踢足球比赛紧张解决方法

踢足球比赛紧张解决方法（精选5篇）

踢足球比赛紧张解决方法 第1篇

踢足球比赛紧张解决方法

两种方法可以让你做到比赛自信而且不紧张。

第一，抱着自己强身健体的心态去参加。也就是说，自己做好自己应该做的事情，无所谓比赛胜败。这样的方法适用于你在一支烂队、队友不能给到你足够支持的基础上。事实上，大部分以周末锻炼为己任的业余球员都适用这样的心态。

球场上的水平有高有低，你不能因为过分要求队友而失去了朋友，生活中并不是只有足球，所以耕耘好自己那块自留地就好了。毕竟这周踢完了比赛，下周还要继续踢，朋友可以相处几十年，球友最多就是十几年，所以不要对队友太苛刻。

第二，如果你身处一支综合素质都比较强的球队，那么，为了让你正常发挥水平，建议你平时多花时间磨练个人技术，加强体能训练(这一点尤为重要)，特别是有球对抗。真正的自信是在大量训练和比赛当中顺利完成基础技术动作、帮助队友获得比赛胜利的过程中建立起来的，所以在比赛少的时候只能加强技术训练和体能训练，建立真正的个人优势。

于是，面对提问者说的“其实我本人的技术和组织能力在业余里面也算凑合，拿球传球也很稳”——我觉得恰恰是因为个人优势不明显，所以才会紧张和没有自信。职业队下来的踢业余队，从来不会有这种问题，就是因为个人优势太明显，完全不用考虑心理波动。

至于提问者说到的“一遇到强点的对手总会蹦出‘完了，肯定输了’这样的想法，导致自己至今无法进步”——这不是无法进步的真正原因。如果按照这样的说法，职业比赛当中的降级专业户几乎每场都输，他们更加无法进步了。足球场上总有胜负，输多赢少又不是什么丢人的事情。

说得不客气一些，输了互相责怪以至于没朋友，才是最丢人的。

踢足球比赛紧张解决方法 第2篇

在平常的复习训练中，有不少同学都会出现焦虑等不良情绪，所以我们在解题过程要细心谨慎。担心自己会答错，导致整个人都把注意点都放在试题的对与错上，而忽略了答题步骤，又或者是，在对答案的过程中，发现自己没有做对就非常烦躁、沮丧，其实，这都是过度焦虑所造成的后果。

对于这种现象，我们应该要学会给自己一个心理暗示。比如在复习的时候，细心答题，做完就不要再去理会已经完成的题目，而是将全部精力放在正在做的试题上。还有的就是，对答案的过程发现有做错的题，不用太过于担心，要换个角度来想问题，觉得在考前发现问题是再好不过的事情。只有现在发现并解决问题，才会在中考不发生同样的错误。

2、考前失眠，满脑子想的都是考试

踢足球比赛紧张解决方法 第3篇

一、概念界定

当一个人想要达到一个特定的目标,但又不能立即找到达到该目标的适合的方法时,他所从事的活动都被称为问题解决[2]。参考问题化教学的概念[3],本文中的“问题解决为导向的教学”,主要指以一系列精心设计的教学问题(教学问题集)来贯穿教学过程,培养学习者解决具体问题的一系列教学活动。问题是引子,问题解决能力的培养是目标。其具体的关系图如图1所示。

二、问题解决为导向的 Scratch 教学设计

(一)分析目标,明确教学问题

从问题的结构特性来看,问题可以分结构良好的问题(良构问题)和结构不好的问题(劣构问题)。问题的设计方法有很多,如:理解六侧面法、五何问题设计法等。其中布卢姆的目标分类法,能很好的体现问题解决从良构和劣构逐步上升的思维过程。因此,结合《酷猫踢足球》一课的知识分布:重复执行指令、碰到边缘就反弹指令、在角色资料区调整角色的方向等,对应的是程序的循环结构,参照布卢姆目标分类修订版,我把本课待解决的问题梳理如表1所示。

(二)分析学情,确定问题编列

教学的过程是由解决一系列教学问题组成的。通过前面的分析,本课待解决的问题已基本明晰。但教学的问题效果,与教学中问题呈现的序列是密切相关的。假如表1中的问题2先于问题1出现,效果会大不一样。因此按什么样的顺序编排这些问题更有效,值得思考。乔纳森(Jonassen)对良构——劣构问题连续体的界定,为问题的合理编列提供了非常有价值的参考。据此,结合小学生的认知特点,从笔者依照问题所处的目标维度,从易到难安排问题编列,主要体现在:以良构问题为基础,以劣构问题带动提升。其中,横向看,从良构到劣构的次序属于提高型问题编列。纵向看,劣构问题属于下降型问题编列,而良构问题可以是平行型的问题,也可以是收敛型、拓展型的问题。

