招式方法必须具有实用性。在进行喂招训练时, 需要注意攻防时机、对方移动习惯、进攻力度和速度等。长时间进行喂招练习, 能够大大提高训练者的实战能力, 使其能逐步积累实战经验。实战练习是对其技能、战术和心理素质的锻炼, 能够高效检测所用招式方法是否合理有效, 并且培养临场作战的实战经验。在进行实战练习时, 输赢不是重点, 侧重点应放在追求招式动作方法的实用性, 也可以将当代的比赛规则运用到练习中, 根据练习的实际情况随时更新一些新的制度, 但在实战中必须严格遵守比赛规则。同时在学习和训练过程中, 也需要阅读参考更多有关搏击拳理类的文章和论述实战经验的内容, 通过总结前辈实战的经验, 更好运用到实际当中提升自身能力和技巧, 但并不是死板硬套, 必须用心体会, 将理论与实际相结合, 通过长时间的练习快速总结并研究出一套独特的打法, 根据自身的身体素质等情况, 明确目标, 树立方向, 形成具有自身风格的整套技能。然而在实战中要求训练者能够具有必胜的自信, 不轻视弱者也不胆怯强者, 沉着冷静, 集中精力, 要敢于拼搏, 以巧致胜, 但招法因人而定, 训练者需要采用切合实际的手法, 灵活运用战术技术, 通过实战总结经验不断提升自身能力。

2.2 增强训练方法

在实战训练中, 为提高训练者的技术水平, 必须通过不同程度的高强度训练来提升经验, 在平常实战训练中常用的方式有综合、重复、间歇、变换等训练方法。重复训练法是将同一动作招式反复练习, 通过长期反复练习使技能娴熟, 形成自动化的地步。重复训练法不但适用于跆拳道中的横踢练习, 同时也适用于跆拳道中的串联练习[4]。间歇训练法是在进行一次高强度的训练后马上停止练习并休息后再进行下次练习。此方式能够使训练者的动作更加精细。变换训练法是不断改变练习中的内容、方法和速度, 能够更好引起训练者的练习兴趣。综合以上几种训练方式进行练习, 能够更好提高训练者的技术水平, 使训练得到事半功倍的效果。

2.3 模拟实战训练

为了使训练者能够在技术、心理和素质等方面都得到更好锻炼, 需要创造出与实战条件、环境等因素相似的情境, 模拟实战进行训练。把比赛可能遇到的情况和对手进行模拟, 使训练者能够在模拟训练中总结经验提升自身能力。一般有以下几种方式。

(1) 模拟环境:通过在不同的模拟环境下进行练习使自身获得各方面经验, 排除内心障碍适应实战要求。

(2) 模拟条件:在训练中通过模拟不同的对抗时间、地点和人物使自身能够充分发挥特长, 培养适应能力。

(3) 模拟对手:必须要全面模拟对手, 实战中有进攻型和防守型, 对手可能善用与高角度腿法, 或者高强度精确打法, 并且身高不等的差距。通过各种不同目的的模拟训练活动总结实战经验应用于实战当中。

3 结语

综上所述, 为使训练者能够在实战比拼中取得优异成绩, 必须将训练与教学和实战相结合, 通过喂招能够最大限度提升大部分训练者的技术能力和实战水平, 训练者也会从中领悟技术方法。通过实践表明, 跆拳道这项运动尤为适合运用增强训练方法, 能使训练者迅速提高自身技术能力。而模拟实战可以帮助训练者针对不同的对手提升技能, 树立从实际出发的竞技观念, 提高应变能力增加实战经验, 同时, 此方式也更加直接、更加深刻地使训练员体会相应的实战战术, 有利于提高训练员的心理素质。所以, 跆拳道运动必须运用训练与教学和实战相结合的模式对训练者进行更好培养。

参考文献

[1]宋亮亮.表象训练法在高校跆拳道业余训练中的应用研究[D].四川师范大学, 2013.

[2]原军义.跆拳道训练教学中存在的难点分析[J].当代体育科技, 2016, 6 (11) :45-46.

[3]包小锐, 郭立平.影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法[J].教育教学论坛, 2014, 13 (29) :136, 137.

跆拳道教学中协作教学法的研究 第8篇

协作教学法能够通过学生之间的相互合作和相互帮助, 最终达到完成教学内容的目的。 协作教学法可以不断地提升学生自身的综合素质, 也能够配合教师不断提升自身的教学水平。分析跆拳道, 这主要是一种单人运动的项目, 而传统的教学方法过于注重学生的个人意识的培养, 进而也忽略了竞争和协作的相互协调发展的作用。所以针对这种现象, 分析跆拳道的特点, 对习作教学法展开研究, 探索跆拳道特点使得习作教学方式, 重视学生的素质培养是十分重要的工作。

2、跆拳道教学中, 协作教学法的模式研究

2.1、协调教学法在跆拳道基本素质教学中的应用

对于学生的基本素质进行教学, 特别是对学生身体柔韧性的教授, 这里就可以用到协作教学。在教学过程中可以选择身高基本相同的两个人或多个人组成一组, 正常的训练过程中, 使它们相互之间进行相互的牵、拉、压、摆, 并根据相互之间的肌肉痛感适当进行。在进行压腿的时候, 可以以对方的肩为拉杆, 根据其柔韧性的情况进行适当的训练, 并随着训练的不断加深, 逐渐的对其相关的难度和相关的高度进行深化。在速度练习的时候, 可以将速度快的学生和速度慢的学生安排在一组, 其相互协作, 这样, 快的学生就像橡皮条一样在前面拉着慢的跑。 而练习力量的时候也可以或将两人或3 人划分为, 能够促使其相互之间有效的保护, 达到相互协作的目的。

