体育运动与健康的演讲稿

体育运动与健康的演讲稿（精选14篇）

体育运动与健康的演讲稿 第1篇

尊敬的学校领导，老师，亲爱的同学们： 大家早上好!

记得电视上有一则广告语：妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的，每天在家里，我的爸爸妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢!

有人说：我们健康的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。 所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们的生命因运动而精彩!

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。

我们很幸福的生活在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四好少年”

争当热爱祖国、理想远大的好少年， 争当勤奋学习、追求上进的好少年， 争当品德优良、团结友爱的好少年， 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。 正如陶行知爷爷说：小孩们用心读书，用力体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一天，我们会勇敢地搏击蓝天!用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台!

我再次对大家说：我运动，我健康!我成长，我快乐!

祝福老师、同学身体健康!心想事成!

体育运动与健康的演讲稿 第2篇

大家早上好!上星期沈校长作了春季疾病预防的讲话，疾病预防的一个重要方面就是加强锻炼，提高身体体质，上星期我们学校进行了跳绳比赛，4月底还要进行校第二届运动会，4月份这个月也是我们学校的体育运动月，今天我讲话的题目是：《运动有益健康》。

法国著名思想家伏尔泰曾经说过一句名言：“生命在于运动”，是的运动的好处非常多，没有运动也就没有了生命，运动能够带给我们活力，带给我们快乐;运动，还赋予我们勇敢，我们力量，磨练我们的意志。运动能减少我们身上多余的脂肪，强壮我们的肌肉，增强身体的抵抗力，运动还能使我们学习精力充沛，精神充足。

近来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。作为我们国家的未来，民族的希望，我们要以更健康的体魄迎接未来更激烈的挑战与困难。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

坚持体育锻炼，我们要上好学校开展的体育、课外活动、大课间等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。

每天认真做好广播操、集体舞，动作整齐、到位。有的同学做操时动作不到位，胳膊该伸直时不伸直，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，这样，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了做事不认真的坏习惯。因此，锻炼身体应该从认认真真做好课间操、集体舞开始。我们将于4月底迎来我校的第二届运动会。相信同学们都非常的兴奋、激动。欣喜的看到，大家都已行动起来了，课间和课外都能看到同学们训练的身影，大家在老师的指导下，正进行着紧张有序的训练，预祝大家都能取得好成绩。同时提醒大家在锻炼的同时一定要科学运动，注意安全。

平时适合我们锻炼的项目还很多，可以跑步、打球、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等，同学们可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。在这万物复苏的季节里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶一起散散步、登登山。

同学们，你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐;让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐;让我们校园的春天因为我们的身影而更加丰富多彩，因为我们的运动而更加生机勃勃!

谢谢大家!

论体育运动与健康的辩证关系 第3篇

1 体育与健康的内涵

现代人的健康观是整体健康, 认为健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病, 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。获得健康的途径和方法很多, 如科学合理的膳食、合理的休闲娱乐活动、科学合理的运动、及时的科学医疗保健等。在上述获得健康的途径和方法中都提到“科学合理”等词, 其实就是说明任何一种方法和途径都存在科学合理的才能获得有效的健康促进, 否则不但不能促进健康, 反而造成危害健康的严重后果。如:过量运动、暴饮暴食等都会对人体的健康造成极大的伤害。因此应该说健康更强调是一种动态的“适度”。

体育是一种以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动。[1]强调的是以身体运动为基本手段, 强调身体必须参与运动;其最终目的是促进身心的发展, 在此要指出的是身心的发展有强调挖掘人身体潜能——即体适能的极限发展, 挖掘人的心理极限承受、控制、调适能力, 也有强调保持原有水平和促进现有水平的身心发展, 最后强调的是一种文化活动。而非单纯的一种活动现象。由此定义我们也可将体育分为如下几个大类。 (1) 以充分挖掘人潜力, 争取胜利为最终目的地职业竞技体育; (2) 以增强体质、愉悦身心、促进健康为最终目的地健身体育和休闲娱乐体育; (3) 以服务政治交往和促进经济发展的商业和公益表演类体育等。体育运动在不同的领域和舞台上扮演着不同的角色, 体现出了不同的价值功能, 在国与国之间的政治交往中扮演桥梁和纽带作用, 在国际大赛中作为展示各国综合国力的媒介, 在民众健身娱乐中成为最有效的基本手段, 是现代人们必备的一种健康生活方式, 越来越受到世界各族群众的喜爱。

2 体育运动促进健康的机制

2.1 体育运动促进身体健康的机制

体育运动并非都能促进身体健康, 但是科学合理的体育运动侧有促进健康的可能性。这就需要体育运动参与者能掌握体育运动促进健康的科学原理。

单纯的身体健康指标就是形态和机能。形态即身体各部位的长短粗细比例, 是人体的整体外观。通过体育运动进行速度、力量、耐力、爆发力等反复练习的刺激, 使人体相关部位的肌肉进行反复的收缩运动, 增加肌肉利用氧气和储存能量物质的能力, 在反复吸收、储存和利用氧气的过程中使得到锻炼部位的肌肉肌纤维增大增粗, 弹性和张力增强, 而没有得到运动强化刺激部位的肌肉肌纤维只能产生较小的适应性变化。也就是说在可能范围内, 通过体育运动可以有效的促进肌肉和骨骼的生长发育, 使想要粗的地方变粗, 使想要细的地方变细, 从而可以把人体的整体形态塑造想要的健康比例。

机能是指人体的神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统八大系统的工作能力。通过科学合理的体育运动使人的神经系统与相应的肌肉建立神经联系并通过反复的练习刺激形成神经通路, 提高神经系统支配肢体肌肉的能力, 强化呼吸循环系统运送氧气、二氧化碳和血液的进行交换的能力, 最终通过机体运动, 使各系统内的肌肉组织等运行畅通, 功能稳定, 促进各系统在现有水平上得到发展。

2.2 体育运动促进心理健康的机制

参与体育运动原本是快乐的, 但是更多时候的体育运动技术、战术、心理训练是非常痛苦事情, 甚至于有时会对人一生都会造成心理阴影和伤害, 但是科学合理的体育运动却具有促进人心理健康的作用。其机制是通过参与体育运动, 在运动中通过成功完成精湛的动作技术展示、通过对掌握动作技术的综合运用最终战胜对手、通过在团队的默契技战术配合战胜强敌等的过程中获得积极、深度的情感体验, 从而产生忘我境界, 消除一切烦恼, 增强信心。同时也有在体育运动中通过努力并最终被强敌打败, 甚至在对手侥幸获胜后克制和调适自己的情感和情绪, 最终通过体育运动的成败体验提高心理承受、调控能力。

3 走体育健身促健康路径必备的体育文化素养

体育运动具有健身价值功能, 科学合理的体育运动能促进人的身心健康。诚然, 体育运动健身是一门对多学科综合知识运用能力要求较强的文化活动, 要想达到及时有效的通过运动健身促进身心健康就需要具备相应水平的体育技术技能和丰富的体育常识和理论体系, 并具有前沿的体育观念和较强的体育意识, 否则在运用体育运动健身时就不一定能使其真正的获得健康促进, 只有理论知识很难获得积极的情感体验, 只有技术技能则很难掌握合理的运动负荷和调控整体利益的获得, 因此, 全面而扎实的体育文化素养是通过体育运动健身促进健康路径的必备条件。