(三)依据问题编列,细化学习任务

问题的呈现,具有一定的抽象性,解答的形式较为单一,而任务则带有一定的情境性,有助于将问题与活动相连接。因此,教学问题的活动化、任务化,更有助于学习者把学习焦点投入到认识和解决问题的过程中,使学习过程更具有趣味性、挑战和牵引作用。在具体的教学实践中,本研究倡导以问题为暗线,任务为明线,依据问题编列,细化学习任务。任务的分解过程中,遵循从易到难、从简单到复杂的原则。具体的设计思路如下:

1. 以良构问题为导向,确定基础任务

根据美国教学设计专家乔纳森的界定,良构问题通常指具有明确限定条件和统一标准答案的问题。目前的很多研究指向表明:对良构问题重视不足,劣构问题关注有余。事实上,小学生的认知能力是有限的,而且根据知识的承接关系,没有良构问题为基础,学生的学习是不可能扎实推进的,因此,笔者认为,在任务的设计方面,应该体现一定的梯度性,为学生更高阶思维能力的培养提供基础保障。如:《酷猫踢足球》一课中的问题1-5,是笔者设置了“足球滚动”、“酷猫追赶足球”两个基础任务,目标指向是“重复执行”和“遇到边缘就反弹”指令的使用。这些知识的学习,虽然指定性明确,具有统一答案,但它却是学生能综合应用相关知识进行个性创作的基础。

2. 以适构问题为导向,确定拓展任务

劣构问题一般产生于一定的情境之中,没有明确的界定,答案很宽泛,不易于控制。而适构问题是指处于劣构与良构问题之间的过度地带,它是需要变化策略,并适应特定情境的问题,通常拥有多于一个的可接受的解决方案策略 (Rob Foshay & Jamie Kirkley)。如本课中的问题6,它是一个偏劣构的问题,其同样具有情境性和开放性。就小学生的课堂接受能力而言,更易于操作。因此,在拓展任务的设置方面,笔者主要介于良构与劣构问题之间,设置适构问题,有梯度地为学生增加学习难度。

总的来说,在任务的设计方面,良构问题是基础,适构问题是提升,劣构问题是发展。从这样的角度思考和细化任务,能循序渐进地从良构问题逐渐过度到劣构问题的解决。

(四)以学生为中心,选择恰当的导学策略

面向问题解决的教学理论指出,行为主义教学设计侧重于解决良构问题,而建构主义教学设计侧重于解决劣构问题。但我认为良构型问题,不仅仅局限于用行为主义的教学设计观来解决。因此,在教学过程中,笔者更偏向于以突出学生的主体地位为核心选择恰当的导学策略,倡导先试后导,先练后讲,精讲多练,讲练结合的原则。在这一理念的引导下,教师在学习过程中的主要助学措施有:创设情境、引导自学、组织合作、提供资源、即时支持、评价反馈等。其中,对于指向良构问题的基础任务和指向劣构问题的拓展任务之间,教师的助学措施呈动态变化和逐渐消退的过程。此外,对于劣构问题,Jonassen的思路是先呈现问题,然后陈述解法,最后监控评价。如果把这一思路迁移到Scratch教学中来,可能会遇到的问题是:学生不屑于陈述做法思路,而更喜欢多一点操作实践的机会。事实上,在学生操作的过程中,不管拿到什么任务,第一时间不是先思考如何做,而是先尝试。因此,先试后导,也同样适用于指向适构或劣构问题的拓展任务。

(五)以问题解决为目标导向,设计学习评价

以问题解决为导向的Scratch教学,其落脚点在于学生是否能解决相应的问题。在《问题解决心理学》一书当中,问题的“解决”有两层含义,其一是找到了问题的最后答案,其二是找到了解决问题的方法[4]。前者指的是问题解决的结果,而后者指向的是问题解决的过程。因此,在教学评价的设计上,笔者尽量做好两者兼顾。评价的维度主要依据黄茂在、陈文典 ( 台湾 ) 问题解决能力的“三项”评价法[5]来确定。评价的内容有:学习态度、学习表现、作品创作等。比如,在学生作品创作方面,一方面,充分利用现有的平台,建立作品档案袋,对学生的每一主题的作品进行规范管理,形成一系列的作品集,以便从中观察与跟进学生的学习表现。另一方面,针对具体的教学内容,设计详细、具体、操测性的评价量表,对学生的作品创作进行量规评价,其目的既能导评、导教,又能导学。同时在教学过程中善于借用一些激励性评价工具对学生的课堂学习纪律、效果及态度等方面进行即时评价与反馈,从中体现过程性评价与结果性评价的有机结合。

