小雪养生需要注意的事项

小雪养生需要注意的事项（精选17篇）

小雪养生需要注意的事项 第1篇

小雪养生需要注意的事项

起居“养藏”阳气

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。

早睡晚起：冬季天气寒冷，人们需要早睡觉，而早晨的时候阳气不足，这个时候并不建议大家早起。适当的晚起对于身体更有益处，冬天保证一定的睡眠才能让身体健康保持平衡。

注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。

合理饮食

小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。然而在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。

所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用(好是白萝卜)，可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。

调节情绪

小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

适度运动防感冒

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。

小雪钓鱼方法

钓位选择

宜钓3--5米的深水，尽量寻找岩石下、坎子下、水草边、桥墩旁，如果是野河沟，就找深水凼。抬钓也要选择深一些的地方架竿。江钓要钓中间，最好在趸船上。

打窝方法

根据天气情况(晴天、阴天、雨天)，选择不同的水深打窝，一般可以打2-3个窝子。窝料可由饲料、红苕、菜子饼、酒米混合而成，捏团打窝。一般是一次性打窝，中途可以适当补一些酒米就行了。矶竿就不用专门打窝了。

施钓方法

这个时间段鱼儿比较肥了。宜以矶竿钓爆炸为主，手竿辅之。手竿尽量选择5.4米以上的，钓远的鱼会大个一些。不要在一个窝子死守，要走动施钓，哪个窝子有鱼，就在这个窝子多钓一会儿。只要找对了鱼窝子，一定会让你拉到手软。

鱼儿的吃口会很轻，要注意观察。中鱼后，应尽快拖离窝子，避免闹窝。正常钓就是。有三点必须注意：天气寒冷，鱼在深水，要选深水钓点;鱼吃食力量轻微，要用小钩细线，并注意提逗钩饵，逗引鱼开口摄食;如果是商品饵，饵料要腥、小、绵软饵料，其实不要太软，鱼的吃口本来就轻微，软的饵料不易显信号。如果是蚯蚓，则需要蚯蚓细小、嫩、活。

节气小雪的气候特点

小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪;南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。

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小雪养生需要注意的事项 第2篇

可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，吃火锅的时候，将梨跟白萝卜放在一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以在火锅的辛辣里感受到一丝清爽。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。

小雪节气吃什么：白萝卜羊肉汤

挖掘机保养需要注意的事项 第3篇

1 挖掘机开机检查与操作

主要应包括如下内容:检查空气外滤是否太脏, 如果脏用气泵从内向外吹灰尘;检查各关键部位的螺丝是否松动;检查调整发动机、空调皮带的涨紧度;履带的涨紧度;散热器是否堵塞 (堵塞则需清洗) ;检查螺栓和螺母拧紧度 (行走马达、回转马达、回转支承、配重、中心回转、履带板、主泵、发动机、油箱、散热器等重要部件) 。

安全操作注意事项:平地行驶, 离地面40-50cm;斜坡行驶离地面20-30cm, 在斜坡上停放把工作装置放置地面, 并在履带下楔上垫块在松软地面上工作会塌方, 注意安全;如必须在斜坡上工作, 用土堆一平台, 保持机器水平。回转、工作时注意周围环境是否安全, 在工作时鸣喇叭。不要接近高压电缆。在雪地上要谨慎操作, 防止滑移。

2 日常保养

2.1 每日必须保养的部位。

柴油预滤器及油水分离器放水;如果是锂基3#润滑油则每8小时润滑各活动关节部位, 如销子、回转支承等;如果是锂基2#润滑油则可每50小时保养;从柴油箱下的排污阀排出柴油杂质;检查空气外滤是否太脏, 如果脏用气泵从内向外吹灰尘。内滤芯日常不需要拿下来保养。

2.2 日常保养包括检查、清洗或更换空气滤芯;

消洗冷却系统内部;检查和拧紧履带板螺栓;检查和调节履带反张紧度;检查进气加热器:更换斗齿;调节铲斗间隙;检查前窗清洗液液面;检查、调节空调;消洗驾驶室内地板;更换破碎器滤芯 (选配件) ;清洗冷却系统内部时, 待发动机充分冷却后, 缓慢拧松注水口盖, 释放水箱内部压力, 然后才能放水;不要在发动机工作时进行清洗工作, 高速旋转的风扇会造成危险;当清洁或更换冷却液时, 应将机器停放在水平地面上.同时在启动发动机时要检查冷却液的液面位置高度 (加水) :检查发动机机位, 加机油;检查燃汕汕位 (加燃汕) ;检查液压油油位 (加液压油) ;检查空气滤芯是否堵塞;检查电线;检查喇叭是否正常;检查铲斗的润滑;检查油水分离器中的水和沉淀物。