4 体育运动与健康的辩证关系

辩证法告诉我们任何事物都有两面性, 体育运动作为促进健康的一种手段也不例外, 具有促进健康的作用, 也具有危害健康的负面效应。要辩证的来看待体育运动对健康的价值和功效。科学合理的体育运动能有效的促进人的各器官功能处于良性的发展状态, 使心血管等各系统功能得到提高。反之, 运动强度过大、方法不科学、不合理以及在体育运动中为片面的追求胜利和健康以外的利益都会造成对人们健康的损害。因此体育运动与健康是辩证统一的。体育运动与健康虽然处于不同的领域范畴, 体育运动是一种手段、是过程, 健康是目标、是结果。体育运动这种手段和过程并不一定能够达成目标。不同类型的体育运动有不同的价值功能, 最终产生的结果也不一样, 职业竞技体育运动员很少有真正完全健康的人, 或多或少都有一些伤病等, 此类体育运动更多的追求名誉和经济效益, 以及用于政治交往的体育运动更多追求的是建立联系和获得友谊, 而非人们身心的健康。但是二者的追求目标具有高度的一致性, 体育源于生产生活, 伴随人们由远古走到今天, 他原本是一种以欢庆丰收、宗教祭祀、生产生活或休闲娱乐等的一种活动和游戏形式, 而非当今激烈竞争, 拼死奋战, 从根本上说就是为了人们的欢乐而存在的, 是人们获得健康的身心重要生活方式。虽然获得健康的途径和方式多种多样, 但是真正能主动的促进健康的途径还是体育运动, 而非医疗保健活动被动的保持原有健康水平。体育运动能促进健康, 健康身体离不开体育。体育运动的根本目的就是为了促进人的健康, 健康是体育运动的目标, 当然在此强调的是健康需要合理的体育运动, 也就是说要在掌握基本运动技术的基础上, 充分了解此项目健身促进健康的基本原理, 科学控制运动的负荷和时间, 做好跟踪监测, 及时调整运动处方。

5 结语

体育运动是促进健康的重要手段之一, 是使身体主动保持健康的主要途径, 通过体育运动促进身心健康必须具备深厚的体育文化素养, 全面深入了解体育健身促进健康的原理与方法, 理清体育运动与健康的辩证关系, 合理选择适合的体育运动项目, 科学控制运动负荷, 真正做到合理参与体育运动才能从根本上促进人的身心健康。

参考文献

[1]杨文轩, 杨霆.体育概论[M].北京:高等教育出版社, 2005, 7.

[2]于涛.体育哲学研究[M].北京:北京体育大学出版社, 2009.

[3]王南湜.辩证法:从理论逻辑到实践智慧[M].湖北:武汉大学出版社, 2011.

[4]雷毅, 李正风, 曾国屏.自然辩证法:案例与思考[M].清华大学出版社, 2011, 9.

[5]过家兴, 田友久, 徐本力, 等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社, 1990, 11.

体育运动与健康长寿的关系 第4篇

研究证明，老年人参加适当的体育锻炼可以提高新陈代谢，改善血液循环，使各器官充满活力，对延缓衰老进程、延长寿命、提高健康水平、防治疾病、加速病后身体机能的恢复、 改善精神和心理状态以及调动和发挥主观能动性都有良好的作用。

1.运动器官解剖生理特点及运动对它的影响

随着肌体老化的发生，骨骼结构出现进行性退化和营养不良。由于钙质丢失出现肌肉萎缩和 骨质疏松，骨质疏松常见于脊柱，故老年人的脊背多呈弯弓形，骨质疏松还可引起老年性腰痛和 类似坐骨神经痛的症状。肌肉也随着老化而出现质和量的改变。随着老化加深，肌纤维变细 ，肌肉逐渐萎缩，故易出现疲劳。这便是运动器官老化现象的主要特征之一。

经常锻炼的老年人，骨骼的血液供应得到改善，骨骼物质代谢增强，从而可防止无机成分的丢失。保持住它与有机成分的正常比例，使骨的弹性、韧性增加，对预防老年骨折，延缓 骨骼的老化进程，有着头等重要的作用。

据调查，一组年龄为64岁的体力劳动者，其骨质密度增大，骨质量占80％；另一组平均年龄为52.3岁，因经常坐着工作，很少活动，其骨质密度变低，骨质量仅占61.1％。这充分 显示了运动的抗老防衰作用。

2.心血管系统解剖生理特点及运动对它的影响

老年心肌萎缩，结缔组织增生，而心肌收缩力量减弱，代偿能力下降，易发生心功能不全。

随着年龄的增长，血管因弹力纤维消失而弹力下降，血管内膜可见动脉粥样硬化斑块，中层有钙质沉着，外壁坚硬，从而导致血管硬化。总之，老年人心血管系统机能较差，剧烈活动时，心率和血压急剧升高，恢复期明显延长，心脏容易出现疲劳。由于老化对心血管系统的 影响，紧张活动时易出现意外。

但是，运动可以降低血脂，使血液胆固醇及甘油三脂降低，减少心血管脂肪沉着。因此可以使心血管系统的疾病(如动脉粥样硬化性心脏病)发生率显著下降。同时运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增加心血管系统对体力负担的适应能力，并提高其机能水平。

据第四军医大学统计资料，从事长跑的中老年受试组，其心脏功能与同龄对照组具有明显区别。其特点是，安静时心搏缓慢、有力；小运动量负担时心率提高不明显，心率净增值较低 ；大运动量负担时，最高心率出现较晚，运动后心率恢复较快；心电图变化的特点是，长跑 组44人中仅有4名出现供血不足，占9.99％，而对照组44人中竟有11名出现供血不足，占25 ％。可见，体育锻炼能改善心血管机能，延缓动脉血管硬化，推迟人体的衰老进程。

3.呼吸系统解剖生理特 点及运动对它的影响

老年人支气管壁弹性降低，黏膜萎缩，加之免疫机能降低，故抗病能力减弱，易患肺炎、慢性气管炎等呼吸系统疾病，导致肺气肿，加重呼吸机能不全，进而影响心血管机能，造成 组织的缺氧性损害。

体育锻炼能保持肺组织的弹性和呼吸肌力量，推迟肋软骨的钙化，加强胸廓的活动幅度，预防老年人肺气肿。肺脏的通气功能得到保证，呼吸系统即可更加健全。此外，坚持体育锻 炼的老人，呼吸差和肺活量均比一般老年人大，因而有利于保持身体的工作能力，在完成定 量负荷后，经常锻炼的老人恢复期较短。

4.消化系统解剖生理特点及运动对它的影响

老年人胃黏膜变薄，胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩，肌组织也萎缩，弹性降低，肝脏和胰腺 重量减轻，功能减退。据报导，60岁以上的老人，约有35％表现低酸度或缺酸，加之缺乏胃 蛋白酶，胃黏膜呈现退行性变化等，可能导致缺铁性贫血。

经常运动的人，由于肌肉活动的需要，势必加强消化系统的功能，从而促使胃肠道蠕动加强 ，血液流动改善，消化液分泌增加，营养物质转化与吸收加速；另一方面，由于运动时呼吸 加深，膈肌大幅度上、下移动和腹肌的运动，对消化器官，特别是胃肠功能产生良好的影响 。