三、问题解决为导向的 Scratch 教学实践

良好的预设是有效落实教学目标的基础保障,结合上一环节的教学设计,笔者尝试通过“生疑”——“探疑”——“剖疑”——“破疑”四个环节组织教学,以期达到问题的有效破解。具体做法如下:

(一)情境生疑,激发学生参与学习的兴趣

爱因斯坦曾说过:提出一个问题往往比解决一个问题更重要。每一次的主题学习活动,都可以理解为一次发现问题的过程。因此,活动伊始,笔者先针对“酷猫踢足球”这一主题活动和待解决的核心问题,编制一系列的学习范例(如图2所示),范例主要以“酷猫”这一虚拟角色学习踢足球为主线渲染学习氛围,创设具体的问题情境。当学生看到“酷猫”和“足球”来回滚动的动画情境时,学习兴趣油然而生,这时教师再借机启发学生通过观察、对比与思考,发现隐藏在这些情境背后待解决的问题,并能用自己的语言把问题表征出来。学生的回答一开始可能会很发散,甚至不着边际,但教师的引导可以确保学生的回答不会偏离教学目标。这样发现的学习问题,比教师包办代替,假情假境,牵强附会提出问题更有价值。从课堂学习反馈来看,学生的回答精彩纷呈 ( 如表2所示 ),至此,学生发现问题和表征问题的能力得到了锻炼和提升。

(二)任务探疑,挖掘学生自主学习的潜能

知识的建构需要经历从体验、认识冲突到内化不断变化的过程。心中有了疑问,就会有后来解决问题的冲动。因此,在这一环节中,以指向良构问题的基础任务(足球来回滚动、酷猫追赶足球)为驱动,引导学生自主探疑,教师在这个过程中主要是助学指导者的角色。这样既能充分发挥学生学习的主观能动性,又能让学生对问题的产生和解决问题的过程有一个较为全面的认识。

(三)互动剖疑,彰显学生集体思考的智慧

学习是一项群体性活动,少不了学习间的互动与交流。教学过程中,始终坚持以评价和交流引领学生解决创作过程中遇到的各种问题。这里的“互动”包含两个层面,其一是生生之间的互动,也即小组合作交流;另一方面是师生间的互动。通过互动交流,碰撞思维的火花,达到知识的意义建构。

此处的“互动”是为了对学生自主探疑过程中暴露的问题做进一步剖析,在剖析的过程中达到问题的有效解决,进而突出本课教学重点,突破教学难点。如:在《酷猫踢足球》课堂教学中,针对学生操作过程遇到的三个问题(如图3所示),在互动剖析的基础上,学生对重复执行指令、碰到边缘就反弹指令、在角色资料区调整角色的方向等知识都会有更深刻的理解和体会。这样的剖析,错例来源于学生的实践,问题更具针对性;这样的剖析,学生更乐于参与,集体解决问题的智慧在讨论和交流中得到彰显;这样的剖析,更能促进学生生成知识,提炼方法,培养能力,学以致用。虽然在这一过程中问题具有一定的生成性,但也是在有效预设下的动态生成,因此,问题编列的作用也得到了充分的体现,

(截图存在的问题说明:左图“足球”角色运动,但遇到边缘不会反弹;中图“酷猫”遇到边缘不会反弹;右图“酷猫”遇到边缘反弹倒着走路。)

(四)实践破疑,张扬学生综合创作的个性

学习并不仅仅指向某一问题的解决,学习的最大魅力在于能把所学的知识应用到更多的操作实践中,解决更多的问题。这里的破疑,既是要求学生对本课所学知识的掌握,更是对学生综合创作能力的一次新的挑战。如《酷猫踢足球》一课,针对适构(偏劣构)问题:运用本课所学的知识,还可以创作哪些Scratch动画作品?我布置了一个提高层创作任务:综合应用本课所学知识,设计出“美丽的海底世界”中鱼儿欢快游来游去的程序脚本。

事实证明,有了前面的学习基础,学生是完全有能力把作品创作好。查看学生作品,发现“美丽的海底世界”鱼儿欢快游来游去、不同造型、不同水泡不断变化等场景随处可见。更有创意的是,有一些学生还想到把“酷猫”请到海底,并给他加上了简易的救生装置,让他在海底世界无限畅游(如图4所示)。通过实践,学生的创意无限,知识的迁移和应用得到了提升,个性得到了张扬,破疑得以实现。