2.2、协调教学法在专项素质和专项战术教学中的应用

将学生按照两个人或多个人划分为一组, 使主练方为一人, 陪练方为一人或多人。可以通过相互之间摸间的练习, 以此来提升练习者的反应, 提升练习者步伐的移动、体位的变化、速度的提升等, 通过一对一或一对多这种自由靶的练习方式, 可有效地提升提拔的准确性和速度的连贯性。 通过一对一或一对多互不接触的防攻练习方式, 也可以通过一对一或一对多的实战条件练习, 提高学生的战术水平, 提升学生的对打时机以及距离、空间和效果的掌控。

3、跆拳道教学中习作教学法的效果与分析

3.1、跆拳道教学中协作教学可对学生的基本素质产生影响

从跆拳道自身的角度来说, 练习柔韧度和速度是其最基本的素质, 这主要决定者练习者踢腿的动作协调性和灵活性, 也能够决定着练习者踢腿时的高度和打击的准确性与力度的攻击性。 因此从某种角度来说, 这可以体现出跆拳道练习者的水平, 因此, 基本素质的练习在跆拳道的教学中十分重要。 协作教学法应用在跆拳道教学当中, 可以对练习者的柔韧性以及速度产生必要的影响, 而通过练习研究发现, 协作练习法可有利于提升柔韧性和速度的素质。分析其原因, 柔韧性主要靠静力性孔和动力性压、拉、摆。但速度的练习靠的是高反应度, 所以协作练习的方式能够通过同伴之间的相互协作, 进而更好地调整练习的方式, 达到了最佳的效果。所以说协作练习符合柔韧性和速度练习的规律和要求。 而从另一角度来分析, 柔韧性与速度练习是一种毫无趣味的练习, 练习过程中枯燥乏味, 当柔韧性练习到一定程度的时候, 由于身体上的疼痛也会使练习者无法忍受, 而这个时候如果有多人一组, 那么相互之间便会产生比较, 也会产生鼓励, 就会促使学生更好的练习, 进而达到一定的练习目的。

3.2、跆拳道教学中协作教学对学生的专项素质产生影响

跆拳道的专项素质就是用横踢的速度来表示, 单位时间的横批次数越多, 专项素质高。从本研究的调查当中可以看出, 协作练习法能够对学生专项素质的提升作出重要的意义, 专项素质的提升效果优于传统教学方法。分析其原因, 因为专项速度和身体的基本素质动作的掌握科学性、动作的熟练性、以及学生身体不同部位的协调性等都具有重要的关系, 同时协作教学也能够提升学生对于练习方法的掌握。从协作教学法的实际效果来看, 它能够使学生在练习过程中如同比赛一般, 对基础练习和专项技能的练习具有更高的作用。

3.3、跆拳道教学中协作教学对学生领悟跆拳道精神的影响

本研究在协作教学当中, 将跆拳道的礼仪和忍耐克己精神作为一项重要的调查指标, 调查结果能够看出, 学生在平时的人际交往中表现出了更多的礼仪, 在遇到事情的时候也表现出了更多的忍耐克己, 这种精神体现的更加明显。分析其原因, 是因为长时间的协作练习使练习者明白了教练以及队友对于自己的重要性, 同时练习得也明白了器材和场地对于自己的意义。这样, 练习者能够从内心当中领悟到, 自己所获取的知识和成绩离不开团队协作的付出与努力。 这样使练习者从其内心当中发出一种对于协作者的感激和尊重, 而这不是一个简单的行礼和鞠躬, 而是一种发自肺腑的感恩。而协作练习也常常会要求学生之间进行不同身份的转换, 可有助于锻炼学生换位思考的思维方式, 用这种方式来处理问题, 自然会体现出更大的包容。

3.4、跆拳道教学中协作教学对学生扩展跆拳道知识的影响

武术的意义并不在于对古老的形体方式一遍一遍的重复, 而在于创新和发展, 在基本素质的基础上延伸出个人的素质和特点。跆拳道也是如此, 所以本研究也将对学生的自编和自创动作作为一个重要的研究指标, 通过本研究可以看出, 协作教学方法能够更好的对学生拓展跆拳道知识产生促进作用。 分析产生这种结果的原因, 可能是协作者之间的相互练习, 和相互指导共同提高的, 进而使其自觉的探索性地解决一些问题, 这样增加了学生对于动作的理解, 从而从动作的掌握上也得到了理性的升高。这样从某种意义上便实现了融会贯通, 可为学生拓展跆拳道知识提供必要的条件。同时协作练习法也能够对练习者产生一些激发作用, 能够为其提供积极有效的发挥人力治理的平台。 习作教学法能够克服单人对于创作更高难度的动作的恐惧心理, 而且可以为其提供必要的安全保障, 有了队友的支持, 练习者便会提高信心, 增强了对于跆拳道知识和技能的拓展能力。