3 用油保养

采用润滑油 (黄油) 可以减少运动表面的磨损, 防止出现噪声。润滑脂存放保管时, 不能混入灰尘、砂粒、水及其它杂质;重载工况时选用抗磨性能好的润滑油;加注时, 要尽量将旧油全部挤出并擦干净, 防止沙土粘附。同时为了减少故障的发生, 对挖掘机的日常保养是很重要的。只有做到保养和维护的双重保障, 才能保障挖掘机更好的正常工作, 才能进一步提高其工作效率。其它用油的管理, 其他用油包括发动机油、液压油、齿轮油等;不同牌号和不同等级的用油不能混用不同品种挖掘机用油在生产过程中添加的起化学作用或物理作用的添加剂不同;要保证用油清洁, 防止杂物 (水、粉尘、颗粒等) 混入;根据环境温度和用途选用油的标号。环境温度高应选用粘度大的机油, 环境温度低应选用粘度小的机油。齿轮油的粘度相对较大, 以适应较大的传动负载, 液压油的粘度相对较小, 以减少液体流动阻力。润滑油脂管理采用润滑油 (黄油) 可以减少运动表面的磨损, 防止出现噪声。润滑脂存放保管时, 不能混入灰尘、砂粒、水及其它杂质;推荐选用锂基型润滑脂G2-L1, 抗磨性能好, 适用重载情况;加注时, 要尽量将旧油全部挤出并擦干净, 防止沙土粘附。

4 电瓶的维护与保养

主要包括以下内容:如接线端受污用热水清洗并涂以适量黄油, 拆除电瓶时因先拆除接地线再拆除电瓶;安装电瓶时, 先连接正极端最后接地线;一个电瓶的电压是12V、正常工作时的电压为28V左右、不工作时的电压为 (24-26) V左右, 长时间不工作时应把电瓶拆除放回屋内;避免金属物与蓄电池端意外接触, 使之短路。

5 停机保养

冬季养生注意事项 第4篇

饮食把握“四原则”

保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。

保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。

保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

保证营养素的补充合理。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

晨练不用太早

冬季天气转冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。对于时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在7时到9时这个时间段；对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点进行适度锻炼。

此外，高血压患者晨练最好在上午八九点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。

还要注意的是，天气寒冷时晨练注意衣着保暖，以出门时不冷、活动后微汗为宜。

热水泡脚好处多

中医专家建议，每天坚持泡泡脚，对于缓解腰腿酸痛、失眠焦虑都有帮助，但要注意热水泡脚并非人人适用。

如果患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。

此外，仍需要注意的是，冬季泡脚时水温不宜过高，热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

小雪的养生知识及注意事项 第5篇

天气冷，紧闭门户——错!

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。 在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

早睡早起身体好——错!

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

秋冬必进补 多吃有益——错!

小雪节气的饮食保健至关重要，然而误区却不少。

1、进补也需分寒热。

秋冬进补是民间固有观念。事实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血粘稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血粘稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。

腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热。天冷时喝凉酒会伤血。

2、日常注意饮食清淡。

日常饮食一旦不当，就会导致疾病和人体早衰，更会使体质变差。尤其是本身情绪就容易抑郁者，更应该注意饮食调养。通常情况下，抑郁症者进食后不易消化，这会直接影响到脾脏的运作和吸收。

而脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，在忧思过重的情况下摄取不当饮食，自然就会伤脾。因此，情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

抗寒饮食 首选火锅——错!

冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

冬季因为气温比较低，所以很多人会喜欢吃一些温补的东西去补充身体需要的能量。但是但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

户外寒冷 宅家温存——错!

小雪节气开始，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。别再宅家做忧郁男女，动起来!

户外锻炼 越早越好——错!

小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。

小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

小雪节气的养生知识

1、小雪节气饮食均衡要温补

小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

2、小雪节气多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

3、小雪节气锻炼身体防流感

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

4、小雪节气室内工作要通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

5、小雪节气早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

小雪节气养生要注意的事项

1.冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。

2.所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等,但不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙,以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气,尤其是高血压的人更要少吃。

小雪节气养生注意事项是什么 第6篇

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

饮食：孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功效。

秋日是莲藕收成的季节，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。秋日也是鲤鱼最肥美之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。

用中医病因学的观点“千般灾难，不越三条”也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。

只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明，人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。

因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”又《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

老话说，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可不少呢!