由于锻炼能使胃肠功能得到改善、弹性增强、蠕动加快、血液运动加速、肝脏和胰腺等功能均得以增强。因此，运动对推迟消化系统的老化有明显的阻抑作用。

5.神经系统解剖生理特点及运动对它的影响老年人神经细胞随着年龄的增大逐渐萎缩和死亡。70—90岁的老人，大脑重量比20岁时减少6.6%—11％。神经纤维出现退行性变化，大脑神经细胞、皮质表面积、脑血流量均比年 轻时减少。

由于各种修复过程的逐渐衰退，削弱了神经细胞持续进行高水平工作的能力。为此，脑力劳动能力下降，较易疲劳，且恢复过程延长。此外，记忆和分析综合能力减退。

老年人坚持适当的体育锻炼，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性可得到提高，反应潜伏期缩短。经常锻炼还可使老年人保持精力充沛，精明果断，动作迅速，准确有力，有较 高的工作能力和效率。因锻炼所引起的轻度疲劳还能消除精神紧张和焦虑，有利于睡眠，这 与神经系统的功能改善是分不开的。

总之，坚持锻炼有延缓衰老进程的作用。人体各器官系统经过锻炼，可以保持更长时间

运动与健康演讲稿 第5篇

演讲稿在写作上具有一定的格式要求。在发展不断提速的社会中，需要使用演讲稿的场合越来越多，写起演讲稿来就毫无头绪？下面是小编帮大家整理的运动与健康演讲稿大全，仅供参考，大家一起来看看吧。

运动与健康演讲稿大全1

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!今天我国旗下发言的题目是：《我运动我健康!》

美国的爱默生有句名言:健康是人生第一财富。确实，学业、事业、梦想、财富、友谊等一切都是一后面的零，没有健康的身体其他的一切都无从谈起。

同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿手的运动项目。他们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。而我们除了在体育课、大课间的运动外，每天，你自己有没有自觉地参加体育运动呢?当你学习、看书超过一个小时，就要站起来走走了;当你留恋在电视机前、沉迷在电脑游戏的时候，更要站起来到外面运动一下。运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是最好的运动。早上来到学校可先到运动场跑两圈再上教室;下午放学回家可以跑跑步，或者打打羽毛球等;饭后在家或附近慢走十分钟。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。只有健康的意识，持之以恒的体育锻炼，才能战胜疾病，可怕的流感病毒也不会侵犯你。

为了提高我们的体质健康水平，在此我号召大家做到以下几点：

第一、坚持每天早上认真晨跑。跑三两圈，跑步时，统一往一个方向，避免相撞，眼睛向前看,双手应该积极摆动,不要插在口袋里;不要一边跑、一边讲话，因为很容易把跑步时带起的灰尘吸到嘴里.

第二、冬季锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖.

第三、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可"三天打鱼，两天晒网"，我们很多同学身上缺乏的就是这种坚持。

来吧，亲爱的同学们!在这个冬季里，面对严寒，让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好!让健康——成为我们全面发展的不懈追求!让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符!谢谢大家，我的.发言完毕。

运动与健康演讲稿大全2

在第一缕晨曦之下我们伴着激昂的国歌又迎来了崭新而意义非凡的一周，大家知道我们盼望已久的一年一度的春季趣味运动会即将召开了，它不仅体现了同学们积极的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的热爱，从而有利于自身的身体健康。

首先要提醒大家在训练时要注意安全，合理安排好作息时间，做到训练学习两不误。

1、训练时，要遵循体育老师讲的基本要领，掌握技巧，正确训练，确保个人和他人的安全。

2、同学之间相互学习，相互指导，不争夺体育器材。

3、啦啦队的同学也要注意，不要太靠近训练或比赛的同学，以免无意伤到自己。特别是掷实心球、跳高、跳远和短跑等项目。

4、运动会上，各运动员都要注意个人安全，以免摔跤扭伤的脚，摔坏了腿，跌破了胳膊。

5、在饮食上同样要注意保健，不乱吃乱喝，保持良好的精神状态。

其次，在运动前后还应掌握一些健康知识。

当我们在运动前热身时一定要注意热身时间并不是让你喝水、玩乐或做其他事情。当人的身体变热，血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线，这也可以使你减少受伤的机会。所以说热身运动也是非常重要的。

同时在运动过程中不要进行自身所不能承受的锻炼，应按部就班，以一个渐进、并且能感觉到锻炼效果的方式，进行所有步骤。因为在健身后24到48小时内，你无法预知，肌肉运动过后会产生什么反应，对于我们而言可以选择跑步、打篮球、羽毛球、乒乓球等运动方式，它们都是有利于我们身体健康的。

当我们经过激烈运动后同样应该进行一些缓慢动作，借此缓慢有序地排散体热，让心跳回到每分钟120以下或更低些。这样不仅有助于身体健康，同时可调节自己的情绪等。

另外，提醒大家在运动会期间请爱护自己的凳子，进场和退场时把凳子搬起来，不要放在地上拖动，也不要顶在头顶，以免对自己造成伤害。并请班主任利用班会时间对全体学生进行运动会时的健康和安全教育。

运动与健康演讲稿 第6篇

上午好!

我是初三(2)班xx，很高兴有机会在这里发言。本周，是九月的最后一个完整周，作为一名老生，我知道，一年一度的校园秋季田径运动会即将拉开帷幕。为了使我们共同的校运会更加热烈精彩、更加温馨和谐、更加安全有序，我将讲话的主题定为：崇尚规则、享受校运。

崇尚规则，首先是崇尚运动项目本身的规则。比如，所有比赛均提前20分钟检录，运动员就要时刻关注检录和比赛的时间;比如400米以下包括400米比赛，都采用蹲踞式起跑，运动员就必须遵守这个规则，不能站着出发;比如我们实行零抢跑规则，运动员就必须学会听枪跑;比如径赛项目必须在规定的跑道上进行，运动员就不能串道，尤其是4*100米接力，交接棒完成后仍然要在自己的道次上，等所有接力运动员跑出后才能走出跑道，以免对其他道次运动员造成阻挡犯规等等。每个项目都有特定的规则，听从裁判的要求，你才能更顺利的完成比赛、赢得胜利，以免造成因违反规则而带来的损失。

崇尚规则，还要崇尚场地上的规则，主要是我们约定俗成的一些纪律性、安全性的规则。比如，我们鼓励同学们相互加油助威，但我们坚决反对长距离比赛时的陪跑行为，尤其是在跑道内多人进行陪跑，这种行为，既会对后面的运动员造成阻挡，又对裁判员判定圈数和判定名次造成极大的干扰，因此，我们建议，要加油的必须在各班级定点位置上呐喊加油。再比如，场地上的所有人员，当你要穿越跑道或是穿越投掷区的时候，千万要注意，请你们“一停二看再通过”，时刻对跑道和场地保持一种高度的敏感性、警觉性，否则，你的大意行为很可能对比赛带来干扰，也可能对你自身的安全带来威胁。另外，在径赛的终点附近，在投掷区等，保卫处都会拉起警戒线，那么，请所有观看的、拍照的老师同学都要自觉地站在警戒线之外，以免干扰裁判工作，或是带来安全隐患。崇尚场地规则，还包括每位同学都应自觉地保持场地的干净整洁，不在运动场上制造垃圾，当然，还包括有组织的进场和退场等等。

崇尚规则，才能让我们欣赏到安全有序的校运会，享受校运会带给我们的种种美妙与快乐。

享受校运，享受准备的过程，准备入场式、准备服装、准备比赛，每一个环节，都需要每一个人都尽心尽力、相互合作、提高效率;享受拼搏的过程，拼搏就是挑战自我极限的过程，在最累的时候、在落后的时候、在无望取得胜利的时候，请记住，你是在和自己战斗，战胜自己就是最伟大的胜利;享受加油帮助的过程，也许只是一次呐喊、一次鼓掌、一次搀扶、一次提醒、一次跑腿，但因为这无数次的一次又一次，赛场变得温暖，记忆变得美丽。

享受校运，享受起跑线上如离弦之箭的静与动;享受跑道上齐头并进的电闪驰骋;享受漫漫跑道上你追我赶的智慧和勇气;享受跳跃场上双眼霍霍的冲击腾跃、投掷场上万力蓄发的奋力一掷、裁判席上聚精会神的忘我工作……

秉着一颗享受的心情对待校运会，那么，场上的运动员是道风景，场外的所有人都将成为一道不可错过的风景。所以，校运会能否成功举办，取决于每个班级、每位老师、每个同学的精心准备。让我们从现在就开始张罗起来，一周后，运动场上见!