4、跆拳道教学中协作教学法的建议

作为一种单向的体育运动项目, 跆拳道在比赛当中竞争显得尤为突出。当今时代大多为独生子女时代, 所以很大一部分的学生从小就缺乏协作的环境, 因此也不具备有协作的意识和协作的素质。很多学生在任何事情的基础下都以自我为中心, 跆拳道教学要重视学生的协作, 培养学生协作、互助、互爱、乐于交往的生活习惯。分析跆拳道教学, 协作教学法需要贯彻到教学的始终, 而协作的教学模式也需要从最简单的练习做起, 循序渐进由浅入深, 根据练习者自身的不同水平和其练习的不同内容, 为其设置合理的练习目标和练习模式。跆拳道的教学中协作教学法, 能够培养学生的转向素质、基本素质、人际交往, 同时也能够使学生更好的领会跆拳道的精神, 很大程度上能够拓宽及对知识的理解, 有助于体魄展台前到的知识, 所以从某种意义上来说, 协作教学方法所起到的作用远远要大于传统的教学方法, 这种教学方法也可以在其他的体育教学中尝试和推广。协作教学法对传统的教学方法进行改善, 传统的教学法主要就讲解和练习对学生进行贯彻, 这样使学生不能更好地掌握跆拳道的相内涵, 而协作教学法能够积极地对学生进行引导, 使他们之间相互帮助、互相协作, 有着比较才能相互提高, 可以有效地将个别学生挑三拣四偷奸耍滑的现象避免, 同时也可以引导一些沉默孤僻的学生投入到协作练习当中, 有助于学习的深化。

5、结语

在本研究当中, 主要就跆拳道教学当中协作教学法的应用进行分析和研究, 文中分析了跆拳道教学中协作教学法的模式, 同时也主要针对跆拳道教学中协作教学法所起到的效果展开议论和评价。笔者认为, 在跆拳道的教学过程中, 正确的将跆拳道习作教学法贯穿于整个教学, 要从难到易循序渐进的原则, 使练习者的水平逐渐产生差异, 但是在具体的教学过程中, 教师应该注意设置不同的练习目标, 只有这样才能做到有的放矢, 更好地促进跆拳道在大学中的发展, 促进学生体质的进步。

摘要：协作教学法就是将学生划分为许多个小组, 而小组的人数在两人以上, 通过学生之间的相互保护、相互指导、相互协作、相互配合来完成相关训练的内容。跆拳道是一种武术, 也是一种体育, 对于学生的体质等各方面的素质要求较高, 传统形式上对学生进行教学, 其主要重视于学生的竞争意识, 但是对于学生之间的协作意识就有所忽略。但是相互协作对于学生处理人际关系, 培养专业素质具有重要的影响, 所以本研究主要就还拳道教学中协作教学法的相关问题进行研究, 可以为相关领域提供有价值的参考。

关键词：跆拳道,教学,协作教学法

参考文献

[1]赵红卫.跆拳道教学中协作教学法的研究[J].运动, 2014, 24 (01) .

[2]梁丽.跆拳道教学中协作教学法的研究[J].当代体育科技, 2015, 27 (21) .

[3]陈志权.进行协作教学的实践体会[J].中国学校体育, 2013, 21 (02) .

[4]王虎.关于跆拳道教学方法的思考[J].价值工程, 2016, 01 (33) .

跆拳道教学方法 第9篇

一、跆拳道CAI教学软件在跆拳道教学中的应用优势

传统高校体育课程的教学模式以教师的教为主导, 以课堂为教学主要场所, 学生被动地跟着老师的步骤和思路走, 往往会出现“吃不饱”和“吃不了”的现象。通过采用网络自主学习和CAI多媒体学习后, 在高校体育教学中教师把学习的自主权下放到学生身上, 高校学生根据自己的实际学习需要系统安排精力和时间, 教师就有相当多的精力和时间进行教法改革和科技创新, 这样只需要在教学活动中解答学生的疑难问题、期末考核等方面下工夫。但是这种以实践、学生为中心的新型教学方法与模式并不意味着对学生的放任自流, 它需要学生有良好的学习自觉性, 学校有完善的软硬件条件。其学习优势在于把高校体育课程的课堂教学和CAI多媒体课件教学有机地结合起来, 在教学的开始阶段教师通过约束和规定指引学生学习, 通过学生的自主学习和教师的检查及考核, 辅助教师进行相关教学工作。

二、跆拳道腿法CAI教学软件在高校跆拳道教学中的运用实践

(一) 跆拳道教学CAI课件对高校跆拳道教学的影响

通过对湖南人文科技学院体育科学系2013级跆拳道专修班学生进行为期3个月的多媒体教学软件辅助教学, 在被采访的20位跆拳道专业学生中, 应用跆拳道CAI教学课件以及教学CD相结合学习跆拳道专业腿法, 认为能提高跆拳道学习兴趣与作用非常大的学生有4人, 占本次调查人数的20%, 认为有较大兴趣和作用的学生有14人, 占本次调查人数的70%, 而认为兴趣和作用一般的学生只有2人, 占本次调查人数的10%, 认为兴趣和作用较小甚至没有作用的学生人数为0。通过上述调查可知, 应用跆拳道CAI教学课件进行辅助教学, 在提高高校学生学习跆拳道的兴趣方面具有积极的促进作用。孔子说:“知之者不如好知者, 好知者不如乐知者”。认知心理学认为, 兴趣爱好是个体从事某项活动或认识某种事务的心理预期和倾向。个人兴趣是认知和从事相关活动的推动力, 由于跆拳道CAI教学课件是一种新颖的学习方式, 在视听觉等方面提高了高校大学生的学习兴趣, 因此, 在一定程度上对学生学习跆拳道起到了促进作用。

(二) 跆拳道教学CAI课件对学生学习效率的影响

从上表CAI课件多媒体教学和传统教学的对比分析可知, 85%的学生更喜欢CAI课件多媒体教学, 而只有10%的学生喜欢传统的跆拳道教学。美国心理学家特瑞赤拉通过实验证明:在日常生活中人类获取社会信息75%来自自身的视觉、15%来自耳朵的听觉、视听觉两者加起来达到90%, 还有5%来自触觉、3%来自嗅觉、3%来自味觉, 所以教师在运用跆拳道CAI多媒体课件教学过程中, 通过视、听觉的立体灌输和动手操作等多种感官刺激, 使得学生获取的专业信息量比传统的教学内容要多。心理学家特瑞赤拉的另一个著名实验证实:在人类的记忆活动中, 人们通常能记住自己快速阅读信息的15%, 自己耳朵听到信息的20%, 自己看到和听到的信息的50%。跆拳道CAI多媒体课件充分利用教学文本、视频、音频、图像、动画等多种媒体方式带给学生多种身体感观刺激, 既有利于专业知识的获取, 又有利于专业知识的保持。