综上所述,以问题解决为导向的《酷猫踢足球》教学实践,通过明确教学问题、确定问题编列、细化任务、选择教学策略、设计教学评价等一系列的教学设计活动之后,并尝试围绕“生疑”——“探疑”——“剖疑”——“破疑”四环节组织教学,能有效引导学生敢于、乐于、善于参与程序设计活动,解决具体的编程问题,体验程序设计的过程,感受程序设计的乐趣!当然《酷猫踢足球》的教学,也仅仅为问题解决为导向的Scratch儿童编程教学的一个缩影,很多的主题都可沿用和推广试之。

摘要：信息技术学科倡导在实践中运用技术解决具体问题。本文以《酷猫踢足球》为例,从问题的分析、设计、评价等角度阐述了问题解决为导向的Scratch教学设计及实践过程,并在此基础上梳理出“生疑”“探疑”“剖疑”“破疑”四环节问题解决的教学流程。

考试科二的紧张的解决方法 第4篇

1、自我激励

写一封寄给自己的信，用电脑、手机太久了，很久没有提笔写过字了，偶尔给未来的自己写一封信，还是能起到一定的镇定作用的。信里可以写下此刻自己的心情，还能许下对通过考试的自己的小小奖励。

2、摆正心态

既然前面小编说考前紧张是很普遍的现象，但是那些说着紧张还是一次性通过考试的学员也不在少数。所以，大家需要学会的是正视这种紧张的心情。

适度的紧张可以刺激我们在练习的时候更加认真，在考试的时候可以更加仔细小心。

再有，考前不要因工作人员催你或是时间问题紧张，这些都没有必要，科目二中大部分动作都是没有时间限制的，除了转向灯要打3秒和一个半坡起步的30秒要注意，其他时候不要急，不要慌，想好动作再做也不迟。

3、学会侥幸

可能大家都会疑惑，侥幸应该是最不该有的心理啊。这里侥幸的意思是，在科目二考试过程中，可能会出现中途停顿、溜坡这样的问题，在情况不严重(或者说程度不大)的时候，电子机器可能都没有反应过来，这时候你要马上反应过来，及时进行调整，只要机器没有报错，你就可以慢慢进行后面的考试啦。

你看，考试的时候运气的成分也是占很大部分的，关键是要冷静，懂得随机应变。所以有时候抱着这种侥幸心理，感觉考试也不可怕了呢。

4、强化技术

虽说要抱着侥幸的心理，但是娴熟的驾驶技术才是我们能自信站上考场的坚实后盾，技术不好，就没有侥幸的机会。

小孩子说话紧张结巴的解决方法 第5篇

您用一种和蔼温柔的表情和态度，从容不迫地说出一句话，让孩子跟着学一遍。孩子开始如果讲不好，切忌急躁，应耐心引导。孩子稍有进步，马上赞扬鼓励：“对，就这样慢慢讲，你看，比昨天又进步了。”

唱歌朗读法

口吃的孩子唱歌或朗读课文时并不口吃。这是因为这种语言活动中的节奏感使然。您可以有意识地和孩子一同唱歌、背课文、说儿歌，使其掌握语言的节奏。再进一步引导他以读课文的节奏来说话，一点点地过渡。

缓慢对话法

平时孩子跟您谈话时，让他慢慢讲，特别是开头第一句，甚至头一个字，更要慢而再慢。您应极耐心地倾听，不要忙于插话，不要用插话代替孩子要说的话。孩子说完话时，过一两秒，您再做反应，用慢节奏回答孩子，并尽量用孩子刚才用过的词语。在您跟孩子这样有意识地对话时，最重要的是要尽量显示您对他的爱。

节拍训练法

孩子说容易结巴的语句时，您可以打拍子，打一拍说一个字，一字一字慢说。也可以利用音乐节拍伴奏练习。这样的节拍训练往往会收到立竿见影的效果。等这些语句被突破，说起来不再困难了，也就用不着节拍了。

角色扮演法

口吃的孩子说话时还有一种情况往往不口吃，那就是在他不大留意自己讲话的时候，或是自言自语的时候。因为这种情况下他不大在意别人对自己的态度。因此，您可以让孩子借游戏之机，扮演某一角色，使他感到不是自己在说话，而是“角色”在说话。经常扮演角色说话，孩子也就忘掉了自己的“口吃”，而后，再逐渐地迁移到日常用语中来，口吃也就得到了矫正。

在施用上述矫正技术过程中，您再鼓励孩子多参加活动，多接触伙伴，增强自信，去掉自卑，积极进行心理诱导，相信您的孩子很快就能说会道了。