加油!同学们!

运动与健康演讲稿 第7篇

大家上午午好!在这花果飘香，金秋十月丰收的季节里，我们西流河镇实验幼儿园迎来了首届趣味体操比赛。在此，我代表西流河教办，西流河实验幼儿园并以我个人名义，以对精心筹备本届比赛的老师们表示诚挚的谢意，对前来参观幼儿比赛的家长们，表示最热烈的欢迎!向刻苦训练的各班小朋友们致以亲切的问候和良好的祝愿。

本届体操比赛是以“我运动我健康我快乐”为主题，提倡：“团结友爱、健康安全、轻松愉快”。我们期待通过这样的活动，培养幼儿对体育活动的兴趣;增强各年龄段幼儿动作的协调性和灵活性;提高幼儿的身体素质;培养幼儿初步的团队意识和竞争意识，既要勇于克服困难，又能体验胜利的愉悦。让孩子在运动中获得健康、在竞争中学会合作;在游戏中找到快乐。

我运动我健康我快乐演讲稿我们更期待通过开展活动，进一步推动我园各项工作开展，我们 将顺着这种风势，向着将西流河镇实验幼儿园办成在小朋友眼里最好，在家长眼里最放心的一流幼儿园这一目标阔步前进!

让我们携手在通往智慧的旅途中，为每一个孩子搭建符合自身理想的阶梯。

让每一个孩子都能从自身的起点出发，一步一个阶梯的发展能力、提高智力、塑造人格。

体育运动与健康的演讲稿 第8篇

《中共中央国务院关于深化教育改革, 全面推进素质教育的决定》提出:“学校教育要树立健康第一的指导思想, 切实加强体育工作, 使学生掌握基本的运动技能, 养成坚持锻炼身体的习惯。”然而, 现行体育教学模式, 却长期处于重视教学目标的完成, 忽略甚至无视学生的学习兴趣和多元化的教学, 这样就把许多学生从事体育运动的兴趣磨灭了, 更不用提养成终身锻炼身体的习惯了。据有关报道调查, 2005年与1995年相比, 我国学生的身体素质呈强势下降趋势。那么, 我县高中段学生体育学习成效如何呢?体育教学及活动安排得怎么样呢?如何有效提高体育活动的趣味性与实效性, 合理安排与有效整合体育活动及资源呢?

二、反思

1. 客观条件。

从学校教学整体看, 学生每天上课10节以上 (含晚自修及其他自修课等) , 每周上课时间平均超过48小时 (每天以7.5小时计) ;学生周闲暇时间约12—15小时, 然而基本上都被各学科瓜分, 相比之下真正意义的闲暇并自行安排时间所剩无几;而每班每周体育课2—3节 (含体育活动课) , 约1.75小时, 占周课时间的3.65%弱。高中生升学压力极大, 体育课几乎成为点缀。

2. 环境制约社会层面。

我县地处浙西, 有着广大的农村覆盖面, 受“望子成龙”“望女成凤”“跳出农门”等意识影响, 大多数家长对子女参加体育活动不以为然, 甚至直接反对。调查中就有这样一个家长, 其子女在学校参加了体训队, 听到这个事情后, 家长赶到学校, 硬是让儿子离开训练场, 表示如果他要练体育, 就与其断绝父子关系, 打断儿子的腿云云。整个社会在经济水平制约下的健康标准及意识形成尚需时日, 而这正是一定程度上的学校体育与学业发展统一性不能实现的瓶颈。学校方面, 由于受高考因素制约, 学校从根本上不愿更不敢放松高考考试科目学习, 也知道这样对学生不好, 但也无可奈何, 学校的生存重于一切。一个严峻的事实:七成以上学生认为学校组织的体育课及课外活动是不能令人满意的。另外, 众多的体育项目因其本身的危险性与趣味性冲突, 在“安全第一”的警示作用下不得不望而却步。就拿学生喜欢的体育项目之一的越野赛而言, 因为涉及校外, 而三所高中均在交通重要干线之中, 学校本着“多一事不如少一事”“学校安全责任重于泰山”的原则, 不敢组织学生进行越野赛。

三、对策

1. 学校、家庭、社会三位一体, 组成教育合力, 营造新型的育人环境。

新课程改革的目标, 促使现代体育朝着全面、综合、有效的人体素质教育的方向发展。在这个发展过程中, 学校、家庭和社会对这个目标的完成起着很重要的作用。实践证明, 只有这三者通力协作, 三位一体, 才能更有效地促进体育改革目标的完成。从社会阶段来看, 学校、家庭、社会三位一体必须具备一定的基础。随着市场化进程的加快发展, 人们经济意识的复苏, 体育社会功能的实现, 已经使得三位一体的教育具备了一定的基础。体育具有多向性的特征, 体现在人才培养方面, 有着德育教育和智育教育无可比拟的优势结构。比如, 学生一旦养成了长期锻炼的习惯和能力, 能在很大程度上提高创造性和竞争性, 能提高对体育本身的兴趣和爱好, 能从体育锻炼中获得成功感和满足感。因此, 学校在这方面要和家长多沟通, 让家长不要一味地督促学生学好文化成绩, 更应该意识到“健康第一, 生命第一”理念的真谛, 让家长认识到体育锻炼给学生带来的意义, 让社会上形成重视生命, 尊重体育人才的观念和意识, 形成积极健康的舆论导向。幼儿园和小学都在提倡亲子互动, 我觉得我们的高中体育教学也完全可以将这种模式借鉴过来, 让学生家长、社会人士走进课堂, 与教师和学生一起参与体育活动, 共同营造快乐的体育教学氛围。

2. 改革教学教法, 建设趣味、有效的体育课堂。

体育学科在众多学科中理应是最具人气的学科, 这是由它的学科性质决定的, 体育学科集趣味性、知识性、竞技性和娱乐性于一身。但是在现实的教学中, 却因为多种原因的影响, 而造成体育教学慢慢步入窘境不可自拔。我认为, 要摆脱这种窘境, 教师必须转变观念, 改革创新教学教法, 建设趣味性与有效性并重的体育教学模式。在具体的教学中, 我们可以将游戏和一些适当的竞技性活动引进课堂。实践证明, 游戏活动可以使学生的身心得到正确的锻炼, 心智得到陶冶, 进而情感得到升华。学生在游戏活动中还能形成合作意识, 培养团队精神。教师可以通过类似的活动来培养学生运动的兴趣和爱好, 帮助他们养成坚持锻炼的好习惯。