(三) 跆拳道教学CAI课件对学生自主学习和学习效果的影响

从表3可以看出, 在所调查的对象中, 认为本课件对学生课前预习帮助非常大的占45%, 较大的占50%, 认为帮助作用一般占5%, 效果较差和难掌握为0。动作技术掌握认为效果很好的占10%, 效果较好的占55%, 效果一般占30%, 效果较差的占5%, 难掌握的占0, 理论知识掌握效果很好的占20%, 效果较好的占60%, 效果一般为15%, 效果较差占5%, 难掌握占0。由此可见, 本课件对学生课前预习和动作技术、理论知识掌握帮助较大。通过分析, 跆拳道CAI多媒体教学课件把跆拳道腿法教学的每一个动作按照实际跆拳道教学过程分为教学要点、分解示范、完整示范、动作分析、正确错误动作对比、相关辅助练习、分组练习等多个部分, 一方面便于学生的课前预习, 另一方面便于学生的课后复习, 通过课件的反复播放, 使得教学过程重现, 有助于跆拳道动作技术的回顾和重复。同时, 跆拳道CAI多媒体教学课件通过控制键按钮可以帮助教师实现跆拳道技术动作的慢放、快放、重复播放, 加快学生对重点、难度动作的理解和掌握, 另外通过编制的素材和动画对跆拳道运动技术动作的分析可以加深学生对跆拳道技术动作的理解。从上述调查结果可以看出, 在调查的学生中, 认为跆拳道CAI多媒体教学课件对跆拳道技术动作的掌握和理解帮助效果很好的占15%, 帮助效果较好的占65%, 两者加起来为80%, 认为帮助效果一般的学生占调查总数15%, 由此得知, 跆拳道CAI多媒体教学课件对学生掌握和理解跆拳道技术动作的帮助效果非常明显。

三、总结

跆拳道CAI多媒体教学课件以新颖的教学方式, 多种媒体相互教学的优势, 在提高高校学生学习跆拳道的积极性、自主性、学习兴趣等方面具有积极作用。运用跆拳道CAI多媒体课件进行教学, 高校学生可以通过动手操作, 自主选择学习内容, 可加深大学生对跆拳道理论知识和技术动作的理解和掌握, 同时也能提高高校大学生解决问题的能力。教学行动实验的调查结果说明跆拳道CAI多媒体教学课件符合当前高校教育技术发展的需求, 深受高校大学生的喜欢, 通过跆拳道CAI多媒体教学课件的辅助教学, 可培养高校大学生的创新能力, 发展大学生的个性, 体现了高校“以人为本”的现代教育理念。

摘要：采用教学实验的方式对湖南人文科技学院体育科学系2013级跆拳道专修班学生进行多媒体CAI课件的行动研究。结果显示:高校跆拳道教学中多媒体CAI课件在帮助学生提高其学习兴趣、学习积极性与自主性学习方面具有积极作用;对帮助学生课前预习和课后复习具有较大的帮助;对提高学生对跆拳道理论知识的掌握、技术动作的学习以及提高学生解决跆拳道技术学习过程中疑难问题的解答具有促进的作用。

关键词：跆拳道教学,CAI多媒体课件,运用

参考文献

[1]廖庆幸.利用多媒体网络CAI课件进行武术教学的研究[J].武术科学, 2012 (09) .

[2]张燕.论CAI在体育教学中的应用[J].体育世界, 2013 (07) .

[3]张胜利.24式太极拳多媒体CAI课件的教学应用研究[J].武术科学, 2012 (04) .

[4]何克抗.教学媒体的理论与实践[M].北京:北京师范大学出版社, 2011.

跆拳道教学方法 第10篇

1、现实情况

跆拳道作为一项对学生的内在素质和外在身体能力都有综合要求的竞技体育运动,因其自身的特殊性和对学生能产生的积极作用而受到了我国高校教学的重视。

新时期以来,跆拳道运动在我国高校体育课堂中已经广泛出现并深入发展,跆拳道运动自身也获得了广大学生的喜爱。但我国高校教育对跆拳道运动的发展仍不够具体和达不到质的飞越,因此我国高校跆拳道教学实际出仍然存在着许多问题。这些问题的存在严重降低了大学生学习跆拳道的积极性,影响了跆拳道运动积极作用的发挥,需要及时改进、妥善处理。

2、存在问题

(1)场地设备方面

现阶段的我国科学技术深入发展,不少与体育运动相关的技术和设备也时时被更新和完善。但由于跆拳道运动自身的受欢迎程度过高,造成了某些学校中跆拳道运动的场地和器材紧张的局面。作为一种形式灵活、训练者需要大场地运动的体育项目,训练场及训练设施对跆拳道运动和跆拳道教学来说分外重要。跆拳道教学对场地挑剔,一般的跆拳道训练和教学不能够在嘈杂的地方进行,场地的缺乏对跆拳道教学的功能发挥是一种极大的威胁。

有关调查发现,我国不少高校中不仅没有为跆拳道教学提供适宜和充足的训练场地,甚至没有为其提供足够的运动设施和器材如跆拳道脚靶等,这些问题都严重影响了我国跆拳道教学的教学质量。