小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。

天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，能及时送往医院去救治。

小雪吃什么食物养生

乌骨鸡：补血养血

乌骨鸡是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。

黑豆：预防便秘

黑豆中粗纤维的含量高，超过黄豆很多。粗纤维具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题。现代人的饮食精细，粗纤维含量过少，加重了肠道的承担，容易导致便秘，导致痔疮的产生。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。

胡萝卜：润肤

胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。中医认为，胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

豆芽菜：防上火

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。吃豆芽可以滋养润燥、清热解毒，是冬季上火的最好选择。

牛肉：暖胃

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

白萝卜：利肺

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

芋头：养胃

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

荸荠：利咽化痰

荸荠是寒性食物，既可清热泻火、利咽化痰，又可补充营养，但荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以不宜生吃，不妨将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜，而且能与谷物粮食营养互补，起到清热化痰的作用。

山药：护肤

大暑养生需要注意的事项 第7篇

在大暑的这个时间段，我们可以在家种多呆着，不要出门，特别实在高温的日子。大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。尤其是现在气温高，对于长期外出的朋友，要做好日常的防晒，同时多喝热水，保持每日的补水量。记得最少要喝两升水。

注意休息

在这个炎热的天气，我们一定要午休。大暑节气，天气炎热,容易耗气。昼长夜短，人们早上起床早，休息时间短。尤其是吃了午饭之后，更容易感觉到浑身无力。所以，晚上要尽量早睡。午饭过后，注意午休，养精蓄锐，以便下午更好的工作和学习。下午才能有一个好精神去工作。

饮食清淡 呵护肠道健康

浅谈玉米播种时需要注意哪些事项 第8篇

1.1 播种前对种子进行一次精选, 去掉扁粒、大粒, 尽量使种子大小一致。

1.2 播种前对所购种子进行一次抽样发芽试验, 如果是单粒点播, 发芽率不能低于90%。

1.3 根据地温进行播种, 一般在5~10厘米土层最低温度稳定通过10℃时即可进行播种。

播种太早, 出苗期延长, 导致弱苗, 播种太迟, 影响玉米成熟。

1.4 春季降雨少, 风大, 易跑墒, 要根据墒情掌握适宜播种深度。

过深若遇低温、土壤板结等不易出苗, 过浅若遇干旱、墒情差使种子吸水不足, 不能萌发出苗, 一般播深4~6cm为宜。旱地墒情太差时可采用“坐水”播种方式, 以保证出苗。总之, 墒好易浅, 墒差易深。

1.5 播种开始时要检查播种质量。

主要检查内容:一是播种深度是否一致, 二是是否播到干土层上, 三是是否有断条现象。如有这些问题存在, 要及时与拖拉机手沟通, 查找原因, 及时纠正。

1.6 播种后要及时镇压, 土壤太虚, 一是跑墒严重, 二是可引起弱苗。

1.7 出苗后如有缺苗, 不宜补苗, 最好采用借苗。

有条件的还可以移苗, 移苗时要注意土块尽量大些, 移苗成功后要将地上部分叶片去掉, 以防止水分过量蒸发, 提高成活率。

1.8 播种施肥同时进行时, 不宜进行正向施肥 (即肥料在种子正

下方) , 而是采用侧下方施肥, 即肥料在种子侧下方 (纵向比种子低3厘米, 横向离种子10厘米左右) 。

1.9 种植密度。

每亩3500株, 起垄种植。 (1) 宽窄行种植, 大行100厘米, 小行50厘米, 单株留苗, 株距25厘米。 (2) 单行种植, 行距75厘米, 单株留苗, 株距25厘米。如种植密度过大, 会影响产量和质量。

1.1 0 要注意对播种机的选择。播种机的优劣直接影响着玉米的播种质量, 一般来说新式播种机技术含量高, 播种质量也较好。

1.1 1 注意拖拉机手的选择。机手的操作水平也影响着播种质量, 要选择具有多年播种经验、口碑较好的机手进行播种。

2 玉米播种注意事项

2.1 适种环境

选择光照充足、土层厚、墒情和肥力好的土壤, 与其他玉米隔离 (相距400米或者错开花期30天) 种植。最早播期在气温平稳通过12℃即可开始, 最晚播期要保证授粉和采收时气温在18℃以上, 并参照当地玉米播期。最适宜的气温为:苗期至拔节期18℃~22℃, 大喇叭口期至抽雄灌浆期22℃~26℃。气温高于35℃或低于18℃都不利于扬花授粉。