3. 引领师生互动评价。“知识与技能”“过程

与方法”“情感、态度和价值观”这三维目标在任何一个学科中都不是相互独立, 而是一个相互融合、相互渗透的有机整体, 在体育教学中当然也不例外。通过观察和分析, 我发现阻碍学生参加体育锻炼更多的是主观因素。我认为, 在体育活动中, 教师要积极发挥主导作用, 唤起学生主动参与体育课堂教学和课外活动的热情, 引领学生在活动中增强自信, 展现个性自我, 积极投入以“终身体育”为目标的体育活动中;学生也应该充分发挥主体作用, 积极配合教师开展教学双边活动。一节成功的课堂, 需要教师和学生的通力合作, 有了深入研究课堂实际的教师, 有了积极参与和配合教学的学生主体, 有了新颖有趣的课程内容, 并使得这三方在课前、课中、课后有效整合, 合力共赢的局面不难形成。

四、建议

1. 学校应进一步加强体育场地、器材的建

设, 并让体育场馆在课余时间对中学生开放, 包括双休日、节假日, 为学生锻炼身体提供良好的场地器材设备。

2. 家长应在重视孩子学习的同时, 多督促孩

子在闲暇时间养成锻炼身体的习惯, 培养孩子吃苦耐劳的思想品德, 积极推进家庭体育的开展。

3. 教师应利用课外活动时间多举行一些参

加人数较多的融趣味性、竞技性为一体的群体性体育竞赛, 吸引广大中学生对体育锻炼的兴趣, 培养中学生团结合作的集体主义精神。

4. 建立学校青少年体育俱乐部, 培养体育骨干, 促进体育课质量的进一步提高。

5. 让学校体育融入社区服务, 在新课程综合实践活动的社区教育中占领一席之地。

五、尾声

体育运动与健康的关系研究 第9篇

关键词：体育运动；运动健身；辩证关系

随着近年来我国对国际体育竞技的重视程度不断提高，体育运动成为了全民健身的一种主要方式，也成为学校教学的一门重要课程。然而通过对国际间体育竞技比赛的观察可以发现，竞技运动员在体育运动中发生伤病的几率非常大，而且受伤程度也往往较重。作为以健身保养塑形为目的以及促进身体发育和保持身心健康为目的而开展体育运动的普通群众和在校学生来讲，应当如何正确认识体育运动与健康的辩证关系是一个值得深思的问题。文章基于此，对体育运动与健康的内涵进行概述并对两者之间的辩证关系进行重点分析，对广大体育运动爱好群众与在校学生有重要意义。

1 体育与健康概述

大部分人定义的健康是指身体层面与心理层面都处于良好、健康状态。而世界卫生组织定义的健康是指在身体没有疾病且心理健康的同时具备良好的社会适应力和道德。通常人们可以通过合理的膳食和合理的休闲娱乐、合理运动以及医疗保健等途径来获取健康。体育是一种以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动，体育运动包括竞技体育运动和休闲娱乐体育运动以及公益表演体育运动几大类，体育运动在国际间、地区间具有重要综合国力表现作用，在国家间政治领域具有重要政治纽带作用，在民众中又有娱乐健身作用，在学生学习中还具有促进与调节作用，因此体育运动成为了受到各界各年龄段都普遍爱好的一种必备的健康生活方式。

2 体育运动促进身心健康

2.1 体育运动促进身体健康

体育运动种类非常繁多，如何从作用不同的体育运动项目中选择适宜自己且有助于自身健康的项目需要体育运动参与者对体育运动与健康的辩证关系进行了解，同时体育运动参与者还需要对体育运动对身心健康促进的原理进行了解。就身体的健康而言，普遍是指身体形态健康和身体机能健康两大方面。身体形态是指人体各外观部位的比列情况，身体形态的改变可以通过体育运动进行速度与力量等方面的反复刺激练习来实现，人体在反复进行某一方面体育运动时，相关部位的肌肉会不断进行收缩运动而得到锻炼，该部位肌肉的肌纤维在不断的扩张与回缩过程中增加了弹性，而未得到锻炼的部位产生的变化则较小，通过有针对性有计划的体育运动锻炼可以进行特定部位的形态塑造。体育运动对身体机能健康的影响是指通过体育运动对人体八大机能系统（神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统）进行锻炼从而使其支配能力得到提升的过程。

2.2 体育运动促进心理健康

体育运动对竞技类运动员的心理健康积极影响远远不如普通体育运动参与者，因为原本具有发泄、随意、快乐意义的体育运动对于专业竞技运动员来说必须经由运动战术和运动心理、技术等多个方面严格而重复的训练，训练过程枯燥而痛苦，难以产生快乐、愉悦、放松等积极心理体验。同样对于体育专业或非专业的在校学生而言，如果体育运动锻炼的强度过大或者比赛机制不合理等将会对学生造成难以抹灭的阴影。要扭转体育运动对运动员的不利心理影响必须运动科学合理的运动训练和比赛机制。通过正面引导后，，运动参与者在训练中能具有目标性，在比赛中通过对一个高难度体育运动技能的展现获得成就感，在与运动团队的默契配合中获得集体荣誉感，在赢得比赛后产生自豪感与满足感，即使比赛失败，在正确的心理调整机制下，也可获得越战越勇的进取心和受挫自我调整能力。

3 体育运动与健康的辩证关系

任何事物都具有对立的两面性是辩证法的主要规律，体育运动也同样具有两面性。体育运动本身对健康既有积极促进作用，也有消极阻碍作用。作为体育运动参与者应该正确认识体育运动与健康的辩证关系，合理看待体育运动对健康的价值和功效，不可盲目进行体育运动。在进行合理科学的体育运动时，其对人身体机能和身体器官的作用是正面积极的，可以促进器官功能的良好运行，提高心血管系统的各项水平。如果进行体育运动时运动强度过大或者运动方法失当等则反而会对运动者身体产生不利影响，轻则身体外部部位组织受伤，严重的甚至导致心脏等重要器官负荷过重产生重大危害。因此，要以正确的体育运动方法为手段以合理的运动计划为过程去实现健康锻炼的目标。体育运动在不同领域不同行业有不同的功能与价值，体育运动对职业竞技体育运动员来说是实现其名誉、地位与经济效益的途径，体育运动对该类运动员的健康影响较少，甚至大部分的职业体育运动员身体都不是完全健康的。而体育运动对于表演类体育运动领域来说是实现政治交往目的和国际友谊目标的重要手段，体育运动对该类运动员的身心健康影响也远不如普通运动者。但对于运动要求较低较小的体育运动者特别是以锻炼身心为目标的学生来说，体育运动是实现其运动期望、健康锻炼和休闲娱乐的最佳过程，体育运动对这部分运动者的健康具有较大的促进作用。体育运动对不同领域不同目标的运动者的功能价值不同，但体育运动对于所有非专业体育运动员的运动者来说依然是其获取健康的重要手段，单靠医疗保健渠道无法实现全民健康水平的提高。体育运动与健康的辩证关系在于，健康是人们期望的目标和结果，而体育运动是实现该目标的可能途径和手段，其中，只有通过合理科学的体育运动才能实现健康这一目标，反之，则无法达成目标甚至适得其反。

4 结语

体育运动是实现人们身体健康目标的重要手段，但并非所有的体育运动都有利于身心健康，也并非任意体育运动方式都利于身心健康，必须了解体育运动与健康的辩证关系，采取合理科学的体育运动方式进行锻炼，制定合理的运动目标和运动强度并选择适宜的体育运动项目才能实现获取健康，体现出体育运动的真正价值。

参考文献：

[1]向文红.论体育运动与健康的辩证关系[J].当代体育科技，2013，18.