(2)教学队伍方面

从我国高校跆拳道教学的教学队伍上看,高校跆拳道教师中普遍存在着教学专业水平不高和教学力量薄弱的问题。

在所有课程的教学实际中,教师都是决定教学质量的重要因素,跆拳道教学也不例外。但是在我国新时期的高校跆拳道教学中,教师普遍的专业能力远远达不到跆拳道教学实际的需要。目前不少高校中,对体育教师的培养重点仍旧放在传统体育项目上,尚未对跆拳道体育教师的专业培养给予足够的关注和重视。

另外,一些对跆拳道教师专业培训已经十分重视的学校中仍然存在着教学力量薄弱、满足学生需要的跆拳道教学教师数量少的问题。两个方面教师队伍的局限决定了跆拳道教育仍旧不够系统和完善,也影响了跆拳道教学在高校教学中的进一步发展。

二、新时期提高我国高校跆拳道教学质量的方法与对策研究

1、从根本上转变教学理念

教学思想和教学理念是教学的最重要指导理论和方法指南,对于教学实际有着重大的推动和指引作用。我国高校跆拳道教学为了提升其质量进行的教学方法改革过程中,最首要的步骤便是从根本上转变高校跆拳道教学的教学理念。

“以人为本”是我国素质教育的基本要求和基本指南,体现在跆拳道教学中,素质教育要求高校跆拳道教学同样做到从学生出发、以学生为本。在跆拳道教学中,教师应当把学生放到最主体的位置,用能够提高学生学习跆拳道运动积极性的方法,让跆拳道运动达到对学生身心都起到积极影响的目的。这种理念要求教学的设计和安排围绕学生出发,根据学生需要使其获得全面的发展和进步。

2、加强教学队伍建设

跆拳道教师的素质和质量是保证跆拳道教学能够真正提高质量的关键和前提,因此高校应重视跆拳道的教学队伍建设。

这种队伍建设首先要求高校保证跆拳道教学的教师数量。在保证数量之后,学校应重视跆拳道教师的素质和队伍质量的提高。反应到现实工作中便是校方应当重视具有高素质跆拳道教学能力的教师的引进,与已经引进的教师的专业素质的培养。

3、改善教学条件

跆拳道教学场地和设施是跆拳道教学质量的最基本保障,改善教学条件,就应当从财政政策入手,从根本上完善跆拳道教学的相应设施与场地。校方在相关教育经费的分配工作中,应当对跆拳道教育进行适当的倾斜以加大投入力度。另外,学校还可以积极向外寻求帮助和支持,以期从多个角度增加跆拳道教育的可用资金。

4、改革评价和监督机制

在提升了跆拳道的专业教学队伍能力的基础上,校方可以针对教师建立起系统而具体的教师评价与考核体系以期从根本上保障教学质量的提升。科学有效的教学评价系统对于教学效果是一种科学而真实的反应,不仅能够帮助教师审视自己在教学中的疏漏与过失,还能够帮助校方及时掌握本校的跆拳道教学实情。

5、改善教学实际

从教学实际的角度来说,要想提高跆拳道教学的质量,学生和教学课堂都应受到重视。学生角度,校方应当重视对学生学习跆拳道运动的兴趣的培养,可以用渲染学校氛围、开展比赛活动等方式激发学生学习跆拳道的兴趣。从教学课堂方面来说,跆拳道教学工作者应当对于跆拳道教学课堂进行实际而合理的创新,丰富教学方法,摆脱传统教学思维。

总体来说,我国跆拳道教学仍处于初步发展阶段,尚有极大的发展空间。跆拳道教学质量的提高是一项长期而艰巨的任务,不是一蹴而就的工作。因此,我国高校跆拳道教育相关工作者应当从实际出发,从以上几个方面出发,积极思考,不断探索,以求得我国高校跆拳道教学质量的最大提升和整体的最大发展。

摘要：本文通过文献资料法,逻辑分析法,从新时期我国现阶段高校教学中跆拳道教学的实际情况出发,在充分分析了高校跆拳道教学实际问题的基础上,对如何提高我国新时期高校跆拳道教学质量和水平提出了一些自己的想法与建议。期望能在新时期我国高校体育教学改革背景下,为提高今后的跆拳道教学提供一些借鉴。

跆拳道教学方法 第11篇

一当下大学生心理现状及成因溯源

（一）当下大学生心理现状

大学校园是个多种文化磨砺碰撞的地带，多元的价值观在这里得到延伸或方向性的改变，加之随着中国入世和改革开放的不断深入，大学生所承受的心理压力，产生的心理问题远大于以前。我国当下大学生多处于18～24岁青年中期的年龄段，这一时期，其生理上的发展已趋完成，他们已拥有成年人的体魄和需求，但是，他们在心理上的发育却还不成熟，这也是大学生心理变化最突出的一个时期，心理天平的失衡，导致其情绪变化大，矛盾冲突也日益明显。例如，当个人理想与社会现实的格格不入、在理智与情感发生冲突、求职竞争引发的矛盾等，没有及时地得到合理、有效的疏导和解决，长期以往就会产生心理上的障碍。当下大学生在历经高考的锤炼后，其身心在传统的应试教育下，饱尝磨难，在家长的庇护下其心理也十分脆弱，更无力承受挫折。而当其步入大学以后，相对宽松的学习环境，让他们在生活、学习、人际交往、求职、恋爱等方面遇到一些挫折，都使得一部分大学生们难以承受，继而滋生心理上的疾病，更有甚者还发生了杀人和自杀事件。随着社会大环境下日益剧增的竞争压力，快节奏的城市生活，都使得大学生们的内心感受到前所未有的紧迫和压力，而随着周边环境的不断变化，诸多事情难以兼顾，更使得他们无所适从，长期处于这种生理、心理和社会三方面因素的融合，最终导致大学生的心理失衡问题日益严重。