2.2 育苗移栽配制营养土

用腐熟农家肥和细熟土各一半, 尿素和普钙各1%, 混湿配成, 用营养球 (袋、块) 育苗, 3叶期带土移栽并浇足定根水, 以保证苗齐、苗壮。定向种植 (行向南北、叶向东西) , 有利于增加光合效率。用地膜覆盖或膜侧栽培, 可增温保墒。

2.3 田间管理施足底肥

亩用农家肥2000~3000千克, 加过磷酸钙50千克、硫酸钾15千克、硫酸锌2千克, 拌匀、堆积腐熟后, 开沟深施10厘米, 盖土5厘米, 再植苗或直接播种。及时追肥中耕:4~5叶期轻追苗肥, 亩施尿素5千克、叶面喷施0.2%磷酸二氢钾液2次, 浅中耕松土。7~8叶拔节至大喇叭口期重施穗肥, 亩施尿素25千克, 深中耕培土。苗期保墒防涝, 大喇叭口期至抽雄灌浆期保持土壤湿润 (如遇干旱, 必须重浇水) , 并及时除草和防治病虫害。

2.4 采收保鲜

一般在授粉后20~25天可采收青穗。此时为籽粒乳熟期, 苞叶青绿、花丝棕黑, 粒饱、皮薄、甜度高, 是最佳采收期。反季种植的采收期, 一般会延长数天。采收的青穗应置阴凉通风处, 并及时上市或加工。近距离运输青穗应装袋 (框) 并通风, 远距离运输青穗应装箱并加冰, 以保持苞叶青绿和籽粒鲜甜。

2.5 防治病虫害

地下害虫的防治。结合播前整地, 用药剂处理土壤, 常用方法有:⑴将药剂拌成毒土均匀撒施或喷施于地面, 然后浅锄或犁入土中;⑵撒施颗粒剂;⑶将药剂与肥料混合施入, 即使用肥料农药复合剂;⑷沟施或穴施等。常用药剂有50%辛硫磷乳油, 40%甲基异柳磷乳油等每亩250-300毫升;5%辛硫磷颗粒剂、3%呋喃丹颗粒剂等每亩2.5千克。乳油和粉剂农药除可喷雾式喷粉施药外, 还可按每亩用药量拌20-30千克细土制成毒土撒施;颗粒剂可拌和20-25千克细沙或煤渣撒施。

3 注意事项

3.1 包衣种不能食用和饲用, 不能浸种或拌种。播种后应及时清洁。

3.2 必须与其他玉米隔离种植, 避免因串粉影响本品的口味和质量。

3.3 对缺少农家肥的种植地, 应加适量复合肥作底肥。

播种时要足墒浅播, 盖细土2~3厘米, 种子不得接触钾肥, 否则会降低出苗率。

3.4 种植本品不蹲苗。

对直播盖膜的, 出苗后应及时破膜放苗;对育苗移栽的, 盖膜时必须扶苗出膜, 并加强苗期水肥管理, 否则会烧苗或造成减产。

3.5 植株长势旺盛, 分蘖和多穗均属于正常。

但应及时拔除分蘖和多穗;每株只能保留顶端1~2个果穗, 如留多穗会降低产量和质量。拔除的幼穗可作甜玉米笋。

3.6 抽雄开花期处于雨季时, 应选晴天上午9~10时人工授粉, 防止和减少果穗秃尖。

按摩养生需要注意什么事项 第9篇

人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长些，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。

事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。按摩的基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来暴力”的区别所在。因此，只有当按摩手法刚柔相济，才能发挥最大的治疗效果。而一味强调手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到治疗作用，反会加重病情。我国明代著名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者，并告诫人们不要误认为手法力度一定要重，要产生疼痛才有效果。按摩常见的另一个误区是按摩治疗疼痛的时机问题。有些人一有疼痛马上就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛，其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。

总之，判断按摩是否起效，不应该以疼或不疼来衡量，一般当按摩中出现局部有发热或柔软的感觉，全身微微出汗，颜面发红，打嗝与放屁等表现时，均提示已经达到有效的按摩刺激强度。最后提醒读者，按摩，首选医院推拿科或正规、专业的按摩场所，千万不能到没资质的小店乱按摩!