运动与健康英语演讲稿 第10篇

In years past, we may have chalked that future up to genetics and a dose of good luck. But research now suggests we have much more of a hand in our destiny than previously believed. In fact, a number of straight-forward nutrition, fitness, sleep and other health tips can help assure you maximize the life in your years.

Here are six of those things that we learned in .

1. An advanced age is no excuse to give up on healthy habits!

A 2012 study showed that exercise, eating right and avoiding harmful habits like smoking helped people 5.4 years longer than their less healthy-intentioned peers.

2. Exercise Really Works

Theres nothing new about the fact that exercise helps us live longer. But a recent study did take a closer look at just how powerful regular activity really is: The physically active benefit from several years added to their lives. The study found that for every additional hour of exercise (like jogging or swimming) that a black woman gets, she can gain 11 hours of lifespan.

3. Laugh More

As part of an ongoing study on genes and aging, researchers found this year that certain personality traits seem to be associated with a longer life, including the propensity to laugh -- a lot!

4. Look At The Bright Side

In the same study on aging, optimism was also linked to living longer. The 243 subjects over the age of 95 “were outgoing, optimistic and easygoing. They considered laughter an important part of life and had a large social network. They expressed emotions openly rather than bottling them up,” study researcher Dr. Nir Barzilai, M.D., director of Einsteins Institute for Aging Research, said in a statement.

5. Supplements Can Help

Adults in their 60s and 70s were 9 percent less likely to die over a three-year period when they took vitamin D supplements with calcium, compared to the elderly who went without either supplement.

A number of other foods and nutrients have also been linked to a longer lifespan, including omega-3s and certain antioxidants.

6. We Know What To Do -- But We Rarely Do It All

运动与健康英语演讲稿 第11篇

how to stay healthy

as we all know, healthy is very important to everybody.but do you really know how to stay healthy? here are some useful tips. first, we should do exercise if we have time.for example, we can go to swim in the summer holiday. or we can take a walk after supper.doing exercise makes us healthy and strong. second, we should take more vegetables and fruit and less candies. stop eating junk food and drinking beers. last but not least, we should go to bed early and wake up early. we should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. if we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. i wish everybody has a strong and healthy body.

我们都知道,健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持健康吗? 这里有一些实用的.建议。首先,我们应该做运动,如果有时间的话。例如,我们可以在暑假的时候去游泳,或者晚饭后去散步。做运动让我们的身体更强壮更健康。第二,我们应该吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后,我们应该早睡早起。如果睡不够,第二天就会很疲倦。如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康,我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健康的身体。

运动与健康英语演讲稿 第12篇

文章编制 扣扣：一**一六五三九八二 how to stay healthy as we all know, healthy is very important to everybody.but do you really know how to stay healthy? here are some useful tips.first, we should do exercise if we have time.for example, we can go to swim in the summer holiday.or we can take a walk after supper.doing exercise makes us healthy and strong.second, we should take more vegetables and fruit and less candies.stop eating junk food and drinking beers.last but not least, we should go to bed early and wake up early.we should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time.if we pay more attention to the tips above, we will have healthier body.i wish everybody has a strong and healthy body.我们都知道,健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持健康吗? 这里有一些实用的建议。首先,我们应该做运动,如果有时间的话。例如,我们可以在暑假的时候去游泳,或者晚饭后去散步。做运动让我们的身体更强壮更健康。第二,我们应该吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后,我们应该早睡早起。如果睡不够,第二天就会很疲倦。如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康,我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健康的身体。

1篇二：health 关于健康的英语演讲稿 health is the most important to us.牛晨阳 good afternoon, my dear teachers and my fellow students.i am very glad to stand here and give you a speech.my topic is about“health is the most important to us.”

what do you think is the most important thing in our life? some people think time is the most important thing in our life.some people think money is the most important thing in our life.some people think friendship is the most important thing in our life.but i think health is the most important thing in our life.we live in this world, maybe there are many beautiful things.we can get something again and again, such as love, friendship, money and so on.but if we lose health, we can never get it back again.if you are in poor health, you will not feel these things and the world is always gray in your eyes.it’ s really serious.just as a saying goes, “where there is health, there is hope.where there is hope,there is everything.”so we can see that health is above everything.but how can we keep in good health? as we know, health lies in a good habit.healthy food and water are important for us to keep healthy.different food helps us in different ways.what’s more，get up early and keep doing exercise in the morning every day.besides these, taking exercise helps us build a strong body.it is the most important.so having a healthy lifestyle is very important for everyone.there’s an old saying gose like this “an apple a day, keeps the doctor away.” it’s true.once you lost health ,you will get nothing.so,my dear friends ,please realize that health is the most important for us.that’s all.thanks!篇三：《我运动,我健康》演讲稿 《我运动，我健康》演讲稿 四（1）班 敬爱的老师，亲爱的同学：

大家早上好！今天我演讲的题目是《我运动，我健康》。

运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动！奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗？那完美的动作，那惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力！我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。

体育运动与健康的演讲稿 第13篇

体质是人的生命活动和劳动工作能力以及健康的物质基础和重要组成部分, 指人体的质量, 是在遗传性和获得性基础上表现出来人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。健康是人类生存和发展的基础, 而高质量的身体健康意味着子孙的健康成长, 民族的永垂不朽, 国家的长盛不衰。但是长期以来, 人们都认为:“无病即是健康。”这些是对健康和疾病表面上的判断。“健康”之词源于公元1000年英国盎格鲁撒克逊族的词汇中, 英语中健康 (Health) 的主要含义是完全的、完美的、实在的意思。更具体全面地说:一是身体健康, 不虚弱, 没有任何疾病;二是心理很健康;三是社会适应能力非常的强。最新的健康理念, 让我们更加正确地了解到了健康的含义。二十一世纪是重视健康的世纪, 如何才能让身心更加健康, 不断地提高生活水平, 越来越引起人们的关注。大学生又是祖国未来建设的生力军, 拥有健康的体质无疑对其发展起着关键性的作用。而高等师范学校体育教育的任务是培养身心全面发展的人民教师, 周口师范学院作为一所培养未来教师的高等师范学府有责任使学生通过在校的学习, 掌握体育基本知识、技术, 增强其体育意识, 形成终生体育观。因此, 终生体育观培养的重点在学校, 而高等师范学校则是重中之重。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本课题的研究对象为周口师范大学非体育专业大二和大三学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

1.2.2 数据调查法

收集周口师范学院非体育专业大二、大三学生10到11学年学生体质健康测试单, 对学生的速度、力量、耐力等身体素质进行分析, 得出学生的基本体质健康状况。

1.2.3 访谈法

对周口师范学院体育教师进行交谈, 了解学生的体质状况。深入大二与大三学生宿舍了解他们的看法和意见。

1.2.4 数理统计法

本文采用EXCEL 2003软件对回收的问卷进行数理统计。

2 结果与分析

2.1 身体状况调查与分析

2.1.1 身体形态———身高、体重

身高和体重是评价人体形态的发育情况还有营养水平及身体匀称程度的重要指标。身高体重指数是来判定身高和体重两者之间的比例是否在正常的范围之内、身体是否属于匀称、是否营养不足或因营养过剩而造成肥胖, 并且通过调整饮食的结构或者积极地参加体育活动来增加肌肉组织的比例或适当减少体内多余的脂肪。