（二）大学生心理失衡问题成因溯源

1环境因素

当大学生们真正走进大学的校园后，发现周边皆是成绩优异或才艺兼备之人，而自身的优越感被取而代之，这种心理上的巨大落差，也使得部分大学生无所适从。在其思想认识方面，大学生对个人理想与社会现实之间的巨大差距，难以有清醒的认识。以往认为只要考上大学就万事无忧，而今却发现，在学习和考试上的压力仍然存在，而且还要面临日益严峻的社会竞争和就业形势，理想与现实的格格不入，使得他们一时间还无法迅速地调整好心态。生活方面，因为我国大学生中多数都是独生子女，以往都是父母包揽一切，而今却要自己动手来解决个人生活问题，尤其是在与他人交往、室友相处方面，更是摆在眼前的一大难题。即使是往日最拿手的学习问题，如今也同样困扰着他们，在习惯了传统的应试教育后，在无人监督下，对眼下大学教师的教育方法难以适应，也找不到学习的动力，以致出现烦躁、焦虑情绪，最终导致对学习丧失信心。

2求职和就业的竞争压力

时下就业的双向选择形势，使得他们所面临的就业压力也越来越大，在他们还未能从高考取胜的成功中缓过劲，就不得不投入到新的学业中去，心灵未得到释放，加之新环境下的学习方式和学习内容的不适应，都使得他们感到学习压力很大，而一时又找不到适合自己的学习方法，最后还不得不为学业考试而发愁。而导致其心理状况严重失衡的是，他们为眼前的学业付出了诸多的努力，但学习成绩却不理想，种种失落交织在一起，使得他们在不断的自责中，其心里也越来越焦灼，

感到压力大，产生抑郁情绪。

二跆拳道运动对当下大学生心理状况的影响

如何促使当下大学生的心理状况日益成熟，使他们成为一个心理健康的成年人，是当下各高校所面临的一个主要问题，笔者结合高校所开设的跆拳道课程教学，来谈一谈跆拳道运动及其精神对当下大学生心理状况的影响。

（一）跆拳道运动

跆拳道是韩国的一项体育运动，它主要是由品势、实战、特技和击破四种形式组成，并具有动作简单、易学、实用价值相对较高等特点。在1988年，跆拳道被奥运会视为示范项目，跆拳道的发展开始在全世界的范围普及，而在1992年，被立为巴塞罗那奥运会试验比赛项目，其影响也日益扩大，直到2000年的悉尼奥运会，跆拳道被立为了正式比赛项目，伴随着中国选手陈中在此次奥运会上获得中国第一枚跆拳道金牌，跆拳道开始像雨后春笋出现在全国各地，而目前我国高校基本上都已开设跆拳道课程教学。在跆拳道的练习中，对战双方都非常注重礼仪和精神的力量，使得大学生悟得与人相处之道。且每次出击时，都必须要大声气合，借气以催力，继而让自己能够快打、快收，有利于培养他们坚毅、果敢的品格。同时，在通过大声呐喊的形式，还能使其敢于战胜恐惧，宣泄学习压力，消除生活上的不良情绪，从而树立高度的自信心。

（二）跆拳道精神对当下大学生心理状况的影响

跆拳道精神所传递的有关于礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，更是当下大学生所应具备的优良品质。

1改善不良情绪

大学生在新的环境中，面对学习、生活、交往、情感等各方面的压力，伴随着日益滋长的不良心理状况问题，使得他们的心理健康失衡现象日益加剧。而通过不断的练习跆拳道这一运动，能让他们的身心沉浸在远离喧嚣的理想世界，就可以有效转移他们在现实世界中的这些不愉快因素，从而暂时的忘却学习所带来的繁重压力，忘却现实生活中的一些烦恼，能够促进不良情绪的改善，并使得大学生的自控力得到提升。endprint

2完善智力功能

跆拳道运动在竞技对抗时，则要求从事跆拳道运动的人，务必全身心的投入，集中精力去观察和思考对手的一举一动，从而达到知己知彼，百战不殆的境界。与此同时，跆拳道运动还能有效培养大学生善于开动脑筋，并不断去提高创新的能力。同时，还能积极、有效地发挥大学生的想象空间的运动项目。因此，通过长期不断的跆拳道训练，能有效提升大学生的智力功能，高校开设跆拳道课程教学，不仅能够强健当下大学生的体魄，更是促进高校大学生的智力发挥。

3树立良好的自我意识

自我意识是个人在主观上对其身心活动的一种认识，它包括对其身体、思想，以及个人情感等方面的整体性评价。在大学里，无论是男同学，还是女同学，他们对自己身体表象所带来的消极情绪，也会导致其本人的自卑心理，并伴有安全感的缺失，以及不同程度的心理抑郁。而跆拳道的品势训练，则要求训练者保持身体的正直、胸部的舒张，可以有效帮助其矫正自身的一些不良姿势。因而，跆拳道运动对改善人体表象和其自尊情绪非常重要，对大学生树立良好的自我意识也起到了显著作用。