如何正确敲打经络

人体内部分散着诸多错综复杂的经络，这些经络是联系脏腑器官、运行气血的重要枢纽。敲打时，利用手部或较为柔软的工具对经络有规律的进行。

另外，中医秉承：“通则不痛，痛则不通”的思想，所以在对经络敲打时遇到疼痛点，则可以多敲打几次，能有效的起到疏解经络堵塞的目的。

刚柔并济是关键

小雪养生需要注意的事项 第10篇

登山是一种很好的锻炼方式，但并不是所有的人都适合这项运动的，老人登山就有很多需要注意的事项。我们来一一了解登山的注意事项。

第一，老年人登山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，登山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。所以准备爬山的老年人一定要注意运动量不可太大，在登山的过程中适当的休息，如果感觉身体不适很舒服就应该马上停下来休息一会。

第二，患有心脑血管疾病的老人应该在有人陪同的情况下登山，患有这些疾病的老人运动量切记不可太大，要在家人朋友的陪同下进行运动，切身上要随时准备药品，以备紧急情况的发生。

第三，糖尿病患者要警惕低血糖,医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

第四，骨关节病老人最好避免登山，以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

老人登山需要注意的事项

小雪养生需要注意的事项 第11篇

寒冷天气不能吃得过少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?热菜热饭温度好。

另外，可适当吃些红肉，比如精瘦的牛羊肉炒着吃，胡萝卜炒瘦肉，葱爆羊肉，土豆炖牛肉，还可以清蒸鱼和虾。搭配着杂粮米饭，面条，肉饼，肉馅饺子一起，蔬菜也要，例如莲藕，黑木耳，香菇，萝卜，菠菜，白菜等，凉菜建议在寒冷的季节少吃。

及时补充水分。可喝温水，热茶

小雪时节，饮料不建议喝，因为大部分瓶装饮料是凉的。而且含糖量不低，所以建议肥胖人士少吃。小雪天气寒冷，建议人们喝温开水，没热量。还可以喝红茶，暖暖胃。

多喝汤，喝清淡一些的营养汤

小雪节气饭前或饭后喝上一碗热汤，对于胃肠健康很有益。最佳建议喝素汤，比喝浓浓的油腻的肉汤要更健康，低脂不担心发胖。小雪时节，营养师推荐人们喝的是白菜豆腐汤。

自动气象站时间设置需要注意事项 第12篇

关键词：自动气象站,时间,设置,注意事项

引言

地面测报工作是气象部门不可缺少的基础业务, 气象观测不仅为天气预报、气候分析、科学研究以及国民经济各部门直接提供资料情报, 而且, 天气、气候以及大气科学现代化本身也日益尖锐地要求改进、更新观测方法和技术。在科学技术飞速发展的新形势下, 更应该努力提高业务质量, 其中, 每天必须定点对时, 保证时钟框走时误差在允许的范围之内, 且采集器与数据处理计算机的时钟一致, 如时间设置错误, 且没有及时发现, 将会导致整个时段内的数据全部丢失, 造成无法挽回的损失, 所以时钟的正确设置是不容大家忽视的, 正确的设置时间是保证在地面气象观测资料具有代表性、准确性和比较性的前提。

1 正确设置方法

《地面气象观测规范》中规定使用自动气象站的地面气象观测以自动站气象站采集器的内部时钟为观测时钟;采集器与计算机每小时自动对时一次, 保持这两时钟同步;值班员每天19时 (北京时) 正点检查屏幕显示的采集器时钟, 当与电台报时的北京时差大于30秒时, 在正点后按自动气象站操作手册规定的操作方法调整采集器的内部时钟, 保证误差在30秒之内。

时间设置是用来校正采集器和计算机的时间, 19时和北京时比较如果误差在30秒以内则不需要对时, 如果误差大于30秒就要人工进行设置, 在自动气象站监控软件“自动站维护”菜单中选择“时间设置”, 系统先要求用户登陆, 弹出一个有验证口令的小窗口, 输入正确的用户名和密码, 点击“确定”即会弹出“时间设置”窗口, 如果自动站初始化错误, 则在“时间设置”窗口弹出时, 同时给出“自动站状态错误”, 你将无法修改时间, 此时, “采集器校时”的按钮灰显, 不能对采集器进行时间设置。