测试的结果如表1和表2所显示, 不同年级大学生所测试的数据变化趋势表明, 随着年级的增长, 男、女生在身高、体重肺活量方面均有不同的变化, 但增长幅度不是很明显。总体情况:根据年龄的增长, 男生身高从170.36cm增长到172.65cm, 增长了2.29cm;体重从56.80kg增长到58.70kg, 增长了1.90kg, 整体呈现上升趋势。女生身高从157.28cm增长到160.16cm, 增长2.88cm;体重由50.90kg增长到51.80kg, 三年增长0.90kg, 总体呈上升趋势, 但体重变化不大。说明了相对于大学生身高的增长速度体重增长比较缓慢。

2.1.2 身体机能———肺活量

肺活量是评定人体的呼吸系统机能状况的重要指标, 目的是为了测试学生肺通气的能力。普遍认为, 肺活量较高的人要比肺活量较低的人寿命长。肺活量指数说明了肺活量的大小和身高、体重等因素有着非常紧密的关系, 一般情况下, 体重越大肺活量就越大, 所以不能单纯地看肺活量大小, 而应该与体重结合起来看肺活量与体重的比值。经常参加体育锻炼的人的肺活量一般高于不参加体育锻炼的人, 在体育锻炼中参加耐力项目的比参加速度力量项目的人的肺活量要高。

如表1, 表2中所显示的, 周口师范学院2010级男生平均肺活量为3350, 略低于全国男性平均3500的肺活量, 2011级男生平均肺活量为3560, 达到了全国的平均值, 有较为明显的提升;2010级女生平均肺活量为2290, 低于全国平均女性2500的肺活量, 2011级女生的平均肺活量为2490, 基本达到全国女性肺活量平均值, 同样有提升的趋势, 但是幅度不是很明显。

之所以出现这样的情况是因为大二的学生积极参加学校的各种体育活动, 包括篮球比赛以及田径比赛, 而大三年级则面临高校普遍存在的就业或者继续深造的压力, 并没有太多的时间来参加体育锻炼, 以至于导致了身体机能下降。

2.1.3 身体素质———力量、耐力

2.1.3. 1 力量

立定跳远可以考察学生下肢爆发力和身体协调用力程度。能够比较客观地反映出人体下肢力量和腰腹肌力量, 同时也是身体协调用力和柔韧性的综合体现。

2.1.3. 2 耐力

耐力作为评价心血管系统机能水平的方法之一。主要目的在于检测学生的耐力发展水平, 还有心血管呼吸系统的机能和肌肉的耐力程度。一般情况下, 耐力也反映着个体的健康情况和劳动能力。

2.1.3. 3 不同年级学生力量耐力素质的对比

表3、表4测试数据表明, 男女生的力量素质和耐力素质呈同样的趋势, 由于大二的同学经常参加体育活动, 体育课上的积极表现, 使得力量素质以及耐力素质得到了比较良好的发展, 耐力素质的良好发展了也促进了其肺活量的提高。

2.1.4 造成现状的原因

当前大学生对体质和健康的认识还处于很模糊阶段, 不能准确地理解其中含义。并且由于现在独生子女大部分都娇生惯养, 营养过于丰富、偏食情况严重, 因而出现了肥胖还有偏瘦的现象, 根本原因是由于营养和保健知识的缺乏。

通过对测试情况的综合分析, 表明了我校学生的体质与健康水平呈现出了下降的趋势, 总体表现为在身体形态改变不大的情况下, 身体机能和身体素质都出现了幅度不同的或多或少的下降, 这不利于学生以后的学习和工作, 也不符合学校“每天锻炼一小时, 幸福生活一辈子”的要求。同时也说明了, 适当的体育运动将对人的身体机能和素质起到积极的作用。

2.2 体育与健康的关系

我们都知道, 体育是人们通过自身的运动来增进健康, 增强体魄, 从而促进人的身心发展。新陈代谢属于生命活动最基本的特征, 人体各种生理活动都是以新陈代谢为基础而进行的, 在体育活动中, 人体各个系统的活动是随着运动强度的增加而增加的, 当然新陈代谢也会增强, 机体新陈代谢的增强, 又会让人的生命力增强。具体来说包括以下几个方面:

2.2.1 体育运动可以强健身体

科学而有规律的运动, 特别是有针对性的练习 (例如器械性的练习) 可以让肌肉变得丰实, 筋骨强壮有力, 让人的形体更加完美, 精神饱满。

2.2.2 体育运动能预防高血压

长期坚持有氧运动能使心脏发达, 心肌收缩能力增强, 搏出量增多, 这样心脏可以在搏动次数较少的情况下满足血液的供应, 心脏可以得到充分的休息, 从而减少心脏的负担。血管壁会适当增厚, 弹性增强, 便于血液的流通, 从而降低血压, 确保了人体所需氧和营养的供应, 防止动脉硬化, 从而起到预防高血压和冠心病的作用。

2.2.3 体育运动能使神经系统功能提高

很多运动像健美操、武术套路等变化多端, 需要快速作出协调、准确的反应, 从而提高神经系统的功能。

2.2.4 体育能调节人的情绪

情绪分为两种, 一种是积极的, 一种是消极的。运动可以产生脑腓肽, 从而起到刺激下丘脑的作用, 进而产生快乐的情绪, 经常进行体育锻炼, 可以对人的情绪起到积极的作用, 从而使人的心理更加健康。

2.2.5 体育运动可以预防心理疾病

据报道, 很多国家通过体育活动来预防和治疗心理疾病。很多医生都认为体育运动可以治疗抑郁症。临床观察表明, 慢跑、散步等一些低强度的有氧活动, 对预防和治疗抑郁症效果非常明显, 可以减轻症状, 舒展身心。

2.2.6 体育运动能提高社会适应能力

体育运动可以加强人们的接触机会。在运动 (特别是集体项目的运动) 中一起锻炼、一起竞争、相互交流、团结合作的意识更加显著, 自然而然地提高了人们的社会适应能力。

2.2.7 体育运动能减轻疲劳症状

疲劳分为身体疲劳和心理疲劳, 这和人的生理和心理方面有关, 经常参加体育运动的人都明白, 疲劳时, 小强度的运动更能帮助机体恢复, 适当和积极的运动能让人产生兴奋, 具有良好的情绪, 从而起到消除疲劳的作用。

2.3 造成学生体质及健康下降的原因

2.3.1 教育观念的限制

新的体育大纲要求我国高校的体育课程要以素质教育, 健康和坚持以人为本为出发点, 但是在新的理念实施的过程中, 仍然出现了教学模式单一和刻板、教学手段老套陈旧、教学内容没有个人特色等问题, 并未将终身体育的观念贯彻在大学生的体育课程中。表现为大学生缺乏体育锻炼意识, 所以在大学生停止体育课时, 体质健康状况就会有所下降。