4磨砺意志，铸就品格

跆拳道运动，能够使练习跆拳道的人得到在精神领域和意志品质方面的双重磨砺。尤其是跆拳道运动所奉行的“始于礼，终于礼”的武道精神，更是有助于练习者在道德修养方面得到提升。使得他们在强健自身体魄的同时，还能不断的磨砺其坚毅、果敢的意志，并从中铸就高尚的人格。此外，在跆拳道的练习中，练习者还要树立礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈的人生宗旨，且在实际教学中还十分注重礼仪方面的教育，这些在跆拳道中最为朴实的尚礼精神，也在潜移默化中对大学生产生了积极的影响。因此，跆拳道运动，不仅可以使长期练习跆拳道的人强健身体，提升自身技术，还可以使其在精神和性情方面得到有益的熏陶，最终形成常人难以企及的坚忍意志，并铸就练习者谦虚谨慎、宽容礼让的精神品格，养成尊师重道的良好风尚和诚实守信的高尚情操。

跆拳道作为一项传统的体育运动项目，它是组成我们东方文化中的一个重要内容，学习并不断练习跆拳道，既能强身健体，还用于自卫防身。而在跆拳道课程教学中，执教者除了注重实用技术的传授，还要不断的对其加强心理方面的教育，向他们传递跆拳道的“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神宗旨，同时，注重对大学生的“仁、义、礼、智、信”五方面的人格塑造。使之在强化本民族精神的同时，还能培养我们当下的大学生尊师爱友的良好规范，使其敢于吃苦、勇于进取，并养成乐于助人、无私奉献的优秀品质。当下高校的跆拳道课程教学，在加强大学生体能锻炼的同时，也使得他们的心理状况问题得到了很大的改善，这也是提升其心理素质的良好途径。

参考文献

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[5]卢刚.体育对大学生心理健康教育的作用[J].北京工业职业技术学院学报，2007，6（1）：91-95.

跆拳道技术训练的方法和手段 第12篇

1 手段

训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题, 采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要, 所以, 必须将运动训练手段这一概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段, 是指为了完善跆拳道技术的学习, 而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。

跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的。通过技术训练, 就可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律, 因而达到提高专项运动成绩的目的。

2 方法

(1) 自我训练法。自己进行专门的技术动作训练此种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作。理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术。运用技术的能力。

(1) 对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术动作。边练习、边自我观察, 通过个人的对镜练习, 可以正确地掌握基本动作, 体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。同时, 通过镜子的反馈, 可以及时纠正错误, 建立良好的、正确的动作概念, 并不断强化形成正确的动力定型。

(2) 模仿练习法。模仿优秀运动员或者有效技术组合进行技术练习。模仿法可以专门练习提高有特殊效果的技术动作。了解和掌握技术动作的特点和优势, 既利于自己运用, 又利于自己从中发现规律, 创造出新的技术组合。模仿形式多种多样, 可以模仿单个技术动作也可以模仿组合技术动作, 模仿练习的同时, 可以请教练或同伴在旁边临督, 发现问题及时纠正, 利于改进和捉高。

(2) 配合练习法。通过和教练或同伴的配合, 训练基本技术和组十技术。这种方法比较灵活, 练习时教练员或同伴可以做出多种不同的配合动作, 训练练习者的各种技术, 提高其运动技术的效果和能力。

(1) 听口令完成技术动作。按教练员或同伴的不同口令, 完成相应的技术动作。练者处于准备状态, 当听到教练员或同伴发出的口令。例如:"左横蹋"、"右横踢"、"左前蹋接右横"、"右横踢接左后旋踢"等时。学者必须迅速、准确地完成相应的技术动作, 这种练习既可练习技术动作, 又可练习练者的反应速度和动作速度。是一种比较有效的训练方法。

(2) 蹋脚靶练习法。教练员或同伴手持脚靶, 让练者进行攻击性技术动作踢击练习, 踢靶练习可先从固定靶丌始, 练习固定位置们踢击技术。熟练和具有一定力度后, 再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由单变到多变的原则。不断提高练习难度, 逐渐向实战过渡。通过蹋靶练习, 可以非常有效地提高练习者的反应速度。应变能力, 动作灵敏协调性和攻防扛术动作的准确性, 熟练掌握在不同情况下的击打技术。提高攻击的效果。

(3) 踢组合靶练习。由4~7名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶, 站在相距每人不超过两米的两条直线, 由练习各从一端踢向另一端。要求练习者根据靶位的高低和靶而的角度, 选择运州不同的方法踢击。要求动作准确, 击打力度, 声音清脆宏亮, 这是较为综合的练习法。选择运用和击打效果有较高的要求。因而是提高技术训练效果的最有效的方法。如果利用这种方法行移动靶的练习, 难度更大, 效果也更好。

(3) 实战训练法。训练专项技术的目的是实战, 实战是对技术训练效果的有效验证和进一步促进, 所以, 利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。技术训练的最高阶段, 同时也是最终目的。经常进行选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛, 会对运动员的技术训练起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。通过实战比赛, 使练习者技术技能有质的变化, 另外, 在高度紧张烈和瞬息万变的情况下, 有效地运用技术战术, 可增强练习者的自信心, 丰富其临场经验, 为真正进入高水平比赛创造条件。

(4) 主要技术的脚靶训练法。不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心, 也称靶心位置, 拿靶时用靶柄的中间稍靠前端的部位。

(1) 前踢。握靶柄的前端部位, 靶面分别在水平位置的上下, 靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置, 如果技术正确, 部位准确, 踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击, 会产生清脆宏亮的声音。

(2) 横踢。握靶柄的前端, 靶面与水平面成15度~45度的夹角, 靶的两面分别指向左斜下和右斜上 (踢另一侧时相反) , 靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度, 中段在腹胸之间, 上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心, 产生清脆宏亮的声音。