窗口中的日期和时间取自计算机系统时钟, 用户可以修改采集器和计算机的时间和日期。点击“停止计时”按钮, 该按钮即会变为“开时计时”此时时间设置中的时间即会停止走动, 修改到需要的日期和时间后, 如果需要同时修改计算机和采计器的时间, 则点击“采集器校时”, 如果只改变计算机时间, 则点击“计算机校时”按钮。点击“开始计时”按钮, 窗口中的时间又会开始走动, 有时, 出现计算机时间走时误差较大, 可通过“采集器终端”的相应时间命令读取采集器时间, 若采集器时间走时正常, 则只需要对计算机进行校时, 应尽可能减少手工对采集器进行对时。计算机和采集器时钟的一致性和正确性是自动气象站能够正确采集的重要因素, 所以在对计算机或采集器对时时, 一定要特别注意。

2 错误方法

2.1 计算机时间设置错

2.1.1 当操作员只校对计算机时间进行校对时可以用鼠标双击右下角的时间就会弹出时间设置栏, 此时你如果移动点击鼠标就会改变日期, 等你设置好时间后, 按下“应用”键时, 就会出现日期设置错, 如将19日19时20分改成18日19时20分且一直没发现, 就会造成发报提取的数据是18日的, 造成无法挽回的发报错;如将19日19时20分改成20日19时20分, 就会造成发报时无法提取数据, 甚至恐慌, 不知如何应对, 造成错情。此时发现应尽快正确设置计算机的时间到下一时次对采集器的数据进行卸载, 这样不会致使小时、分钟数据丢失。

2.1.2 按1.1操作时弹出时间设置栏, 直接将鼠标拉到需要修改的时、分时如不小心将时设置错时, 如22时设置成21时会造成计算机提取的时21时的数据, 致使22时的报文以及报名错误, 造成错情;如将22时设置成23时且一直没发现就会造成提取数据为空, 不知所以然, 导致错情。此时不要着急, 及时的将正确的时间改正过来, 并卸载数据, 不会造成数据丢失。

2.2 采集器和计算机时间都设置错

2.2.1 按正确的步骤操作到弹出“时间设置”的窗口时就会有黑色的小方框覆盖到年时, 移动小方眶时如果你疏忽大意不小心触动键盘的一个数子, 这个数子本是9日而你不小心设置8日且点击了“采集器校时”就会造成9日那个时段的数据覆盖8日整个时段的数据, 造成了8日整个数据丢失且以后无法恢复;如将9日疏忽设置成10日那将会造成9日至对错时之间的整个时段缺测, 9日的数据将也无法恢复。

2.2.2 按2.1操作时疏忽将时间设置错时, 如20时30分 (北京时) 改为21时30分, 导致20时31分至21时00分, 资料丢失以及21时的部分定时记录异常, 22时的定时记录全部缺测;如将22时误对成21时会将21时的全部记录覆盖且无法恢复。

3 结束语

此类问题有些台站已经出现过, 而有些台站还没遇到类似问题, 通过以上阐述希望大家深刻认识到计算机和采集器时钟的一致性和准确性是自动气象站能够正确采集的重要因素, 所以在对计算机或采集器对时时, 一定要特别注意, 严格按照《地面气象测报业务系统软件操作手册》进行操作, 且要专心、认真, 从而保证气象资料的完整性, 尽量避免时间设置错这种情况的发生。

以上仅是作为业务技术总结, 旨在同广大同仁、前辈共同交流、探讨, 不足之处, 请多予指正

参考文献

[1]中国气象局.地面气象观测规范[M].气象出版社, 2003 (11) .

小雪节气饮食注意事项 第13篇

一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的，但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

2、小雪节气忌慕名进补

鸡汤不是所有的人都能喝的,鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富,鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者,不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与,喝鸡汤后会刺激胆囊收缩,易引起胆囊炎发作。

3、小雪节气要多喝水防内热

24节气小雪钓鱼的五个注意事项 第14篇

气候对鱼的摄食有直接的影响，冬天应选择有阳光的天气出钓。阳光射向水面，提供热量，水温会有所上升，鱼儿会自然也游到水位浅一些的地方晒太阳和觅食。这样的天气，在靠近水草边的浅水区(1米左右)，有时会有很好的效果。冬天钓鱼还要背风，向阳背风的地方同阴暗有风的地方相比，温度相差5～10℃?当钓手在有树林、房屋、高大建筑物等能挡风而又向阳的地方下钩时，定可获鱼。垂钓时间应安排在上午10点至下午3点，因为这是一天中温度最高，鱼最活跃的时段。还可选择有雾的天气。有雾就预示着天气将晴，气温升高，水体会增加溶氧量。这样的天气鱼儿相对较活跃。