2.3.2 场地器材等方面的制约

当前的体育教育体制对大学生不够重视, 对于大学生参加体育锻炼在环境和制度方面还不够完善, 在场地、器材、健身咨询和校园文化等方面应多为学生提供服务和支持。

2.3.3 社会环境和文化理念的限制

古往今来, 重文轻武的现象就比较严重, 在当今中国的家庭教育中还有着严重的封建意识, 父母重视孩子的理论学习, 认为体育锻炼就等于浪费时间, 从而忽略了体育锻炼的作用。家长对体育认识的偏见直接影响着大学生的体质健康。

3 建议

3.1 促进健康必须进行健康教育

学校教育要特别注重健康教育, 学校的健康教育就是通过多种教育方法, 向学生传授保健知识, 让他们养成良好的卫生习惯和培养健康的生活方式。没有了健康教育去谈健康, 就没有任何意义。我们要树立健康第一的指导思想, 也就是把健康教育放在首位, 健康的身体是当代青年为国效力的基础, 是中华民族健康活力的体现。健康影响着人类的前进和发展, 因此, 学校健康教育特别重要。学校应该开展各种各样的体育活动, 促进大学生积极参与, 加强体育锻炼, 适当开放学校的体育场所, 激发大学生锻炼的兴趣和机会。

3.2 注重终身体育观念的培养

简单地说, 终身体育就是持之以恒地坚持锻炼, 让体育贯穿于人的一生。二十一世纪是个竞争激烈的时代, 为了使身体和心理得到适当的缓解和适应, 就必须有一个健康的身体, 使身心保持良好的状态。但是, 随着社会的不断进步, 人们生活水平的不断提高, 城市化和信息化的社会导致运动意识的淡薄, “文明病”因此泛滥, 出现了肥胖和亚健康的状态, 这些都严重地影响了人类的健康发展。因而, 要想拥有一个健康的体魄, 让身体保持最佳状态, 就必须得坚持体育运动。运动是健身的一种方式, 因而我们必须既科学又合理地安排体育锻炼, 坚持不懈地参加体育运动, 从而确保身体的健康, 良好的体质与健康的身体离不开终身体育, 而且是科学的终身体育。

摘要：为了正确引导体育教师指导学生进行体育锻炼, 增强学生的体质水平, 运用文献资料法、数理统计法、实验对比法、逻辑分析法对周口师范学院不同年级大学生体质健康标准测试的数据进行简要分析, 结果表明:学生体质的优秀率逐年降低, 良好的比率相对增高, 总的合格率有提高。因此, 体育运动对学生体质健康的作用是积极的。

关键词：体育运动,大学生,体质,健康

参考文献

[1]王志锋, 顾晓宁.体育运动干预改善南疆高校大学生体质状况的实验研究[J].新疆师范大学学报 (自然科学版) , 2014 (02) .

[2]丁震一.不同锻炼形式对心踝血管指数影响的对比研究[J].当代体育科技, 2014 (04) .

[3]王小梅, 景会锋.有氧运动对高脂饮食大鼠血液中胃促生长素、血糖及血脂的影响[J].中国应用生理学杂志, 2014 (01) .

体育运动与学生心理健康的关系 第14篇

关键词 体育运动 心理健康 学生

体育锻炼能增强体质，增进健康，这是许多人所熟知的事实。关于体育锻炼“健身”的功效，人所共知；而对于“健心”的功效，应引起人们的足够重视。在国外，体育锻炼正日益成为一种提高人的心理素质和调节心理状态的手段；在国内，体育锻炼也较普及，国家颁布的《全民健身计划纲要》更推动了人们锻炼的热情，但对于体育锻炼的“健心”功效，了解的人就少些，为此本文对体育锻炼与心理健康的关系作进一步论述，以使更多的人能全面认识体育锻炼的多功能价值。

一、心理健康的含义

心理健康是一个十分复杂的綜合概念，它涉及医学现象、心理现象和社会现象。不同学科的学者对心理健康有着不同的观点和看法。1946年，第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为：心理健康是指人在身体、智能以及感情上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。世界心理卫生联合会明确提出了心理健康的标志为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境；人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的实力；过高效率的生活。

二、体育锻炼对人的心理健康效应的影响

（一）体育锻炼能促进认识能力

发展体育锻炼的各个运动项目都有一个共同的特点：即在运动或高速运动中要求运动者既能对外界物体（如球、器械等）做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。

（二）体育锻炼可调节情绪

体育锻炼对心理健康的影响的主要因素之一就是情绪，通过体育锻炼可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一。而体育锻炼能直接给脸带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。如：麦格曼（Mcinman）等人（1993年）对体育锻炼后的被试者立即进行了测量，发现他们的焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等条件得到显著降低，而在业务和愉快程度上却得到显著提高。伯格（Berger，1993）研究认为，有规律地从事中等强度（最大心率的60%—75%）活动的锻炼者，每次活动20—60min，有助于情绪的改善；还有些研究人员研究发现，用力的运动可使人减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担，这如同人们在愤怒时摔东西时的迁怒，宣泄作用，通过运动行为的替代作用，可以减弱或消除情绪障碍。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代，人们心理上会产生一定程度的紧张、焦虑不安，在繁忙的工作抽出时间坚持体育锻炼，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。

（三）体育锻炼能促进人格的全面发展

人们通过体育锻炼能够学会控制自己的需要与动机，学会延缓需要的满足，学会解决动机斗争的矛盾，从而使自己的个性倾向性更趋于成熟。体育锻炼还是一种很好的增加人与人之间相互接触的形式。因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生交往和联系，通过与它的接触，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。由此可见，体育活动在增进人们的相互交往，克服孤独感，培养心理适应能力等方面都具有重要作用。

（四）体育锻炼能降低应激反应

体育活动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，因为体育活动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性（拜巴沙，1985）。我国学者梁德清在对高校学生应激水平与体育锻炼关系的研究发现，中等运动量体育锻炼的学生其应激反应水平最低，这些都说明了，体育锻炼在降低应激反应方面的功效。

三、体育锻炼的心理治疗效应

人的心理不是孤立的，心与身是相互联系相互作用的，人的心理与人周围的环境、与周围的人也是相互协调、相互影响的，而体育这一社会活动则为人提供了一块珍贵的活动空间。在这一空间中，人的心理与身体、人的主体与周围环境、人与周围的人能够充分地交融在一起，从而促进主体对环境的适应、促进人际关系，使人达到身心平衡，获得心身健康。同时，如果某些人存在心理上特别是人格上的某些缺陷，也可在这一空间通过参加不同项目的体育活动得到较好的矫治。

四、体育锻炼在“健心”中应注意的问题

体育锻炼能够促进和改善人的身体健康和心理健康。但不正确的运动方式和不适宜的运动量会伤害人体，因此要注意运动强度和时间安排的合理性。在众多研究得出较一致的结论，认为取得较大心理效应的体育锻炼活动是：令人喜欢、愉快和有趣的活动；有氧运动或有节奏的腹式运动；回避人际竞争的运动活动；可自定步调的运动活动；中等负荷强度的运动活动等。

总之，体育锻炼不仅可促进人认识能力的发展，改善情绪，同时也影响健全人格的形成。而且能降低应激反应，减轻或消除心理疾病。在锻炼中应循序渐进，持之以恒，保持中等或稍大的负荷量为宜，从而达到真正健身的目的。

参考文献：

[1] 马启伟等.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.1996.

[2] 杨国庆,尹恒婵.大学体育[M].北京:中国社会科学出版社.2002.

[3] 邢莹.大学生心理健康教育[M].郑州:郑州大学出版社.2002.