(3) 劈踢。靶位在持靶人的体侧, 握靶柄的前端, 靶身和地面平行, 靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方, 靶前边缘在下方, 靶面与地面垂直。劈踢叫靶位与头同高, 用脚掌击打脚靶发出清脆声响。

(4) 侧踢和推踢。侧踢和推踢踢练习时的握靶方法, 用单手靶柄的中间, 靶柄、靶前边缘水平面垂直, 靶面面对踢靶人。

(5) 后踢。后踢靶时有两握靶, 一种是单手靶, 握靶柄的中间, 靶柄、靶前边缘与地面垂直, 靶面正对踢靶人, 靶位在握靶人的身体侧面, 另一种方法是双手靶, 握靶人双手各一个, 两个靶心贴紧;靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时, 分中, 高两个高度。中段后踢时用双靶, 上段后踢时用单靶, 都是击打靶心的位置。

(6) 后旋踢。后旋踢靶时有两种握靶方法, 一种是单手靶, 另一种是双手靶。单手握靶时, 握靶柄的前端, 靶柄与水平面垂直, 靶面微向外侧倾斜, 靶位在握靶人的正前方。双手握靶时, 握靶柄的前端, 两靶柄与水平面成垂自方向, 两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米, 与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置, 产生清脆宏亮的声音。

(7) 冲拳攻击。握靶柄的前端, 靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向, 靶面微向内侧斜。用拳面击打靶心位置发出声音。

(5) 增加难度训练法。即通过增加术难度和攻防难度的练习方法, 来提高技术的熟练程度和运用能力。

(1) 增加技术难度的训练方法。在已经掌握动作规格的基础上, 在有干扰或进行其它练习时听信号突然完成技术动作的练习方法:给练习者规定, 只要看到脚靶举过头顶, 就用劈腿攻击, 练习叫教练员或同伴训练习开先用中、低位脚靶练习横踢、侧踢或前踢技术动作, 每踢2或3次, 就突然将靶举过顶一次或两次, 让练习者突然问完成重点练习动作, 增加技术的难度相突然性。

(2) 增加攻防难度的训练方法。利用比正常条件困难得多的练习条件, 进行技术训练的方法。这种方法有多种形式, 例如, 负重练习法;大强度练习法和同时的一对二练习法等, 利用高难度或超重量的训练, 使运动员对技术有一个强化运用的过程。这样对技术的理解和掌握更深刻。

(6) 利用外界条件和环境的练习力法。借助外界的不同条件和环境, 进行有一定体能或心理要求的训练, 这种形式的训练是辅助性和针对性的。用来解决遇到的不同问题。

(1) 模拟比赛环境练习法。有的运动员自己练习时。技术的发挥和运用非常好, 们在比赛中却发挥不出来这种情况, 可采用模拟比赛的方法。将技术训练设置到类似比赛的环境中, 增强这种环境下发挥技术能力的训练。

(2) 利用水阻练习法已经掌握了基本技术的练习者, 让他们列齐腰或齐胸的水中进行技术训练, 利用自然界的条件训练技术, 因为水中阻力的影响, 练习者在水中做动作时会感到很困难, 同时, 还要克服浮力对动作的影响, 以及水压对呼吸带来的困难。要想在水中完成动作, 就必须准确控制动作的规格, 否则就会变形。因此, 水中训练法对精确握动作技术是非常有益的。同时, 水中练习既是对练习者灵敏、协凋素质的加难训练, 又是对体能耐力的有效训练。

(7) 踢打沙袋练习法。沙袋练习是跆拳道训练的一种重要方法。通过踢打沙袋, 可以提高腿法技术的完成速度和击打力度, 从而提高技术训练的质量。通过踢打沙袋练习技术时, 应注意三个方面的问题:一是技术动作的规格, 不要猛踢猛打, 使技术动作变形;二是体会完成技术动作的本体感觉, 即进行正确合理而又有效的技术动作时自己的感觉是怎样的, 并将这种感觉保持下去;二是将技术训练打击力度训练、时间空间感觉训练以及准确性训练有机结合起来, 逐渐向实战过渡。

(8) 有条件实战训练法。针对某些技术的训练, 必须在近似实战或实战中训练, 才能收到良好的效果。因此, 根据训练需要, 进行有目的有条件的实战训练, 专门性地强化所练技术, 是技术训练中有实际意义的练习法。这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作, 同时.锻炼练习者在近似实战状况下, 经过技术训练相运用, 提高对抗击打的时机和准确性, 积累实战经验, 为实战做技术、战术和心理上准备。

3 跆拳道中的“礼仪”

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行, 但是不管它怎样激烈, 由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的, 所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼, 即跆拳道运动始终倡导的“以礼始, 以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

(1) 廉耻。

要学会分辨是非。如果做错了事, 在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧, 无地自容。

不顾没有传授实力, 俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途, 却不觉羞耻。

示范时为了炫耀威力, 把裂开的松板粘合, 或预制有裂纹的砖头将其击破, 还厚颜无耻地面向观众或学员。

过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室, 用过分虚伪的热情获取学员们的欢心, 来隐瞒自己的无能。

真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反, 要求超过实力以上的段或级, 或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

言行不一致, 不守信用的师范或学员。

向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。

为了私利奉承于权利, 作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。

(2) 忍耐。

忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦, 即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人, 想做成任何一件事, 首先要设一目标, 再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进, 才能如愿以偿。

(3) 克己。

不论道场内外, 克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时, 因某些失误, 被下级或同僚挨打时, 若不能克制自己, 感情用事加以攻击, 将会造成事故。而且, 不谦虚不节制, 没有分寸地生活, 盲目羡慕他人, 爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰:强者不是战胜对方的人, 而是战胜自己的人。即自胜自强。

(4) 百折不屈。