选择钓位的深浅应适度

冬天受寒潮影响，水的中、上层水温下降快，温度低;水的底层因受地热作用，水温稍高，并相对稳定一些。钓手选钓位时，要考虑水温，一般钓位应选在离岸5～8米的地方，水深3～5米为宜，水过浅，鱼儿怕冷，不会轻易进入浅水区吃食;水太深，水下光线暗，鱼儿不容易发现钩上的食物，故钓位深浅应适度。另外，选点时，还要尽量选有障碍物的地方，如竹木桩、岩洞、沉船、桥墩以及水下有杂物处，这些障碍物有阻挡水流的作用，那儿不易受到冷水的直接影响，这里自然是鱼儿越冬保护自己的最佳鱼窝。

渔具的选用要合理

冬季钓鱼要想多获鱼，首先是钓具的选用，首先应该根据鱼类冬季活动的习性特点，考虑选用“小钩细线，轻坠小漂”，以提高渔具的灵敏度。使用的手竿要轻便，鱼钩一般使用伊势尼1-3号钩，线可选用0.4-1号线。浮漂则尽量使用小号的，要调灵钓灵，浮漂一但有了动静必须果断提竿。

布窝饵料投到位

一般说，投饵浅水宜少，深水宜多。如果冬天在深水布窝，诱饵投少了就不易到位，所以投量比其余三个季节要适当多一点。续窝一般在2个小时左右，因冬天水清，人畜干扰减少，投饵时稍有声响，鱼儿都会受到惊扰，所以冬天不能勤投饵，重投饵。投饵后，钓手行走要轻，切忌跑跳、嬉笑、喊叫，惊动鱼群。

钓饵尽量选用荤饵

冬天的鱼儿好静不好动，食欲较差，有时把饵料甩在它嘴边，也不愿意张口，这就要求钓手选用钓饵必须要有足够的诱惑力。线虫和红蚯蚓是南方冬钓鲫鱼的最佳钓饵(肥沃水域除外)，活的线虫和红蚯蚓挂在钩上会不停地摆动，这样能起到逗鱼上钩的作用。当穿有线虫、红蚯蚓的活饵下水后，有时鱼仍不咬钩，这时钓手可在钓点上下或前后左右轻轻地、缓慢地牵动渔线。上下垂直牵动，钓饵在窝不移位，在原地将钓饵上提15～20厘米，然后又放下，连续三四次;也可围绕钓位前后左右拖底牵动，每次移动30～50厘米。不管那种牵动方式，其目的都是为了诱鱼上钩，这样可大大提高上鱼率。

小雪节气的人群养生法

1.男士：

阳气不足，冻疮或至

冻疮是寒冷所引起的局限性皮肤炎症损害。小雪前后，许多地区的室外温度已跌破冰点，因而此时是冻疮的高发期，尤其是手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部等部位更易产生局部性冻疮。

中医学认为冻疮与气血两虚关联很深，小雪前后，气血运行更加不畅，冻疮自然会“不请自来”。另外，过度劳累、运动过少和御寒方法不当也会引发冻疮;手脚特别爱出汗的人往往体表散热很快，因而他们患冻疮的几率比一般人要高。养生专家指出，在小雪节气到来前后，阳气不足和体质虚弱者应格外注意，尽早预防冻疮的发生。

具体来说，阳虚者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒适，在饮食上注意“取热”，经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合，常起身活动一下，以保证体内的气血畅通。假如手足患上冻疮，应常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上冻疮，可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环，加速冻疮处复原。

2.女士：

温水刷牙，保护口腔

人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下，才能正常完成新陈代谢。过冷或过热的水温均会刺激口腔，甚至引发各种牙齿、牙龈疾病，缩短牙齿的寿命。在小雪时节，气温已跌至0℃甚至更低，此时更应注意保持口腔的恒温，特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙，否则很容易使病情加重。

具体来说，在这个季节里应将刷牙水控制在35℃左右，这种温水能让人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。为了更好地保护牙齿和牙龈，应尽量避免进食过冷或过烫的食物;在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清洁，不让口腔疾病“有机可乘”。

3.老人：

小雪泡脚加中药

惊蛰养生注意的事项 第15篇

惊蛰、春分节气是春季中穿着最为自由的节气。俗话说，二八月乱穿衣，实际上是说农历二月寒、热交替不规律的气候。这两个节气的饮食搭配与健康关系密切。这一时期饮食应以培补、升发阳气为主。随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，春天 气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发，所以惊蛰期间一定要预防这四种“惊蛰病”。

抓住4大关键点玩转惊蛰

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

小雪养生需要注意的事项 第16篇

一、中职院校数学知识教学的基本情况

(一)由于受到课时量的限制,无法系统地对数学内容进行讲解

中职院校的目标是为了培养符合社会需求的人才而进行教学。因此,需要重视学生的实践能力和知识运用能力。但是,由于受到课时量的限制,学生无法充分理解和掌握理论知识,使得教学目标无法完成。

(二)由于学生数学基础相对比较薄弱,对数学学习有负面情绪

中职院校的学生基础水平相对较差,在实际的教学过程中,学生容易产生消极情绪,选择逃课或者睡觉的方式来逃避上课,这无疑给中职院校的数学教学工作增加了难题。

(三)传统的数学教学方式加重了学生的迷茫情绪,不利于学习

在传统的数学知识教学过程中,一般一周4节课,每节45分钟,并且学校都是两小节课程并为一大节课程进行教学,严重打击了学生学习的积极性和兴趣,既浪费了教师的时间,也浪费了学生的时间。教师在讲台上滔滔不绝地进行讲述,学生在底下窃窃私语或者昏头大睡,根本没有听到教师所讲述的知识。

二、中职教学中引入微课教学的优势

(一)在中职数学课堂中使用微课,提高数学教学质量

中职院校的学生由于数学基础较为薄弱,在学习过程遇到的问题很多,这会打击学生学习的积极性和兴趣。因此,教师需要积极引导学生学习,帮助学生理解和巩固理论知识,提高学生学习的积极性。在使用微课进行教学时,可以将知识点细分,降低学生学习的难度,增加学生的成就感,从而才能提高教学质量。在实际的课堂中使用微课进行教学,可以系统化地对学生讲解本节课程的知识点,集中学生的注意力,调动学生的学习积极性和欲望。学生在学习中,能够精准掌握本节课程的知识点,增强学生的自信心,让学生充分融入教学过程中,克服畏惧心理,从而提高教学质量。

(二)在中职数学课堂中使用微课,能够激发学生学习的欲望

与传统的教学方式进行比较,微课所占用的课堂时间短,涵盖的内容少,仅仅是对本节课程的难点和重点知识进行系统性的讲解。在中职院校的数学课堂上使用微课来进行教学,不但能够让学生准确地掌握知识点,而且还能够提高学习效率,激发其对知识的欲望。除此之外,微课教学具有多元化的特点,能够集中学生的注意力。比如,在进行“补集”知识学习时,教师可以借助微课将课堂内容设计为三个部分:对交集、并集知识点进行回顾,对补集进行介绍。借助多元化的方式对补集的重点知识进行系统性的讲解,由易到难,逐渐提高知识点的难度,降低课程的难度,增强学生的成就感和自信心,激发学生学习的积极性和兴趣,从而提高教学质量。

三、微课教学在中职数学教学应用中需要注意的事项

(一)注意导入的时机

中职院校学生虽然数学基础较为薄弱,但是这并不影响学生对知识的学习。但是,在教学过程中无法调动学生学习的积极性和兴趣,主要的原因是教学的方式和教学内容较为单一。将微课引入数学课堂上,丰富了教学内容,优化了教学方式,营造良好的教学环境,提高了学生学习的积极性和兴趣。因此,教师可以以教学内容为基础,设计教学方案,并且积极引入图片、视频,激发学生对知识的求知欲,提高教学效果。比如,在进行“指数函数”内容教学时,教师可以播放视频“十的幂”,让学生在观看视频的过程中引入数学知识,使学生积极主动地参与到教学过程中,提高教学质量。

(二)积极突破学习过程中遇到的难点问题

在中职院校中,由于学生的基础较为薄弱,在学习数学知识时遇到的问题也会不断增加,打击了学生学习的积极性和自信心,不利于学生的健康成长。比如,在进行“立体几何”知识的学习时,由于学生空间想象力较差,无法想象到物体在空间中的形状,使得教学目标无法完成。为了更好地突破教学过程中遇到的问题,教师可以将微课引入教学中,以视频或者动画的方式来对学生进行展现,及时解决了学生遇到的问题和心中的困惑。

总而言之,中职院校的教师在进行数学知识的教授时,需要借助新型的微课教学方式来引导学生积极主动地学习本节的难点、重点知识,激发学生学习的自信心和兴趣,从而提高教学质量。使用微课对现有的教学方式进行优化,丰富了教学内容,提高了中职院校数学教育的整体水平。

参考文献

[1]戴青尧.利用微课优化数学教学[J].新课程(上),2014(10).

小暑养生的注意事项 第17篇

这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

二、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

四、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

五、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

六、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。